便秘の原因・改善法

便秘の原因って何なんですか？？
みんなの便秘対策教えて下さい(*^_^*)
ちなみに私は浣腸です…

食物繊維＆水分不足＆不規則etc…

わたしはおやつにオールブランってのを食べてます。それだけだと味が寂しいのでチョコクリスピーと半々で食べると一週間後には毎日でますよ！

毎日もやし一袋食べてます。一日四回は出ますよ。

初めまして
よくあるのですが、またお腹が張って苦しいです、スカートもきつく、気になって仕方ありません
皮膚が引っ張られてる感じで痛いし…お腹の中がポコポコ鳴るんです
皆さんは、そんな時何を食してますか？
運動は何をしますか？

牛乳1lを一日で飲み干せば出ますよ。

あーまじ便秘やだー
さすがに耐えきれないですね(´〜`；)
牛乳飲んだら出ますかね？