痩せたい・・・

今163�a49�`なんですヶド45まで落としたい。ってか体脂肪率すごくて三段腹で下半身デブ横尻だしたれ尻。体重落ちても体型かわんない気する。引き締めるにゎなにしたらいいのぉ？教えて下さい。