ぃぃﾀﾞｲｴｯﾄ方法

１ヵ月で４キロも太っちゃったよぉ(>_<)
効くﾀﾞｲｴｯﾄ薬、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法教えて下さい(^-^)
後、便秘症なので解消方法も教えて下さい(;^_^A