�@ヵ月で−�C�`Part�A

いっぱいになったので新スレたてましたまだまだ気抜かずみんなでがんばろうね

頑張りましょ〜
今日はｶﾚｰ食べてしまいました絶対太ってる…体重計乗れません気ぃ引き締めて頑張りﾏｽ

これから仕事行くため歩いてます早歩き意識して家出る前時間あったので買った本に載ってたのちょっとやってみました毎日やったら効きそうで、着替える前にひさびさに体重計ったら43.5�`になってました最近食べてたしお酒も飲んだし絶対太ってると思ったのにうれしいけど気抜きませんでも考えてみれば今日一食しか食べてないしあたりまえかも維持できたらいいのに

華さんかなり体重おちましたね目標はそろっと達成なんじゃないですかしかも今までのﾄﾋﾟみてると健康的に痩せただろうしまじ尊敬ですリバウンドきっとしにくいですよ　ヨーグルトにきなこだけだとうわって感じですが砂糖いりのきなこやケースで売ってるプレーンヨーグルトについてるショ糖？混ぜてもおいしいですよ便がはかどります 太もも私もくっついてます本当この子さえいなきゃっていつもひっぱったりいじめちゃいます私体歪んでるんで今度整体いこうかと思いますが皆さんやったことありますか？効果のほどとゆうか体験談あったらきかせてください

いいなぁ〜華ｻﾝ超痩せましたねうらやましい頑張って維持して下さいねっ

ｼｮ糖って�iあるんでしょか砂糖入りきなこでも低�iで済むか心配ですでも栄養はあるし大丈夫なんですかねぇ

今日は眠くて半身浴いつもの半分くらいの時間しかしませんでしたでも腹筋、背筋、顔痩せ運動はかかせませんてかお風呂はいったらけっこう目覚めたしなんか最近テレビ出てるデューク更家とかゆー人知ってます？あの人の痩せる体操みたいのが本に載ってたんですけど、けっこう脂肪燃やしてる気がしますよウエストに効くってやつなんですが、立って左足の膝を思いっきり上にあげて、同時に右手の肘を膝につける。ウエストをねじるように意識して。逆も同じで、交互に20回やるんですが、早くやるとけっこう疲れます言葉だと説明しずらいので、興味あったら本とか買ってみてもいいかもしれないですよ毎日いろいろやってみます続けることが大事ですよね便秘の友達が、確かプロビオとかゆー名前のヨーグルト食べるとお通じがよくなっていつもより出るって言ってましたよこゆきさん私も整体行こうと思ってたんですよね体もだけど、顔の歪みなおすだけで小顔になったりしますよね本気で行こうかな…

今日も起きたら夕方で、一日一食になりそうとりあえずキャベツともやし炒めたのと、昨日の残りの煮物食べましたいつもは仕事10時出勤だから夕方食べて、家出る前軽く食べて、ってかんじだけど今日は8時出勤なので家出る前に食べるのは間隔がなさすぎてよくなさそうでも食べなきゃ2時までもたなそうだしバナナと納豆くらい食べようかななんか最近だらだらしちゃってる気がします明日からなわとびでもはじめようかななわとびってどうなんですかね有酸素運動だしよさげだけど、足に筋肉ついちゃうかな

私なわとび昔してましたなんか小学生の頃からなわとびが唯一の特技で…笑”効果はありましたでも運動はなんでもｷｬｼｬにはならないと思いますしないよか全然ｲｲと思いますよっ
ﾊﾞﾅﾅは腹持ちがｲｲからｲｲですよね食べなさすぎると逆に怖いですよねっなんか食べてしまうかも…て

そーですよねいまさら華奢になるのは無理ですよねスタイルよくなればいいですよねっ私まわりからは細いとか言われるけど、くびれはないしおしりはちっちゃいし、胸はないし…

お尻ちっちゃいのとか憧れです私でかいんですよねぇ笑”ｳｴｽﾄは大丈夫なんですｹド下腹とか激ﾔバ腹筋が効くみたいなんで頑張ってるけど今んﾄｺ効果出ないし…。ｷｬｼｬになりたいもんです

私もｵｼﾘってか太ﾓﾓも、下半身がﾔﾊﾞｲです↓↓華ｻﾝ痩せましたね！☆うらやましい(>_<)私は今日３食きちんと(？)食べてしまいました(*_*)44.6�`で体脂肪は17�lでした↓まだまだ遠い(;_;)

私は逆に上半身のほうが痩せたい胸はないくせに、顔、腕、腹がやばいです私おしりほんとちっちゃすぎで悩みですよちっちゃくていいよねって言われることもあるけど、実際パンツとかウエストと太ももがぴったりでもおしりのとこだけゆるかったりしてかっこ悪いし女らしくないって思うし今日も一食っぽいですもやしときなこバナナと煮物と豆乳と納豆です最近ほんと起きれない明日こそ早く起きよ

忙しくてのぞけませんでしたまりさん！ｼｮ糖じゃなく普通の砂糖でした何か粉じゃなく溶けやすい様に加工してあるだけで私勘違いしてたみたいですごめんなさいあと下腹には腹筋意味がないですよぉ！へそより上には効きますが大腰筋鍛えると下腹にききます。やり方は仰向けに寝て両ひざたててスタート→息はきながら両足をあげて吸いながら天井に両足真っすぐ伸ばす、この時足首直角に曲げて静止して吐きながらひざ曲げて吸いながら元に戻すんです、これやると姿勢や骨盤の歪みやむくみ肩凝り冷え性、特に便秘治りますよおすすめです

華さんおしり小さいの羨ましいです私は上半身かなり痩せてますが(胸もないんです) 顔と下半身がすごいぷにぷにでアンバランスなんです最近は下腹凹んでていい感じなんですけどねあとデューク更家という人来週情熱大陸でますよね絶対ﾁｪｯｸします華さんのいってた運動結構きついですねでもやりますできたら本の名前教えてほしいんですがあと上の大腰筋鍛えるやつは全てゆっくりでやってください、そこが重要なんですよ

こゆきさんのやつやってみます本の名前は…なんかSaitaのダイエット特集みたいなかんじのなんですよね家帰ればわかるのであとでｶｷます最近いようにお菓子とか食べたくなるそーゆーときはガム噛むか、豆乳クッキーみたいの食べてますあと、炭水化物まったく抜くんじゃなくて、少し減らしてその分タンパク質とる…ってゆーのを続けると体ひきしまるらしいですよごはんの量減らして卵食べるとか炭水化物抜くのは無理な人もこれくらいならためせそうじゃないですか

2月24日★皆さん汚久でぇす♪いつの間にか此処も�A出来てww頑張ろぉ
ﾃｶ華痩せましたね一時期同じくらいだった時あったのにいつの間に??私最近お菓子食べてばっかでヤバイと思って今日体重計ったら46.4�`でした。1�`も又戻ってしまいした。気抜き過ぎたかな･･･。今週中にわ完璧1�`戻したいです

こゆきさん本の名前はsaitaのbodybook春ってやつで、くびれウエスト！ほっそり下半身！ってでっかく書いてあります。saitaとは左上にちっちゃく書いてあるだけです今日は仕事早くおわったので、ゆっくり半身浴とかｲﾛｲﾛします

私153�aで47.7�`体脂肪27�l…冗談抜きにまぢやばくなぃですか！？見た目全然痩せてる！って親にも言われるのに。脱いだらすごいとゅうのは私のｺﾄを言う（苦笑）胸はないわお尻はちっちゃいわ…お腹まぢやばっ！若いのにｾﾙﾗｲﾄが…痩せたいと思っても続かない(:_;)

ひさびさに体重計ったら44.4�`でした増えちゃった最近ちょっとサボりぎみだったし、今日は時間もあったので、半身浴1時間半と腹筋とか本に載ってた体操とかやりました19さん一緒にがんばりましょうよここに来てる人って、けっこうみんな周りからは痩せてるって言われてる人たちみたいだし、同じ境遇同志、ほんとに全身痩せましょうよ私も今までダイエット続いたことなかったけど、ここに来てるとがんばろうって思えて、だんだん痩せれてきましたよいい意味みんなライバルみたいなかんじで

華と同感本当皆に負けないぞｯﾃ思って頑張れますよねでも今昼ご飯食べたんですけど腹空いてないのに沢山食べてしまいました↓↓今日も体重計るの怖い･･･顔も痩せたｯﾃ言われたけど又元に戻ってる気が･･･顔痩せｯﾃ『ボリバケツ』で本当痩せれるのでしょぉか??

華ｻﾝ解ります！これ見てるとよきライバルって感じですよね情報公開したり結果話し合ったり…皆が頑張ってる文読むと私も頑張ろうって思います！saitaて雑誌ですね、みてみます！19ｻﾝちょっと違うけど私の友達にも似た様な子います。足や腕ｶﾞﾘｶﾞﾘ？というか華奢なのにお腹ﾌﾟﾆﾌﾟﾆで体脂肪も結構あるんです。上でｶｷｺした大腰筋鍛える奴やると改善してくるんじゃないかなと思います。内蔵脂肪にも効くみたいですよ。私は夜に炭水化物減らして極力タンパク質や野菜摂ってます引き締まるのは初耳でした(◎-◎;)でも私最近腹が二段とか三段腹にならなくなりました！効果あるのかな

割り込みすみません！いつも見させていただいてます(^-^)私もダィエット中なのですが…少し体重が減ると、次に過食の波が来て…吐くまで食べないと満足しないんです(>_<)結局ダィエットはうまくいかなくて…。みなさんは食べたくて仕方ない時、どうされてますか？何かアドバイスをください(>_<)私も頑張りたいです(>_<)

久しぶりに見ましたお菓子食べたいーて思う時ありますよね
あみかさんへ
私は痩せた自分、太い自分を想像して意地でも食べません…て参考にも何にもなりませんね徐々に減らして行くのが大切だと思います難しいですね泣
下腹私もｽｺﾞｲです体脂肪も…。みなさんを見習いたいと思います

ポリバケツも効果あるかわかんないけど、私的には上むいて舌を上に出すやつのほうが効果ある気しますあと、あみかさん食べるのを我慢するダイエットだと、ちょっと痩せると過食→後悔の繰り返しになっちゃうんですよね私もそうでしただからまずは食べるものを変えてみてはどうですかなるべくカロリー低いもの選んで、たとえばこんにゃくとかだったらおなかいっぱい食べたって太らないし。おやつ食べたくなったら梅こんぶとか。ガムもけっこう気がまぎれるしあと、こまめに動いたりがんばりましょう私は今日お昼カレーとサラダ食べちゃいました

ありがとうございます(>_<)こんにゃくってどうしても臭みが気になって食べられないんですよね(>_<)何かいい方法ないですかね？梅こんぶや酢こんぶはカロリー低いんですか？ここの皆さんは本当に頑張り屋さんですよね(^O^)私も見習わないと…(>_<)

煮物とかのこんにゃくも無理ですか？私の食べ方は、丸いこんにゃくを水切りしてなべにそのままいれて、水分を飛ばします。この時すごい音がするけど気にしないで音が小さくなったら水分がなくなってきたってことです。そしたらしょうゆを適当にいれてからめてできあがりかつおぶしとかいれてもおいしいですあとは、納豆とか豆腐とか梅こんぶとかはやっぱ普通のおかしに比べたら全然いいですよ海藻類もダイエットにいいって本に書いてあったし、もずくとかもいいんじゃないかな私も今までがんばれなかったんですよでもほんとここのみんなのおかげでがんばれてるからよかったらあみかさんもちょくちょくカキコしてくださいねはげみになりますよ

私も納豆よく食べてますよ後ﾊﾞﾅﾅと牛乳はｽｺﾞｸお腹たまりﾏｽﾀﾞｲｴｯﾄ中じゃなくてもそれで全然お腹ｲｯﾊﾟｲになりましたでも牛乳は�i高いかも…
後私もあみかｻﾝ、華ｻﾝと一緒で頑張れませんでした…。ｺｺはｲｲですよさっきも書いてあったｹﾄﾞ、ﾗｲﾊﾞﾙ心ﾒﾗﾒﾗになって笑
後私一時期ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗﾀﾞｲｴｯﾄ(?)してました炭酸はお腹ｲｯﾊﾟｲになるからそればっか飲んでました確かに食欲は無くなりました。でもやっぱよくないですよね
私は小顔になる為小顔ﾛｰﾗｰみたいなの使ってﾏｽﾏｼﾞ効きますよ

今日も44.4�`でしたまぁ今日はカレーも食べちゃったし、仕事の前にパン食べちゃったし炭水化物抜いてないいつも明日こそって思うのに…気がゆるんでますね私、キャバ辞めて昼間の仕事しようと思ってます今の店にもう半年もいるし、彼氏もいい顔しないしちょうどタイミングよく、いいとこ見つけたので明日面接行きますまぁそんな簡単に受かるとも思わないけど昼間の時間決まってる仕事なら規則正しく生活できるし、三食きちんと食べて、それだけでもかわりそうだし明日は食べ過ぎませんよぅに

華ｻﾝ頑張って下さい夜型の生活はﾀﾞｲｴｯﾄにもよくないしｲｲ事ですよね彼氏ｻﾝの為にも

みなさんおﾋｻです華さん44�`代維持してますねぇ私はまだ45�`ですよもっとみんなみたくｽﾄﾚｯﾁとかして努力しなくちゃｷｬﾊﾞ辞めちゃうんですかでも私もそろそろちゃんとしたﾊﾞｲﾄ探す予定ですｷｬﾊﾞやり始めてから5�`太ったﾜｹだしﾀﾞｲｴｯﾄには規則正しい生活が一番ですね今日はｽﾄﾚｯﾁしてみようと思います

今日面接行ってきましたまぁ最初っから受かるわけないと思うけど気楽に結果待ちます今日は昼にサラダとシュウマイとスープ、夜はきなこバナナと納豆とこんにゃく今日昼にミニストップで買ったカップのスープが、豆腐スープみたいな名前でカロリー30とかで超おいしかったですよあと、今日はこんにゃく、みそ田楽にしました仕事で食べなきゃ今日はいいかんぢなのにながんばります

皆ｻﾝコメントありがとぉござぃます!!私もﾁｮｸﾁｮｸ顔出していぃですかぁ？ｺｺきてれば、ダイエット続かない私でも頑張れるよぉな気がしてきました↑夜型の生活ってやっぱ良くないんですか!?私、学校行ってなくて体も動かさず毎日だら�A怠けてばっかで寝るのは朝方…夜中にお腹空いてつい�Aお菓子に…； こんなんぢゃダメですよね↓今日バイト受かったんで、規則正しい生活に戻して↑体動かしてダイエットに励みたいと思います(>_<) 私こんにゃく好きなんで今日はこんにゃくｽﾃｰｷ食べました☆大腰筋？もﾁｮｯﾄずつ始めてみます!!

昨日仕事後飲み行っちゃったでも今日は彼氏仕事行くとき一緒に起きたので、いつもより早起きですせっかくの早起きだからお散歩でも行ってきますともさんこんにゃくステーキってどーやって作るんですか

今日昼間お散歩するって言ったのにだらだらしてたらめんどくさくなって、結局家でテレビ見てて、しかもチーズケーキ食べちゃったなんか最近ほんとだめだぁあと食べたものは、昼に納豆、きなこバナナ、コーンスープ、夜きなこバナナです早起きしたから眠いけど、半身浴とかストレッチとかちゃんとやろぉ明日飲み会だし

ともｻﾝへ
夜型の生活は太る訳でわないですが太る体質になるらしいですよ私も夜型なんです正しい生活(睡眠？)が痩せる体質になるそぉです。
華ｻﾝ、面接うかってるとｲｲですねﾁｰｽﾞｹｰｷは�i高そうですねでも�@日位は…て事で気にするとｽﾄﾚｽになりますもんね
私も今日は主に納豆、ﾊﾞﾅﾅでした。

今から飲み会です食べ過ぎないようにしなきゃ今日も起きたら夕方で、なんかいろいろ食べちゃったバナナ２本、納豆、そば、もずく、チーズ、ツナとか昨日の夜ちょっとデュークのやつやったけど、今日はなんにもしてません体重もかわらずてか約束の一ヵ月までもう日がないし

私も今日ﾛｰﾙｹｰｷ食べてしまいましただから夕御飯抜きましたぁ長風呂して頑張りたいと思います
華ｻﾝ飲み会で太らないとｲｲですね後何�`で目標達成ですか

昨日の飲み会は飲みすぎ食べ過ぎでした最初は気を付けようって思うんだけど、酔っ払うともう…わかんなくなっちゃう体重まだ計ってないけど恐い体重増えてなければあと1�`ちょっとで目標は達成なんですが…。あと最近めまいがするんですよ

汚久でぇす
皆半身浴して痩せてる??私汗わかきまくるけど痩せてんのかなぁ↑↑？？

後�@�`ですかぁでも痩せていったら�@�`痩せんのも難しいですよね
私は半身浴で痩せたーって思った事はありませんでも汗出るしきっと効果あるんですよぉ多分…笑

今日体重計ったら44.8�`でしたまぁ昨日あんま食べなかったせいもあるけどでもこのまま痩せてってくれればいいな半身浴は痩せるっていうより肌がよくなるらしいですよ

そぉなんですかぁ↑↑半身浴してて損わしないんだしЙЁ!!!!!
てか皆ダイエット順調じゃん私わ今日バイトで朝飯とお菓子しか食べてないから45.7まで減ったけど･･･多分今日だけ･･･バイト辞めたら運動＜歩いたり＞せんからヤバい･･･歩かない上に食べ物ばっか食うししかも卒業やから飲み会とか色々あるし最悪･･･

本当皆順調でうらやましいです食べる量減らしたけどﾊﾞｲﾄ辞めてから運動がﾅｲんで痩せません近い内ﾊﾞｲﾄ始めるんでそれで痩せないと終わりだぁ
今日はﾅｾﾞかｱﾐﾉ飲料ばっかり飲んでました笑”ｺﾞﾊﾝは控えめにﾅｾﾞか昼食を抜きました

半身浴は、汗かいて痩せるってより新陳代謝をよくして痩せやすい体質にかえてくれるみたいです私昨日仕事終わったあとお客さんとか店の女の子とかと飲み行っちゃって、また食べまくりしかも今日も店終わったらミーティング…ってゆーか飲み会みたいのがあるからまた飲んじゃいますリバウンドしてそうしかも、今まで便秘とかなったことなかったのにダイエット初めてから便秘ぎみですしかも生理遅れてるし…。やっぱ体によくないのかなぁ

ｩﾝ!!私もまりと一緒!!バイト辞めると運動が無くｯﾃ痩せないですよねぇ↓↓昨日汚久にバイトやって体重減ったけど↓けど今日バイト辞めたしoooヤバイなぁ↑明日卒業式で打ち上げとかあるし飲み食いしてヤバイ!!!
華ﾏﾁ〃っすか？やっぱダイエットｯﾃ生理遅れたりするんですねoooでも健康的なダイエットしとんのにねooo

やっぱﾊﾞｲﾄは動くし辞めるとﾔﾊﾞｲですよね今度新しい面接受け行くんで頑張らないとっ
私も思います華ｻﾝって健康的なﾀﾞｲｴｯﾄしてると思うけどなぁって

健康的にしてるつもりだったんですけどねやっぱ今までとは食生活も変わって、キャバ一本にしたから生活自体変わったんで、体的には負担があったのかもしれませんねでもこれから普通に戻すのも恐いし、今日はうんち出たんで、もうちょっと栄養考えてがんばりますても今日も酔っ払いみたいお腹いっぱいたべちゃいました明日早く起きれたらウォーキングします

皆さんお久しぶりです！華ｻﾝ立ちくらみとか大丈夫ですか体気にしすぎて気の病からくる病気もあるからなるべく悩まないで段々食事戻していくのがいいんじゃないかな生活自体がハードに変わったんなら尚更栄養とらなきゃですしね！もしかしたら運動もしてるし摂取ｶﾛﾘｰより消費ｶﾛﾘｰがかなり多くて目眩が起きたのかもしれないし…炭水化物少しは摂らないと脳がちゃんと働いてくれないし集中力も劣るからそれからくる目眩かもしれないですよね

昨日は店のミーティングみたいので飲み行って、やっぱり飲んじゃって、しかも一気とかしてたから家帰ってお風呂はいってたら吐いちゃいましたでもみんなに顔すっきりしたね、とか言われてうれしかったぁ炭水化物最近食べてます体重気になるけど、健康も大事だしパスタは炭水化物だけど、他の炭水化物にくらべたらたんぱく質が多いからいいみたいですアルデンテだと消化もゆっくりなので腹持ちもいいって聞いたので、ちょっとよさげですよねまぁ食べ過ぎは禁物ですが…最近動いてないなぁもぉ昼辞めたら夜型になっちゃって結局この前の面接は落ちちゃいましたでもどんどん受けてがんばります

最近炭水化物採りまくりですもう3月なっちゃってあと5日しかないけど…このままじゃ無理だからあきらめますでも痩せるのあきらめたわけじゃないですよ一ヵ月で…ってゆーのやめただけで、引き続き健康的に序々に痩せていきたいです生理来ないのはどーしようそのうち来るかな3月ってことで、気合い入れ直してまた炭水化物抜き初めてみますこれからもみんなカキコしてね情報あったら教えてくださいね

今日ひさびさに体重計ったら46�`でした気抜いてたら逆戻りですね飲み行く機会多かったし自業自得ですよね夜ご飯作ったから普通に食べちゃったし半身浴はしたけど…。みなさんどぅなりましたぁ？

私わ卒業したので打ち上げで飲み食いしまくってたけど体重計ったら45.5�`でしたぁ↑これから食べに行く予定が沢山で怖いです・・・

ついに明日で一ヵ月目標達成無理でしたしかも、生理来ないの不安で食生活を戻しちゃったら（前以上かも）、体重も戻りましたすごいショックですまた炭水化物抜いていいのかなぁ…。なんで生理来ないんだろぉ…。