今日からお腹引き締めダィエット☆

最近お腹がプョプョってことで今日から腹筋してお腹を引き締めたいと思いまつ！みんなも一緒に頑張ろ〜。今日は何回腹筋したとかこんなことしたってみんなで語り合いまひょう
ぃっぱぃあそびにきてくり(o^o^o)

あたしも最近おなか太ももぷよってきました〜。仲間入れて下さいませー。とりあえず今から腹筋１０回します☆

みこさんょろしくぅ☆ゎたし今日は頑張って合計１００回するつもりでつ！！ ぃっしょに頑張りましょう

ひぃ〜ひぃ〜とりぁぇず２０回ゃりました！寝るまでにあと８０回！！頑張るぞぉとか

とりあえず１０回しました。寝る前にまた１０回頑張るぞ〜。いきなり１００回とか大丈夫ですか？筋肉痛になりそー。。。あたしは地道に回数増やしていきたいです♪よろしくです。

休み休みだから大丈夫だと思いまつぁと５０回！でも…ゎたし今日ポテチ２袋も食べちゃったとかマジお腹とおしりがプョンプョン

寝る前にちゃんと腹筋１０回しました♪今日は一日３０回目標にします！！主ｻﾝは昨日１００回出来ましたか〜？

みこさん、カキコぁりがとぅございます＼(^O^)／ゎたしゎ結局昨日眠くて５０回でおわってしまいました(T_T)今日は生理痛でまだ一回もしてぃなぃとかとか

とりぁぇず１０回しました！ でも昨日はトランス聴きながら踊りまくったのでまぁよしとすることにします 腹筋なら胸は小さくならなぃですょね？胸は小さくなりたくなぃので

あっ、なんか裏技ﾋﾞｭｰﾃｨｰｻｲﾄで見たんですが、胸を手のひらで包んで真ん中に寄せます、そのままお腹に力を入れて１０秒くらいします。これで胸デカくなるらしいですよ〜。あたしもデカ胸エクサに腹筋頑張ります。とりあえず今日３０回頑張るぞ〜。

みこさん、情報ぁりがと ゎたしも腹筋頑張るぞ！ぁと胸デカくする

腹筋３０回ちゃんとしました♪少しづつｲｲ感じですよ〜☆頑張りましょうね。あたしは今日も３０回頑張ります！！

みこさん、ぉはょうござぃます(*^_^*)ゎたしも昨日３０回しました〜！ってぃぅか聞いてくださいゎたしお腹固くなってるんですけど効果がもう出てきたみたぃです！なんだかうれしいですょね☆ゎたしは今日は生理痛もないので５０回頑張りたいと思います(*^_^*)

こんにちゎ４０回終わりました〜みこさんも頑張ってますか〜？お互い頑張りましょうね(*^_^*)

こんばんゎ☆ゎたしは今日７０回ゃりました
でもお腹だけではなくお尻、太ももぁたりも引き締めたいのですが、何がぃぃですかねぇ？みこさんは順調ですか？頑張りましょうね

おぉ！キットカットｻﾝ凄いですねぇ〜☆★☆あたしも順調に３０回しましたよ♪こういう場で一緒に頑張ってる人が居るってｲｲですね。続けられそうです！
お尻太もも・・・裏技情報で見たんですが。布団の上など（柔らかい絨毯や）に立膝で立って上半身を後ろに反らすのがｲｲらしいですよ〜。分かりにくいかな？
　　　○←頭
胴体→｜
　　 　＝←足
上体を後ろに反る・・
分かりにくいかな？
あたしは今日は４０回目標にします！！あたしいつもビールを２�gぐらい飲むんでビールっ腹なんです↓でも止めれないから、ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張ります！！

　　　　○←頭
胴体→｜
　　 　＝←足
ズレてました。。。焦
これでなってるかな？

うわぁ。なりません。すいません。分かりますか？頑張りましょうね♪

みこさん、ぉはょぅござぃますm(__)mゎたしはビールなどお酒は飲めないのですが昨日寝る前に納豆とカップラーメンをたらふく食べてしまいました(T_T)寝る前に食べるなんてデブの元ですょねすごく罪悪感です(>_<)
みこさんが教えてくださったエクササイズゎブリッチみたいな感じですかね？いつも丁寧に教えてくださりぁりがとうござぃますm(__)m
一人でやるとすぐ挫折してしまうのですが今回はみこさんと一緒に頑張れそうです(*^_^*)ゎたしの今日の目標は８０回にしますぅ！

こんばんゎ☆とりあえず８０回終わりました〜(*^_^*)みこさんも頑張ってくださいね☆

おはようです♪あたしも昨日ちゃんと３０回しましたよ〜。あたしはいつも寝る前にご飯なんですよ・・彼と同棲してるんですが、彼氏が帰って来るのが夜中なんです。だから帰って来て一緒にご飯だから・・・泣！！ご飯しながらﾂﾏﾐ食べながらビール。。風呂入ってビール⇒寝る・・みたいな。でもこの生活変えれないから、せめて運動を頑張りますね！！今日は腹筋４０回＆胸エクサ１０回します〜♪

みこさんゎ彼氏さんと同棲中なんでつかぁ(*^_^*)羨ましいでつ(>_<)
ゎたしは今ﾌﾟｰなので職安に行って会社を紹介してもらったりしていたので今日はまだ一回もゃっていませんでも今から少しやるつもりです(*^_^*)
頑張りましょう＼(^O^)／

ｷｯﾄｶｯﾄさん、昨日ちゃんとしましたか〜？あたし昨日腹筋５０回しましたよ〜♪
今プーなんですか？大変ですよね。でも頑張って��さいね！！

みこさん、こんにちゎ〜(*^_^*)昨日は結局２０回しかしませんでした反省でつ(>_<)
みこさん、順調ですね〜！ゎたしも見習って頑張りまつ(^-^)ぁと就職のほうもがんばりまつね(>_<)

みこさん、こんばんゎ☆
今のところ、とりあえず７０回ゃりました〜！起き上がるときに少しお腹を左右にねじってみたりしてみました〜(^-^)効果ぁりますかね？最初に比べるとお腹が固くなったのですが、なかなか引っ込まないですねみこさんゎどぅですかぁ〜？(*^_^*)

こんばんわ〜。４０回しました♪あたしも固くなってきてるけど、引っこまらないです〜泣　ちょっとは引っこんだかな？これからも頑張りましょう。あたしも頑張ります。継続は力なり〜。

ｷｯﾄｶｯﾄさん大丈夫？頑張ってますか？あたしはいまから２０回して寝ます♪今日は疲れたんで・・焦

遅くなりましたm(__)m
明日面接受けることになりました(*^_^*)
ゎたしも今日は５０回して明日のためにも早めに休みます(*^_^*)
みこさん、お仕事お疲れさまですm(__)mゅっくり休んでくださいね☆

こんにちゎ(*^_^*)
無事面接終わりました！
昨日は結局緊張のぁまり眠れませんでしたなので少し休んでから腹筋したぃと思いまつ(^^)v
昨日は５０回ちゃんとやりましたょ(*^_^*)
明日は久しぶりに彼氏に逢えるので今日は気合いを入れて１００回目指します！
みこさんも頑張ってくださぃね☆

横はいりごめんです〜お腹もですけどｧﾀｼ横から後ろにかけての肉が全然おちません(;へ：)骨格てきなｺﾄもあると思うんですけど､だれかいぃ方法しらないかなぁ？
主さん皆さん一緒に引き締めましょぉ♪

ﾐﾆｯﾂさんお初でつm(__)m
ゎたしも横から背中にかけてのお肉摘めるんでつけど腰振ったりすれば少しゎ落ちますかね〜？
今から腹筋頑張ります(*^_^*)

お邪魔しますあたしも6月からﾀﾞｲｴｯﾀｰなんで腹筋とか頑張ってます今日は50回ﾞ

三貴さん、こんばんゎ(*^_^*)みんなで頑張って夏は勝ち組になりましょぅ〜！！

三貴さん、ぉこめ汁さん、お初です(*^_^*)
ゎたしは今のところ３０回終わりました！
昨日は１００回出来ましたょ〜！みこさん、がんばってますかぁ？

ぉこめ汁さん負け組にならﾅｨょーにﾏﾒに頑張りますｿﾞｷｯﾄｶｯﾄさんこんばんゎ皆さんは体重を量る時どんな格好ですかぁたしは下着だけです

キットカットさん腰んとこ気になりますよね!ねじり運動とかやってみてますがもっといっぱいやれば引き締まるかなぁ？ズボンにのらなくなりた〜い!ストレッチと腹筋してから寝まーす

質問なんですが、腹筋で、お腹ってひきしまるんですか？

三貴さん、ゎたしゎ体重計るときは全裸です(*^_^*)お風呂に入るときに計っています☆
ﾐﾆｯﾂさん、ゎたしもｼﾞｰﾊﾟﾝにお肉がﾌﾟﾆって乗らないようにしたぃです！
みこさん、調子はどうですか？(*^_^*)
ゎたしゎ今日５０回ねじりながら腹筋しました〜！
みなさん、一緒に頑張っていきましょうね☆

無名さん、こんばんゎ(*^_^*)ゎたしゎだいぶ引き締まってきましたょ〜！
プニプニだったお腹が少し固くなってきました☆

37さん腹筋ちゃんと続ければ引き締まってきますよ〜食事や有酸素運動とかと組み合わせたら効果でると思いﾏｽヾ(^-^)
ｷｯﾄｶｯﾄ�t背中にも効くみたいなので腕立てもはじめました♪

みなさん、こんにちゎ(*^_^*)
ﾐﾆｯﾂさん、腕立てゎ二の腕にも効きますかね？ゎたし、最近二の腕が太くなってしまって悩んでいます
筋肉が付いて逆に太くなったりしなぃですかね？
久しぶりに彼氏に逢えたのに太った？と言われてしまぃました(;_;)
もっと頑張って、痩せた？って言ってもらいたいです☆みんなで頑張りましょうね(*^_^*)

久しぶりです！！忙しくてパソ開けませんでした泣
でもいちお最低１０回は腹筋してましたよ〜。
腹筋仲間増えましたね♪みなさん、頑張りましょー☆

みこさん、こんばんゎ(*^_^*)お久しぶりです☆
ぉ仕事忙しそうですね(>_<)頑張ってください(*^_^*)応援してますm(__)m
ゎたしゎ今日４０回ゃりました(^^)v
みんなで頑張りましょう！

ｷｯﾄｶｯﾄ�tやりすぎなきゃ太くならなぃと思うよん(o^―^o)彼氏にゅわれたらｼｮｯｸだぁ〜;;早くも二の腕から背中にかけて筋肉痛になったぁ(ノд`;)

皆さん、こんにちゎ(*^_^*)
ゎたしは今のところ腹筋２０回終わりました☆この前おもちゃ屋さんでフラフープ買ったので少しやりました〜フラフープ効きますかね？
ﾐﾆｯﾂさん、筋肉痛ゎ効いてる証拠ですね＼(^O^)／
ゎたしも二の腕を細くするために腕立ても始めたいと思います(>_<)
彼氏にはダィェットしていることを言っていないので早く痩せてﾋﾞｯｸﾘさせたぃです(*^_^*)
でも胸は小さくなりたくなぃので豆乳を飲むことにしました〜☆皆で頑張って綺麗になりましょうね(^^)v

最近ダラケてきました〜。飲み会も毎日みたいに（ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ）入ってるし、泣きそうです。。でも意識朦朧としながら寝る前に腹筋１０回しました☆今日こそ頑張るぞ！！

皆さん、こんにちゎ(^^)v
みこさん、忙しいのにきちんと続けられるとぃぅことはｽｺﾞぃことですね☆
ゎたしは昨日腹筋５０回と腕立て１０回とお風呂で汗をかきましたょ(*^_^*)
なかなか順調です！
今日も無理のない程度に楽しく頑張りたぃと思います☆

今日は少し脚を上げてその脚を使って数字を書く運動を全部で４０回ゃりました(*^_^*)なかなかきついですお腹と太ももに効きそうでつょ〜☆みなさんも脚で数字を書いてみてください！�@〜�Sまでとかﾏｼﾞ辛すぎでつこれゎォススメでつょ

ｷｯﾄｶｯﾄ�t数字は下っぱらに効くよね!最近あんま運動してなくてすぐ筋肉痛になる;;けどなんか楽しいから頑張るぞ!健康的にね!

みなさん、こんにちゎ〜m(__)m
ﾐﾆｯﾂさん、筋肉痛なんて羨ましいです(*^_^*)
みこさんも頑張ってますかぁ？(^-^)
ゎたしは、毎日豆乳飲んでお風呂上がりにストレッチをするようになりました！ストレッチゎ気持ちいいし、豆乳も美味しいので続けられそうです！もちろん、腹筋も頑張ってますょ〜！みんなで頑張りましょうね☆

みなさんこんにちわ〜♪早速ｷｯﾄｶｯﾄさんの数字ﾊﾞｰｼﾞｮﾝしました☆本当にｷﾂい！！とりあえず２０までしました。両足くっつけて、あげて数字書く感じでいいんですよね？なかなかいい感じです。頑張ります！！

みこさん(*^_^*)ぁれはｶﾅﾘきついですょね〜！
やり方はそれでぃぃと思います☆
ょ〜し！ゎたしも今から�@〜�Sまで数字書きます！！

６月１８日
こんにちゎ(*^_^*)
さっき縄跳びをやりました！汗ｶﾅﾘかきましたょ〜☆辛かったけど汗をかいたので気持ち良かったです！
今から腹筋�B〇回します！

私も今実家なんで犬４匹を散歩つれて行きました。めちゃ汗ﾀﾞｸﾀﾞｸなりました。
きょうは焼肉（特にﾎﾙﾓﾝ）食いまくったんで今から腹筋頑張ります！

☆６月１９日☆
こんばんゎ〜(*^_^*)
みこさんの実家はﾜﾝちゃんが居るんですか？ゎたし、ﾜﾝちゃん大好きでつ(o^o^o)
歩くのはすごく良さそうですね☆ゎたしは今日も縄跳びをやりました！お風呂上がりにはストレッチもかかしていません(*^_^*)
こんなに毎日続いたのは初めてかもしれません！！
この掲示板のおかげですね☆もぅすぐ夏！頑張りましょう

久しぶりにぉ邪魔します最近、検定とか部屋替ぇとか色々あって全然ﾀﾞｨｪｯﾄも腹筋も出来ませんでした今50回終了急にやり始めたら苦じぃ

６月２０日
みなさん、ぉはょぅござぃます！
三貴さん、お久しぶりです(*^_^*)
検定お疲れさまでしたm(__)m
また一緒に頑張りましょうね
今日は父の日なので手料理&プレゼントで喜ばせたいです(o^o^o)
もちろんダィェットも頑張ります☆

６月２０日
昨日もまた飲み会で終わってからパタンキューでした。。泣
今日は今から腹筋します！父の日のお祝いで焼肉屋ｻﾝでいっぱい食べちゃったので。焦

６月２０日夜
こんばんわm(__)m
ゎたしは最近少し胃袋が小さくなったみたいで食べる量は少なくなりました
みこさんは焼肉を食べたんですか〜(*^_^*)おいしそうゎたしは手料理とプレゼント（ポロシャツ）をぁげました☆喜んでもらえたのでょかったです
今日は腹筋�B〇回頑張りましたょ〜！明日はもうちょっと頑張りたいと思います
ぉゃすみなさぃ☆

６月２１日夜
今日はまだ腹筋�A〇回とストレッチしかしていませんぁと�B〇回はゃってから寝ることにします！
みなさん、頑張りましょぅね★

６月２２日夕
こんにちゎ(*^_^*)
昨日は腹筋を全部で５０回ゃりました★
今から脚で数字を書くやつをやりたぃと思いますみなさん、頑張りましょう

こんにちゎ〜暑くなってきたねぇ｡もぅしばらくﾉｰｽﾘｰﾌﾞかも(^-^;)
がんばるぞ!

６月２２日19：00
ﾐﾆｯﾂさん、お久しぶりです(^-^)頑張ってますかぁ？
ゎたしは脚で数字をかくやつと腹筋をやりました！まだ３０回なのでもう少し頑張りたいです(o^o^o)

６月２４日朝
昨日はぁまり出来ませんでした(;_;)なので今日は頑張りたいと思います！！
今から腹筋�B０回とｽｸﾜｯﾄ�A０回やります★

６月２４日夜
今日は腹筋３０回、ｽｸﾜｯﾄ２０回、音楽聴きながら踊りました二の腕に効いたと思います(*^_^*)
明日も頑張ります☆

６月２５日ＡＭ５：００
ヤバいです〜。またこんな時間まで飲んでました。焦
でも飲みながら腹筋してました（２０回）
今から寝て昼間に頑張りたいと思います！！
しかし最近ずっと犬の散歩には行ってます〜。
頑張りましょう！！
キットカットさん、こんなダラケたあたしに渇をいれてください泣

６月２５日夜
みこさん、来てくれてぁりがとぅござぃますぅ(;_;)寂しかったです(T_T)
飲み会大変ですね
忙しいのに散歩＆腹筋お疲れさまですm(__)m
みこさんに喝を入れるなんてとんでもなぃですでも、この掲示板にｶｷｺするとやる気になりませんか？(*^_^*)
頑張りましょう！！

６月２６日夜
こんばんゎm(__)m
今日は腹筋�D〇回と音楽を聞きながら体を動かしたりしました(*^_^*)
明日も頑張りたいと思います！

６月２７日朝方
キットカットさん、ありがとー☆また飲み会でした↓
あたしは夜最近本当に飲み会ばっかりなんで、夜バタンキューで腹筋おろそかになってました。しかし、最近ちょっとした時にお腹を意識する運動？（息を止める感じ）してます♪
それとつま先歩きです☆
今から腹筋２０回して寝ます〜、おやすみです。

２８日昼
こんにちは(*^_^*)
昨日は彼氏の家に居たので何もできませんでしたしかしご飯も少ししか食べませんでした。
今日は積極的に体を動かして運動をしたいと思います！
みこさん、飲み会大変ですね(*_*)お体のほうは大丈夫ですか？ぁまり無理をしなぃでくださぃね☆

お久しぶりです(ノ^^)ノ最近自転車で駅まで往復するようにしたら徐々に体重も減ってお腹まわりもちょっとｽｯｷﾘしました☆腹筋で横っ腹もなんとかなんないかな;;

２９日夕
こんにちは(*^_^*)
ﾐﾆｯﾂさん、横腹ゎ腹筋の時に左右にひねったり、ラジオ体操の大小みたぃに手を左右に振って腰をひねるとぃぃみたぃですょ
ゎたしは７月から歯医者さんで歯科助手として働くことになりました☆これでぐぅたら生活ともぉさらばできるので嬉しいです(*^_^*)
今日は少し歩いたので汗をかいて気持ちが良かったです！
腹筋やひねり運動も頑張りたいと思います☆
みなさん、頑張りましょう！

キットカットさん大変だと思うけどムリしないでがんばってくだしゃり(ノ^^)ノ

ﾐﾆｯﾂさん、ぁりがとぅ(*^_^*)
実は今日（６月３０日）研修って形で１日働いて来ました慣れない仕事でｶﾅﾘ疲れてストレッチしかしていませんが明日はお休みなのでぃっぱぃやりたいと思います(*^_^*)
皆さん、頑張りましょう☆

６月３０日（夜）
キットカットｻﾝおめでとう♪慣れない環境に慣れない仕事で大変だろーけど、頑張って��さいね。
あたしは今日腹筋２０回しました〜☆みなさん頑張りましょー。ところでココにｶｷｺしだしたのはいつなんだろう？一ヶ月は経ってないのかな？

１日夜
今スパスパ観てます
みこさん、ﾐﾆｯﾂさんぁりがとぅござぃます(*^_^*)
ここは４日にトピ立てたのでもうすぐで１ｹ月ですね☆
みなさん、どうですかぁ？ゎたしは明らかにお肉が減りました！体重も約２ｷﾛ減りましたょ☆お肉２ｷﾛってかなりの量ですょね？！
少しずつでも理想の体型になれるょうに頑張りたいと思います☆
今から腹筋頑張ります！！

１日夜１１時
今日は腹筋一回毎にひねり４回を２０回と、ストレッチとお風呂で髪を洗いながらｽｸﾜｯﾄなどをやりました(*^_^*)
最近は意識をして姿勢を正すようにしています！けっこう筋肉使いますよ☆
では、今日はもぅ寝ますぉゃすみなさい☆

２日夜
今お風呂上がりのストレッチをしています！
今日は疲れてしまって運動どころじゃなぃとぃぅｶﾝｼﾞですが、頑張って腹筋とｽｸﾜｯﾄを２０回ずつやってから寝たいと思います☆
みなさん、頑張りましょうね(*^_^*)

４日夜
昨日仕事が終わってからさっきまで彼氏と逢っていたので、ストレッチくらぃしか出来ませんでした
でも買い物で結構歩けたので良かったです(*^_^*)
今日ドラッグストアに行って見たのですが塗るだけで体を引き締めるとかぃぅゃつゎ効くのですかね？？
脚で数字を書いてから寝たいと思います！
では、ぉゃすみなさぃ☆

初めましてｺﾝﾊﾞﾝﾊスレ見て仲間入りさせてもらぃたぃなｧって思ぃまして今からじゃ遅いかもだけどｫお腹ﾌﾞﾖ�Aで皆さんと一緒にがんばりたぃです

５日朝
にゃんさん、ぉはょぅござぃます(*^_^*)
一緒に頑張りましょう！☆
ではお仕事いってきます！

５日朝
おはようございます。
ヤバいです！！以前のパンツやスカート出てきたんではいたらパンパンでした泣
も〜、どうしよう！！腹筋頑張るぞ！！

あ！！連レスすいません。
一ヶ月たったんですね〜。キットカットｻﾝ順調で羨ましいです、とても意思も強い方なんだなぁーって。あたしも頑張ります。みなさん頑張りましょー☆

今ハﾞｲトの休憩中ﾃﾞｽ飲食店だから食べちゃったぁぁ昨日の夜は腹筋10回とｳｴｽﾄひねりながらの腹筋を10回、計20回やりました毎日続けたらひきしまりｿｳだしぃ今日の夜は、ﾊﾟﾗ�Aでもやって二の腕引き締めょぅｶﾅ皆玉は、どんな事を気にかけてますかぁ？

５日夜８時
こんばんゎ(*^_^*)立ち仕事なので脚がパンパンです
ゎたしゎ食物の量自体はｶﾅﾘ減りました！（少しの間食べる量を制限したら胃袋が小さくなったみたぃです☆）なので、やはりストレッチと少しでもぃぃから運動を毎日するょぅに心がけてぃます！
にゃんさん、パラパラゎ二の腕に効きそうですね〜(*^_^*)今また流行ってますしね！！ゎたしもやりたぃのですがﾊﾟﾗﾋﾞが無くてどこに売ってますか？☆ｽﾄﾚｽ解消にもなってぃぃかも(^^)v
今ストレッチしてぃます。お風呂上がりにもやりたぃと思います！

連ﾚｽすみませんm(__)m
みこさん、１ｹ月経ちましたね！！(*^_^*)
ゎたしは胸が少し大きくなって（豆乳のぉかげかな？）お腹のお肉ゎ確実に落ちてきましたょ。
無理をせずに少しずつ頑張って行きましょう☆
みこさん、ﾐﾆｯﾂさん、にゃんさん、みんな頑張りましょう！！

今ｷｽｲﾔ見ながら腹筋20回と足上げ腹筋5回やりました久々に筋肉を動かしてるからすごく疲れる(;´Д`)ﾊﾟﾗﾋﾞは友達のパクッタから分かんないですTＲAＮCＥのが好きﾃﾞｽお腹周りの肉をどうにかしないと…

５日夜１０時
今日はストレッチとｽｸﾜｯﾄ５０回と脚で数字を書くやつを�@〜�Sまで（これゎ下腹に効きますよ）と、太もも上げ５０回、ひねり運動などをやりましたょ☆
にゃんさん、ゎたしもﾄﾗﾝｽ好きです(*^_^*)彼氏がダビングしてくれるのでぃつも聴いてます！
ストレッチのおかげか少し体が柔らかくなってきました(*^_^*)脚の疲れも取れて一石三鳥くらぃですょ☆

やっぱTＲAＮCＥですょねぁたしはエピックのが好きﾃﾞｽ
キットカットさんすごいですねスクワットとか太もも痛くならないんですかぁ？キットカットさん見習わなきゃ

６日朝
少しずつやってるので出来るだけですょ☆�S回やって少し休んでまたやったりしてます
今日も家に帰ってきたら少しでもぃぃから運動、ストレッチをやりたぃと思います！みなさん、頑張りましょうね

６日夜
今日は生理がきてしまったので、ストレッチとｽｸﾜｯﾄ�D〇回とひねり体操を少しやるくらいにしました
寝る前に脚で数字をかくやつを少しやりたいと思います(*^_^*)
では、ぉゃすみなさぃ☆

こんばんは今日は暑かったからごろ�Aして何もしないちゃいましたお風呂前に腹筋とストレッチして、出てからもやりたいと思います
キットカットｻﾝ生理つらいけどがんばりましょ

７日夜７時４０分
今日は七夕ですね〜
にゃんさん、ぁりがとぅござぃますm(__)m
ゎたしは今日も疲れましたでも明日ゎお休みです(*^_^*)
まだストレッチくらいしかしてぃなぃのでこれから頑張りたいと思います☆

10:30
とりあえず腹筋20回やりましたこれからもう少しやるつもりですみなさんはどれくらいから、体に変化ありましたかぁー？

夜１１時３０分
今日はモモ上げ５０回とひねり体操とストレッチをやりました。今日は暑くて何もしなくても汗が出てきます
寝る前に脚で数字をかくやつをやりたぃと思います！（下腹を鍛えたいので）
にゃんさん、ゎたしは一週間もしないうちにお腹が固くなりましたょ〜
今は下腹と脚と二の腕を引き締めたいと思ってます！
くびれにゎひねるのがぃぃみたぃですょ

８日４時
今日は買い物に行ったのでけっこう歩きましたょ
初めてにがりを買ってみました安いので効かなくてもぃぃかなぁって思ったので！
今にがりをかけてご飯食べてます(*^_^*)
かけるだけでぃぃので今日から試してみたいと思います☆

はぁ今風呂上がりです半身浴？しながら<あいうえお>言ってましたお風呂入りながら、胸の前で両手あわせたり、足をマッサージしたりしました風呂上がりにｽｸﾜｯﾄ30回頭くら�Aしましたぁ
ぁたしも前ににがりのんでました残念ながらぁたしは効果なかったぁそぅゅぅ体質なんですかねぇ

７月９日ＡＭ２時１０分
犬の散歩はほぼ毎日ちゃんと行ってましたが、腹筋が・・・泣
にゃんｻﾝ同様あたしもニガリ効果なかったです。でも便秘にはならなくなりました♪ビールやお茶、味噌汁など汁物に垂らして飲んでます！！今から腹筋して寝ますね。
みなさん頑張りましょー☆

９日夜１０時
こんばんは(*^_^*)
ひねり腹筋５０回やりました☆
ストレッチも今からやりたいと思います！
お二人はにがり効果がなかったんですかぁ
ほかは何がいいですかねぇ？やはり運動が一番ですかね？