食べるもの

ダイエット中に食べれて、カロリー低めで、学校とかにも持っていける食べ物ってありませんか？お弁当よりおにぎり１個とかのがいいのかな〜？
あとご飯の代わりにさつまいもって痩せれると思いますか？