どの方法が効果的？

�@炭水化物抜きの食事、９時以降は食べない、お茶・水のみ
�A食事の量を減らす、９時以降は食べない、お茶・水のみ
�B食事は変えない、一日２０分〜４０分位の運動（縄跳び・ジョギング等）、９時以降は食べない、お茶・水のみ
どれが一番効果がでやすいですか？その他にも取り入れた方が良い事を教えて下さい。

一番すぐ減るのは1だと思います体に良いのは3で

２番さん、有り難う御座います。
引き続き、コメントお願いします。

一番効果あるのは�@だけど、�@�Aは食事制限だから、リバする可能性が多いよ。�Bは健康的に痩せれてリバしにくいから、一番いいと思いますよ。

４番さん、有り難う御座います。
やっぱり、炭水化物抜きは効果があるのですね。�Bの運動を腹筋などに変えると効果はどうでしょうか？

てか、全部実行すればいー話なんぢゃないでしょおか？