ダンベルで痩せたかた？

二の腕をひきしめたくてダンベルやったら、太さ変わらないでﾑｷﾑｷしてしまいました良いやり方知ってる方いたら教えて下さい ちなみに2ｷﾛで回数多めでやっていました