156cm85kgﾀﾞｲｴｯﾄ仲間募集します

二年で徐々に太りだして（ﾄｰﾀﾙ30kg増）とうとう85kgに到達してしまいましたこのままじやいけないと思いﾀﾞｲｴｯﾄ決意しました一人だと挫折しちゃいそうなので誰か一緒に頑張ってくれる仲間が欲しいです似たような体形の方やそうでない方、夏本番までに本気で痩せたい方共に頑張りませんか？

初めまして☆一緒に頑張りましょう！脂肪は、付いてれば付いてるほど逆に落ちやすいので、まずは夏で15ｷﾛ減を目標に頑張ってみてはどうでしょうか？夏クーラーを使わないなども、汗かいていいと思いますよ☆お薦めはダンレボとサラダです♪

２番さんさっそくﾚｽありがとうございます今日から朝のｼﾞﾑ通いはじめました！１日２時間ウォーキング１時間、バイク30分、筋トレ30分やることにしました月曜日が休館日なので他の週6はできるかぎり毎日行きたいと思いますなんと帰ってきて体重計ってみたら84Kgになってましたうれしいです
食事は炭水化物をあまりとらず、もちろんジュースとお菓子は一切断とうと思ってます２番さんのおっしゃる通り、脂肪が人よりついてるぶん痩せやすいと思うのでまずは15ｷﾛ減めざします2番さんは今ﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですか？よろしければ身長体重教えて欲しいですちなみに今日の食事は、朝…アイスミルクティ１杯・昼…焼そば食べました！夜はざるソバを食べる予定です

荒らしぢゃなぃですが、麺類ゎ炭水化物ですょぉァィスミルクティーも砂糖が入ってたらジュースみたく同じだと思ぅので気を付けてくださぃねでゎ、頑張ってくださぃ

２番です前回名乗り忘れました笑 私は他の板でもたまにコメントさせていただいてるのですが、152/47ｷﾛですﾀﾞｲｴｯﾄしています私は便秘がちなので食物繊維をとろうかと…
四番さんの言うとおり、麺類は炭水化物なのでご注意をけど突然無理をするとｽﾄﾚｽたまってしまいますからね私のお薦めはやっぱりサラダです普通のｻﾗﾀﾞでもの足りなければｻﾗﾀﾞにﾉﾝｵｲﾙﾂﾅを加えて冷しゃぶﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるとおいちぃですよ普通のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞよりｶﾛﾘｰ低いです

4ばんさん！忠告ありがとうございますたしかに焼きソバやざるそばは麺類だし炭水化物ですよねミルクティーは書き込み忘れたんですがダイエット専用の食事替わりの飲み物なんです！みっちゃさんあらためてﾚｽありがとうサラダいいですねツナ大好きなので是非ためしてみます質問なんですが野菜は何を使ってますか？

麺類食べたくなったら、白滝や春雨にするとかなりカロリーダウンできるよ！！腹持ちもいいし、食物繊維たっぷりだから便秘にも良いよ！！

7さんﾚｽありがとうございますしらたきや春雨は大好きなのでぜひ試してみますあと、私は辛い食物が大好きなんですが、市販で売ってるｵｽｽﾒの食品ありますか？もちろんｶﾛﾘｰ少ない物で

ｻﾗﾀﾞにはレタス、キュウリにﾂﾅですよ☆あと、辛いものならやっぱりキムチはいかがでしょう私の姉は私と違い痩せているのですが、キムチなど辛いもの大好きで辛いものを常に食べてます体の血行が良くなるのかな？おかずをキムチにしてみてはどうでしょう野菜ですしね

みっちゃさんおはようございますキムチ大好きです今日からツナやキムチ使った野菜サラダでダイエット頑張ってみますちなみに昨晩はこんにゃくそうめんと冷奴を食べました朝、体重計ったら83.5でした一日でこんなに成果が出るなんてびっくりです今日も今からｼﾞﾑ行ってきます三日坊主にならないよう頑張りたいです

よく考えてみたら、太りやすい人は逆に痩せやすいんですよねだからあっというまに痩せると思います今の時期だからこそ、汗をかくのがいいですね

こんにちゎ★仲間に入れてください(>_<)私は１５８の７６です。１ヵ月前は７８でした健康的に食物で痩せたいのでぜひ仲間に入れてください私のおすすめはキムチ納豆豆腐です★ネットでも紹介されていました

ぺこさん はじめましてぜひ一緒に頑張りましょう
昨日は朝…納豆ごはん（八穀米）豆腐・昼…春雨ヌードル・夜…ところてん2つ食べました！朝からは2時間ｼﾞﾑもいってきました。今日も今帰ってきたとこですとりあえず続いてますさっき体重計ったら82ｷﾛになってましたスタートから3ｷﾛも落ちてハイペース落ちしてるんでうれしいです明日からも頑張りますキムチ納豆もぜひ試してみますね〜

主さんは何をしている人なんですか？私は短大生です今テスト期間で本当時間がないジム私も通いたいです主さん辛いものが好きということで納豆キムチはおすすめですょ２つ同時に食べる事で体にもすごくいいそうです今日の夜ゎ何たべよっかな(>_<)

あっぺこちゃんだぁこんにちわっ主さんﾎﾝﾄハイペース

みっちゃさんよろしくお願い致します(*^o^*)

初めまして私も仲間に入れてください私は158/74です一年前は85位ありました最近一年半以上付き合ってる彼氏に色々言われてショックでダイエットはじめました絶対痩せる

そんなﾃﾞﾌﾞでも彼氏出来るの？

ぺこさん私はフリーターですよ！夜7時からﾃﾞﾊﾟｰﾄの夜間ﾊﾞｲﾄしてます！私はｽﾄﾚｽで急激に体重ｱｯﾌﾟしたんです元は標準でした。こんなに太ってしまって本当にｼｮｯｸです彼氏にも申し訳なくて。みいさん！私も彼氏に毎回サギ！だとか痩せろ！って言われます。悔しい
18さん中傷はやめてください
今日は朝、昼とキムチサラダ食べました！夜はツナサラダ食べてみますさっきｼﾞﾑ終わって体重計ったら81.3でした！やっぱここまでﾃﾞﾌﾞると体重落ちるの早いですね痩せていくので楽しいです！停滞期になるのが恐怖目標は42ｷﾛなのでまだまだ努力が必要ですね早く元の7号服がきたいです

連ﾚｽしちゃいます私がｼﾞﾑと食事制限以外にはじめたことは、１…お風呂あがりに冷水シャワーを浴びる。２…寝る前に腹筋50回。３…部屋でエアコンをつけないことです！ｼﾞﾑ行きはじめて本当に汗をかくようになりましたよ老廃物が体から出てる気がしますみなさんの実行されてることも教えてくださいみっちゃさんぺこさんみぃさん これからも一緒に頑張りましょうね

主さん健康的でいいですね理想ですけど一気に体重落とすと戻るのも早いからきをつけたいですね私は今テスト期間で自由に使える時間がなぁいテストおわったらおわったで友達ととか遊び予定たくさんだし食事制限したいけどやっぱ付き合いとっちゃう自分がね‥(;△;*)
主さんおなかへりませんか？？へった時どぅしてます？？私はもともと朝食べる習慣なくてそのまま行ってお昼で夜って感じで米だ−いすき(笑)主さんの食事みてたら本当理想でこれからは米ゎ朝しっかりたべようと考えてます★

空腹はキシリトールガムやお茶を飲んで紛らしてますあと、友達がアドバイスしてくれたんですが朝は好きな物を好きなだけ食べても全然太らないらしいですよそのかわり昼、夜は炭水化物を抜いておさえないといけないですけどねぺこさん朝食べる習慣つけるように頑張ってみてください確かに付き合いはしょうがないですよね私もお酒大好きなんで誘われたらのみいっちゃいますょでも、つまみはヘルシーなのばかり食べてますあと、外食した日は次の日にかなりｶﾛﾘｰ抑えれば平気だと思いますよ私もﾘﾊﾞしないように気を付けたいです

今日体重ゎ73キロでした最近彼氏に言われすぎて食欲がありませんかなりショックでがんばって痩せます

私は意志もよわいし、いきなり制限するとｽﾄﾚｽたまるので少しずつ習慣にしていきます★朝昼は米食べて夜ゎｻﾗﾀﾞとかﾄｺﾛﾃﾝ食べますおすすめｻﾗﾀﾞとかﾍﾙｼ-ありますか?お願いします(*�媽��*)

私が最近食べてるのは、みっちゃさんがアドバイスしてくれたノンオイルツナを入れたサラダです！＋コーン入れて和風のノンオイルドレッシングかけて食べてます野菜はレタス、かいわれ、トマト、きゅうりを入れてます！めっちゃおいしいですよ〜あと、キムチサラダもおいしかったです最近はまってるのがゴーヤです！軽く湯通ししてかつおぶしと醤油をかけるだけのシンプルな料理なのですが、激うまですぜひ試してみてくださいねあと一つ気になるのがサラダに入れて食べるこんにゃくみたいなやつです！今度買ってみたいです

主さんいつも丁寧にありがとうございます本当参考になるし主さんとなら頑張るきになる(>ω<*)今までいろんなトピに顔出したけどすぐおわっちゃってさ今回本当に頑張るきになったありがとぉ−これからも改めてよろしくね
おすすめ料理
野菜スープおすすめですキャベツや玉葱じゃがいもを入れてｺﾝｿﾒで味つけるとおいしいですサラダも好きだけどあきちゃぅので(>ω<*)やってみてください油も使わないし野菜は煮るといいときいたので★参考になるとうれしいです★

ぺこさんへ今日はジム帰りに友達とイタ飯ランチしてきましためっちゃパスタ食べたかったけど我慢してイタリアンサラダってゆう、ちょっとリッチなサラダ（すごい量が多い）を食べました生ハム入りでチーズとブラックペッパーきいててかなりおいしかったですやっぱり値段はる分野菜も美味しかったあと昼真っからビールのんぢゃいましたぺこさん野菜スープ実は私も大好きなんですよ〜。私は脂身の少ない胸肉を買ってきて大きい鍋でだしをとり、玉葱、人参、じゃがいも、トマト、ニンニクをかなり大きめなぶつ切りにしてひたすら一時間くらい煮ます 野菜がトロトロになってめっちゃ美味しいですよ味付けは塩、こしょう少々のみで十分です！あと胸肉はさいてささ身としてサラダに入れて食べれます。満腹感あるしヘルシーですぜひぜひ試してみてくださいね最近作ってないから私も今晩やってみようかな〜

主さんって料理上手だね憧れますしかも超おいしそぅ野菜一度にたくさん食べれるしおいしそうだしヘルシー作ってみます煮たほうが生よりたくさん食べれるしいいですよねお肉もとった方が体のためにゎいいんですよね主さんゎまったく炭水化物とらないですか？

ぺこさんへ朝、昼はたまに炭水化物食べますよ最近は八穀米にはまってます普通にご飯を炊く要領で最後に合数に合わせて小さじで加えます！３合炊くなら小さじ三杯ですスーパーなどに売ってるので機会があれば試してみてくださいねすごく体にぃぃし美味しいですあと蕎麦が大好きなのでたまに食べてますよ。とにかく夜に炭水化物控えれば全然問題ないと思います余談ですが納豆が大好きで一日一回は必ず食べてます豆腐や豆乳も好きですね〜。薬味も好きなので豆腐にひみょうがや葱、しょうが、青葉などたっぷりのせて食べたりします料理は決して上手ではないですよでも独り暮らし歴長いんで自然と知恵はつきましたね今は半同棲中ですご飯作ってあげるの大好きなんですでもたまに外食してきたからいらないとか言われたら殺したくなる笑。少量をつまみ食いすりことでｽﾄﾚｽ解消もできるし満足してます明日からも頑張りましょうね

主さん★さっそくレスありがとぉ−ためごでいいよ(>_<)あたしもそぉするから
あたしは４月から一人暮らし初めたの実家いると夜ゎ豪勢だからﾃﾞﾌﾞｯたわけがわかるよ−(笑)主さんゎ一人暮らしの先輩だね他にもおすすめ料理あったら教えてくらさぃm(u_u)mネットとかみて研究ゎしてるんだけどぉ‥あトマトとにんにくゎどれくらいの大きさに切ればいいですか？？ﾄﾛﾄﾛに煮込むってのが超おぃしそぉ
彼氏のために今ゎ頑張ろ−ねo(*^∇^*)o彼氏さんとゎいつから付き合ってるの？どんな人〜？いいなぁ

ぺこちゃんへお言葉に甘えてﾀﾒ語で話すね野菜ｽｰﾌﾟの件だけど、ﾄﾏﾄは大きいｻｲｽﾞだったら半分に切って小さいｻｲｽﾞだったら丸のままだよあと、ﾆﾝﾆｸだけど私は皮むいて丸のままいれてるよﾆﾝﾆｸ大好きなんでおっきい固まり2個くらい使っちゃう早速ｽｰﾌﾟ作ったよ〜。超美味しかったお次は彼氏の話だけど、もう来月で2年3ヵ月になるよ〜。彼氏はちょっと年上で美容室の店長やってるよ最近はヘアメイクの仕事もはじめたからとにかく忙しくてなかなか一緒に居る時間がないのねだから時間が空いた時はなるべく私のに来てもらって一緒に過ごしてるんだぁ〜。ぺこちゃんはどこに住んでるの？私は東京だよ

トマト以外とってか超でかいねぇ(O´∀`O)ﾉ明日作ってみるね☆あたしも東京だよちかいじゃんびっくりぃ(>_<)主さんはいくつなの？？あたしは今年二十歳だよん彼氏さんすごいなぁいいなぁどこで出会ったのぉ？？超長いしうらやましい(>ω<*)

なんか興奮してまだ言いたい事あったのにカキコしちゃった(>ω<*)
スープ本当おぃしぃよねぇけど食べ過ぎちゃう(>ω<*)どれくらい食べてるぅ？？夜はスープだけだったぁ？？あたしも夏休み時間あったらジムいきたいんだよねぇ主さん行ってるとこゎどこぉ？出来たら一緒にいきたいねo(*^∇^*)o

ぺこちゃんへ
私は今年23歳だよ彼氏とは同じ職場で出会いました（元美容師なんで）今は吉祥寺に住んでてから一番近いジムに通ってるよ。でも来月末に彼氏と渋谷の新居へ同棲する為に引っ越し予定なの。ぺこちゃんはどこに住んでるの
野菜ｽｰﾌﾟだけど、具が大きい分、少量で満腹感あるからｽｰﾌﾟ皿1杯のみ食べてるよ確かに食べ過ぎちゃうのが危険だから、夜食べる時は量をきちんと決めたほうがいいね朝、昼だと多少食べ過ぎても残りは翌日また食べたりしてるｽｰﾌﾟを先に飲むとかなりお腹にたまるから実行してみてね

元美容師さんなんだぁかっこぃぃなんでやめちゃったのぉ？あたしは世田谷よりの調布だよ吉祥寺なら近いよ京王線なんだぁが三茶だから渋谷とか新宿いつもうろ�Aしてるよ同棲かぁ〜いいなぁあたしも早く幸せになりたい(;△;*)こんな体型だから自信ないし彼氏なんか出来ないきがするスープ今日つくるぅ明日からテストだから煮込みながら教科書眺めてよ−かなぁ(笑)

ぺこちゃんへ
調布かぁ〜でならすぐだね三茶が学校なんていいね私、三茶に住みた〜い美容師やめちゃったのは自分の実力に限界感じちゃったから外から見ると華やかな世界だけど実際は本当大変なの精神的にもまいっちゃってｽﾄﾚｽでこんなに太っちゃった体重元に戻らなくて悲しいょ。ぺこちゃんはまだ20歳なんだしこれからぢゃんたくさんいい恋愛できるよ外見も大事だけど中身も大事だから、お互いﾀﾞｲｴｯﾄしながら内面も磨こうよ
野菜ｽｰﾌﾟぜひ今晩やってみてね私は夏ばてぎみで今日は食欲ないから朝、昼はところてんのみだよ〜。夜は昨晩のｽｰﾌﾟ飲もうかなぁ体重だけどさらに減ってて80.3だった減り方早いからちょっと恐くなってきたけど体調崩さないように頑張るよ〜

主さんへ。その調子なら絶対痩せられるから、頑張ってね！無理な方法はだめだからね。私がそれでメチャクチャになったから(T_T) 痩せたいよぉ。とりあえず応援してるからね★

さっそくレスありがとう主さんってのゎなんかもぅやだからぁ‥りかちゃんでいいのかな？馴々しくてごめぇん
美容師さんって実際はすごく大変っていうもんねそれで体重増えちゃったかぁ(笑)けど２年前ゎ今よりﾏｲﾅｽ20ｷﾛって事ゎ彼氏さんゎ痩せてた頃をしってたのかなぁじゃぁ痩せがいあるねりかちゃんゎ十分中身も素敵だよぉまじがんばろ−食欲ないってか胃が小さくなったんじゃない？りかちゃんみたいな生活してたらやせるの早いのもわかるよぉ見習うね
あたしも夏休み入ったらジムいこうと思うんだけど、ジムって好きな時に行って好きな事出来るの？りかちんゎどんな事してるのぉ？あとどれくらいの時間行ってる？質問攻めでごめぇん

そうそう、あたしさぁ姿勢悪い？骨盤超ゆがんでておしり出てるし体のライン超悪いのどぉにかして治らないかなぁりかちん５ｷﾛくらいすでに減ったんだょね☆本当おめでとぅ結構サイズとかもかわったぁ？？
あたし去年の夏は78→最高71までやせたんだけど去年はいてたﾊﾟﾝﾂ今ゎ入らないはけるように！ってかﾌﾞｶﾌﾞｶになるくらい痩せますちなみに今ゎウエスト８０はいてます(;△;*)

ゆみさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆励ましの言葉ありがとうございます
ぺこちゃん梨花の元の体重は（2年前）は今よりマイナス30ｷﾛだったんだょ。夏ﾊﾞﾃしちゃって一番痩せてた時は50ｷﾛきってたよ〜。それなのにみるみる巨漢に今のウエストサイズはぺこちゃんと同じく80はいてるよ胸とお尻が大きいのが悩み早く元の体型になりいよジムだけどレギュラー会員になってるから朝9時〜夜11時までいつ行ってもOKなんだよ私はだいたい午前中二時間いってるよｼﾞｬｸﾞｼﾞｰやｻｳﾅもあるから汗かいても平気だしね内容はｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分。残り30分はﾏｼﾝで筋ﾄﾚやｽﾄﾚｯﾁやってるよジムは昔から行ってるから慣れっこかもあとﾌﾟｰﾙもはじめようと思ってるよぺこちゃんもぜひ夏休みﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてわ汗かくと体内から老廃物もでていくから肌もつるつるになるよ梨花はとりあえず8月末までに70ｷﾛをきれたらいいなーって考えてる好きな洋服も着たいし彼氏も見返したいから死ぬ気で頑張るぞぉ

☆補足☆
骨盤の歪みについてなんだけど、詳しくはわからないかも。ダンスやってる友達がｶｲﾛﾌﾟﾛﾃｯｸってゆう整体通ってたよ調べてみて一度近くの診療所いってみてわ？太ってる人は歪みもひどいってゆうよね〜私も気になってきたなぁ〜。でもポキポキされるの恐いよ笑

レスありがとう何回もチェックしてたよ(笑)去年９〜１２月まで留学しててさ超太ったクラスで行ってたんだけど一番太ったこゎ１０ｷﾛ留学中ゎﾌﾟ-ﾙとｼﾞﾑ行ってたよまじジム行ってみよっかな費用ってどれくらいかかるかなぁ？これからプールいいよね１人でも全然いけるぅ？
８月末までその調子ならいけると思うってかもっと早くいけるかもよけど一度にたくさん減りすぎるとﾘﾊﾞしそうだからゆっくり食生活も改めながら頑張りたいね
好きなものとかおぃしぃって感じるもの食べてればストレスたまらないし楽だょね今はスープにﾊﾏﾘ中☆初めてにんにく使ってみたんだけど皮むき大変だねしかも作りすぎたかも(笑)りかちゃんはいつもどれくらい使ってつくるぅ？あたし今日はキャベツ４分の１にんにく２つじゃがいも１つトマト１つ(*�媽��*)
痩せてきれいになって一緒に遊びに行ったりしたいね(O´∀`O)ﾉ

ジムは月会費で10000だょ時間限定ならもっと安ぃよ
ｽｰﾌﾟは大きいｶﾚｰつくる鍋だよ。かなりの量になるけど残りはﾘｿﾞｯﾄにしたりしてｱﾚﾝｼﾞしてるあといい忘れたんだけど玉葱かなり入れてるょ大きいサイズを三個くらい。でわﾊﾞｲﾄ頑張ってきまーす

バィト前にレスありがとうスープ作ったょまじやばぃ超うまぁぁぁい煮込んでるから自然の野菜の味で本当味付けいらないね結構おなかいっぱいになるし
これならこれから夜これだけでも生きてけるぅ一回でたくさん野菜とれるしいいね☆にんにくもあんなﾄﾛﾄﾛになるなんて知らなかったぁ
明日からまた一週間頑張ろっ

ぺこちゃん今、帰宅中だょ〜。野菜ｽｰﾌﾟ作ったんだね超〜美味しいょね気に入ってもらえて良かったぁ〜私も大好きでも飽きるからﾆﾝﾆｸやﾄﾏﾄ抜きにしてｱｯｻﾘ味にしたり味付けを変えたりｱﾚﾝｼﾞして楽しんでね梨花ゎ今からﾀﾞｧのご飯作りだょ〜。生活ﾘｽﾞﾑが似てるから何げに助かるんだぁあ、明日から体重をｸﾞﾗﾌにつけていくよん朝起きて行った後に毎日測定する予定ﾀﾞｮ明日からも頑張ろうねぉゃすみなさぃ☆彡

ぺこちゃんぉはょ〜
朝、体重測定したら79.6ついに80Kgきったょｽﾀｰﾄからﾄｰﾀﾙでﾏｲﾅｽ5.4Kgついでに3ｻｲｽﾞも測ってみたよ。B105UB83W78H102だったょ（かなりﾔﾊﾞｲ数字だょね）
今日は11時から臨時でﾊﾞｲﾄ入ったからｼﾞﾑは夜にお預け
朝ご飯はﾈｷﾞたっぷり入れたｷﾑﾁ納豆豆腐です

おはょバィトお疲れさまぁ今日も野菜スープかなしばらくあきなそう(笑)減るの本当早いねぇあたしは今の目標ゎとりあえず７５切る事かな今７６と７８の間いったりきたり５ｷﾛ減ゎすごぃいいﾀﾞｲｴｯﾄ方法だね洋服もサィズ変わらない？
あたし毎日お弁当持っていってるんだけどやっぱお弁当ってｳｨﾝﾅ-とか冷食とかになりがちなんかﾀﾞｲｴｯﾄ的なないかなぁ？何かお薦めあったらよろちくぅ(>∀<)

ぺこちゃん野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾏっちゃったみたぃだねお弁当のおかずのｱﾄﾞﾊﾞｲｽだけど冷凍食品にもﾍﾙｼｰな和食系うってるょ例えばひじきとか豆腐ハンバーグとか枝豆系のやつとかけっこうあるよ私は豆腐サラダとか棒々鶏に玄米おにぎり持って行くかなぁ〜。
洋服のｻｲｽﾞ変わるほどではないけど今まで着てたパンツやスカートがかなり緩くなったよ
なんかマジで夏ばてちっくになってきた。食欲０だょ。やたら水分ばっかとってるたぶん夜はところてんで十分かも。

りかちゃんバィトお疲れさまぁ明日からﾍﾙｼ-お弁当目指します前はｺﾝﾋﾞﾆ弁当とか学食多かったんだけどお金かかるしあきたぁ
あたし今日は超久しぶりってか一人暮らし初☆朝ご飯食べたよお昼もいつも通りお弁当だったんだけど、ちゃんと朝昼食べたから夜お腹前ほどぺこりんじゃないょぉまだ体重に変化ないけど正しい食生活になった
夏ばてかぁけどちゃんと食べないと倒れちゃうよｼﾞﾑもいけなくなっちゃうよ心配

ぺこちゃん心配してくれてありがと今日は本当にだるいから、見たい全部予約して早めに就寝するょ〜梨花にとっては睡眠が１番効くからねぇ明日は元気になってるょぺこちゃん朝食べたんだねぇらぃ×２３食きちんととることは太りにくい体を作るからﾀﾞｲｴｯﾄに繋がると思うよ何より朝食べると頭の回転もよくなるし健康にもなれるしいいことずくめだょできるかぎり朝食べる習慣つけようねでゎおやすみなさぃ☆彡ﾃｽﾄも頑張ってね

りかちゃん☆もぉねたかにバィトもｼﾞﾑもダイエットも無理しなぃでｽﾄﾚｽためなぃように一緒に頑張ろぅね
朝ご飯食べるようになったのも、夜無理しなぃで炭水化物抜けるようになったのもまぁじこのトピのおかげだょ前も何回も他トピ見て夜炭水化物抜こ〜とか思ったけど失敗今回ゎりかちゃんもたくさんカキコして一緒に頑張ってるんだなぁって思えるからあたしも頑張れるんだょねまじで(>∀<)しっかり朝ご飯しかも健康的なもの食べてるりかちゃんの食生活にも超影響受けたこれからもお互い頑張ろうね(*�媽��*)

ぺこちゃんおはょ〜昨日ぃっぱぃ寝たから、おかげ様ですっかり元気になったょ
私の影響受けて頑張る気になってくれたなんて超ウレシイありがとね今日は朝からシッカリ食べて昼、夜カロリーダウンする予定だょちなみに昨晩、彼氏に作った煮込みハンバーグと手作りコーンスープ＆温野菜サラダたっぷり食べるよぺこちゃんも前日に我慢して食べれなかった物とか朝に食べてみてわ朝だとカロリー消費するから絶対太らないし、朝好きなもんやカロリー高い物食べることによってｽﾄﾚｽもたまらないからお薦めだょご飯食べたらｼﾞﾑ行ってきます
今日も一日頑張ろうね

りかちゃんおはょ元気になってよかったね☆規則正しい生活ちゃんとしてるから復活も早いねりかちゃんは毎日何時おきなの？本当規則正しい生活してて尊敬するよぅ簡単なような事だけどなか�Aむずかしいんだよね(>_<)
りかちゃんって本当いろんな出来ていいなぁ今度あたしにもぜひ�A作ってねあたしさぁりかちゃんは納豆とか体にいいものばかり食べてるから痩せてくんだ〜ッて思ってたけどﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞとかも食べてるんだねなんか安心したぁ(笑)けどあたしの今食べたいものって野菜スープなんだよねそれにこのﾄﾋﾟ始まってから野菜ばっか夜食べてて最近はお肉とかあまり食べたいって思わなくなったの
本当まだ�Aこれからも一緒に頑張ろ−ね

ｼﾞﾑ行ってきたょ〜汗かきまくったぁｼﾞﾑではﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰを飲みながらやってるょ。ｼﾞﾑのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが言ってたけど運動中にｶﾅﾘ水分取らなきゃいけないんだって。もしぺこちゃんがｼﾞﾑに行くようなら必ず実行してね私なんてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中1ﾘｯﾄﾙは確実に飲んでるよぺこちゃん野菜中心の生活慣れたんだねぇ〜。お肉類たべたくならないなんて羨ましい私なんて我慢してるだけで実際はｽﾃｰｷとか焼肉とか油っぽぃｹﾝﾀとか大好き以前は週1は焼肉行ってて毎日お肉を必ず食べてたよ（ﾃﾞﾌﾞるはずだょね）笑。あと、起床は毎日8時くらいだょ彼氏泊まってる時はｷｯﾁﾘ朝ご飯作ってるからね〜早起き習慣づいちゃったあと夕方はﾁｬﾝ連れてぉ散歩も日課だねでも夜は寝るの遅いんだぁ〜彼氏と帰宅時間が同じくらい（深夜0時ｽｷﾞ）だから、それから彼に夜食食べさせてあげて2時くらいに就寝するのが多いかなぁ〜。ぺこちゃんはどんなﾘｽﾞﾑで生活してるの？ぁー海行きたいなぁ でも水着きれなぃから今年は無理かぁここ数年は行っても眺めてるだけか、夜海ﾄﾞﾗｲﾌﾞくらいだょ。早く痩せて思いっきり泳ぎたぃなぁ

ｼﾞﾑお疲れ様ぁ水はたくさん飲むといいって言うもんねぁ−焼肉ぅ〜けんた〜しゃぶ�Aぅ〜あたしも超好きんまぃょねぇ〜
りかちゃんの生活いいねしっかりしててうらやましぃよぅあたしゎ月曜ゎ７時おきでそれ以外ゎ８時半おきでしてるょ朝のよゎ−ぃあたしには戦い‥けど頑張って朝食べるの
それから５時とか６時くらいまでいて帰ってくるのゎ７時とかかなぁまずぉ風呂に入る☆のあとぉ風呂だとこころなしかお腹がへる(笑)し、この時期あせで気持ちわりぃからね８時頃して課題とかやって〜だら�A寝るのは１時とかかな早く寝ないとまじ朝起きれないからね
りかちゃんに比べるとひま人ッす夏休みからはバィトかなぁ
りかちゃんおぃしぃお店とかいっぱぃしってそぅ目標達成したら食べ歩きしよ(笑)

ぺこちゃんへ今帰ってきたよ〜なかなかハードな生活してるんだね学生さんってもっと楽ちんなのかと思ってたぁ〜。今日はお昼にぺこちゃん直伝のｷﾑﾁ納豆豆腐食べて夜はところてんのみだょﾊﾞｲﾄの日はいつも夜食べるの早いからやっぱお腹減ったょでも我慢してｼｬﾜｰ浴びて寝るよん体重減りはじめると欲が出てくるからなんか頑張れちゃうんだょね明日の朝の体重に期待して早めに寝なきゃ今日は彼氏こないんだってでも朝起きなくてぃぃからちょっとｳﾚｼｲもうすぐ生理だから食欲わきそうで恐いなぁ。でわまた明日ね

現在夜中の２時なり宿題�A課題�Aでやになる
りかちゃんお疲れぇキムチ納豆うまいよねぇあたしも大好きあたしゎまだ野菜スープばっか(笑)なんかすぐおなかいっぱいになるし本当うまいダイエット食食べてる感じも無理してる感じもないから本当楽その代わり朝昼は結構しっかり食べてるけどね本当りかちゃんレシピに感謝
あたしも体重減りはじめたょ運動はしてないけど食生活買えるだけで減るもんなんだね前はよるご飯超米とか麺食べてたもんなぁりかちゃんも励ましてくれるし、頑張ってるからあたしも頑張れるぅ今日の体重ゎ75でしたいつも7７ｸﾗｲうろ�Aしてたからさまた一週間頑張るぞまた来週の月曜に体重発表するね発表会みたいな感じでやろ�A
さて‥ねよっかね
また明日ねぃ

ぺこﾁｬﾝおはよ〜
早速、朝ﾄｲﾚ行った後に体重測ったら78.2Kgだったょゃっぱ昨日の昼、夜抑えたかいあって痩せてた今日も朝からｶﾞﾂﾝと冷やし中華作って食べたよｶﾛﾘｰ高そうだけど朝だから平気かな？今日はｻｳﾅに入る予定だからいつもより早めにｼﾞﾑ迎うょ〜。ｼﾞﾑはから1.2分だからｽﾎﾟｰﾂｳｪｱ＋ｽｯﾋﾟﾝで行ってるょすっごぃ楽ﾁﾝなんだぁ。あ 私が太りだして1年半目くらいの時に下着買った時の店で3ｻｲｽﾞ測定した記録が残ってて見てみたらB92W62H90だったその時、体重は62ｷﾛだったのね。でも9号の服がまだ普通に着れてた記憶があるんだぁ〜。せめてその時くらいの体型に早く戻りたいなぁぺこちゃんは普段どんな格好してるの？私はJJが愛読誌で、お姉系の格好が好きなんだけどﾃﾞﾌﾞってからはﾃﾞﾆﾑｽﾀｲﾙばっかだょ。でも背低いからﾋｰﾙは欠かせない早く可愛い服が着たいなぁ〜。でゎ今日も1日頑張ろうね

なんかここホノボノしてていいね。

おはよ☆やっぱり朝起きれなかったぁこれからだぁ(>_<)冷し中華おいしぃょね大丈夫だょ☆食べたいもの食べた方がいいし野菜たくさんいれてさ☆ヘルシーだよぉりかちゃんゎ朝から食べれていいねあたしゎ朝本当だめ意識飛びそう＆ふら�Aする本当りかちゃんの食生活理想
あたしもｼﾞﾑ行きたいなぁうちの近くにもあるからぜひ�A通いたいけど時間なくてやんなっちゃうょ−もぅ少しのがまん(≧〜≦)スエット&ｽｯﾋﾟﾝ万歳やる時はどんな格好してるの？
あたしもJJとかｷｬﾝｷｬﾝ好きだょ女子大で超影響受けたかもみんな派手だし超カワイイんだょね友達にﾓﾃﾞﾙの子いるんだけど超細いんだけどみててこっちが気持ち悪くなるくらい超食べるんだょねうらやましい友達たちと一緒にいて浮かないよぅに早くｽﾘﾑにならなぃとけど苦しい辛いﾀﾞｲｴｯﾄとかﾏｨｸﾛとかゎしたくなぃからのんびりここで頑張るょ一気に落とすとあたしゎ絶対ﾘﾊﾞするからさ

ぺこﾁｬﾝ朝本当に弱そぅだね低血圧ｻﾝなのかなぁ？でも、毎日少しずつ早起き習慣づけるとｷｯﾄ辛くなくなると思うょﾀﾞｲｴｯﾄも早起きも必ず『継続は力なり』だょ←私の座右の銘笑。ｼﾞﾑ＆ｻｳﾅしてきましたもぅﾌﾗﾌﾗだょ今着いてｸｰﾗｰがんがん入れた部屋で吸ぃながらﾏｯﾀﾘﾓｰﾄﾞですぉ昼ご飯食べる気になんなぃゃ〜。今から少しお昼寝しょうかなぁ☆彡あ、ｼﾞﾑではﾊｰﾊﾟﾝにTｼｬﾂｽﾀｲﾙでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるょ。本当はｶｯｺｨｨ ｼｮｰﾊﾟﾝにﾏｯﾁｮﾀﾝｸとかｴｱﾛﾋﾞのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが着てるみたぃな露出したｶｯｺｨｨ専用ｳｪｱみたぃなの着たいんだけどこの体型ぢゃﾑﾘあとｽｲﾐﾝｸﾞもｬｯﾊﾟﾘ水着になるの抵抗ぁるからしばらくお預け予定だょ今日、久々に普段きつくてはけなぃﾃﾞﾆﾑ履いてみたら、お腹とお尻が相当苦しかったのにすんなりはけたんだぁ好きなﾌﾞﾗﾝﾄﾞのﾃﾞﾆﾑとか早くはきたぃょ〜。ﾏｳｼﾞｰとかSLYとかすっごぃ大好き確か26か27ｲﾝﾁまでしかなぃんだょねぺこﾁｬﾝは普段どんな服着てるの？私はｲﾏｰｼﾞｭの通販かGAP、ﾕﾆｸﾛばっか（普通のお店の服なんてはぃんなぃし、入ってもﾋﾟﾁﾋﾟﾁ）笑 ぺこﾁｬﾝの目標体重ゎ何ｷﾛ？私は前にも書いたけど42Kgだょ

お疲れさまぁあたしゎ今日ﾄ-ｲｯｸって英語の資格試験で疲れたぁ
これから新宿か青山まで行かなきゃだぁエアロﾋﾞしたぃなぁ昔やったけど本当いい全身運動だよねアメリカいた時みんなで毎日ﾌﾟ-ﾙ行ってたんだけど（あたしゎさぼりぎみ）毎日行ってたこゎｹﾂ筋ついてｷｭｯとしまったお尻になってたょ腕も筋肉になって細くて締まってたﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟもしてた水着抵抗あるけど最初のうちだけだよやせたくてｼﾞﾑ通ってるわけだし
あたしゎ今はindiviとか着てるょこなぃだもｾ-ﾙ行ってきたぁﾋﾞｯｷ-とかきれる体系になりたい今もお姉のｶｯｺしてるけど見苦しいよね〜(笑)毎日の服装本当悩むうちの毎日ﾌｧｯｼｮﾝｼｮ-かよって感じなんだもん(笑)
一応今の目標は50ｷﾛ代になる事かな本当はもっと�A痩せたいけどもともと80近くあったのにいきなりは無理だから‥何年かかけてでもﾘﾊﾞしない体作ってやせてく予定

ぺこﾁｬﾝお疲れ様今日はﾊﾞｲﾄ休みなんだぁ今から友達と飲みいってくるょﾀﾞｨｴｯﾄ中なのにｬﾊﾞｨねたまには息抜きしなぃとね
私も昔ｼﾞﾑでｴｱﾛﾋﾞゃったことぁるょ〜有酸素運動だから体脂肪燃えるし超〜体にぃぃょねぉまけに音楽ｶﾞﾝｶﾞﾝかけるからｽﾄﾚｽ発散にもなるしねまたﾁｬﾚﾝｼﾞしてみょ〜かなぁぺこﾁｬﾝの目標ゎ50切ることなんだねお互い頑張ろぅね洋服の話だけど、2年前まではVICKYの服余裕で着れてたんだょこないだｸﾛｰｾﾞｯﾄ整理してたらｽｶｰﾄでてきたから試しにはいてみたら片足しかはいんなかったし超悲しかったぁじゃまたﾚｽするね

りかちゃんたまにゎ息抜き絶対必要飲み屋のっておぃしぃよね☆ヘルシーなもの選んで食べたりねけど息抜き�A無理して自分に暗示をかけるよぅなﾀﾞｲｴｯﾄゎしたくないもんね楽しんできてね(*^o^*)
ｴｱﾛﾋﾞやっぱいいよねぇ高校の時部活でﾏﾈしてて部員がｴｱﾛﾋﾞしててさ〜(笑)一緒に横でやってたｼﾞﾑのｴｱﾛﾋﾞって時間とか決まってるのぉ？料金とか同じぃ？
今日の夜は野菜スープとねぎいっぱい豆腐あと今日はご飯も少したべたよなんか気分的に食べたくて少しだけ
けど前に比べたら肉類とか油もの抜いてるだけでも進歩だなぁって思うょ

初めまして★あたしも仲間に入れてもらえませんかぁっ(>_<)今１５８‐７０です。目標は４８�`…とりあえず健康的な体系になれればって感じです(.. )あたしは今年１７で、大検＋大学受験の予備校に通ってるんだけど、生活が不規則になりがちなのでなか�A痩せられないんです；それに１年付き合ってる彼氏がいるんですけど、綺麗な彼女の方が友達に紹介しても自慢できるだろぉなって思ったり。。。９月に彼氏の友達の結婚式があって、あたしも来たらって言われてるんですよ。けど初めて会う彼友もいっぱぃ来るので、それまでにはちょっとでも恥ずかしくなぃよぉな体になりたくてっ；

みさきちさんはじめまして是非、一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう17才なんて羨ましい大検はすごぃ大変だろうけど頑張ってねみさきちさんゎどこに住んでるの？
ぺこちゃんぉはょｯ昨日は、超〜飲みすぎちゃった（反省）ぃちぉ、つまみゎﾍﾙｼｰなのをｾﾚｸﾄしたつもりさすがに今朝ゎ食欲なぃゎ牛乳だけ飲んでｼﾞﾑ頑張ってくるねぉ昼ゎｷﾑﾁ冷麺作る予定だょﾍﾙｼｰだからﾀﾞｲｴｯﾄ向きだょねさっき体重測ったら全く増えてなくて驚いた〜ぁんなに飲んだのにぃ。。妙にｳﾚｼｲ
今日も一日頑張りましょう

あたしゎ名古屋住みでつ(・∀・)うちは家がコンビニ(せぶん)だから、誘惑との戦ぃがきつい…

りかちゃんおはょぅ楽しんできたみたいだねo(*^∇^*)oｽﾄﾚｽ発散でよいね♪♪
いつもｼﾞﾑはどのような手順？ｻｳﾅゎどんなｶｯｺで入るの？質問ばかりでごめんね(^▽';)
今日は朝抜きでこれからお昼だよん冷ﾒﾝうまいよねいつも市販のかってきちゃうんだけど、りかちゃんレシピゎどぅつくるの??またあたしのﾚｼﾋﾟが増えそう
なんかそろ�A自然といい感じに食生活が整ってきたかも
今日の夜はスープと白滝のたらこ炒めでも食べようかな白滝ってﾍﾙｼ-だょねぇ？白滝とにんじんとたらこを醤油で軽く炒めたのおぃしくて好きなんだぁぁ！白滝とｷﾑﾁもおいしそぅ
ｼﾞﾑおわったかな？レスまっちぇるねぃ

ぺこﾁｬﾝぇ
帰ってきたょ〜ｼﾞﾑでの手順ゎ、まず着替えを済ませてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2時間ゃった後にｼｬﾜｰ浴びてｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ入って、冷水浸かってまたｼｬﾜｰ浴びて終わりってﾊﾟﾀｰﾝかな。ｻｳﾅも浴室内にぁるからたまに入ってるちなみに梨花ゎ10分入って水風呂を3回繰り返すよ老廃物と汗がたくさんでて上がった後すっごぃきもちぃーょ入浴中もｻｳﾅでも真っ裸だょ笑。ｻｲｼｮは恥ずかしかったけどみんな素裸だから逆に隠してるほうが変だしね午前中は年が近い子いないし浴室も空いてるから気楽だしね一度夕方いったら若い子たくさんいてちょっと恥ずかしかった なにげにみんなの裸とかみちゃう やっぱ同年代の子ゎお腹ぺちゃんこだし締まってて羨ましいょ逆にそうゆうの見たらやる気もわくしね冷麺ゎ市販の麺＋ｽｰﾌﾟを買ってきて具はその時の気分かなちなみに今日は人参とｷｭｳﾘの千切りに鶏のささ身を入れてゆで卵とｷﾑﾁを入れます麺はそうめんにしてもかなり美味しいょ夜食で彼氏にも作ってあげるんだ〜あ 夜は私も野菜ｽｰﾌﾟ作るつもりｽｰﾊﾟｰで買い物たくさんしてきちゃったぺこちゃんの白滝にﾀﾗｺと人参炒めたの超ぅまそぉ是非、明日作ってみるぉすすめﾚｼﾋﾟぁりがとね

りかちゃんおつかれさまぁあたしは今三鷹ので順番まち皮膚科なんだけど超こんでるぅまっぱなんだぁそれならりかちゃんプールいけるって(笑)そのｼﾞｬｸﾞｼﾞ-&ｻｩﾅってもち女だけだよね？慣れれば平気だろうけどはずかちぃ(>_<)
冷ﾒﾝおいしそぅキムチたくさん入れて食べたいなぁお肉もささみとかならﾍﾙｼ-だよねあたしも今度つくろりかちゃんありがと(>∀<)
スープゎこないだ作りすぎちゃって１食ずつ３日間食べたよ３日目は超とろ�Aになっててまじうまかった(*^□^*)
スープ作る時って、普通にこんだけ野菜食べるのは大変だろ〜なぁってくらいたくさん野菜とれるからいいよね☆とまとって超体にいいんだってょにんにくもまじうまいね(笑)!!
あたしも色々ﾍﾙｼ-な研究しよ(>∀<)あきないように楽しくおぃしくﾀﾞｲｴｯﾄしようねo(*^∇^*)o

ぺこﾁｬﾝ三鷹にいるんだぁ〜私はすっごぃ睡魔におかされてますぅたしかにｻｳﾅ裸で行けるんだから水着ゎへっちゃらだょね笑。でもﾌﾟｰﾙってｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんがいるから嫌ってのもあるみんな若い男の人ばっかだからゃっぱ恥ずかしぃでも頑張ってﾁｬﾚﾝｼﾞしてみるね冷麺 ﾁｮｰぅまかったょん夜の野菜ｽｰﾌﾟも今、作ってる毎回お馴染みの鶏むね肉、玉葱、人参、ﾄﾏﾄ、ﾆﾝﾆｸだょ〜最近、豆乳にﾊﾏｯﾃﾃ紀文の調整豆乳を良く飲んでるょあ、普通の野菜ｽｰﾌﾟ飽きてきたら牛乳入れてみてｸﾘｰﾐｰｼﾁｭｰみたぃでマジ激うまだょｯでゎぉ散歩行くまでぉ昼寝ﾀｲﾑにはいりま〜す☆彡

りかちゃん夢のなかかないっぱい運動していいね早起きは三もんの得だね(*^□^*)あたし11時起床だったその間りかちゃんゎ運動してたんだよね(笑)そう考えると寝てる時間ｯてもったぃなぃねあたしもがんばろっと
男の人いるのかぁ慣れだよ慣れ(笑)何事も〜☆スープさぁ野菜だけであんな甘味出てすごぃよねぇ本当体によさそうおなかいっぱいになるしね☆昨日で食べ切っちゃったから帰ってつくろっと今日のお昼ゎあまりにも長いからｺﾝﾋﾞﾆおにぎり２こだった
おいしいもの食べながらﾀﾞｲｴｯﾄっていいよねあたしは本当あきっぽくてすぐ挫折してたけどここではじめたりかﾀﾞｲｴｯﾄで楽しくﾍﾙｼ-なおぃしぃもの食べながらﾀﾞｨｴｯﾄ出来てるこれからもよろしくね

今日はすっごぃ早起きしちゃったからﾁｬﾝのぉ散歩行ってきたょ今から朝ごはんの準備ｯ今日は昨晩の野菜ｽｰﾌﾟ＆鶏ささ身ｻﾗﾀﾞでﾍﾙｼｰ朝食にするつもり朝、体重測ったら77.4だった〜順調に落ちてるから超 ｳﾚｼｲﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時からすると、お腹周りと背中、ぉ尻がだいぶｽｯｷﾘしてきたょ〜。この調子で今日もｼﾞﾑ頑張ってくるね

おはよ前からだけどやっぱ朝おきれねぇ本当順調だね始めたのいつだっけ？ｼﾞﾑはﾀﾞｲｴｯﾄ決意から行き始めたの？それとも前からぁ？あたしは姿勢悪くて背中に肉つくんだょね痩せれば自然と落ちてくのかなぁ？それとも何かした方がいいのかなぁ？
テスト終わったら毎日付き合いで忙しくなりそぅみんな友達超痩せてるのに超食べるからなぁ流されないようにしないと
昨日ネットで色々調べたんだけど白滝はﾉﾝｶﾛﾘ-&あっても5ｶﾛﾘ-くらいなんだってで結構みんな頭よくてさぁ〜ﾗ-ﾒﾝの麺の代わりに白滝使ったり上手なんだよねぇ
もともと白滝大好きだから今日から取り入れてみる事にしたんだぁ
色々調理法もありそうだし色んな味付けで試してみるね

ただぃまﾀﾞｲｴｯﾄはじめたのは先月の末か今月の頭くらいからだっけ？ちなみにｼﾞﾑは前から入会してたんだけど幽霊会員だったからさ本格的に毎日行きはじめたのはﾀﾞｲｴｯﾄ開始してからだょ〜。白滝って本当良さそうだねぃろんな料理法知りたいなぁ〜。あ お昼に昨日ぺこﾁｬﾝから教えてもらった白滝＋ﾀﾗｺ＆人参の炒め物食べたょめっちゃ美味しかった絶対ﾘﾋﾟすると思うゃっぱ夜ご飯早く食べるようになってさらに痩せるの早いみたぃな気がするあと毎日の運動も効いてるみたぃ！あとお腹空いてるから朝に食欲ありまくりでご飯がﾒﾁｬ美味しいよぺこﾁｬﾝも夏休みに入ったらｼﾞﾑ行ってみてね背中のお肉に効くﾏｼｰﾝもたくさんあるから絶対すっきりすると思うよ姿勢ゎやっぱり整体とかいったほうがﾀﾞｲｴｯﾄの為にもいいかもねまた学校終わったらﾚｽ待ってるね〜

りかちん☆こんばんゎ半月で約８ｷﾛ!?超すごくなぃ？けどりかちんの生活なら納得
白滝作ってくれたんだぁあたしも超好きで今日の夜作ったよ今日の夜は白滝のたらこ炒め＆野菜スープ
色々調べたんだけど白滝をｽﾊﾟｹﾞﾁｨの麺代わりにしてﾂﾅとかｷﾉｺとかと和えたり色々ｱﾚﾝｼﾞ出来て低ｶﾛﾘ-みたいこれから色々やってみるね野菜スープで野菜もたくさんとれるし最高
けど明日から実家かえるんだぁだからﾀﾞｨｪｯﾂゎ少しお休み実家だとﾏﾏのだしたまにしか食べれないから満喫してきまぷけど最近夜炭水化物とらなくなったから自然とあまり夜ゎ米食べなくてもな体になったかも前ゎお茶碗１杯と麺とか余裕で食べてたし(笑)太るわけだぁ〜

ぺこﾁｬﾝ明日から実家かぁ〜ﾏﾏさんの手料理ぃぃなぁ実家ゎどこなの
ってか白滝ﾏｼﾞ使えるねﾊﾟｽﾀの代わりにするの超 名案ﾁﾞｬﾝ私もﾊﾟｽﾀ大好きだからなんかうきうき梨花的に白滝は水っぽいから味が濃いほうが合いそうだね私はﾂﾅと玉葱とﾆﾝﾆｸをｼｮｳﾕで甘辛く味付けしたのと和えてみょうかな〜。想像しただけでもｫｨｼｿｳ今日はﾊﾞｲﾄ先でｲｶ飯を2つもらっちった帰って食べたいとこだけど太るのやだから明日の朝迄お預け彼氏の夜食作る手間が省けてﾗｯｷｰ
では�Aﾚｽ待ってます

今日はぉ昼から友達の引っ越しの手伝いへ行くからｼﾞﾑはぉ休みしたょｯけっこう長く寝ちゃいましたぺこﾁｬﾝはもぅ実家かなぁ〜？学生さんは今日から夏休みだねｯ羨ましいなぁぉ昼は友達と食べに行くから朝は抜いたょ〜。多分、また昼真っからちょっとだけ飲んぢゃうかも笑。では�A実家を楽しんできてねｯ

おはよo(*^∇^*)oさっき起きたトコもぉまじ早起き頑張らないと夜ゎ超お腹減ってても朝は食欲ないんだょね起きて30分くらいすると食欲わいてくるから考えておきないと
実家ゎ茨城だょ近いっちゃ近いんだぁりかちゃんゎぁ？
白滝のﾂﾅ玉葱ﾆﾝﾆｸって超うまそぅいくら食べてもｶﾛﾘ-低いからいいよねぇあたしもどん�A応用して報告するねてかまずゎそのﾂﾅ玉葱ﾆﾝﾆｸにひかれたｲｶ飯もうまそぅ
実家帰ってもﾚﾎﾟ-ﾄ�Aなんだけどねぇ満喫してきまぷりかちゃんゎもぉかにゃ暑いしうまいよねぇ(≧∀≦)
暑いから倒れないよぉにね

あぢぃょ既にﾊﾞﾃﾓｰﾄﾞで休憩中梨花の実家は福岡だょ〜。年に一度帰るくらぃかなぁ
ぉ昼たくさん食べたからもっと動いてｶﾛﾘｰ消費してくるね

お疲れさまぁ福岡じゃとおいねけど行ってみたいあたしも今日はかなり食べてるまっいいかｯて感じ☆火曜から頑張ります
たくさん動いてﾓﾘ�A食べようこの暑さにはにんにくなんかよさそうだね

ぺこﾁｬﾝぉはょ〜実家でのんびりしてるかな？
昨日は本当よく動いたよｼﾞﾑょり効いたかも
今日の朝食はﾚﾀｽとｶｲﾜﾚの上に鶏胸肉をﾎﾞｲﾙして一口ｻｲｽﾞに切ったやつをのせてﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけて食べたょ〜めっちゃ美味しかったちなみに昨日は夜ﾄｺﾛﾃﾝのみでした。朝起きたらさすがにお腹ｸﾞｰｸﾞｰなってた笑。
今日はぉ昼から湘南へ友達とでお出かけしてきます海いっても泳げないのが残念だけど。きっと来年ゎﾋﾞｷﾆ着れるよーに頑張ろう今日から２連休からﾒｯﾁｬｳﾚｼｲでも彼氏はぉ仕事なんだじゃぺこﾁｬﾝも楽しんでね今日の朝一の体重は76.8でした。また少し減ってた

りかちんこんにちは☆彡実家でのんびり〜でもないかな(>_<)レポートしたりなにげ忙しい最近超暑いしね↓皮膚の弱いあたしはあせもなどなどに悩みまくり(>_<)
ダイエット初めて一ヶ月もたたないのに約10キロ減ってかなりすごくない！？10kキロも減ったら服も前のはきれないでしょ？まわりからもやっぱ言われるぅ??
毎日ｶｷｺしてきたけどここではマイクロとか特別な事は特にしてないよね♪マイクロに頼ってる人多いけど自然に健康に痩せられるって実証できたね
やっ派毎日の運動と食生活かなぁ？食べたいもの我慢してるわけでもないからやっぱｽﾄﾚｽをためないてのも大きいかもね
ところで最近お友達について悩み中かなり病んでるかもりかちゃんのお友達ってどこで知り合った感じぃ？あたしは中学のとき仲良かった子達とは高校でばらばらになっちゃってみんなはいわゆるギャル高行ったんだけど私は自慢じゃないけど成績ﾖｶｯﾀから進学校行ったんだぁ(>_<)高校入ってからも昔の友達とは仲良くしたかったんだけどやっぱ価値観の違い？から段々話とか合わなくなっていったんだよねぇ性格的にはすごいすきなんだけど(>_<)高校の友達は大学とか専門で都内にいるから普段も会ったり遊んだりしてるんだけど、中学のときの友達はみんな地元残ってみんなで仲良くてうらやましいけどやっぱ入りづらいしこっちから連絡しないと来ないし(>_<)あっちはそんなつもり全くないんだろうけど私が意識しちゃってる分つらいかなぁ↓
高校のとき本当に仲良くて今でも連絡取ってる女友達は2人だけ↓大学にはなかいいこたくさんいるだけまだ救われてるかなぁ〜って感じ(>_<)
けどやっぱ地元にいないってわけじゃないけど･･･寂しいよぅ友達関係って難しいよね(>_<)
話ずれちゃってごめんね

ぺこﾁｬﾝこんばんゎ☆今帰ってきたよ〜ゃっぱ海は最高〜私、昔から湘南大好きで出来ることなら移住したいくらいなんだ
友達についてだけど、私は高校卒業してすぐ実家出て独り暮らしはじめて今年で6年目なのね。年に一度しか地元には帰らないから昔の友達よりやっぱり東京出てきてから出来た友達の方が今の私生活の大部分を占めてる。こっちで出来た友達はほとんどが専門や仕事関係で知り合った子が多いよ！私にとってこっちの友達ってすごく大切な存在。でも中学、高校時代に過ごした友達もまた別の意味でかけがえがないくらい大切な存在なんだ！梨花には、今の彼氏と同じくらいに信用しきってる子（親友）が東京、地元合わせて３人いるのね！その子らとは何ヵ月、何年連絡とらなくてもいつでも変わらずに居られるし、相手も同じように変わらずに居てくれるのね。で、いつ会っても気をつかわず癒される。それはみんなが私の嫌な部分もいい部分も全部受けとめてくれてるからなんだ。すっごい落ちて辛い時、疲れてる時でも会いたいと思える貴重な存在なんだ。もし男女で出会ってたら確実に結婚したいって言っちゃえる自信ある私も高校卒業したての時はぺこﾁｬﾝと同じように悩んだ時期があったよ。私も卒業後すぐ実家離れたからやっぱ地元の友達とは距離感じたり価値観合わなくなってわかんなくなった時期もあったょでも結論から言うとわかってくれてる子は絶対裏切らないし変わらないって事実。きっとそうゆう子は必ず居るし沢山居る必要はないってこと。やっぱり価値観ずれて離れてく子や疎遠になった子もたくさんいたよ！最初まだ若い頃はそれが本当に辛かったしみんなと繋がってたかった。でもこの年になってみんなが変わらないなんてありえないし、本当に信頼できる子が1人だけでもいれば、そっちのが断然幸せぢゃん！って考えれるようになったのねそれからは人生観や物の考え方が180度変わったよ。で本当に大切な人たち以外は広く浅く気楽に付き合えるようになったんだ長くなったけど伝わったかな？いちおこれが梨花のぉ返事です

りかちゃんありがとうなんか一人で超病んでたから涙でそうなくらい嬉しかったよ(>_<)また私の場合実家と東京が微妙に近いし、しょっちゅう行き来してるから余計かも。りかちゃんはやっぱ陰性の先輩って感じ言ってみてよかった
信用しきってて何年連絡とらなくてもいつでも変わらずに居られるような相手ってやぱそれくらいなんだね。私は男友達がやけに多くてさぁ(>_<)高校時代からのそんな感じの女友達は2人、男は3人らいいるかなぁ。なんか昔から男といる方が楽だって思ってたんだよねぇ(^_^;)ってか実際楽なんだよねぇ♪男の方が何年連絡取らなくてもいつでも連絡取れるし受け入れてくれる気がする。女はひがみとか入っちゃうから正直怖い部分のある
もともとみんなと浅く広く付き合ってきたから友達は本当に多いんだけど、親友？っていうのかなぁ。そうゆう友達って考えたらなん鬱になってた(・・;)
みんなにいい顔する性格なのもいけないんだよねぇ↓
「うとわかってくれてる子は絶対裏切らないし変わらないって事実。きっとそうゆう子は必ず居るし沢山居る必要はないってこと」って言葉に励まされた!!
まだ二十歳だしこれからもいいお友達見つけていくね♪ありがとう

ぺこﾁｬﾝに梨花の気持ちが伝わって良かったぉまけに、励まされたとか言って貰えてすごくｳﾚｼｲょ
自分が辛い気持ちを体験してる分、ぺこﾁｬﾝがその事でこんなにも悩む気持ちがなんだか凄くわかるんだぁ〜。きっとこれから年を重ねて成長するたびに徐々に考えや気持ちの持ちようも変わってくるから 心配なんていらないょむしろ、そうやって悩んだり考えたりする時期ｯﾃ絶対必要な物だと思うのね。人は皆、失敗や苦しみを避けたがるよね？だけど成功する人や立派な人って、若い時に少なからず、そうゆう経験や挫折を味わってる人がほとんどだと思うの。ようは、失敗や悩んだ過去、辛かった思い出もみんな自分がSTEP UPする為の貴重な財産だと思うよ！それは友人関係だけぢゃなくて何に関しても言えることだからお互いそうゆう事を恐がらずに前だけ向いて頑張ろうよ梨花のモットーは『前進あるのみ！前は向いても後ろは絶対に振り返らない』って事。でゎ ぉやすみなさぃ☆彡ゅっくり休んでね

りかちゃん☆彡ありがとう♪20歳って微妙な時期なんだよねぇ学生だけど自立しなきゃいけない年頃でもあるし(>_<)子供と大人の境目ってゆうか本当色々考えちゃって割り切れないやぁ誰かに聞いて欲しかったけど同年代の友達にはわかってもらえないだろうしりかちゃんに聞いてもらえてﾖｶｯﾀ近い年代なんだけどあたしより大人ってゆうか色々経験してる分重みもあるよねみんな一度はこうして悩んで辛い思いしてるんだよね(>_<)
さてさて明日からテストテスト!!山場なり(~_~;)実家で満喫食べ過ぎたｧｧｧ(>_<)明日から生活戻すぞ♪♪
りかちゃんよろしくね

ぺこﾁｬﾝ こんばんゎ☆彡私で良ければこれからも悩みとか聞くからねたしかに、周りからも考え方が実際の年より上だねって昔から言われてたな〜。ﾀﾞｶﾗ同年代の♂とか本当にｶﾞｷに見えちゃってそうゆう感じだから恋愛対象が年上になっちゃうのかもしれないなぁ〜。今日は朝ｼﾞﾑ頑張ってきたょお昼からは大掃除やってたｴｱｺﾝつけないで動いてたからかなり汗かいてぃぃ運動になったょ今からｼｬﾜｰして夕飯だょ今日のﾒﾆｭｰはｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙと納豆ｷﾑﾁ豆腐ですぢゃぺこﾁｬﾝ、ﾃｽﾄ勉強頑張ってね

こんばんゎ本当励まされたよぉあたしも同年代あんま×で昔から結構先輩について歩いてたの(笑)なんかりかちんゎアネゴついてきますッて感じかも
今日は超暑かったよね汗かきまくりけどこうゆう時のｼｬﾜ-ゎ最高だよねりかちんどん�A痩せてくね今までここｶﾃのぞいてたけどどん�A痩せてく人ってﾏｲｸﾛとか絶食とかありえないのばかりでさぁ、そうでもしないとやっぱ痩せないのかなぁ〜とか思ってたけど本当そんな事なぃね
改めて見なおすと〜
朝は起きてしっかり食べる
運動
ストレスをためない
食べたいものを我慢しない
これが重要なのかなって思ったぁ(o'▽^)o

ぺこﾁｬﾝぉはょ〜ﾃｽﾄ勉強は捗ったかな？
今日の朝ご飯は白滝ﾊﾟｽﾀ作ったよこないだ言ってたﾆﾝﾆｸしょうゅで甘辛く味付けしたﾂﾅﾊﾟｽﾀ風白滝炒め想像以上に激ぅまでした〜あと、ｷｬﾍﾞﾂをたっぷり入れたょぺこﾁｬﾝも機会があれば試してみてねｯでゎ今日もｼﾞﾑ頑張ってきまーすﾃｽﾄも頑張ってねo(^-^)o

りかちゃん☆ただいまぁ今日は特別暑いねお弁当も考えて持ってかないと傷むね食欲ないけどちゃんと食べないとだね
今日の夜白滝にしてみようと思うあとｷﾑﾁ納豆かなりかちゃんの白滝ﾚｼﾋﾟ超うまそぅ甘辛くってどぉやるのｷｬﾍﾞﾂｩ詳しく教えてくれると有り難いかもりかﾚｼﾋﾟゎあたし好みの味だしｱｲﾃﾞｨｧｲｯﾊﾟｨでつい�A頼っちゃぅ

ぺこﾁｬﾝただぃま〜ﾊﾞｲﾄ超忙しくてﾊﾞﾃ�Aだょしかし暑かったね
白滝のﾚｼﾋﾟだけど、まず白滝の水気をｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰでとって、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをひいたﾌﾗｲﾊﾟﾝにﾆﾝﾆｸと鷹の爪を焦げないように弱火で炒めて、その後、強火にしてから、一口大に切ったｷｬﾍﾞﾂをたっぷり（熱で小さくなる為）入れてﾉﾝｵｲﾙﾂﾅを加えてさっと炒めて、最初に酒を少々いれて汁気がなくなったら、みりんと醤油と砂糖を大さじ一杯ずつ入れて味付けしたら出来上がり味の調節は自分で加減してねまたﾚｼﾋﾟあったらﾚｽするね〜ぺこﾁｬﾝも何かあったら教えてね

結局痩せてんの？

ぺこﾁｬﾝおはよ今日は朝から用事があるから超〜早起きだょただ今の時間は6：30です昨晩は3：00に寝たからさすがに眠い
今日はﾗﾝﾁが外食だから、朝と夜は控えめにしようと思う朝からはｷﾑﾁ抜きの納豆とうふ葱とﾐｮｳｶﾞをたっぷりのせて食べるよ〜。＋ミルク１杯かな
ちなみに朝一の体重は75.8Kgでした〜。あと少しでﾏｲﾅｽ10kgだょ今、生理中だけど、体重増加せずにクリアできた生理前だからって必ずしも体重増えるってわけじゃないんだね目標の42Kgまではまだまだ長い道程だけど絶対痩せたいから頑張るよんぺこﾁｬﾝもﾏｲﾍﾟｰｽで頑張ろうね

こんにちは☆あたしも生理きたぁ超おなかいてぇぇ生理中は本当お腹痛いし腰も痛いし歩けないくらい生理痛ひどいんだよね最近はﾃｽﾄとかでｽﾄﾚｽたまりまくりｽﾄﾚｽでおかしくなりそうだからﾁｮｯﾄの間お休みしますﾃｽﾄが終わったら本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ始めようと思ってるょｼﾞﾑもいきますﾃｽﾄ開けと生理開けと同じくらいの予定だからねけど休むッて言ッてても今まで通り夜はﾍﾙｼ-なﾓﾉ食べるよ
10ｷﾛかぁ〜☆すごいねぇ太ってる人は太って分落ちるのも早いッて言うから勝負はこれからだねがんばろぅ
他トピでﾀﾞｲｴｯﾄして10ｷﾛ落としたら皮がたるんだって人いたんだけど運動して落とせばそんな事ないよねぇ？？
そう�A薬局とかにﾍﾙｼ-ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀってﾀﾞｲｴｯﾄ食が売ってた

ぺこちゃんただいま〜ﾃｽﾄ大変だねぇ。きっとぺこﾁｬﾝは頑張り屋さんなんだね生理時期が同じだね生理終わったらお互い本格ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろうね〜ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀって私も知ってる超うまそぅだょね今度買ってみるねぁー今日は朝からひたすら外でてるから昨日より疲れたょ。お昼は外食してﾊﾟｽﾀとｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝって超〜食べたから夜はｺﾞｰﾔﾁｯﾌﾟｽとお茶のみで我慢したょお腹減ったぁ明日の朝まで我慢しなきゃｼｬﾜｰ浴びて早めにねまーす
急激に痩せたら本当皮のびるみたいだね〜。それがやだから運動頑張ってるってのもある

結局でふってるのね

ﾍﾟｺchanこんばんゎ〜ﾚｽなかったからﾁｮｯﾄ淋しぃょ
今日も朝から忙しくてｼﾞﾑ行けなかったぁぉまけに友達の誘惑に負けちゃってぉ昼はｲﾀ飯屋でﾗﾝﾁのｺｰｽを食べちゃいましたｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ＆焼きｶﾎﾞﾁﾔが入った野菜と挽き肉のｻﾗﾀﾞ＆冷製ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷにｱｲｽｺｰﾋｰ食べ過ぎだょね(・・;)反省しまくって夜は完全に抜ぃたょ空腹のままﾊﾞｲﾄ行ったからかなり辛かったﾍﾟｺちゃんはもぅ夏休み入ったのかなぉ返事待ってるね

なか�Aこれなくてごめんねぇ(>ω<*)今日明日と山場でさとかいいつつ今日は超〜たべたお昼は豆腐だけだったんだけど放課後モスでﾊﾞ-ｶﾞ-とｵﾆﾎﾟﾃとﾃﾞｻﾞ-ﾄ(笑)友達とｽﾄﾚｽ発散とかやけになってた
で夜ゎ別の友達と牛角で食べて飲んできたってまじだめ�Aじゃんけど久しぶりにストレス発散できてよかったかなもち反省もしてまぷ(Θ３Θ)
けどレスみてびっくりりかちんも食べてるねお互い生理だし誘惑に負けやすいじきなのかな(笑)また一緒にがんばろ−ね

それじゃ痩せるわけない