�@ヵ月で−�C�`

一ヵ月でマイナス４キロって可能ですかねぇかなり本気です今156／47ですとりあえず炭水化物抜いて、毎日飲んでたお酒をやめて、なるべく歩いて、暇があればストレッチや運動、あと半身浴、って考えているんですがどぉでしょう他に効果的なのあったら教えてください

華ｻﾝ☆一緒くらいです。
私も１５６・４８なんです。
45.5だったのに太りだして･･･痩せましたかぁ?!
私たちの身長ならどれくらいが綺麗に見えるんでしょ〜ね･･･???

私も同じです 夏は44くらいでした それからぶくぶくして今短期間で三ｷﾛやせたょ あと三ｷﾛやせたぃ(^^;)

昨日体重計ったら47.4でした
ぇりなｻﾝわ何して痩せたの??

去年の夏が、一番痩せてて42キロだったんで、そこまでは痩せたいですできれば40とかイイけどでもガリガリはやだから引き締めるとこ引き締めてかっこよくなりたいですよね体重はまだ減ってないですでも、炭水化物抜きと寝る前の腹筋、半身浴はやってるので続けてみますえりなさんの方法知りたいです

42�`から５�`も増えたんですか?!
でも炭水化物抜きって結構ダイエットで有名だけど、ご飯もパンも麺も駄目なんですよね???

そーなんです高校卒業して今フリーターなんですけど、生活不規則で、あと飲み行く機会が増えたってゆーのもあると思います炭水化物はそーですよご飯、パン、麺類にはいってますご飯大好きだったからつらいけどがんばってます

華ｻﾝぢゃ〜私の１つ上ですかねぇ★私今年高卒なんですよ☆
親と一緒に住んでるからご飯わ絶対食べないといけないから炭水化物抜くのわ無理なんですよぉ･･･
他何か無いかなぁ↓↓

そーですね一個下かぁ私も親と住んでますよお母さんに、ダイエットするからって言ったら夕飯もヘルシーなの作ってくれたりしますでも普通は健康考えて食べなさい！って言われちゃったりするのかな半身浴はどーですか私はソニプラで買ったフェイスマスクみたいのつけて、雑誌読みながら3〜40分はいってます汗が出るから痩せた気になるし、代謝がよくなって痩せやすい体になるみたいですよあと、朝グレープフルーツ食べるといいって聞いたので、今日買ってきました明日からやってみます今日は46.4�`だったからちょっとだけ減ったみたいです

ｩﾝ!!!親健康考えて食べなさい!!ｯﾃ言う･･･親と一緒にダイエットでもしたらｴｪ感じやよね
半身浴一昨日からしてます★私も漫画持ってって30分くらい入ってます★汗凄く出ますよね♪
チョット体重減ってますね★!!!!凄い!!!!私47.4から変わりないです･･･

今日は昼間バイトないので、昼すぎに起きてグレープフルーツと自分で作ったヘルシーそうなスープを食べましたとりあえずグレープフルーツだけって思ってたけどお腹すきすぎて無理でしたでも友達の話によると、たとえば三食炭水化物とってたら、一食でも抜けば痩せるらしいですよだから親と一緒の夕飯とかは食べて、昼とかに抜いたらちょっとはいいんじゃないかな夜いっぱい食べちゃったら意味なさそうだけどね私は昼と夜のバイトかけもちしてるので不規則で三食ちゃんと食べられないのが悩みです量は少なく、バランスよく、三食取るのがいいみたいなんですけどね

そっか�A★朝と昼一緒ででもイｨのかなぁ?!?!夜わ親と一緒の物食べてもイｨって良かったです★
後半身浴して･･･風呂の後にストレッチって良いって聞くけど何の効果があるんですかね??

ストレッチは私もよくわかんないんですよね暇なときは適当に柔軟みたいなこととかするけど…意味ないかなでも、寝っころがって、腰の下にクッションとか枕とか置いて、足の親指同士をゴムとかで結んで、両手を上にあげるってゆーのを一日5分やると下っ腹に効くって聞きましたよあと、普段から姿勢正しくすると背中とかお腹の筋肉を思ったより使うんですよね私猫背だったから最近気を付けてます今夕飯用のこんにゃく食べたから、今日はもう食べませんこれから夜の仕事だけど、お酒も飲まないようにがんばります

本当ストレッチｯﾃダイエットと何の関係あるのか不思議です･･･。でもストレッチして損する事わ無いなら少しでもします
あっ腰の��に枕置いて･･って奴テレビでやってましたよねｪｪｪ★試してみました??今度してみよぉっとww
猫背わお��に肉つきやすいんですよねぇ･･･私も最近姿勢を正しくしてますww
華わ夜の仕事ｯﾃ何してるんですか????とりあえず頑張って下さい

空腹に耐えられなくてバナナ一本食べちゃいました家にいると我慢できなくなるこれから仕事行くんで、ほんとに今日はもう食べません夜の仕事はキャバですちょっと今お金が必要で…。昼は普通のピザ屋さんでバイトですさっきの、ねっころがってやるやつ、確かに下っ腹に効いてる気がしなくもないですまぁ楽なんで、一応やってますでわ、これからウォーキングがてら仕事に行ってきまぁす

分かる家に居ると何かあると食べてしまいますよね･･･今日わ昼ご飯林檎だけでした★それでもお腹膨らむし★林檎ダイエットって最近聞かないけど、どぉなんだろ･･･???
キャバしてるんですか･･･私も４月から大阪ぇ出るのでキャバしようと考えています★☆
ねっころがる奴してるんですか????計ってわ無いんですか????私も今日風呂入ってからしてみよぉっと☆ww
お仕事いってらっしゃぁい

割り込みｽﾐﾏｾﾝ主さんと年も身長も体重も全部一緒だったので書き込みしちゃぃました蘭ゎ今47�`でﾏｲﾅｽ5�`にしたぃですみなさん一緒にがんばりましょぉ

いえいえ蘭さん一緒にがんばりましょぉなにか今やってることとかあったら教えてください今仕事終わって帰ってきたんですが、最後に来た私のお客さんがやたらと食べ物頼むので食べちゃいましたお酒は飲んでないけど…今半身浴中です明日も昼はないので、なるべく早めに起きて、一時間くらいウォーキングできたらなって思ってますてか★さんがキャバとかに偏見ある子じゃなくてよかったぁちょっと言うのためらっちゃいましたよこのサイト見てると、キャバでさえ受け付けない子がいるみたいだから今日は一度も体重計ってないからお風呂出たら計りたいけど食べちゃったから恐いです明日の朝にしてみようかなでゎ明日また報告します

よかった★さんもよろしくお願いします私ゎ一応間食やめていて�B食きっちり食べるようにしています私も夜の仕事してるんで酒が原因で太っちゃったのでひかえます

蘭★はぢめましてww頑張ろうね
華ww仕事で食べちゃったんですかww汗　全然私キャバとか何もだぁよてか本間興味あるしwwだからそこん所も教えて下さいww
皆と並びましたww私も47�`になりましたヤット１�`戻った↓↓でもまだ２�`オーバーしてるから･･･

横レスすみません。
お風呂あがりにストレッチやマッサージ、筋トレをすると脂肪が燃焼されやすいんですよ〜☆ 全然話変わりますが、ダイエット系の本を読んで知識身に付けながらダイエットするのをオススメします。やっぱり知識が多少あると効果とか全然違いますよ！！

21初めまして★色々アドバイスｱﾘｶﾞﾄｩｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪♪ストレッチやマッサージわお風呂上りがベストなんですか??

ストレッチやマッサージはものによって、約食後40分〜や､食後2時間後〜やお風呂上がりにした方がいいものがあります。ただお風呂上がりは代謝が良くなってて脂肪が燃えやすい時なんで１番効果的かと☆

蘭さんもお水ですかぁやっぱ太りますよね私は今日の朝計ったら45�`になってましたすっごいうれしぃけど、これからバレンタインに彼氏に作ってあげるご飯の練習するので食べちゃいますでも味見程度に押さえられるようにがんばります21さんストレッチやマッサージってどんなのがありますか？

お腹いっぱい食べちゃいましたぁ食べたのは、豆腐ハンバーグとポテサラです今日はもう食べないっこれから仕事だけど…今日はほんとに食べませんお腹落ち着いたらストレッチと腹筋しておきます寝る前また来まぁす

あれ…誰も来てないのとりあえず報告やっぱり仕事で食べちゃいましたチョコと冷やトマお酒は一切飲んでませんで、家帰って半身浴して体重計ったら45.2�`でした昼間食べ過ぎたしそのあと腹筋、背筋、ストレッチやりましたぁちょっと前の雑誌にストレッチ載ってたんで、顔痩せと骨盤のゆがみを治すやつやってますおやすみなさいみんなぁ報告待ってるよぉ

華凄い!!!!!!何で急に45まで減ったんですか????私わ昨日46.8�`でしたww毎日半身浴頑張ってます★間食わヤッパリしちゃってます･･･でも前程食べてないからまだマシだと思いますww
華、腹筋何回してるんですか??ストレッチわどんなのをしてますか??色々情報下さいww
あっ!!!!私わお風呂でオモイッキリ!!パラパラ踊ってますww結構疲れるし汗かくからイｨかもww

昨日仕事の前に友達と6時間もに行って�i消費してきましたおかげで体重45.7�`になりましたかなり歌って踊って汗かきまくりましたこれは楽しいしおすすめですっ私かなりの便秘症なんでこれが治ってくれるといいんですが‥｡｡ｽﾄﾚｯﾁとかみなさんすごい私もやらなくちゃ

朝起きてから計ったら45になってました空腹の状態だってゆーのもあると思うけど腹筋は、20〜30回�@セットで、お風呂あがりとか寝る前とか、暇があればやるってかんじにしてます一緒に背筋もやってます朝起きて、ごはん食べる前に腹筋とかすると脂肪の燃焼に、より効果的みたいですストレッチは、顔痩せ→�@顔を横にむけると首の筋がでっぱるので、それを下から上にﾏｯｻｰｼﾞ。左右30秒ずつ。�A気持ちイイと感じる強さでほおのお肉をつかんでひっぱる。強すぎも弱すぎもﾀﾞﾒ。左右30秒ずつ。とかですSカワに載ってたんですが、読んでないですか

はじめまして�I＆割り込んじゃってごめんなさぃです�ｿ
私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ��なのでよかったら仲間に入れてください�~私は今高1の155�a/48�`で-7�`目指して頑張ってﾏｽ�ﾂ
いちおー私はにがリ試してます�c飲み物とか汁物にちょこっと入れるだけなのでﾎﾝﾄにﾔｾるのかはちょっと謎なんですが…�ｿひとまず便通はよくなったみたいです�ﾃ
それと、炭水化物食べないのって普通の食事に戻したときにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとかしないんですかねぇ�[ちょっと心配です��

蘭ｻﾝも華ｻﾝも凄い!!!!２人共47やったのに45�`代とか･･･今日わ久しぶりにﾂﾚと遊んできたんですがメロンパン食べてしまいました･･･涙。絶対肥えてます･･･腹筋20〜30回ですね??あれってひじをひざに付けなくてもイｨんですよね??起き上がらなくてもチョット頭上げてヘソを見る程度でイｨんですよね??Ｓカワまだ見てないです･･･ほおの肉をつかんで引っ張る!!!!刺激受けてｴｪかもですねｗｗしてみます★
ＫＡＮＡｻﾝ★一緒に頑張りましょう!!!!にがりって苦いんですか???
確かに･･･炭水化物抜きしてて食事戻した時リバウンドするかも!!!!どぉなんだろ･･･

昨日はピザ屋のバイトで、ピザ食べちゃいましたひさびさの炭水化物しかも、そのあと彼氏に飲み行こうとか言われて、ひさびさのお酒もう絶対太ったとか思ったら、やっぱり今日朝空腹の状態で46.4�`とか…超後悔です今月は二回飲み会あるからその分動かなきゃにがりは私前やってたけど、なんか痩せるってゆーより標準に近付けるから、標準より痩せてる人は今より太るって聞いたんですよ標準なんてうちらの身長で50ちょっとじゃないですかぁだから真相はわかんないけどやめてみましたでもお風呂とかに入れるといいって聞きましたストレッチのはだいぶ前のSカワに載ってたんです

華ww又戻ってきましたねぇ･･･涙　私今日沢山歩いたし間食もあまりしてないから体重減ってるかなぁ↓??でも期待わしない方がｴｪんさね★変わってなかったり増えたりしてたらショック大きいから･･･
にがりって標準に近づけるんですか??ぢゃ〜私等駄目ですねぇ･･･
お風呂に入れるとイｨの??何で??それくらいならしてみたいけど何の効果あるのかなぁ･･･??
ストレッチのぉ昔なら見た事あるかも!!!!
今から風呂入ってきまぁす★

お風呂ににがり入れるとなににいいかはわかりませんあと、脂肪を燃焼しやすくするためにはビタミンBを多くとるのが大事みたいですよ納豆とか玄米ああと、食事制限とかしてても、週�@くらいはスキなもの食べても平気らしいです太るけど一日なら戻りやすいってお店の女の子が今言ってました今日もウォーキング30分くらいしたので、昨日増えた分戻ってたらいいな

はじめまして　１５２センチ４５キロで３キロやせたいです、、、この冬で４キロふとっちゃって。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。前は精神面から胃炎でやせぎみだったのに、健康になるとやっぱ増えてきました。ストレッチで軽く腹筋　腕立てなどしてもそれ以外消費してないし(￣□||||!!食事は普通だけど間食やめれません。。炭水化物をへらしてみようかな〜。゜゜(>ヘ＜)゜ ゜。

こんばんゎ(^-^)初めましてぇ☆私ゎ152/47なんですが、来月の結婚式に向けてダィエット中です(>_<) 痩せてゎ太る繰り返しで、なかなかうまくいきません(;_;) １ヶ月の間でできる限り痩せたぃです(>_<)最初の目標ゎ、式までに42になりたかったんですが。。炭水化物抜きのダィエットって、どんな物を食べたらいぃのかなぁ？かなりのスピードで痩せますか？ぁっ、にがりゎお風呂に入れると美肌効果があったり、アトピーとかにイィみたぃですょぉ(^O^)私も飲んでますが全然痩せなぃのゎ、標準に近づける為なのかな？んぢゃ飲むの止めた方がイィですょね(;>_<;)?

えりさん、まぁさん一緒にがんばりましょお炭水化物抜きは、炭水化物食べなきゃなに食べてもいいとか聞いたこともあるけど、私はなるべく野菜中心ですでも野菜だけだと栄養かたよるので、卵とかツナ（たんぱく質）、納豆（ビタミンB）とかも食べますあとはくだものも食べますね朝食はグレープフルーツとかバナナ油っこいものも控えめに…ってかんじで一応一週間で2�`減りました私の場合は気抜いてお酒と炭水化物一気にとっちゃって戻ったけどでもまた気合い入れ直してがんばります

華さんぉはよぅござぃます(^O^)１週間で２�sゎすごいですねッ☆野菜中心で頑張れる時もあるんだけど、しばらく続けてると食欲が爆発して食べちゃって元に戻って…って繰り返しちゃいます(>_<)私の場合、甘い物がホントに我慢できなぃんです(;_;)昨日ゎ夜中寝れなくて起きてたんだけど、深夜におまんじゅうとチョコを食べてしまぃ、今朝体重が47.5もぁりました…すごい憂鬱(;_;) 自業自得なんですｹﾄﾞ(;_;)華さんゎ野菜をどんな風にして食べてますか？やっぱり温野菜にして、低カロのドレッシングとかがイィのかな？便秘もかなりキツぃので、いいレシピがぁれば教えてくださぃっ☆今日から気合いを入れ直して頑張ります！！

今日は明日バイト先に持ってくクッキーと彼氏にあげるケーキ作ってて、味見しまくりでしたでもハンドミキサーなくて泡立て器で生クリーム泡立てたから腕痛いカロリー消費したかも笑 体重怖くて計れない野菜は適当に食べてますよ野菜いためが多いかな油じゃなくてバターで炒めるとカロリー少ないらしいのであとは野菜スープとか適当に野菜いれてコンソメで味付けあと最近毎日豆乳飲んでます

お久しぶりです昨日と今日でいっぱい食べちゃいましたぁハァ食べてから後悔‥
きっと体重戻ってるなぁ明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄ生活始めます
えりさん初めまして私も間食やめられないですぅけど間食やめたらだいぶ違うと思いますお互い元の体重に戻れるようにがんばりましょめざせ�`減
まぁさん私もかなりの便秘症です�@週間とか余裕で出ませんでも毎朝ｺｯﾌﾟ�@杯のお水を飲むといいみたいですそれで私はすこぉし良くよくなりましたまだ人並み程度ではないですが後薬局で売ってる宿便って薬はお腹痛くなりますが出ますよぉ次の日になにも用事がない時なおすすめします

ぉはよぅござぃます☆2/14朝８時です(^-^)華さん、バレンタインの準備できたんですかぁ(^O^)上手に出来ました？私も、今日ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷを作る予定です☆初めてだからうまくいくか自信なぃし、きっと味見しまくるんだろぅなぁ…。昨日の晩御飯ゎサラダだけで頑張りました！今朝の体重ゎ47でした☆蘭さん初めまして(^O^)私も間食やめれなぃですっ(>_<)今黒砂糖にハマってるんですが、ココア黒糖ってのがあって、めっちゃおいしいんですぅ(^-^;)ﾔﾊﾞｨﾔﾊﾞｨ(;_;)ぁと、便秘薬ですが、私実ゎ今赤ちゃんに母乳やってるんですょぉ(^-^;)来月結婚式だけど、でき婚なんで…f^-^;なのでお薬ゎ飲めないんです↓母乳に出ちゃうんで…病院で出してもらった薬ゎ飲んでるんﾀﾞｹﾄﾞあまり出ないです(;_;)今朝ゎﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗをｺｯﾌﾟ２杯飲みましたが出る気配ﾅｼですぅ(;_;)

おはよぅございます昨日仕事で飲んじゃいましたいつもはダミーにしてもらってるけど昨日は新しいﾎﾞｰｲがいて知らなかったみたいで普通に酒いれられてましたで、軽く酔っ払った勢いで今日はいぃやみたいなだめですねぇでも体重は45.6�`でしたバレンタインの準備はです彼氏とは夜会うんですけど、夕方バイトあるのでバイト先に持ってく蒸しケーキを今作ってます夜は夕飯作ってあげて一緒に食べちゃうけど控えめにします米は食べないがんばります

昨日結局米食べちゃったしかも夜中の三時ごろ、私があげたケーキ食べようとか言い出して一緒に食べちゃったしでも今日の朝の体重は45.6�`でしたてか、炭水化物ってなにってなってきたんですけど私は米、パン、麺だけだと思ってたんですけど、じゃがいもも炭水化物とか聞いたし、違うって言う人もいるし豆腐もだいずだからﾀﾞﾒとか…。なに食べていいのかわかりません今日はピザ屋のバイトが夜まであって、そのあと飲み行きますまた太るなぁ

炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ成功して、普通に炭水化物食べるようになったら太っちゃうかな？

汚久ですバイト�Aでパソコン触る暇が無くて･･･私が居ない間沢山人来てますね皆で頑張りましょう!!!華★私も最近３日くらい45.7�`をキープしてますやっと私も45�`代に入りましたww胃袋が小さくなったせいか食事が少なくなりましたバイトも朝〜夜までなので朝昼ごはんしか食べてません。夜わ９時以降食べないと決めたので★けど昨日バイト終わってからアイスとクッキーもらったので食べてしまいました･･･体重増えたかなぁ･･･

44さん私もそれが心配なんですよねどうなんでしょ？昨日ピザ屋のバイト最後だったんですよ。で、最後ってことでケーキ作ってきてくれた子がいてチーズケーキ3切れと、ピザ2枚。あとそのあと飲み行ってお腹がはちきれるくらい食べまくったのに体重はかわってませんでしたなんでだろ？絶対また47とかなってると思ったのによかった二日酔いで食べる気しないので今日はあんまり食べなくてすみそうですあと、温野菜の簡単な作り方キャベツでしかやってないんですけど、切ってから水に軽くさらして、お皿に盛ってラップをしてレンジで２分ほどチンすると温野菜の完成ですゆでなくていいんですよぉぽんずとか昆布つゆとかで食べてます

さっき体重量ったら･･･45.5�`でしたぁ★ww0.2�`減った★華今わ何�`なんですかぁ??でも昨日沢山食べたのに体重変わってなくて良かったですねぇ★☆

初めましてm(_ _)m 私も仲間にいれてもらえませんかぁ?? 体重は50.9です!!一週間前からdietの反動で過食で太ってしまいかなり自己嫌悪です。目標は45です。

ともさん初めましてがんばりましょぉ今日の朝45.6�`でした今日は二日酔い＆美容院行ってたのであんまり食べてないです昼すぎにこんにゃくと野菜炒め、今サラダ食べましたこれから仕事なんで飲まないように、食べないようにがんばります今日こそあと最近彼氏んちに泊まったりで半身浴してなかったので今日帰ったらしたいと思います

お風呂あがりに体重はかったら45.2�`でした明日からしょうが紅茶飲んでみようかなって思ってます今日はいろんな人に痩せたねって言われました超うれしぃけど友達に、体ばっか痩せて顔とバランスとれてないとか言われた顔でかいよねとか言ってむかつくけどその通りです顔痩せ力いれます夏のプリクラ見ると明らかに今よりは顔小さいのであの頃に戻れるようにがんばります

割り込みスミマセン！華さんと★さんはどんなダイエットでそんなに痩せられたのですか??? 日にち記入がないのでよくわからないのですが、結構短期間で痩せられてますよねっ(^O^)良かったら教えて欲しいです☆

よかったら仲間に入れて下さいm(_ _)m☆159�a46�`ですが、40�`めざしてます！！最近毎日30分ｳｫｰｷﾝｸﾞするようにしてます☆

51さん、ゆんさんはじめまして一番最初にここにスレたてた日は覚えてないけど、たしかダイエットを決意したのが2月5日だったと思います今日が17日なので、一週間ちょっとで2�`弱痩せてることになるのかな？？私がやってるのは炭水化物抜きと半身浴とウォーキング、腹筋背筋ストレッチなどです炭水化物はたまに食べてますが半身浴はほとんど毎日1時間くらいはいって、お風呂後と朝ごはん食べる前に腹筋背筋ストレッチしてます。ウォーキングはちゃんと時間決めてやってるわけじゃないけど、どこに行くにも歩きですごはんは野菜中心で、油っこいもの食べるときは『油どっかん』ってやつ飲んでますこれは気休めかもだけどこんなかんじですね

野菜中心てどんな料理ですか炭水化物抜きして二日目なんですけどもう貧血っぽくなる時があるどぉーしたらいい？

前も書いたと思いますが、野菜炒めとか温野菜にして食べてますよく食べるのはキャベツ、もやし、レタスくらい野菜だけじゃ栄養かたよるので、卵、納豆、ツナ、バナナ、グレープフルーツとかも食べてますあとは豆乳今日は、朝グレープフルーツと納豆。お昼はもやしマヨネーズがいいって聞いたので食べてみました貧血とかになるなら、やっぱ鉄分とかとんなきゃですよね体壊さないようにがんばりましょう

ちゃんと生理きます？心配で

今のところ平気ですよ私毎回ほとんど28日周期でぴったり来るんですけど、夜の仕事はじめたばっかで生活が不規則になったとき3日くらい遅れたんですよ。体が慣れたらまた普通ですけどだから私の場合は体に負担がかかれば生理遅れたりするみたいなので、このダイエットではあんまり体には負担かかってないんじゃないかなって思いますあくまで私の場合ですが

私もよかったら仲間入れて下さぁい!!155�a45�`で�D�`減が夢デｽみなさんｽゴｲですね私はまだ何の努力も…ｺﾚｶﾗはみなさんを見習って食事制限したいと思ってﾏｽので、よろしくお願いします
ｻｯｿｸ質問ですが…絶食ってﾔｯパ痩せないんでしょぉか後ﾀバｺ辞めたら太るんでしょか

さっき体重はかったら44.2�`になってましたご飯後だったのに（って言ってももやしだけ）この調子でがんばろぉまりさんこんばんわ絶食は痩せるわ痩せるけどそれは食べないから当たり前食べたら一気に吸収してリバウンドってことになりますよいつかは食べるんだしやめたほうがいいと思いますたばこを吸ってると、体に悪いのである意味病的に痩せてるらしいんです。だから止めた時点で食べる量が変わらなくても2�`くらい太るって聞きました私は太りましたよ

こんばんわぁ
ｽゴｲですね華さんど努力に尊敬します
ﾔｯパ絶食は辞めたがｲｲですよね少ししよぉかなと考えてたんです。したら胃が縮むかなぁと思って。ﾔｯパ運動とか野菜中心の食生活がｲｲんですよね野菜ジｭｰｽってｲｲんですかねぇ

食事の量減らすだけでも胃ちっちゃくなりますよ最近野菜だけでもすぐお腹すいたりしなくなりました私野菜ジュース飲めないんですよね飲まず嫌いかもしれませんが…。でも体にはよさそうだし、いいと思いますよ食事制限しても栄養のバランス考えないと体壊したり肌荒れたりしますからね運動も最近でわ日課になって、やんなきゃ不安ってかんじです

私も野菜ジｭｰｽ飲まず嫌いだったｹド飲んだら美味しかったですよぉ緑と赤のは無理だけどｵﾚﾝジの野菜ジｭｰｽならｲｹﾏｽよ
そぉですかぁじゃﾏズは食事の量を減らしてみたいと思いﾏｽｱドバｲｽありがとぉございますもし健康的に�D�`減できたら華さんのｵｶゲかもぉ

いえいえ私もダイエットはじめてからちょこちょこ情報集めたり人に聞いたりしてるだけなので、役にたつかはわかりませんが…変化あったら教えてくださいね

ﾊｧｲまたｶｷｺします

華ｻﾝこんにちわ☆いつもかきこせずに見させて貰っていつも元気づけられてましたそこで私も健康的なﾀﾞｲｴｯﾄしてる身で質問なんですが私今しょうが紅茶飲んでいるんですが華ｻﾝは飲んでますか？黒砂糖かはちみつで味付けするみたいなんですがどれくらい入れるかわかりますか？私黒砂糖をスプーン山盛り入れて色が黒くかわる程いれてますがこれってやはりいれすぎですかねぇ華ｻﾝの意見お待ちしてます

おひさでェす昨日仕事で指名だったのでなんかそのﾉﾘでいっぱい飲んだり食べたりしちゃぃましたぁでも今計ったら45�`だったんでひとまず安心ひかえなきゃ‥
華ｻﾝ痩せましたねぇすごいなァァ蘭もがんばらなきゃ最近は最寄り駅より�B駅前で降りて歩くようにしてますでは、またｶｷします

今日は夕方まで寝ちゃって、彼氏んちでコロッケ食べちゃいましたあとサラダです。夕飯はもやしときゃべつの温野菜と納豆こゆきさんこんばんわしょうが紅茶興味あるんで飲もうと思ってるけどまだ実行してません黒砂糖は普通の砂糖よりカロリーは少ないし、多少の糖分もダイエットには必要らしいので何杯も飲まなきゃ平気なんじゃないですかねぇ一日何杯飲んでますか？私は明日からはじめようと思います冷え性に効くみたいなので、朝起きてからと寝る前飲もうと思います蘭さんひさしぶりです３駅分も歩いてるんですかすごい私もウォーキングの時間のばしたほうがいいかなぁ…最近顔痩せがんばってたら店のﾎﾞｰｲに顔がすっきりしたって言われましたでも友達にはまだ顔でかくてバランス変とか言われるし…顔痩せたいがんばる

今日は忙しくてお昼を抜いてしまった分、夜食べてしまいました(;_;)あとはｳｫｰｷﾝｸﾞを30分しました。おふろあがりに計ったら45�`でした☆

質問です100�lｼﾞｭｰｽってどぉなんですかね飲まない方がｲｲんでしょうか

今日はほんとなんにもしてないから体重はかりたくないなぁまだ仕事中だから帰って半身浴したら計るけど…増えてなければいいかな100％ジュースは別に飲むのはいいと思いますけどねでも100％ジュースでも、ただのフルーツでも、糖分（糖質？）はあるので採りすぎには注意ですねでもビタミンとかあるし、栄養的にはいいんじゃないですかねぇ

私水分とる量すごくてﾌﾂｰのｼﾞｭｰｽはあんまり飲まないけど100�lｼﾞｭｰｽかなり飲むんですよ心配になって
増えてないとｲｲですねっ減ってはなくても増えてはないと思いますよぉ〜お仕事頑張って

水分いっぱい採っちゃうならやっぱジュースよりウーロン茶とかのほうがいいと思いますよ私は今まで炭酸大好きだったけどキッパリやめて、飲むとしたらウーロン茶か麦茶ですあと一日一本ヘルシア緑茶と豆乳飲んでますお酒はたまに飲んじゃいますが今日店が暇で早くあがって友達と飲み行っちゃいましたなるべくサラダとかおしんことか頼んだけど、お腹いっぱい食べちゃって後悔してますさすがにやばいと思って、帰って酔い醒ましてお腹を落ち着けてから10分走って20分ウォーキングしました今半身浴中ですしかも明日は仕事休みで先輩と飲み行く約束しちゃってるのでほんとやばい昼間のうちにいっぱい運動しなきゃ今日は恐くて体重計れないですもうこんな意志の弱い自分がやだ

ぁ☆飲み物はなるべくお茶にしてますｹド100�lｼﾞｭｰｽと牛乳結構飲んじゃうんですよお酒も…牛乳はﾏｼﾞ太る
飲み行ったりしても運動で取り戻してｲｲじゃないですかぁでも�A日連続だから沢山運動しなきゃ、ですねやっぱ飲み行ったら結構太っちゃうんですかね私ﾀﾞｲｴｯﾄ初経験なんで質問ばっかでｽｲﾏｾﾝ

やっぱ飲み行くと食べちゃうんですよねしかもたばこやめちゃったから食べるしかないみたいなお腹いっぱいでも食べちゃうんです中枢神経だかがにぶくなって食べ過ぎちゃうらしいんですが…。お酒より、お酒と一緒に食べるつまみがいけいみたいですつまみ系の中でも、豆腐とか酢の物とかだとイイらしいので今日はそーゆーもののみにしますお酒も控えめに…昨日の寝る前からしょうが紅茶飲みはじめたんですが、すごいですね冷え性でいつも足とか冷たかったのに起きてもぽかぽかです朝は豆乳、昼は納豆としょうが紅茶です。今日は夜カロリー採っちゃうので朝昼は控えました

華さんかなり食べてませんねﾀﾞｲｴｯﾄって根性ですねぇ
つまみかぁ今度飲み行くんで�i高そうなのは控えまぁす
私も最近納豆にﾊﾏり��です。よく納豆ｵﾝﾘｰで食べますそれとﾍﾙｼｱ緑茶ってｲｲんですか

最近家にいるときはあんまり食べる気しなくなかったんですよ食べるときも、カロリーやっぱ考えちゃうし…。納豆にお酢いれるのにハマってますお酢ってなんかよさそうだしおいしいヘルシア緑茶はどぅなんですかねぇ？別に飲んでるからって痩せはしないと思うけど、カテキンは体にいいって今言われてるし、コレも気休め程度ですあなんかカテキンもにがりと一緒で、すごい太ってる人は痩せたりするみたいですけどね

納豆にお酢美味しいんですかぁでも試してみたいかもっ…

私も華って名前

納豆にお酢おいしいですよ酢の物きらいじゃなければハマるかも今日はビールと焼酎の紅茶割り5杯くらい…つまみは油っこいものはさけましたでもネギトロ巻食べちゃいましたまぁ一週間に一回くらいは炭水化物採ってもいいって決めてるので飲んだあとカラオケ行ったけどお酒は終わりにしてずっとウーロン茶飲んでました今週の残りはいつも以上にがんばりますあと、ダイエットじゃないんですが、最近半身浴のときはメイク落としてからマスクをして一時間程汗をかく。そーすると顔の毛穴がいつも以上に開くみたいで、マスクとってすぐ洗顔フォームで顔を洗い、最後お風呂あがるとき冷水で顔をもう一度洗っていたら前より肌キレイになりました

私酢の物かなり好きぃやってみます
肌が綺麗になるのまでありがとぉございます汗いっぱいかいて小顔にもなれそうですよねそれもやってみよ〜なんか私ﾊﾟｸｯてばっかですね汗

汚久です★一昨日体重計ったら45.7�`でした･･･てか華44.2とか･･･凄い姫最近痩せたと思って調子乗ってダラダラしたりお菓子食べたりしまくってるから･･･てか私も胃が小さくなってあまり食べれなくなりました♪♪でもお菓子わ食べちゃうんです↓↓何したらイｨのかなぁ↓でも私も色んな人から痩せたねぇって言われるwwもぉ!!!!!!頑張らないと!!!!!

どんどんパクってそのかわり、イイ情報があったら教えてくださいね★さんおひさです私たぶんもう44.2�`は維持できてないです飲み行ったりして、絶対太った気がするので体重計乗れないんですよぉ家にいるときは食事制限ちゃんとできるんですけど、飲み行っちゃうとどーしても…来週の金曜飲み会あるのでそれまでまたがんばります

体重計るの怖いですよねぇ･･･私も昨日も計ってないし今日も怖い!!!!お菓子やら寿司やら夜イッパイ食べちゃったしぃ･･･てか華腹出てますか??私、ﾃ皮氏に体重わｴｪけど腹だけどぉにかしてくれ!!ｯﾃ言われてww汗

最近忙しくてかきこできませんでした私はしょうが紅茶二杯飲んでます‥言ってた割にのんでないんですよねプチ断食でしょうが紅茶と人参りんごｼﾞｭｰｽのみながらやるといいらしいですよ〜しょうが紅茶は冷えにはかなりよかったです夜に糖分は厳禁だしむくみやすい体質なら夜はのまないほうがいいですよ！少量なら体もあったまる程度でいいかもですが私はこれから半身浴前に代謝をあげるために飲もうかなって思っていますあと夜のフルーツも果糖だけに太る元みたいですよ！

腹出てます下っ腹が私も彼氏に腹やばいって言われます足はそんな太くないので腹と顔が痩せたいです。でも腹筋やってたらちょっと引っ込んだ気がしなくもないです私しょうが紅茶にはちみつ入れて飲んでるんですけど、考えてみればはちみつも糖分ですよね考えてなかったぁ寝る前はやめようかなぁでもほんと足あったかくなるんですよねぇはちみつもいれないで、ただの紅茶にしょうが入れるだけなら平気ですかねおいしくはなさそうだけど…。

腹出てますか･･･ww腹筋してもずっとしてないとリバウンドするから腹筋わしたくないんですよぉ↓↓どぉしたら腹へｯ込むんですかねぇ･･･後私わ太ももも痩せたいんですけど。

んお腹の脂肪は落ちにくいですからね私は腹筋の他に、少しでも効果があるって聞いたらやってみてますたとえば、お風呂で体洗うときスポンジで、お腹の部分はくるくる円を描くように洗ったり、同じようにシャワー当てたり…。まぁ効果あるんだかないんだかでも別に手軽にできることだしやって損はないかなってあと、いつでも背筋をのばして下っ腹意識してます私猫背なので、これはけっこう効いてる気がします気付くと猫背になっちゃってるので、あっって思ったらお腹に力いれてみたり仕事中でもできるのでいぃです背筋いいほうがお客さんの印象もいいですしねあっ★さんは便秘とかではないですか便秘の人は便秘解消するだけでお腹ひっこむみたいですけどね太ももには…なにがいいんですかねぇ階段の上り下りとか効きそうじゃないですかねぇよさげなの見つけたらカキコしますね

ただのしょうが紅茶なら全然いいんじゃないですかね？てかそれが一番ベストですけどまずくてストレス溜っちゃって結局長続きしないそうですよ☆やっぱり少しの味付けなら長続きして全然いいみたいですあと大さじ一杯で比べるとなんですが上白糖は35�i蜂蜜は62�iで結構蜂蜜はくせものなんでカロリー気にするなら気を付けてくださいだったら果糖の方がいいみたいですよ〜まぁ蜂蜜は腹持ちがいいですよねでも黒糖だと色んなミネラルや栄養入ってるみたいで私は黒糖派にしてます私はほっぺたと太ももすごく痩せてほしいです皆さん太もも何�pありますか私は50です

今ためしになんにもいれないしょうが紅茶飲んでみました私これでもけっこうイケます私生姜自体あんまりスキじゃなかったんですけどねしばらくコレ飲み続けてみます太もも何�aだろぅてかウエストとか腕とか計ってみたくなったメジャーがどこにあるのかわかんないので、探して計ってみます

華ooo私凄く便秘症ですよぉ↓↓でも朝しっかり食べて歩いてると出ますww汗
でも最近出ないから便秘薬のみましたooo
太ももわ階段がイｨんですかねぇooo太もも何センチだろぉoooウエスト最近計ったら63�aでした★バストわ84でヒップわ忘れましたww汗
又計ってみまぁす★
今日わチョコ・ポテチ・たこ焼など沢山食べてしまったから普通に太ってると思います・・・(>_<)

こんばんわ
これは前からやってたんですけど�@�`位のﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾕｯｸﾘ運動すると二の腕細くなりますよ…て、誰も二の腕の話してないけど聞いてばっかなんで書いてみましたぁ

私二の腕気になりますよぉでも私筋肉あるんですよね腕に。夏とかキャミ着るのやだもん華奢になりたい今日食べたものは、昼にキャベツの温野菜と白菜のスープとバナナ、夜キャベツ炒めと白菜スープですでもお店でピーナッツとかいかとかフルーツ食べちゃいましたあと二週間でダイエット初めて一ヵ月たつけど、目標達成できるかなぁ

個人差があると思いますが私はダﾝべﾙ運動かなりの効果がありましたっ
あ、納豆にお酢かなりよかったですﾊﾏりそぉ最近はお酢納豆??かﾊﾞﾅﾅと牛乳が多いですでも炭水化物も�@食はとってしまいます…
目標達成できるとｲｲですねっ
ちなみに私太股48�aです…

私きなこバナナもよく食べますよバナナ普通にむいて食べるとすぐ食べちゃうけど、1〜2�aの厚さに切って、砂糖はいってないきなこをまぶしてゆっくり食べると満腹感もでるし、おいしいですわざわざ包丁とか使わなくてもお皿の上でフォークとかで簡単に切れるしきなこもダイエットにいいって聞いたのできなこ牛乳とかいいらしいけど、私は味があんまりでしたみんな太ももって、太もものどこ計ってるんですか？一番太いとこ？

きなこﾊﾞﾅﾅ試してみます砂糖入れなくても美味しそう
太股は�@番太いﾄｺを計りましたよ。

しょうが紅茶のめるなんて尊敬ですいぃなぁ私はしょうが大好きなんですが紅茶の渋みが重なると受け付けないんです…なので最近のんでません砂糖入ってないきなこバナナも私にはだめでしたそのかわしきなこにヨーグルト入れてます★備え付けみたいな砂糖いれると結構いけますきなこ牛乳に私は蜂蜜入れてます、結構うまいですよあとマシュマロをいれたり…なんでも飲料に少量の粉コラーゲン入れると美肌にいいので試してみるといいですよダイエットしながら美肌になれるやつは私試しまくってますでも口に合わないのがほとんどなんですよねてか皆さん細いなぁ太もも48なんて憧れだぁ私骨盤歪んでるのもありかなり下半身目立つんです上半身は厚みないからまわりには誤解されるんですがね私最近背筋腹筋してるんで腹部分は引き締まってきましたこの調子で太もももストレッチマッサージしてますが多少引き締まりましたがなかなか痩せてくれないんですよねぇどうやったら引き締まる以上にサイズも変わってくれるんでしょう

あとまりさんのダンベル運動ですがかなりいいと思います！ゆっくり動かすって事は余分な抵抗がなくなり筋肉じゃなく脂肪がふるえるっていうか脂肪だけが反応するみたいですよ！時間勝負みたいな筋トレだと引き締めもありますが筋肉つきすぎちゃいます。ゆっくりやる事で脂肪を燃やしてるから筋肉はそんなにつかないと思います私も二の腕ではないですがゆっくり筋トレしてますあと納豆にお酢ってどれくらいの量いれてますか？一パックにつきの目安教えてください

こゆきさんへ
48細いんですか私は太股と太股の間に隙間があくのが憧れです…頑張りﾏｽ後私もしょうが紅茶無理ですしょうがも紅茶も駄目で…飲んだ事もありません
ﾖｰｸﾞﾙﾄもﾀﾞｲｴｯﾄにｲｲらしいですねぇでもきなこと混ぜて美味しいんでしょうかぁ
納豆にお酢は…適当？笑”結構少量です☆
そぅﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動はﾕｯｸﾘ、長く、繰り返す、が細くなるんですよぉ

後…
★さんへ
私もたまにお菓子食べてしまいﾏｽ。ﾁｬﾝﾄやめれてませんお菓子食べた日の体重計は怖いですよね…私まだ体重の変化ないし頑張りましょうね

今日は起きたら夕方の五時でした彼氏んちにいたけど帰って、家族の夕食作って一緒に食べちゃいました今日は米も食べちゃったけどまだ七時だし、これから仕事だし、おかずも和食だし、たまにはちゃんとしたごはんもいいかなって私も自分のサイズ計ってみましたB76W62H82、太もも46�a二の腕22�aってかんじでした自分で計ったので正確かわかんないけど昨日ダイエットの本買ってみましたなんかいろんなストレッチとか載ってるので、試したものからみんなに教えていきたいと思いますとりあえず、せっかくウエスト計ったのでウエスト痩せと、みんなからすぐ指摘される顔痩せから試してみます