外人ｻﾝみたいなﾒﾘﾊﾘにしたい

夏、41キロだったころはみんなに細いだとかガリガリとまで言われたのに…今では太りました45�`です夏は筋肉もなかったので今回筋肉を付けて外人さんのようなﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨになりたいんですだれかよく効くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｳなどないでしょうかなにか教えていただけたらうれしいです