マジやばぃ！一緒に頑張ろ☆

157 62です！一年前は47�`でしたが仕事や環境により激太りしてお腹回りにかなり肉が付いてしまぃ、スカートやズボン入りません！彼氏にも呆れられて当然水着なんて着れません！マジ真剣に-10�`以上痩せるぞって方一緒に頑張りませんか？直メ出来る人歓迎です！このサイト内でもいいし友達感覚みたいなかんじでやりとりしましょう(^O^)ちなみに22歳です！真剣に頑張りたい方お願いします☆☆

はじめましてあたしも真剣に痩せたくてﾀﾞｲｴｯﾄしてます目標は10�`減で今んとこ�B�`ちょぃ痩せれたけど最近ｽﾞｰｯﾄ停滞気味です

はじめまして☆お返事ありがとう！円さんは何センチで何�`ですか！？ちなみにどんなダイエットしてますか？3�`痩せただけでもすごぃですね☆わたしは今からです！

私は今154、47ですが体重を無理して落としただけで見た目はものすごいんです。本気で痩せたいです！！

ぉぃらも激太りしたぁ夏までに絶対10キロ減らす予定ですでもどんなことに気を付けたらいいかぁ一緒にがんばりたいですちなみにぉぃらも主さんと同じくらいです

ゅさん！初めまして☆無理して痩せたら見た目すごぃってどんな感じなんですかね！？わたしも8月までに10�`落としたいですが今やろうとしてるのはマイクロダイエットです☆はとさんも初めまして☆わたしは間食をやめる努力をしてます！私カフェで働いてて美味しいケーキとかの誘惑に負けないようにしてます！私ウエストがかなりやばくてメジャーを買って計ってみたいです！ほんまに肉がすごぃから体重もっとありそうとか言われるから下腹とウエストはかなり痩せたいです！

12:00あたしは166の今51.4です�@ぉ茶以外飲まﾅｨ�Aぉ菓子食べﾅｨ�Bご飯の食べる量少なくするって決めて頑張ってますあたしｶﾌｪ大好きですだからｶﾌｪで働いてるの憧れるなぁ☆誘惑に負けないで頑張って下さぃ★

わたしも最初はカフェ憧れてバイトしたんですが、甘い物大好きで誘惑に負けそうになります(>_<)でもこの仕事辞めたくないんで我慢しなくちゃいけないですけどねf^_^;それは結構拷問です。意思もっと強くなりたいです。

今日ｵﾙビスで頼んだシェイク来ました頑張るぞ

17:30カナさん頑張って耐ぇて下さぃねあたしも甘いの大好きだからﾀﾞｨｪｯﾄ始めてからは毎日必死ですヤセてる芸能人とか待ち受けにして常ﾀﾞｨｪｯﾄ精神を心がけてます

23:00←私も時間書きます！私も雑誌とかのモデルや痩せてた時の自分の水着写真見たり持ち歩いたりしてますよッ☆今虫歯なので食欲減ってるので痛いけどイイ機会かも☆オルビスのシェイクってなに？気になります☆

オルビスのシェークほしいんですけどどこに注文すればいいんですか？電話番号とか教えてください。お願いします！

12:34私、四国なんで台風凄すぎてバイト休みで家にいます☆家にいるとなにかと食べてしまいそうになりそぅです(>_<)朝はキウイとバナナ半分、昼は御飯とキャベツの千切りとコロッケとおみそ汁です！夜はもちろんマイクロです☆ダイエット3日目ですがまだ体重は変わりません！激太りしたから痩せにくくなってるかもですが絶対諦めず、頑張りたいです。

15:00あたしも四国です休みで久しぶりにﾒｯﾁｬ寝れたから台風に感謝マイクロって何ですか??生理前で胸張って痛ぃけど生理後はﾒﾁｬ痩せれるから頑張んなきゃ

16:00円さんも四国ですか☆わたしは徳島です！マイクロはマイクロダイエット初チャレンジです☆置き換えダイェットみたいなやつです！雨マシになってきて今からバイトです！お腹すいたなぁ(>_<)お腹すいたらどうしたらいいんだろう(>_<)

19:30あたしも徳島です(笑)ありえん偶然今日、体脂肪計を買いました体重計もそうたげど数字見たら…ヤバぃって気引き締められますあたしはお腹空いたらぉ酢ｼﾞｭｰｽとか水を飲むょーにしてます

21:40ほんまに徳島なんですね☆ありぇないですけど凄い嬉しいなぁ☆体脂肪計私も欲しいなぁ☆一年前はまだ痩せてたから20%でしたが今は恐くて計れないなぁ(>_<)わたしもお腹すぃたらアロェドリンクや林檎酢飲むようにしてます！

初めまして☆☆今ダイエット中の茜です！！ぁたしも仲間入れて下さいm(__)mうちに体重計がないので現体重がわからないんだけど…55〜58位あると思います(;_;)近日中に体脂肪率計れる体重計買う予定ですっ♪

12:45(昼休み)茜さんはじめまして☆体重計買うなら体脂肪計付きがいいですよね！茜さんは身長どれくらいですか！？円さんはその後どうですか？みんなで頑張ろう☆

14:00今日は暑ぃ体脂肪が何かよくわかんﾅｨんです体重が減ったらもちろん体脂肪も減るんかな??体脂肪はどうしたら減るんだろうあたしは今日から腹筋を始めましたカナさんどんな感じのｶﾌｪで働いてるんですか？

14:30＞身長ゎ158〜159位です☆☆今月の頭くらいからダイエットしてて、野菜中心の食事で大体1200キロカロリーに制限してます★★後は腹筋をその日の限界回数やってます笑
初めは休憩はさんで50回が限界でしたが、昨日は休憩なしで70回頑張りました(^^)v私の目標は体重で言ったら47キロです！！今生理中なので貧血にならないよう無理せず抑えるようにしてます♪生理後は痩せやすい期間ですが、生理中もある程度制限しておくと生理後もっと痩せやすくなると聞いたので(^-^)

15:30体脂肪は運動しないと減らないと思います！一番は水泳らしぃです。みんな腹筋やるんですね！ぢゃああたしも負けず頑張ってみようかな☆円さん、わたしが行ってるカフェはホテルの中にある喫茶店みたいな感じなんであまり若いコは来ません(>_<)でも引越のため来月で辞める予定です！茜さん、私も今生理中です。

18:30茜さん休憩ﾅｼで70回とかｽｺﾞぃですねあたしは一回に30したらせこぃです休み休みｶﾞﾝﾊﾞろうかな水泳がいぃんですかぁ入る機会ﾅｨなぁカナさん引っ越しするんですかぁ忙しくなりそうですね

21:30＞今日ゎバイトお休みなので買い物に行って来ました★★
カナさんへ＞体重もそうなのですが、ウエストとヒップ太股を引き締めたいんです(>_<)バランスの取れた体型目指してまずゎ腹筋頑張ろうと♪最後に計った時、体脂肪25％ありました(^｡^;)今ゎもっと増えてそう…。目指せ20％！！
円さんへ＞中学高校と運動部だったので笑　以前ゎ100回とか余裕だったのですが今ゎ筋肉の上に脂肪がついてしまって(-_-;)体脂肪率ゎ体の脂肪量の目安ですょ♪例えば体重50キロの人が体脂肪率25％だとしたら、50キロ中12,5キロは脂肪だという事です☆

0:30茜さんありがとうございました良く分かりました今ぁたしは体脂肪24�lですちなみにｶﾞｸﾄは3�lらしいですょ炭水化物は食べないょーにしてるって腕立て伏せも始めました→膝つけﾅｨで出来るょーになりたぃナ

夜中1:25みんなすごぃ！わたしは今頑張って20回が限界でした！誰か足を支えてくれたらできるかもなんですが☆ジム通っても続かないですよね一人だと(>_<)茜さん！私もお腹とヒップ、ウエストふともも痩せたいです！恥ずかしいんですがローライズのジーンズはくと、ふとももが調度良くてもお尻入りきらないしお腹が上にのっかかるんです(>_<)円さん、ガクトは野菜が主食で米や炭水化物や肉はほとんど食べないらしぃですよ！わたしは炭水化物や米大好きなんで無理ですができるだけ麺類やパンや油っこぃものは食べるの控えてます！さっき体重計ったら1�`減ってました☆これをキープできたらいいなぁ☆わたしは二年くらい無理なダイエットとリバウンドの繰り返しで筋肉はほとんどありません！←まじです！なのでほとんど脂肪かも。リバウンドしないためにはやはり運動しなくちゃダメですね。腕たてふせはやってみたけど5回もできなくて恥ずかしいなぁ。

23:15＞こんばんわ♪今日も暑いですね〜(^^ゞ実ゎあたしゎ腹筋ゎ好きな方なのですが腕立て伏せが大嫌いで笑　学生の頃もやった振りしてさぼってましたぁ！！だから二の腕ぶよぶよ〜(-_-;)
円さんへ＞どういたしまして(>_<)ちなみに体脂肪計ゎ体内の水分に、微量の電気を通して計っているそうで、だから食事後や入浴後ゎ微妙に違うらしいです！！
カナさんへ＞ぁたしも炭水化物大好きでσ(^_^;米食いなんですょ。お肉も揚げ物も甘いものもスナック菓子も大好きで…てか食べるのが好きなんですね(^｡^;)けれど今ゎ頑張るしかないです！！

カナさん直メできませんか？メアド教えてください！

0:45今日も暑かったね☆私と円さんは四国の徳島なんですが茜さんはどこに住んでるのですか！？ダイエットに関係ないけど知りたくて…ちなみにみなさん何歳ですかね？わたしは22歳です！実は3月に結婚するのであと9ヵ月後には48�`に絶対したいです！まだまだ期間があるとか思ったら絶対怠けるのでだめですね！やっぱりウエディングドレスは腕ブヨブヨやとカッコ悪いですし髪やってアップにするから顔がボテってしてるの嫌ですものね！マイクロダイエットはっきりいってキツイですが最近またＪＪとか雑誌を買ってモデルのコを見て絶対こんなウエストになってやるぞーって思います！それにしても私が大好きな食べ物はみんなカロリー高い！今日飲みに誘われたけど行くのやめました！あとサラダ系←マヨとか使わず野菜中心で食生活変えなくてはだめですね！

01:30ぁたしは�Q才ですカナさん結婚されるんですねぇいぃﾅｧぁたしも早く真っ白なｩｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽ着たぃですぉ幸せになって��さぃ〃茜さん体脂肪ってどうやって計ってるんか気になってたんですありがとうございますぁたしは茜さんと逆で腹筋がｷﾗぃな方ですでもｶﾞﾝﾊﾞんなきゃ今日もやります〃

10:30 円さんありがとうございますっ☆今日はバイト休みで友達とショッピングです！また夜にカキコしにきま〜す☆

12:20＞朝カフェオレ野菜ジュース　昼サラダ（わかめコーンツナ）お茶　昨日も腹筋70回やりました★
カナさんへ＞ぁたしゎ21歳で関西在住です♪結婚式まで頑張りましょう！！ぁたしも長期戦で頑張るっ(>_<)今頑張ればきっと結婚式にゎ痩せて綺麗になれるはず☆☆ぁたしゎオルビスのプチシェイクダイエットに取り入れてますょ(^^ゞ甘いもの欲しい時に飲んでます〜
円さんへ＞それゎ良かった(^^)v体重も気になるけど体型の方がもっと気になるから体脂肪ゎチェキしとかないとですよね(^o^)／同じ身長体重でも体脂肪が少ない人の方がやはり細いらしです

23:30＞こんばんゎ〜連続レスです(>_<)今日も一日お疲れさまです☆★今日ゎ夕方にコーヒー、晩ゎ春雨サラダと豆とキャベツのサラダ、冷や奴で済ませました！！帰ってまた腹筋頑張ります♪
皆さんゎ甘い物とかお菓子とか間食したくなった時どうしてますか？？

10:00おはようござぃます☆微妙な天気です！茜さんは関西なんですね！わたし生まれは兵庫なんです☆オルビスのすごい流行ってますよね☆通販かなんかで買えるんですか！？わたしは甘い物が食べたくなったら少しだけスイカふたくちくらい食べます！我慢しすぎたらストレス原因になりますからね。それかグレープフルーツを食べます☆グレープフルーツはニオイを嗅ぐだけで脂肪燃焼なりますからね。

おはようございます(^o^)今日朝から雨で湿気がすごい(-_-;)ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂって嗅ぐだけで脂肪燃焼するんですかw(ﾟoﾟ)w初めて知った(☆o☆)いい事聞きました♪ｽｲｶゎかなりﾛｰｶﾛﾘｰだし良さげ★ほんと我慢し過ぎると後でﾄﾞｶ食いしちゃう恐れがありますもんね。ぁたしゎｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ噛んだりしてます！どうしても食べたい時ゎ豆乳で作ったｼｮｺﾗｹｰｷ？とか毎日果実とかｽﾃｨｯｸｶﾛﾘｰﾒｲﾄとかでお菓子お菓子してない物を食べます。ﾌﾟﾁｼｪｲｸいいですょ(^^)v普通にうまいし！ぁたしゎ通販で買ってます〜届くのもめっちゃ早いし(^-^)お勧めです☆牛乳嫌いな人ゎ微妙かもです。

私も混ぜて��ｻｲ156/53で体脂肪何と27％ですι自分を甘やかしてたせいでこんなになってしまいました目標は−10�`です

25日20:30ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂはｲｨって聞ぃたことぁるけど嗅ぐだけで脂肪燃焼は初耳ですぁたし苦くて食べれﾅｨから嗅ぎます(笑)寝る前に温かぃ牛乳飲んだらｬｾるって聞ぃたんだけどﾎﾝﾄですかね??ぁと温かぃ牛乳だけぢゃﾏｽﾞｨょって言ったらﾊﾁﾐﾂ入れたらｲｨって言われて…ぁたしﾊﾁﾐﾂはｶﾛﾘｰ高ぃって思ってたんだけどﾅｨって言ゎれてﾋﾞｯｸﾘしました最近ﾀﾞｨｴｯﾀｰぷち挫折してたんですけどここ来たらまたｶﾞﾝﾊﾞﾛｰって気引き締められましたきょんさんはじめまして

10:00 そうなんです☆グレープフルーツは嗅ぐだけで脂肪燃焼にイイって、はなまるマーケットやあるあるだいじてんで言ってました☆牛乳は少し苦手なのでカロリーひかえめのヨーグルト食べたりしてます！みなさん体重減りました？わたしは1�`減ったままです！きょんさん初めまして！頑張ろうね☆

00:30＞こんばんわぁ〜☆
きょうさんはじめまして(^-^)一緒に頑張りましょう♪
今日ゎちょっと反省(=_=)朝/ｶﾌｪｵﾚﾌﾟﾁｼｪｲｸ。昼/海藻ｻﾗﾀﾞごぼうｻﾗﾀﾞお茶。夕/ｺｰﾋｰ。夜/ちらし寿司ﾒﾛﾝお茶。夜食べ過ぎました(;_;)
円さんへ＞ﾎｯﾄﾐﾙｸがいいとゎ初耳です！確かに牛乳だけでゎおいしくないかも(^｡^;)蜂蜜ゎｶﾛﾘｰゎあるけど少量だったら体に良さそう★それか甘味を入れたいだけなのなら低ｶﾛﾘｰ甘味料やｵﾘｺﾞ糖を入れるのゎどうですかね？
カナさんへ＞かれこれﾀﾞｲｴｯﾄ開始から４週間…体重計がない為変化がわかりません(*_*)まずゎ現体重を知るべきですよね汗

ごめんなさい！きょんさんでしたっ(>_<)

11:00おはようござぃます！今日も雨です。茜さん！体重計は早く買った方がいいですね！f^_^;ダイエット中は毎日計らないとダメみたいですよ☆牛乳って何気にカロリー高くないですか！？低脂肪でも一日一杯くらいにしたほうがよさそうですね！！(^O^)今日は夜に飲み会があるので辛いです。お酒はあまり飲みませんがサラダや鶏肉くらいしか食べられませんよぅ(*_*)

11:40＞おはよーございます♪体重計ほんま早く買わなきゃっ(>_<)現実見て自覚しなきゃですよね↓↓ﾀﾞｲｴｯﾄしてるのに変化わからなかったら張り合いないし(^^;)今日も朝から雨で憂鬱ですね。
朝ﾌﾟﾁｼｪｲｸ（ｲﾁｺﾞ）ｶﾌｪｵﾚ
昼春雨ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾑﾀﾏｺﾞｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、お茶
ほんと牛乳って以外とｶﾛﾘｰありますょね！！100ml50〜ｷﾛｶﾛﾘｰとか。低脂肪でも40とかあるし。。。昨日晩食べ過ぎてしまった分、今日ゎ調整頑張るﾃﾞｽ、ﾊｲ(^o^)／

14:29 52.5�`(朝)皆さんありがとうございますやる気出ました朝⇒ﾅｼιお昼⇒ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1ｺ週末は彼氏と一緒なので体重あまり減らないﾃﾞｽ私は牛乳飲む時は朝飲みます痩せたいけど出来れば胸は残って欲しい…甘いかな

23:30私も胸残ってほしいよう(>_<)前激ヤセしたときＥ→Ｃになってすぐリバウンドしたけど胸Ｃのままだもん(>_<)つぎ痩せたらＡになるかも！(>_<)だから腕立てやったりサプリ飲んだりはしたほうがいぃですよねf^_^;私、毎日飲むやつは続かないんですよ。飲むの忘れたりするんで今までダイエット飲料や錠剤は山のようにあります(>_<)かなり無駄になりました(*_*)

牛乳の話は胸をﾃﾞｶくなるょーにすることでしたｺﾞﾒﾝなさぃでもﾊﾁﾐﾂはｶﾛﾘｰらしぃ

00:50＞こんばんわぁ！！円さん蜂蜜ｶﾛﾘｰ０ってまぢスか？？！知らなかった(☆o☆)ぁたしも胸ゎ残って欲しいなぁ。胸以外だったら全部痩せて欲しい笑
きょんさんも食事制限で頑張ってるんですか？誰かと一緒だと食べない訳にいかないってゆーか…難しいですよね(;_;)ぁたしゎバイト先で昼夜食べるのでｻﾗﾀﾞとか一人食べててちょっと微妙ですが最近ゎ慣れました♪
カナさん飲み会どーでした？？ぁたしゎお酒大好きなのでついつい飲み過ぎ＆食べ過ぎてしまいます。ｱﾃも揚げ物とか高ｶﾛﾘｰな物多いですし…でもﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから(今月)酒断ちしてます★★

9:45おはようござぃます☆ハチミツカロリー0なんだ☆初めて聞いたぁ☆きなこもダイエットにいぃですよね☆茜さん、居酒屋行くとやっぱり少しは食べてしまぃますね(>_<)でも昨日、鶏肉のサラダとタコのカルパッチョとサーモン食べたけど、揚げ物食べたくてから揚げ少し食べました(>_<)でも私のうんちくなんですが、野菜いっぱい食べたあと、揚げ物や肉食べても血糖値や油分が吸収されにくいんですよ☆まじです！まず揚げ物食べるなら野菜→水一杯→揚げ物っていう順番ならいいらしぃです！まぁ食べ過ぎは良くナイですがf^_^;お酒は昨日我慢しました☆もともと飲めるほうでないので(>_<)茜さんもお酒大好きなら酒断ち頑張ってくださいね！( ^ー゜)bではまた夜来ます！

11:00＞おはよ〜ございます(*^_^*)今日ゎ曇やけど雨降ってないから嬉しい★★カナさん昨日頑張ったんですね♪低ｶﾛﾘｰな物ばかり〜えらいなぁ＼(^O^)／ぁたしも昨日ゎ夜→海藻ｻﾗﾀﾞ、卵ｻﾗﾀﾞ、ほうれん草の白和えにしました☆☆カナさんゎお酒あまり飲まれないんですね(^-^)今月ゎまだ一度もお酒飲んでません！！でも来月頭に飲みに行く約束があるので、ｱﾃゎ低ｶﾛﾘｰ中心で揚げ物食べたくなったら野菜→水→揚げ物のやつ是非やってみます(^^)v
朝→ｶﾌｪｵﾚ、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(ｲﾁｺﾞ)
昼→野菜ｼﾞｭｰｽ、低脂肪牛乳、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(蜜ﾘﾝｺﾞ)
ここ２日間便秘です↓↓うﾞぅ(;_;)

22:00 こんばんわ(^O^)今日は朝トーストとハム 昼はヨーグルトとツナサラダ 夜マイクロです！最近ハマったのはモロヘイヤスープと野菜ジュースです！体にもいいしヘルシーだし☆茜さん！私、便秘になったことないですょ！体質かもしれないけどなったことないんで何とも言えないですが、毎日快調すぎです！便秘にはコーラックッてＣＭありましたね昔！あとバナナもいいそうですよ！(^O^)

23:00＞こんばんゎm(__)mぁたし本当小さい頃から便秘症で３日位出ないのが普通なんだと思ってたんです。父に一日一回出ない人ゎ皆便秘と言われ驚きました(^^;)カナさん快便で羨ましいです☆ｺｰﾗｯｸ一時期毎日飲んでいたのですが体が慣れてしまい普通の量ぢゃ出なくなっちゃったんですょ(;_;)だから飲むのを止めて今ゎ食事で頑張ってます♪ぁたしﾊﾞﾅﾅゎ３本とか結構食べないと出ないんですょぉ↓カナさん食事制限頑張ってますね★ﾏｲｸﾛの調子ゎどーですか？？
夕→ｺｰﾋｰ晩→刺身こんにゃく、ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(ｵﾚﾝｼﾞｼﾄﾗｽ)
明日もﾌｧｲﾄ！！

23:12 こんばんは今日は普通に昼･夜と食事取ってしまったｹﾄﾞ1日��歩いてたから少しｲｲかな 円ｻﾝ>蜂蜜�i0なんですかｲｲ事教えてもらいましたw 茜ｻﾝ>基本的には食事制限です運動したいけど時間がなくてでもﾔｯﾊﾟﾘしたいので思い切ってﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ注文しましたまだ手元にないｹﾄﾞ楽しみ ｶﾅｻﾝ>便秘と無縁なんて羨ましいです薬には頼りたくﾅｲので自然にって思うんだけど��々…

11:20おはようございます☆朝60.5�`でした！-1.5痩せました！けど夜マイクロ(苺ミルク)だけでは我慢できなくなってきました！お腹が空いて寝れません(>_<)昨日もなかなか寝れず、ゆでたまごを食べてしまいました(>_<)ダイエット前は外食も多かったせぃか急に飲み物だけだとキツイですね！でもせっかく-1.5�`痩せたのにキープしないとだめですよぬ☆お腹は少し凹んだような気はします！足痩せるには10�`くらぃ痩せないと変わらないですよね！お尻とか100�aくらいあるかも笑 ほんと今日も我慢できるか心配(>_<)でもここに来たらまた頑張ろうって気持ちが大きくなりますよ☆

11:40＞おはょぅございます♪今日ゎﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾁ断食にﾄﾗｲ！！してみますo(^o^)o昨晩ものすごい宿便みたいなん出ました★★ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから腸に良い物食べてるせいですかね？嬉しい(^-^)
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ300�c（ｵﾘｺﾞ糖）野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄ340�c （ﾊﾞﾆﾗ、ﾊﾟｲﾝ黄桃ｱﾛｴ）お茶
きょんさんへ＞きょんさんも便秘症ですか？(;_;)ごぼうｻﾗﾀﾞや海藻類ゎお勧めです☆☆目指せ快便っ笑
寒天一時期毎日食べてた時があってそれもお勧め(^^)vでも時間なくて今ゎ作れません↓ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ注文したんですか〜届いたら是非頑張って下さい！！

カナさんへ＞-1.5�`おめでとうございますっ＼(^O^)／食事制限辛いですょね↓↓ぁたしゎ夜どーしても食べたくなった時用に刺身こんにゃくを常時冷蔵庫に確保してます。それか海藻ｻﾗﾀﾞ＆ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかしそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少量で。どちらもかなり低ｶﾛﾘｰ(*^_^*)お茶や水を大量に飲めばお腹いっぱいでお勧めです！！ぁたしもここ来るとやる気になれるのでこれからもよろしくお願いします(^^ゞくじけず頑張りましょう〜また夜来ます(^3^)/〜☆

00:00＞立て続ｶｷｺすいませんっσ(^_^;ここに食べた物とか書きに来ると自分に喝を入れられるような感じでやる気になるもんで…☆☆晩→ﾖｰｸﾞﾙﾄ大量
今日ゎﾖｰｸﾞﾙﾄのみって事でゎ成功ですが、ﾖｰｸﾞﾙﾄだからと思ってちょっと食べ過ぎました(^^;)反省(-_-)明日ゎバイト休みなので体重計買いに行きます！！

11:40昨日の晩から風邪気味で寝込んでます(>_<)でも何故か食欲はあります！朝は私もヨーグルト(アロエ)食べました！ヨーグルトいいよね！昨日大量に買ってしまいました！私も体重計新品買おっかなー！今のやつは安物なんでf^_^;

16:00茜さん、ｶﾅさん、きょんさんこんにちゎ最近なかなか来れなくてﾀﾞｨｴｯﾄも停滞気味でしたﾊﾁﾐﾂ�iはぁたしも信じられﾅｨんだけど友達が絶対だって言うからｶﾅさん-1.5�`ｽｺﾞぃﾎﾝﾄここ来たらｶﾞﾝﾊﾞろぅと思ぃます早くｬｾなきゃ☆

00:42 こんばんわ☆今日は一日寝てて体だるぃです(>_<)円さん久しぶりですね☆また来てくれて嬉しいです！今ここにいる円さん、茜さん、きょんさんと自分も含めて絶対目標まで痩せましょうね！てゆうか痩せるぞっ！！円さん停滞気味は誰でもありますよね！私も前、無理なダイエットで47�`からなにしても2週間は痩せませんでした。でもここで手を抜いたらだめですね！今日彼氏がお見舞い来てくれたんですが顔が太ったとか言われ、かなり気にしてもぅ絶対痩せたるッと思いました！茜さん、体重計買いましたか？！乗ってみたらどうでした？これからは毎日毎朝とか計ってよかったら結果知らせてくださいね！ここにいるみんなが痩せるのを願ってまた改めて頑張りましょう☆

1:00＞こんばんゎぁ〜今体重計買いました(^o^)／狙ってた体脂肪計付き(6000円)がもう売り切れて無かったので8000円出して買いました(;_;)でも内蔵脂肪も計れる優れ物です笑
今かなりの大荷物で徒歩って帰ってます↓↓体重計るなんてかれこれ一年振りくらいで…やばい！！どきどきです↓↓
円さんへ＞停滞期辛いと思いますが乗り越えて下さいね☆今くじけちゃったらﾀﾞﾒですょぉ(ToT)
カナさんへ＞風邪大丈夫ですか？？夏ﾊﾞﾃですかね？(;_;)早く良くなるといいですね！！胃に優しい物食べてまた元気にﾀﾞｲｴｯﾄしましょう(>_<)
今日も一日ﾖｰｸﾞﾙﾄでした

2:00＞体重計りました。なんとっ！51.7�sでしたw(ﾟoﾟ)wびっくり(☆o☆)思ってたより少なかった！！体脂肪ゎ24％でした…。基礎代謝が低いです＝太りやすい↓↓(=_=)とりあえず現状がわかったので改めて目標に向かって頑張りますd=(^o^)=b 七月ゎ50�s切る事を目標にしますっ！！後、代謝を上げます(^^ゞおやすみなさいm(__)m

余計なおせわかもしれないけれど、蜂蜜は絶対カロリー０じゃないと思う・・・０のがあるのかも知れないけどね(^o^;)

10:30おはようございます☆今日は朝ミニクリームパンとゆでたまご。昼はヨーグルトだけではキツイかなぁ(>_<) 茜さん！すごぃですね！内蔵脂肪が計れるのはかなりイイやつですね！私も買おっかなぁ☆私も基礎代謝が低いですよ！確かに太りやすいよね！ハチミツやっぱ�iあるのかなぁ(>_<)どっちなんだろぅ。たしかに甘いし…(*_*)私はあまりハチミツ食べないのでいいんですが真実は知りたいですっ。今日体重はかったら61.2でした(>_<)まだキープできず、�@�`範囲で体重が増えたり減ったりです！

11:10＞おはよーございます！蜂蜜やっぱりｶﾛﾘｰあるんかな(?_?)61ｻﾝｱﾘｶﾞﾄｳ！ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからﾖｰｸﾞﾙﾄに入れたりする砂糖の代用でｵﾘｺﾞ糖を使ってます☆昨日ｶﾛﾘｰ0の甘味料買ったのでこれからゎそっちを入れます(^^)v
ｶﾅさんへ＞風邪の調子ゎどうですか？基礎代謝上げたいですょね(>_<)筋肉を付ける(体脂肪を減らす)＝基礎代謝上がるんですかねぇ？肝臓脂肪ゎ至って心配ないﾚﾍﾞﾙみたいで良かったです♪カナさんが現在使われてるのゎ体脂肪計れないやつですか？だとしたらﾀﾞｲｴｯﾄの為にも新しいの買ってみても良いかもしれないですね★
朝→ﾌﾟﾁｼｪｲｸ、ｶﾌｪｵﾚ

00:45＞こんばんわ。今日ゎ便秘です(;_;)昼→こんにゃくｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、お茶。夜→鶏ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ、わらび餅、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、お茶。今日ゎﾊﾞｲﾄ先の人からﾃﾞｨｽﾞﾆｰのお土産を貰ったので間食しちゃいました(=_=)反省(ToT)明後日飲み会なので今日の事も含め明日ゎ調整しなきゃです(*_*)くじけず頑張りますっっっ！

9:40おはようございます☆茜さん、私が使ってる体重計は体重しか計れない安物なんで給料出たら新しいの買おーと思います☆私も昨日バイト先でチト間食してしまいました(>_<)新作のケーキが出て、ふたくち味見しました！(>_<)反省。だから昨日は運動しました！犬の散歩25分くらいです！飲み会はかなりの誘惑があるので茜さん、気をつけてくださいね(^O^)/私は居酒屋行くとつぃ食べてしまぃそうになるんでf^_^;

13:30＞おはょ〜ございます★★カナさんカフェで働いてるんでしたっけ？ぁたし一度カフェで働いてみたいんですょね(*^_^*)体重計是非ゲットして下さい♪明日ゎ飲み会なので今日ゎ朝からｻﾗﾀﾞです〜！！でもﾌﾗﾌﾗにならないように夜ゎ鶏ｻｻﾐ等の低ｶﾛﾘｰ肉系食べよかな(^^)v
朝→ｶﾌｪｵﾚ
昼→海藻ｻﾗﾀﾞいっぱい、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

22:00こんばんわ☆
朝 苺豆乳とキウイ
昼 ヤキソバパンとぉ茶
夜 マイクロ
今日体重計ると59.8でしたo(^-^)oついに60切りました！いまのとこ-2.2�`です！そろそろ停滞期に入りそうですが今生理後なんで気を抜かず頑張るぞぅぅ！！

00:30＞こんばんゎぁ(^-^)カナさん良い感じに体重減ってますね♪その調子で頑張って下さい★★ぁたしゎ気休め程度ですが、炭水化物、糖分、油分をガードしてくれるという健康食品？を買ってみました。昨日の間食の時も一応飲んでみました〜。明日の飲みの時にも飲んでおこうかな、と☆☆今ぁたしも生理後でせっかく痩せやすい時期なのに飲み会(ToT)でも明日ゎせっかくなので楽しみたいと思います(^^ゞ
夕→ﾊﾞﾆﾗﾗﾃ
夜→鶏ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ、ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、お茶

10:30 おはようございます☆今日は朝60.0�`でした(>_<)毎日ノートに体重とか書く事に決めました！それと今日休みなので一日家にいるので宿便を出すサプリ飲みました！あと一時間くらいで出るんでまた体重計乗るの楽しみになってきました！(^O^)/茜さん、私も炭水化物や油をガード？するようなサプリ飲んでます☆私のは安物なんで効くかどうかまだわかってないんですがねf^_^;あと毎日ウエストとヒップとふともものサイズ計ってノートにメモる事に決めました！来月彼氏と温泉行くのでそれまでにポッコリしたお腹を絶対痩せたいっ！

12:25＞こんにちゎ☆☆カナさんぁたしが買ったサプリみたいなんも安いやつなので効くかわかりません笑
ほんと気休め、飲まないよりゎいいかなぁ〜って感じです(^^;)ﾀﾞｲｴｯﾄ日記いいですねっ！ｻｲｽﾞとか減っていくのがわかれば励みになるしd=(^o^)=bやる気満々やぁ☆☆温泉いいなぁ♪羨ましいです(>_<)それまでにｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ頑張りましょぅo(^o^)oぁたしゎここ３日間便秘でお腹が張って苦しいです↓今日お酒飲むからそしたら出るかな(^^ゞ
朝→ｶﾌｪｵﾚ
昼→毎日果実４袋、お%

12:25＞こんにちゎ☆☆カナさんぁたしが買ったサプリみたいなんも安いやつなので効くかわかりません笑
ほんと気休め、飲まないよりゎいいかなぁ〜って感じです(^^;)ﾀﾞｲｴｯﾄ日記いいですねっ！ｻｲｽﾞとか減っていくのがわかれば励みになるしd=(^o^)=bやる気満々やぁ☆☆温泉いいなぁ♪羨ましいです(>_<)それまでにｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ頑張りましょぅo(^o^)oぁたしゎここ３日間便秘でお腹が張って苦しいです↓今日お酒飲むからそしたら出るかな(^^ゞ
朝→ｶﾌｪｵﾚ
昼→毎日果実４袋、お茶

11:00おはようございます 茜さん、飲み会どうでした？わたしも昨日急に誘われて、タイ料理食べに行きました！御飯とか普通に食べてしまって少し反省m(__)mでも三食のうちの一食はきちんと食べたほうがいいですね！フラフラになっちゃいますもんねf^_^;朝→60.7�`(>_<)

14:00＞こんにちゎ☆☆タイ料理素敵(*^_^*)昨日の飲み会ゎやばい食べた＆飲んだ(=_=)始めゎいー感じに刺身やらｻﾗﾀﾞやら食べてたんですけど結局揚げ物やご飯、甘い物も食べてしまいましたょ↓↓今朝の体重ゎ52.4でした。昨日お酒飲んだので今日ゎ二回も便通がありました♪最近まいっかぁと言う甘い気持ちが出てきてしまっているので初心を思い出して、新たに気を引き締め頑張りたいと思います！！！

00:21こんばんわ！茜さんの気持ちわかります！飲み会とかは我慢してても食べたくなりますよね☆みんなが食べてる前で一人サラダとかは過酷で拷問ですよ！それに回りに気をつかってしまいますよね。ダイエットしてるから私は結構です…なんて言ったらシラけられたり場の雰囲気悪くしそうだからなんだか少しは食べないとね！って思うまえに私は食べてしまいますが笑 また明日から気持ち引き締めて頑張ろうね！(^O^)/やっぱ少しは食べないと力つかないし、ストレスたまったら逆効果ですよ！

12:15＞おはよーございますぅ☆☆今朝体重51.6に戻ってました♪♪飲み会等の付き合いや、友達と外食の時などゎ食べる事にします(*^_^*)ドカ食いでゎなく一応栄養やｶﾛﾘｰを意識して★★食べ過ぎてしまったら次の日調整して戻して、その後また減るように頑張ればいいんですよねd=(^o^)=bこないだの飲み会の時、一ヶ月ぶりに会った友達に痩せた痩せたと言われました！順調に見た目にも出てきてるようなのでまだまだこれからも続けて頑張ります(^^)v 早く40キロ代の自分に会いたいな。焦ってゎﾀﾞﾒですね笑
無理せず痩せよう！！

22:30こんばんわ☆今日はバイトが忙しくて昼ご飯食べませんでした！夜はグレープフルーツとヨーグルト食べました☆茜さん、痩せたねって言われたら嬉しいですよね☆私は激ヤセした時みんなに痩せたねって言われたのもつかの間…リバウンドしてまた太ったねって言われまくったのでまた痩せたねって言われたいですッ！！今日60.4�`(>_<)なかなか減らないなぁf^_^;

11:20こんにちわっ☆今日は休みなので愛犬の散歩いっぱぃ行って運動やろうかなーと思います(^O^)
朝→リンゴ半分 野菜ｼﾞｭｰｽ休みの日はなにかと食べそうになりがちなんで我慢して食べ物のこと忘れよう(:_;)

11:45＞ちゎ★★昨日ゎ頑張ると言っておきながらかなり頑張れなかった一日でした(=_=)すんません↓晩ﾊﾞｲﾄ先の子と外食してｶﾞｯﾂﾘ食べました！！でも一応海鮮系にしてみましたけど(-_-;)今朝の体重ゎ52�`。カナさん今日お休みなんですね☆☆ﾜﾝちゃん飼ってるんやぁ〜♪お散歩で楽しみながらｶﾛﾘｰ消費目指して下さいね(*^_^*)
朝→ｺｺｱ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/4
昼→野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾉﾝｵｲﾙしそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ごぼうｻﾗﾀﾞ、お茶
昨日ゎ便秘で出なかったけど今日ゎさっき出ました(^^)v今日こそ抑えるぞっっ！！また報告来まぁす。

00:00＞こんばんゎ(^_-)カナさんお休みどうでした？？ぁたしゎ今おうちに帰って来ました。そー言えば友達に教えて貰ったのですが、TVで黒酢ゎかなりﾀﾞｲｴｯﾄにいいとやっていたそうです！体脂肪が減って見た目に効果が出るそうなんです！！食後に飲むのが一番効果的なんですって♪ぁたしもﾄﾗｲしてみようかなぁ(*^_^*)
夕→ｶﾌｪｵﾚ
晩→卵ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、冷や奴、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お茶
もうお気付きでしょうが、ぁたし…毎日ｶﾌｪｵﾚとか飲んぢゃうんです↓↓ﾀﾞｲｴｯﾄの為にゎ飲むの止めなきゃと思っているんですが(;_;)少しずつ水やお茶に変えていけるようにしなきゃ。。

9:53おはようございます☆茜さん！昨日の休みは犬の散歩3回行きました☆さすがに3回目は私も犬も疲れました！黒酢知ってますよ☆前やってましたがまずくて私は続かなかったんです(>_<)はちみつ黒酢ダイエットっていうパックのｼﾞｭｰｽみたいなやつがコンビニに売ってますがあれはまだ飲みやすかったです！黒酢だけはやっぱまずくてダメですね(>_<)何かで割るのをオススメします！！カフェオレ→お茶にするのはイイ事ですね☆わたしもｼﾞｭｰｽ一日一本くらい飲んだりするときありますよ！でも茜さんはだいたい朝飲んでますよね？朝だったらいいと思います！わたしもコーヒー系好きなんでたまに飲むし、茜さんは普段あまり食べないから大丈夫だと思いますよ☆まぁあまり甘い事言ったらダイエットにならないんでお茶のほうが無難ですがねf^_^;また夜来ます！

12:30＞おはよーございます☆☆今朝の体重ゎ51.6�`。カナさん散歩３回ってすごい！！えらい〜〜o(^o^)o今日ゎぁたし休みなのでこれから部屋の掃除＆洗濯物しなきゃ〜(>_<)黒酢やっぱり飲みにくいんですね↓↓蜂蜜黒酢飲んだことあります☆☆あれゎおいしかった♪♪一日一本飲んでみようかなぁ(?_?)

15:10＞こんにちわっ！！今掃除＆洗濯終了しました(*^_^*)汗だらっだらです。掃除してみたもののまだまだ部屋が汚いので平日ちょこちょこやらなきゃなぁ(^^ゞでも久しぶりに布団も干せてなんだかちょっと気分いいです♪
朝→お茶、ｶﾌｪｵﾚ
昼→刺身こんにゃく、お茶
家に何もなかったのでこんなんしか食べてない。。暑いしﾌﾗﾌﾗなったら困るから朝昼ゎもちょっと食べたいんですがね(;_;)いつも朝時間なくてちゃんと取れない↓↓今日ゎ冷蔵庫空だっただけですが笑
これから買い物行って来まぁす☆☆

00:40＞こんばんゎ♪買い物ｽﾄﾚｽ発散になりましたぁ(>_<)今ﾊﾞｰｹﾞﾝ中だからめっちゃ安かったです！！ﾊﾟﾝﾂと帽子をgetしました★★
夕→ｺｺｱ
晩→豆腐そうめん、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾀﾞｲｴｯﾄ補助食品、お茶
帰りｺﾝﾋﾞﾆ寄ってめっちゃお菓子に目がいってしまったけど我慢しました！！先週自分を甘やかし過ぎたので。。。でゎおやすみなさぁい☆☆

1:05遅くなりました(>_<)こんばんわ☆茜さんいっぱいカキコありがとうです☆わたしも今日夕方バイト終わってバーゲン行きましたがチト辛い事がありました(>_<)最近服の系統変えてしかも安い店「ＩＮＧＮＩ」っていう店でかわいいワンピを見つけてしかも7900→3900になってたので試着したらフリーサイズやのに合わなかったっていうか恥ずかしい話ふとももの地点で入りませんでした！ここでしか言えないですがf^_^;多分キツイくらいかなーと思ったんですが入らなくて試着室出て気まずかったです！かなり自分の体型やばぃ事に気付いたし気にいったのにショックうけました(>_<)でもこれを機会にまた頑張るぞという気持ちが湧いてきました☆結局買ったのはインナーだけです！茜さんは偉いなぁ☆私はコンビニすら近づけないですよ！アイスやお菓子買いたくなりますよね☆とくに私はカフェで働いてるので誘惑だらけです！しかも私、家族が多いので家にパンや食べ物いっぱいあります(>_<)お腹すくとイライラしたりするのでなるべく水分や腹持ちがいいものでカロリー控えめのものとるように努力します！暑い日に用事すると汗だくになりますょね！今日はほんと暑かったです！私太いから汗っかきです(>_<)痩せてかわいぃ服やミニスカ絶対はいてやる！！！大阪とかよく買い物行くんで彼氏が私に50�`になったら服いっぱい買ってやるっていいます！そのために絶対頑張るぞ！！茜さんもその調子で頑張ってくださいね！おやすみなさい☆

11:00＞おはようございますっ♪今朝の体重ゎ52.2�`(=_=)昨日便秘だったからですかねぇ(?_?)
カナさん！！気持ちわかります(^｡^;)ぁたし下半身ﾃﾞﾌﾞいんでかわいいﾊﾟﾝﾂとか発見してもｻｲｽﾞがないんです↓↓かわいいお店の服って小さいですよね(;_;)ｳｴｽﾄでｻｲｽﾞ選んでも試着したら太股やお尻でひっかかって入らない。。。50�`なって彼氏にいっぱい服買って貰えるなんて素敵(☆o☆)ご褒美あったら頑張れますもんね★★そうそうﾀﾞｲｴｯﾄ日記の方ゎどうですか？良かったら報告して下さいね(^_-)
朝→ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、豚しゃぶｻﾗﾀﾞ、お茶

21:45こんばんわ☆今日は早めにカキコします☆
朝→グレープフルーツ
昼→サンドイッチ、お茶
夕→わらびもち3粒
夜→いちごみるく(マイクロ)
ダイエット日記つけてますよ☆今バスト88�a、ウエスト68�aヒップ95�aです！二日に一回計ってます！茜さんも是非計ってみたらどうですか！？最近カロリーも計算して毎日1000�iに抑えてます☆

00:10＞こんばんゎ★ｶﾅさん人ゎ生命維持に一日1200�`�i必要らしいです！ただ一日喋らず動かず横になって眠っているだけでも必要なｴﾈﾙｷﾞｰらしく、それ以下のｶﾛﾘｰで過ごしていると生理が止まってしまったり肌が荒れたり髪がﾊﾟｻついたりとやつれた痩せ方になってしまって…栄養失調状態になるので栄養の吸収率も高くなり、必要最低限のｴﾈﾙｷﾞｰで生きようとするから代謝も悪くなります。だから1000�`�iでの生活に体が慣れてしまうと元の食事に戻した時にﾘﾊﾞしてしまうんだそうです。過度な食事制限ゎ体に良くないので1200�`�iゎ摂った方がｲｲと思いますよ★

ぁたしもｻｲｽﾞ計りたいですっo(^o^)oまずゎﾒｼﾞｬｰを買って来なければ…。
昼→ｺｰﾋｰ、栄養補助食品
晩→ごぼうｻﾗﾀﾞ、豆腐そうめん、栄養補助食品、お茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間食→ふ菓子(小)２個
今日ゎ便通ありましたっ★★食物繊維重視の栄養補助食品食べてるせいかしら(?_?)今ゎ色々おいしくて低ｶﾛﾘｰな食品が多いから助かります♪上手に取り入れていけたらいいな(*^_^*)

11:00おはようございます！茜さんアドバイスありがとうです☆でも栄養はマイクロで摂れてるんで大丈夫です☆朝は果物系で昼は野菜中心とゆでたまごや肉500〜600�iに抑えて夜はマイクロ(150�i)なんでだいたい1000�iくらいなんでこれではダメなんかなぁ(>_<)わたしが飲んでるマイクロは30品目も入ってるんで栄養は大丈夫ですがたまには肉も食べないとダメだからそれは全部昼にしたいんですよ☆昼はきちんと食事とってるんで大丈夫です！確かに私昔無理なダイエットしたけどすぐリバウンドしましたが今回はマイクロは痩せてもキープするまでずっと続けようと思います！前は痩せて目標体重までなったらダイエットやめたんで普通に食べてもすぐリバウンドしました(*_*)
それと気になったんですが豆腐そうめんって何ですか！？(^O^)すごくヘルシーで美味しそう☆
朝→キウイ、ヨーグルト
昼は寒天ラーメン食べる予定です☆

11:40＞おはようございます♪今朝の体重ゎ51.4�`でしたd=(^o^)=bｶﾅさん豆腐そうめんゎｺﾝﾋﾞﾆで売ってるんですがかなりうまいですo(^o^)o95�`�iだしすごいお勧め☆★ﾌｧﾐﾏにあります。是非試してみて下さい！ﾏｲｸﾛゎ高栄養価でとてもいいと思いますがやっぱりぁたしゎ1200摂った方がいいと思いますょ♪昼に肉ゎ◎だと思います(*^_^*)今日ゎ朝からしっかり食べれました〜★☆
朝→豆乳、大麦ﾌﾚｰｸ？、野菜ｼﾞｭｰｽ、ｶﾌｪｵﾚ
昼→ところてんひじきｻﾗﾀﾞ、海藻ｻﾗﾀﾞ、お茶

23:30こんばんわ(^O^)
茜さぁん豆腐そうめんすごぃすごぃ食べたいケド、ファミマないです徳島は(>_<)ｻﾝｸｽとﾛｰｿﾝと小さいコンビニしかないです！だから食べれないです！茜さんはヘルシーだし体にイイ物食べてますね☆わたしも1200�iくらぃにしますね☆今日は昼→寒天ラーメン、夜→マイクロです☆ちょっとお腹凹んだような気がします☆風呂上がり59.3�`でした☆もぅ60�`戻らないようにしたいです！ではまた明日☆明日は朝から夜までちょっとバイト長いので夜にカキコしに来ます☆おやすみなさいo(^-^)o

00:20＞ｺﾝﾊﾞﾝﾜ☆ぅうﾞ残念↓ﾌｧﾐﾏないのかぁ(;_;)もし他で見つけたら教えますﾈ！ｶﾅさんぁたしも実ゎﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘﾊﾞ経験しててでもいつもどうしても50�`を切る前に挫折…調子こいてﾘﾊﾞしてしまうんです。だから今回ゎ絶対40�`代になってそれをｷｰﾌﾟしたい！その為にもやっぱ長い目で見て栄養やﾘﾊﾞ防止を考えていかなきゃですからね♪
ｺﾝﾆｬｸ麺ｼﾘｰｽﾞおいしいですょねo(^o^)oぁたしも大好きです。でも今ゎﾊﾞｲﾄ先での食事ばかりなので食べれません↓今日の夕方からの食事報告…汗汗
間食→ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ？３個
晩→卵ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、豆腐そうめん、栄養補助食品大量

8:30おはようございます☆朝少し時間できたのでカキコしに来ました☆茜さんもリバウンド経験者なんだぁ(>_<)私はリバした時ほとんどウエストに肉がついてしかも運動ナシで痩せたので筋肉落ちたうえ、リバしたら脂肪だけ増えたので体脂肪がすごぃと思います(>_<)やっぱり健康な食事と運動しなくちゃいけないですよね☆運動…する暇ないなぁ(>_<)私も昼はバイト先の食事がほとんどです！たまに自分で持って行ったりするんですけどね(^O^)チョコパウンドケーキ？3個も食べたのですか！？�i高そぅですねf^_^;でも正直に言ってくれてありがとう☆私もチョコ食べたい…けど我慢します(>_<) 茜さんさぇよかったら納得いくまでｶｷｺしにきてくださいね☆

12:15＞こんにちわ☆彡そーなんです…昨日ちと間食やばいです↓思ったんですがｶﾅさんさりげなく３ｷﾛ減ぢゃないですか！すごーい！！ぁたし停滞気味で51〜2辺りで止まってます(-_-;)便通ゎ２日に一回って感じです。なんとか一日一回快便になりたい(;_;)ﾘﾊﾞした時ぁたしも食事を過度に制限したりして痩せたのでもー痩せにくいし体脂肪は落ちないし(+_+)今ぁたしも運動する時間がないので家での腹筋頑張ろう。最近さぼってたのでまた一昨日くらいからやってます！！
朝→ｺｺｱ
昼→低脂肪乳ﾌﾟﾁｼｪｲｸ、野菜ｼﾞｭｰｽ

00:00こんばんわ☆今日はバイト忙しかったです(>_<)ケーキ半額とかやってたんで朝〜夜まで働きました(>_<)ぉ客さんとか若い子みんなケーキいっぱぃ食べてていいなぁとか思いましたf^_^;運動ってほんとする暇ないですよね！学生の頃は毎日10�`くらぃチャリ乗ってたけど今は車しか乗らないから余計(>_<)実際3�`減ったけどまだ前後してます！増えたり減ったり(*_*)暇だとひたすら体重計乗ってますよf^_^;今日は夜オレンジアイス食べました！でも結構美味しいのに38�iなんですよ☆疲れた時は甘い物食べたくなりますよね(^O^)最近美味しいのに低�iとかいっぱいありますよね！寒天ラーメン私が食べてるやつは18�iです！←でも高いから週�@ペースで食べてます☆
夜→マイクロ、オレンジアイス
ではおやすみなさい(^O^)

00:30＞こんばんゎ☆☆ｶﾅさんお疲れさまぁ〜♪ｹｰｷぁたしも大好きです！！ﾊﾞｲﾄ先の帰り道にお気に入りのｶﾌｪがあるのですが、そこのｹｰｷがおいしいんですょ(>_<)かれこれ２ヶ月食べてません。ｶﾅさんの食べてる寒天ﾗｰﾒﾝめっちゃｶﾛﾘｰ低いですね(☆o☆)すごーい！！ぁたし最近ｽﾄﾚｽ溜まり気味なのか…やばいです。胃ゎ確実に前より小さくなっているので食べたらお腹いっぱいになるのですが、口寂しい感じですごいご飯やﾊﾟﾝやお菓子や甘いものが食べたくなっちゃいます↓↓どーしたらいいんでしょ(ToT)
晩→こんにゃくｻﾗﾀﾞ、豆ｻﾗﾀﾞ、毎日果実、ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ、お茶

11:50＞今日ゎ朝からちと雨が降ってます。昨日ｶﾞｽが溜まってお腹痛すぎて参りました(+_+)ｶﾅさんお腹にｶﾞｽ溜まる時ありませんか？ﾊﾞｲﾄ中やったから辛かったぁ〜でも便通３回位あって良かった☆☆今日も朝一ちょこっとだけだけど出ました★★汚い話してすんません(^^;)
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ、ｶﾌｪｵﾚ
昼→海藻ｲｶｻﾗﾀﾞ、、kirei（ﾋﾞﾀﾐﾝ）、お茶
昨日夜に雑誌のﾀﾞｲｴｯﾄ特集を読み返して自分に渇入れました！！今日ゎ頑張れそうです♪明日ゎ先輩と夜、ご飯＆飲みに行くので今日ゎ頑張らないとっっ(>_<)

14:00こんにちわ☆お腹にガスが溜まることはないですね。どんな感じなんだろ？私、便通はかなりイイほうなんでね。でも私の友達が便通いいといってたのに出産してから便秘がちになったそうです(>_<)私もなるかもですね。茜さん、私もストレス溜まりがちですよ。どうしても食べたくなったら朝食べます！朝ならパンでも御飯でも食べていいと思います☆食べ過ぎはよくないですが…f^_^;私はお風呂上がりのアイスが食べたくなりますよ☆ピノなどチョコ系☆お風呂上がりだと私の場合、寝る前なんで絶対禁物ですよね。
飲みに行くのですね☆昼間は控えましょう☆私も日曜ディナー行くので昼は少しにしようと思います☆
朝→ｶﾚーパン、ぉ茶
昼→バナナ豆乳、ところ天

00:50＞お疲れ様です(^-^)ｶﾅさんｶﾞｽ溜まったことないですかぁ★いいな(>_<)たまになるんですがだぁいぶお腹痛いんですょ(;_;)出産経験すると色々体質変わるみたいな話聞きます。改善されるならいいけど悪くなるのゎ嫌ですね(*_*)
ｱｲｽ！これからの季節ゎ余計食べたくなっちゃう(^^;)ぁたしゎ一日の目標ｶﾛﾘｰ内であれば食べても良しとしてます。があまり高ｶﾛﾘｰでないｱｲｽですけどね☆
晩→ｺﾝﾆｬｸｻﾗﾀﾞ、豆ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ、栄養補助食品、お茶、ﾐﾈ
間食→いかそうめん
今日ゎ自分的にゎいい感じだったと思います♪明日ゎお互い気をつけましょうね！