ダイエットの指導員やってます

まず、痩せにくい人、リバウンドしやすい人は便秘や生理不順、冷え症どれかがあるはずです。いずれもホルモンバランスを崩してる為です。食事は制限するとバランスをもっと乱す為きちんと摂る事！間食も食べ過ぎないようにしていれば摂るのが理想的です。食事をバランス良く摂り有酸素運動をすればホルモンバランスが整い自然に痩せてきます。人間は細胞のサイクルが決まってますので痩せるのを実感するのに�B、�Cか月かかります。ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘを試しても痩せない人が多いのは、根本的なからだの中の原因を知らないからなんだよ。

きちんとからだのしくみを理解し、からだに合ったやり方をすればきちんと痩せるしリバウンドはしません。私が指導した方で10�`は皆さん軽く痩せてます。

痩せる方法など色々と教えていただけないでしょうか？
それから私痩せにくいんですが冷え症が原因でしょうか？
冷え症を治すには
どうしたら良いですか？�ｫ
質問攻めですみませんm(__)m

主さん、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 聞きたいんですがお願い出来ますか�ｨ私は夜の仕事してて(20〜3時) 起きるのが夕方でご飯食べて出勤して(お腹すいたらたまに間食)帰宅してご飯食べて寝るというｻｲｸﾙなんです。仕事柄お酒も毎日飲みます。ここ最近太ってきてかなり焦ってるんで、なるべく間食を控えてますが、寝る前のご飯の量が多くなって…‥。何でもイイのでアドバイスお願いいたします�ｬ

まず冷え症を治すのにどうすればいいかというと温めるだけじゃダメです体の中から温めてあげないといけません。冷え症は何故なるかというと体が冷えてるところを温めようと脂肪をどんどん付けちゃうんです。その結果ますます冷え症になっちゃいます。根菜類とか大目にとって、あと便秘も代謝を悪くし、冷え症の原因になりますから下剤とかは絶対に飲まずにﾊﾞﾅﾅを食べるとか水分をよく摂るとかしてみてください。夜のお仕事の場合はなるべく寝る三時間前には食べるのをやめましょう。どうしてもお腹がすくときはチーズを食べると腹もちも

よく、空腹感に苦しむ事はないです。食事はなるべく三食の方がいいですね。時間や仕事の都合でとれにくい人は、一食でもバランスを重視してみてください。お酒もいいですが、ほどほどに。�@、�A杯は飲んで後はｳｰﾛﾝにしてもらうとか水割りでも激薄（ほんとに色がつくぐらい）にしてもらうだけでもだいぶ違いますよ。

読ませてもらって、すごく勉強になりました�ｩ�氓�たしは､筋肉太りみたぃなｶﾝｼﾞなんですが､痩せるために何かｲｨ方法ありますか？もし､あったら教えて頂けると嬉しいです��

私も冷え性なんで、治るように頑張ってみます☆★あと、下半身デブなんですけど、何か良い方法はないですか？？

下半身にお肉がつくのも冷え症からだよ。心臓に近いおっぱいあたりは肉あまりつかないでしょ？だけど心臓から遠ざかるに従って肉付きいい人はやっぱり冷え症なんです。きちんと三食摂って生理を毎月来させてあげてくださいね。あと女性は男性と違って筋肉の上に脂肪かつくんです。痩せたと思っても筋肉と水分だけ落ち、脂肪は残ってる場合が殆どなんですね筋肉質の子は現状維持で充分だと思いますo(^-^)o

京香さんが言ってくれると､納得です�捧�暴食だけは避けて�ｫ､現状維持できるよぅにがんばります�宸�りがとぅござぃますｯｯ��

主ｻﾝの言葉とても役立ちますm(__)mそれで質問なんだけど私今、うつ状態でまったく外に出れないんです。そして過食で食べてゎ吐いて‥の繰り返しです。どうすればいいの？ ごめんね�翌ｱんな内容で‥

鬱っていうか自律神経失調症じゃないの？女の体は子宮でモノを考えるっていう位子宮と卵巣の働きで左右されるんですね。ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ乱れるｲｺｰﾙ自律神経の乱れｲｺｰﾙ食事のコントロール不能、便秘、冷え症、生理不順、となります。まず吐くのは絶対に辞めてね。食べたら吐くんだったら食べる量を押さえてでも吐くのをやめるべきです。あとちゃんと生理は来てるかな？結構不順ぎみの人が鬱っぽくなったりします。少しずつでもいいから食事はちゃんと摂って自分なりのストレス解消法があるならそれやってストレスためないでね。吐くのは必ず辞めること。

ありがとう�博��ﾄから出れないから食べてばっかなの‥運動もしてないしただ食べて寝る生活。でも痩せたい！これって無理ですか？暗い内容でごめんね��

そういう人沢山います。だけど体を動かさないと代謝は悪くなり太る原因のひとつになっちゃうから家にいる間はストレッチとか、あと食事はインスタントをさけて、お野菜を摂るようにしてね。今以上に太らないようにするためには最低限の事ですよ。ちなみに体の基礎代謝を高め、体に溜まってる毒素を出してあげるとﾎﾙﾓﾝも整い、自然に痩せてきます。ﾎﾙﾓﾝ整うと鬱もなくなってきますし、胸も大きくなります。女性は閉経まで胸は大きくなる事ができるんですよ(ﾟoﾟ)ｳｴｽﾄのくびれ、ｵｯﾊﾟｲの張りもﾎﾙﾓﾝが関係しますので、まずは規則正しい食事を��

主ｻﾝへ�搦рﾍ太ももばかりに肉が付きます�剳ﾖ秘、生理不順ではないし、冷え性も違う気がします。おなかもすぐぽっこりなるけど、結構すぐ戻ります。太もも痩せに何か効果的な事はないですか？？よかったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽください��

主さんのカキコかなりためになります�沁рﾍ16歳です�附｡、156で55あります�卵奄ｹたいのですが減りません�ｬ夏に食事制限とｻﾌﾟﾘを使ってﾀﾞｲｴｯﾄしたら体調崩して生理の周期が狂うようになっちゃいました�傚ｫﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが狂ったんでしょうか�ｨあと水泳ってﾀﾞｲｴｯﾄにいいですか�ｨ

あけましておめでとうございます。ふとももに肉が付いてるのも隠れ冷え症です。子宮と卵巣が冷えてるんです。だから体の中の老廃物がたまりやすいんですね。軽くストレッチをやってみてね。あとﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘとかは、私が言った通り体の中のしくみをちゃんと整えないといくらいいものを飲んでも意味がないんですね。だからただ痩せるんじゃなく健康な体になれば自然と綺麗にやせてきます。水泳は有酸素運動なのでいいですよ(^O^)ただ冷え症ある人は余計からだを冷やしてしまいますからまずはストレッチから始めてみて。かなり違いますよ。

ストレッチってどんなことすればいいんですかぁ？

私は時間をかけてご飯を食べるせいか、えらに筋肉がついてしまって顔デカに見えるんです。今は何とか痩せようとお風呂に入ってるときに顔をゴロゴロするやつでやってるんですけど…なかなか痩せません（ＴＯＴ）どーしたら良いですか？結構噛む事が多くて、ガムも辞めようと思うけどつい口が寂しくなって食べてしまいます。良いアドバイス下さい。

主さんのコメントすっごいためになります�ｩ野菜をとるってあるんですけど私野菜が食べられないんです�･それとやっぱり烏龍茶とかより水の方がいいんですか�ｨ

ありがとうございました�浮竄ﾁぱｽﾄﾚｯﾁは効果的なんですネ�� 私も飲み物について知りたいデス�ｩ緑茶と紅茶どちらがよいですか？

ストレッチはテレビを見ながら軽く足を上げたり500�_ペットボトルを（中に水入れて）ダンベル代わりにするといいです。あと、噛む事もとてもいいですよ。噛むガムも歯を強くするデンタルガム系を噛むと一石二鳥ですね(^O^)飲み物は基本的に水がいいです。お家で飲むお茶は暖かい緑茶をオススメします。体も温まるし利尿作用もあります。朝起きてコップ一杯のお水を飲んだら血もさらさらになり、便通もよくなりますよ。野菜が食べれない人はフルーツを空腹時に食べて下さい。食べ合わせ悪いと胃の中で醗酵してしまい逆効果なのでﾌﾙｰﾂは空腹時が鉄則ﾃﾞｽ

一ヵ月で5ｷﾛ落としたいんですけど、可能ですかぁ�ｨ�傚ｨ

主さん�狽烽ｵ良かったら直�w下さぃ��相談したぃです��

噛みすぎてできた筋肉ってもうおちないんですかね？？噛んだら筋肉がつく一方の気がするんですけど…
それと顎の肉も落としたいんです！！ちょっとまえから２重顎気味で…

冷え性直すために半身浴してもダメだったんで他に効くもの教えてください

こんばんわ。一ヶ月で体重�D�`減は身長や太り具合にもよりますので何とも言えませんねf^_^;ただ何度もいうように体の中から健康にしないと冷え症なども直らないんです�ｫ半身浴もいいですが、体の中を完全に健康にするのは難しいですよね。普通体質をよくするのに無添加無農薬で10年はかかると言われてます。食事は量を減らすんじゃなく中身を重視してﾊﾞﾗﾝｽよく！ですね。あと顎の筋肉は、たぶんかたよった噛み方をしてるのでは？きちんと噛んでれば二重顎にはならない筈だから。あいうえおを口を大きくあけて言ってみて下さい。少しずつ小顔になります

今154で75kgもｱﾘﾏｽ�ｫ真剣にやせたいんですけど長続きしません…何から始めてけばいぃですか？ﾎﾝﾄに悩んでます�ｬ

京香さんへ
子宮筋腫になり手術するにも脂肪が多くて大変だと言われました。食事療法は糖尿病メニューがいいと言われましたが、中々大変です。卵ダイエットが言いと知人から聞いたのですが、卵3個とか1個と言う人がいますがどちらなのでしょう？切実に悩んでおります。他に良い方法ありましたら教えてください。

バナナはよく腹もちがいいと聞きますけど本当なんですか�ｨ水は一日どれくらい飲めば�ｰなんですか�ｨ後やっぱ野菜は少しでも食べた方がいいんですか�ｨ長くてごめんなさい�･

二日で１キロぺ-スで痩せたいのですが何をしても不可能ですか?!運動めちゃめちゃして食事も減らして間食ゼロにしても!お返事待ってマス!!

高校生になってから内ももに脂肪がついてなかなかとれません�ｬ簡単に細くなる方法はありませんか�ｨあったらぜひいくつでもいいのでたくさんおしえて下さい�ｧ

こんばんわ。明日から又仕事なので、ここへ遊びに来てみなさんへのお返事をするのがなかなか難しいかと思われます。真剣に悩んでる方はメールにて相談に乗ることもできますので、よかったらどうぞ(^O^)但し真夜中などはご遠慮ください。何せ仕事自体がカウンセラーですので、もしかしたら返事遅れるかも知れませんが知ってる限りの知識で、皆様のお力になります。私も実際昔は太っててリバウンドを繰り返し最高85�`でしたが今はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ重視のやり方で今は45�`リバウンドなしです。

私は高校３年です。去年痩せたいという強い願望から食事制限で５１�`から４１�`まで落としました。しかし体力がなくなり生理が半年以上止まってしまいました。病院に行ったら食事をしっかり取るよう言われそれから生理が戻るまで少し太ろうと思いました。食べなきゃという強い気にかりたたれ食べても食べても止まらなくなりました。お腹が空いてないのに食べ物をあさって食べてしまいます。今も続いており体重は５６�`にもなってしまいました。やめたくても止まらないのです。苦しいです。本気で悩んでいます。どうしたらいいですか？お願いします。

顔のﾀﾞｲｴｯﾄってなんかありますかぁ？太ると顔にでやすくて…��