便がカタい�L�ｿ

うちはすごく便秘症なんですが、食物繊維や水分を多くとると少しはでます�ﾍでも便がカタくてコロコロしてて、あまり出ないのですっきりしません(>_<) 便を柔らかくする食べ物やお薬知ってる方教えて下さい☆☆お願いしますm(ｕ_ｕ)m

整腸剤飲めばいいよ。かたい人はやわらかくなるしやわらかい人はかたくなるよ。下剤と違って目薬みたいに優しいものだから安心だし。食べ物なら乳製品かな？

バナナジュース作って飲むと柔らかくなってトイレに行きたくなるよ!バナナ､オリゴトウ､プルーン､林檎等入れて飲むといいよ!