便秘解消法

私の場合ですが、夜 寝る前に豆乳と、ドラッグストアで売ってる【 キダチアロエエキス】を60�oﾘｯﾄﾙ飲みます。翌朝、便をする前に、ｳｵｯｼｭﾚｯﾄのお湯を肛門に当てて刺激すると便意が もよおされます。あとは、ﾊﾄﾑｷﾞ茶を沢山飲んだり、適度な運動でかなり改善されましたよ。