お金のかからない

ダイエット法誰か教えて本気で痩せたくて(>_<)

運動、食事の量・質

とにかく歩く！走る！

やっぱり運動やストレッチかな〜。下手なサプリよりお金かけないダイエットのほうが痩せれますよ。デューク更家のやつはすごいきくらしいです。

4ｻﾝ､デューク更家って何ですか？(^o^;

デューク更家ってウォーキングのやつですよね？

そうだよ。クネクネ歩くの。

￥100で簡単に太れるが、￥100で痩せることは無理。

デューク更家って人がいるんですよ。本屋さんで本売ってるから読んでみては？

独自でってなかなか難しいんだよね〜 断念してしまう方が多い‥ ウォーキングも３ヶ月頑張ってるけど痩せない、やっぱ食事制限もしないとダメかな。でも歩けばお腹すくし体力もたない、なのに制限して‥ イライラを刺激するばかり。ダイエットってホント難しい(-｡-;)

ウォーキング後ちゃんとマッサージしてる？

ｳｫｰｷﾝｸﾞはちょっとしんどいかなくらいのﾍﾟｰｽで20分以上やらなきゃほとんど効果ないよ☆20分経過したところから脂肪が燃焼され始めるんだって☆毎日40分やれば確実に痩せると思うよ↑

エアロビも楽しいよ