今日からお腹引き締めﾀﾞｲｴｯﾄ�A☆

１００を越えたので、ﾊﾟｰﾄ�Aを作りました(*^_^*)
みこさん、ﾐﾆｯﾂさん、にゃんさん、みんな頑張りましょうね☆
新しい仲間も募集中なのでどんどんﾚｽしてくださぃ☆

仲間に入れて下さぃぷょぷょのｫﾅｶなくして水着が着たぃ

今日彼氏にダイエットのタメに腹筋とかしてるのってゆったら｢は？そんなことしても痩せねーから。｣とかﾊﾞｶにされました…痩せないかもしんないけど、何もしないよりはぃぃじゃないですか？彼の一言でやる気うせました…。

ｷｯﾄｶｯﾄちゃんﾊﾟｰﾄ�Aおめでとう(ﾉ*^▽)ﾉ
さやかちゃんﾆｬﾝちゃん一緒に引き締めましょ〜続ければお腹ひっこむから彼氏をびっくりさせよo(^-^)o

１１日朝３時
さやかさん、一緒に頑張りましょうよろしくです(*^_^*)
にゃんさん、『痩せない』って言われても痩せて見返してやればぃぃじゃなぃですか(^^)vﾋﾞｯｸﾘさせちゃぃましょぅ
ゎたしは仕事が疲れて寝てしまい、今から彼氏に逢うので何にも出来ないのですが、帰ったらストレッチとかして少しでもやりたいと思います☆

１１日午前１０時
ﾐﾆｯﾂさん、ぁりがとぅござぃますm(__)m
みんなで頑張りましょうね☆ゎたし最近お昼はｾﾌﾞﾝのﾐﾆｻﾗﾀﾞとおにぎり一個だけで済んでます生理もそろそろ終わりそうなので頑張りたいと思います☆

なぜか彼氏が腹筋のやり方を教えてくれたぁ
縄跳びも一緒につきあってくれましたぁ
これからもがんばりますミニッツさんキットカットさんありがとうございます

ｷｯﾄｶｯﾄさんﾐﾆｯﾂさん宜しくお願いしますにゃんさん彼氏さん優しぃですねいぃﾅｧﾞ今日はｽｺﾞぃ運動して汗もかいたのに思ったｮﾘ体重落ちてなくてｼｮｯｸでも足らへん太ももとかがャセてきた感じがするから諦めず頑張ります

１３日朝
おはようございますm(__)m昨日は帰ってきてご飯食べてずーっと寝ちゃってました
何にも出来なかったのでｼｮｯｸです(T_T)でも体重を計ったら１ｷﾛ痩せていました(^-^)
食べる量も減って、昨日は仕事場で掃除などをして体を動かしたからでしょうか？(*^_^*)
今日は少しでも頑張りたいと思います！

彼氏と運動してから足、腕、背中筋肉痛でつ…今は少し楽になりましたぁ
キットカットｻﾝへ
この前で[ﾆｶﾞﾘ]のｺﾄやってたんですけど、ご飯にかけたり、混ぜたりｽﾙのが効果的みたいですyoｯﾆｶﾞﾘは体内で一時間しか働かないらしい…だから空腹の時に、ドリンクに混ぜたﾆｶﾞﾘ飲んでも意味ないみたいです

１４日朝
「今日からお腹引き締めﾀﾞｲｴｯﾄ�A☆」おめでとうです♪
久方ぶりです。。。
ちょっとサボりつつありますが、日頃からつま先立ちしたり腹筋意識したりしてます☆今から腹筋２０回します！
ではみなさん、頑張りましょー♪

１４日朝
昨日も結局寝てしまいましたなので朝ｽｸﾜｯﾄとひねり運動をやりました(*^_^*)
にゃんさん、情報ぁりがとぅございますm(__)mにがりは順調に続けていますょ☆
みこさん、お久しぶりです(*^_^*)ゎたしも最近、疲れててさぼり気味なのですが常に姿勢などは気にしています！
今からストレッチをしながら化粧をして仕事行ってきます(*^_^*)

ｷｯﾄｶｯﾄさん-1�`ｽｺﾞぃですねさゃかは昨日もかなり運動しました-0.5�`減って代が変ゎりました髪も切って今日も頑張ろうと思います

１４日夜
さやかさん、ぁりがとぅござぃます(*^_^*)
今日はひねり腹筋�B〇回とストレッチと腕振りを�@〇〇回と脚で数字を�Sまで書きました！☆
仕事で疲れてやる気が出なかったのですが、掲示板を見て頑張りましたょ(*^_^*)
みなさん、これからも頑張りましょう

おひさです(ﾟ∇ﾟd)ちょこっとですが横っ腹から腰の上のあたりがｽｯｷﾘ〃しました!みこさんﾋｻﾋｻです(ノ^^)ノ
にゃんさん彼氏と一緒に引き締めﾊﾞﾃﾞｨを手に入れてくださぃ♪

１５日夜
今日は友達と買い物に行ってきました(*^_^*)
ｽﾄﾚｽ発散できてょかったです！食事も少なめでしたょ☆
夜は音楽を聴きながら体を動かして汗をかいて、ストレッチをしました
ぁと１〜２ｷﾛ痩せられるょぅに頑張ります(*^_^*)

１６日夜
今日も音楽を聴きながら体を動かしたり、ｽﾄﾚｯﾁをしたり、寝転んで脚を上げて自転車をこぐようにする運動などをやりました(*^_^*)くびれのために体をひねったりもしましたょ☆
体重のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも無く、体重計に乗るのが楽しくなってきました！
下腹のために脚で数字を書いてから寝たいと思います
ぉゃすみなさぃ

１７日夜
今日はｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄ３０回とﾓﾓ上げ１００回と脚で数字を書くやつをゃりました(*^_^*)
みなさんは順調ですか〜？頑張りましょうね

あ

１８日夜
今日体重を計ったらまた１�`痩せていました〜(o^o^o)ちょっとﾋﾞｯｸﾘです
なんだかんだでダィェットを始めた時より４�`も痩せました(^^)v
今日はｽﾄﾚｯﾁくらいしかしませんでしたが食事の量はかなり少なめですみました！
今から彼氏と逢うので何にも出来ませんが姿勢などは常に気にしたいと思います☆
では、またm(__)m

生理前なのでかなり食欲旺盛になってます水着を着る時が早くなり今月中になったので必死です早くｵﾅｶひっこめぇ

１９日夜
今帰ってきたので何にもしていませんが今日は公園に行きました☆暑くてけっこう汗をかきましたょ(*^_^*)
ｽﾄﾚｯﾁくらぃゎして寝たいと思います☆
さやかさん、今月中に水着ですかぁ！(*^_^*)ぺたんこ腹で迎えられるように頑張りましょう！！
みなさんも頑張りましょうね
では、ぉゃすみなさぃ(-_-)zz

２１日夜
昨日は疲れてすぐ寝てしまいました
なので今日は頑張りたいと思います！
さっそく今ｽﾄﾚｯﾁをしています☆ぉ風呂も長めに入って汗を流したいと思います(*^_^*)

21日ｨｯﾊﾟｲ書きました｡朝>うなぎ丼お吸物
昼>焼ｿﾊﾞ
夜>焼ｿﾊﾞ残パン
間>ﾐｶﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
けっこー食べました腹>100回
腕>050回
腹筋が上手く出来なぃ足押さぇてもらってなぃと困なった…
重>51.0�`
脂>22.2�l113.�l
ぁと−�E�`頑張るゾ

２２日夕
さやかさん、頑張ってますねぇ
ゎたしは今日仕事がぉ休みだったので、掃除をしたり音楽を聴きながら体をひねったりして体を動かすようにしてぃました
さっき、腹筋�B〇回と背筋�I回やりました
さやかさんを見習ってもう少し頑張りたいと思います

22日今日もｨｯﾊﾟｲ
朝>おにぎりお吸物　 酢の物イモ桃
昼>カレー
夜>ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝそーめん
間>ﾐｶﾝ
生野菜食べなきゃっ
腹>100回
腕>050回
40分自転車こいだ
重>51.5�`
脂>23.5�l12.1�l
ｨｯﾊﾟｨ汗かいたのに全て増ぇてて最悪生理前で頭痛だし食べるﾓﾉにもっと気を付けますｷｯﾄｶｯﾄさんがんばりましょーね〃ぁと腹筋はどんな感じでしてますか??

２２日夜
ゎたしは腰を痛めないように低反発のｸｯｼｮﾝを２枚繋げて上に寝転がり、脚を曲げて起き上がる時に腰をひねってやっていますょ(*^_^*)
さやかさん、自転車�C〇分ゎすごぃですねぇ
すぐに体重が減らなくても必ず効果は出てきますよ焦らずに頑張りましょう
ゎたしはさっきぉ風呂に入って汗をかいてｽﾄﾚｯﾁをしました
今日は朝食に少しですがぉ菓子を食べてしまったので反省して、昼と夜は量を少なめにしました！
お昼、ｶﾚｰと豆腐４分の１と豆乳
夜、ご飯、ぉ刺身、ｺﾛｯｹ半分とぃんげん、ｩｰﾛﾝ茶
ご飯とおかずの量はかなり少なめです
明日も頑張ります！では、ぉゃすみなさい☆

２３日夜
今日の食事は、
朝、おにぎり半分ハンバーグ３分の１
昼、ｺﾝﾋﾞﾆのミニサラダ、まいたけおにぎり
夜、ダィェット食品のｶﾝﾃﾝのﾗｰﾒﾝ、餃子一個、豆乳、飲むョーグルト
間食 なしです
疲れてしまったので何にもやる気がしませんがｽﾄﾚｯﾁくらいは頑張りたいと思います(*^_^*)

23日
飯>ｨｯﾊﾟｨ食べてぉ茶以外飲んでしまって失敗久しぶりに大っ嫌ぃな生野菜を食べたﾏｽﾞｨ腹>50回腕>25回休憩ﾅｼではｺｺまで姿勢をｷﾘｯと保つゾ重>51.3�`
脂>22.2�l11.4�l
ｷｯﾄｶｯﾄさん腹筋のゃり方教ぇてくれてありがとうございました低反発ｸｯｼｮﾝというのが良さそﾃﾞｽねさゃも小さぃ ｸｯｼｮﾝひきました背骨が倒れた時、痛ぃので

２４日１８時
朝お赤飯、ハム２枚、ぃんげん、きんぴら少し
昼ｺﾝﾋﾞﾆのミニサラダ、しゃけおにぎり紅茶
そして夜ダィェット食品の『たらこの玄米雑炊』と豆乳を今から食べるところです(*^_^*)
さやかさん、運動頑張ってますね〜ゎたしも見習わなくては
腹筋は腰を痛めないように気を付けてくださぃね

24､25日
二日とも一昨日と同じで失敗ばかり気が締まってﾅｨ感じです運動もﾅｼ重>51.2�`
脂>22.4�l11.5�l
ｷｯﾄｶｯﾄさんこそ頑張ってますょさゃは今はなぜかﾀﾞﾒですこんなんぢゃ水着きれない…

２６日朝
昨日は彼氏と逢っていたのですが、腰ら辺を触られて『痩せた？』って言ってもらえました〜
ｶﾅﾘ嬉しかったです！
昨日あまり寝ていないので今日はﾊﾞﾀﾝｷｭｰかもしれないです夜は食べないようにします☆

26日
重>50.9�`
脂>22.3�l11.4�l
生理中で腰が痛ぃので腹筋が出来なぃ生理で水着は着れなくなりました助かったょうなでも来月がぁるので次まではがんばんなきゃ

２６日夜
今、ｽﾄﾚｯﾁと腹筋�S回、背筋�I回、横に寝て脚を上にあげるやつを�I回ずつゃり終わったところです
今日は患者さんの差し入れでお昼にｹｰｷを食べてしまいました断れる雰囲気ではなく、しょうがなくショートケーキを一個
朝、おにぎり半分、ゆで卵半分、ぃんげん、やわらぎ、きんぴら少々、豆乳
昼、ｺﾝﾋﾞﾆのミニサラダ、たらこぉにぎりｼｮｰﾄｹｰｷ紅茶
さやかさん、生理中はぁまり無理しないでくださぃね焦らずに頑張りましょう

２６日夜☆
ありがとうございます、生理終わってから頑張ります！！
キットカットさんは看護婦さんなんですかぁ？？☆☆

断れない雰囲気ってありますよね↓かなり困ります↓
今から初めて、二の腕や太ももやウエストなどを計ります！

２７日朝
ゎたしは歯科助手をゃっています(*^_^*)
昨日の夜は烏龍茶のみで何も食べませんでした！
さやかさん、サイズはどうでしたかぁ？ゎたしもたまに計っていますょ(*^_^*)
今日も一日頑張りましょう☆

２８日昼
昨日はｽﾄﾚｯﾁくらぃしか出来ませんでした
今日はもう少し頑張ります
朝はご飯とハンバーグ少しとｩｲﾝﾅｰ一個
お昼ゎサラダとパンを食べました(*^_^*)

２８日夜
最近、一緒に頑張っていたみなさんが来てくれないので少し寂しいです(;_;)
みんな忙しいのかな？
いつでもいいので顔出しにきてくださぃ(*^_^*)待っています☆
新しい仲間も募集��なので、どんどんｶｷｺしていってくださいね☆
今日は腹筋３０回、背筋１０回、脚上げ運動、ｽﾄﾚｯﾁなどをやりました(*^_^*)
明日は仕事がお休みなのでもう少し頑張ります！！

３０日朝
昨日は脚上げ１５０回くらいしかやりませんでした
ｶﾅﾘ食べてしまったので今日は夜食べないようにしたいです(;_;)

３日
なかなかレス出来ませんでしたｷｯﾄｶｯﾄさん、頑張ってますかさゃは夏バテで体調崩したりジム体験したり遊んだりでなんとなく体重減ってますf(^^;)

３日夜
ゎたしは毎日来てぃたのですがもぅ誰も来てくれないのかなぁって思うと悲しくてﾚｽ出来ないでいました(;_;)
さやかさんが来てくれて良かったです(*^_^*)
ゎたしも最近は仕事で疲れてしまいｽﾄﾚｯﾁくらいしかしていません
今日は気合いを入れて腹筋頑張ります！！

�C日夕方
ちょっとの夏休みが終わって今日からまたです食べるモノや飲み物に気を付けていますｷｯﾄｶｯﾄさんも頑張れー体重→＋0.2�`
脂肪→−0.5�l−0.2�`

４日夜
今日は結構食べてしまいました生理前だからかなんだか食欲が止まりません(;_;)
昨日はｽﾄﾚｯﾁと腹筋�B〇回、今日は�D〇回やりました
今からお風呂に入って汗をかきたぃと思いますお風呂に入りながらも運動を頑張ります
さやかさん、体脂肪が減るなんて理想の痩せ方ですねぉめでとうございますこれからも一緒に頑張って行きましょうね

�D日朝

�D日朝
↑44の失敗しました
これからは体脂肪中心にｬｾれるょーに頑張りﾏｽ生理前はかなり食欲旺盛になりますよねぇ
ここで耐ぇて下さぃ
ｷｯﾄｶｯﾄさんFight!☆★
ぉ風呂��の運動は何するんですか？昨日書き方間違ぇて分かりずらくなったので↓
体重>49.5�`(−0.8�`)脂肪>22.2�l
11.0�`

生理前ってよく食欲旺盛になるとかのど渇くって言うじゃん!?
あたしも、生理前だから〜と思ってたけど今回はなぜか食欲もわかず、むくみもなかったの。むしろ痩せたの!!
何でかなって思ってたら、今回は忙しくて生理の事考えてなかったんだ！だからきっと考えすぎなところとか
あるかもしれないから、もし生理前とかの人いたらあんまり考えないで過ごしてみて？

５日昼
さやかさん、ありがとうございます(*^_^*)あまり食べ過ぎないように気を付けます！お風呂では、湯ぶねに浸かりながらｽﾄﾚｯﾁや、ｼｬﾝﾌﾟｰをしながら太ももあげ運動をしたりしていますきのうは１５０回くらぃやりましたょ
46さん、ﾚｽぁりがとぅございますm(__)m確かに気にし過ぎると余計に食べたくなるょぅな気がします！ぁんまり考えすぎないようにしていつも通りするのが一番ですょね☆
朝は納豆
昼は蓮根の炒め物とごはんと飲むョーグルト
少しですがﾁｮｺとﾎﾟﾃﾁも食べました！
腹筋やｽﾄﾚｯﾁ頑張ります

５日夜
結局今日も結構食べてしまったのですが体重を計ったら0.5ｷﾛしか増えてなかったので少し安心しました
最近は体重にあまり変化がないのですが、ダィェットを初めてから‐3.5ｷﾛ痩せているのでこれを忘れずに頑張りたいです
本当は４ｷﾛ痩せたのですが0.5ｷﾛ太ってしまったので―４ｷﾛになるよぅに頑張りたいと思います！
では、おやすみなさい☆

�D日夜ｨｯﾊﾟｲ
体の調子はいぃのですか食欲がぁりません夏ﾊﾞﾃぢゃなさそーだし胃が小さくなったのかな今日は久しぶりに30分ｬﾊﾞぃくらぃ熱暑です46さんのｧﾄﾞﾊﾞｨｽさゃも次の生理前にやります最近なんとか49�`代をｷｰﾌﾟ��ですが今日は全部増ぇてしまいました体重>49.7�`(＋0.2�`)脂肪>22.7�l(＋0.5�l) 11.3�`(＋0.3�`)

６日夜☆
さやかさん、胃袋が小さくなったのかもしれませんね食欲がなくてもきちんと水分は取るようにしてくださいね
ゎたしは今日は腹筋�S回、ｽﾄﾚｯﾁをやりました
食事は
朝ごはん、鮭少し、やわらぎ、たらこ
昼ｺﾝﾋﾞﾆのﾐﾆｻﾗﾀﾞ、おにぎり一個
夜豆乳ｺｯﾌﾟ一杯、ｩｰﾛﾝ茶少し、ﾁｮｺ一個
でした(*^_^*)
夕飯を食べたかったのですがﾁｮｺ一個で我慢しました！
疲れたので、今日は休みますm(__)mぉゃすみなさぃ☆

�E日？時。
ｷｯﾄｶｯﾄさん了解です水分は取りますね☆今日はょく歩きましたでも甘ぃﾓﾉばかり食べてしまぃましたｬｾたねとまゎりに言ゎれ気が緩みましたﾏｽﾞぃぁと全身浴�A時間しました体重>49.8�`(＋0.1�`)脂肪>21.4�l(−1.3�l)
10.7�`(−0.6�`)体重は増ぇてしまったけど体脂肪が初の21と10代になりました

�F日11時。
おはようございます色々ｻｨｽﾞ計りましたｩｪｽﾄ64�a太もも49�aｩｪｽﾄは一番くびれてぃるところを計ればいぃんでしょーかぉへそょり上？太ももは一番上を計りました今日も頑張りましょーね

７日夜
こんばんは
ｩｪｽﾄゎ一番細いところでぃぃんじゃないでしょうか？(*^_^*)
今から腹筋とｽﾄﾚｯﾁを頑張りたいと思います！今夜は彼氏に逢うのでお腹をひっこめていかねば
お互い頑張りましょうね

�F日３時。
ｻｨｽﾞは目標達成してからまた計りますｻｯｶｰvs中国勝ちましたねｬｯﾀｰ彼氏さんとﾗﾌﾞﾗﾌﾞいぃなぁｫﾅｶ引っ込めｶﾞﾝﾊﾞって��さぃ(笑)さゃも…腹筋10回腕立て10回ﾋｻﾞつかずのﾎﾝﾄの腕立てが二回ﾃﾞｷるょーになりまった腕強くなった(笑)さゃの今のｫｽｽﾒは、長風呂でつ体脂肪がｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちる☆
49.8�`(±0.0�`)
21.1�l(−0.3�l)
10.5�`(−0.2�`)

�G日01:30
体脂肪の目標決めました14�l07�`でつ体重は一応45�`ですが変ぇるｶﾓ今日ｼｮｯｸな事を言ゎれました｢その二重ぁごは一生治らなぃょ｣てﾃﾞﾌﾞ男に二重ぁごなくす為に始めたﾀﾞｨｪｯﾄなのに顔ｬｾは最後なので負けﾅｨでｬｾ抜きます
49.8�`(±0.0�`)
21.2�l(＋0.1�l)
10.6�`(＋0.1�`)

９日朝
昨日は何にもしなかったのに、朝体重を計ったら痩せていました
いつも朝体重を計っているので朝だから痩せたとぃぅわけでもないので嬉しかったです！これでダィェット初めてから‐４�`になりました(*^_^*)
さやかさん、その人を見返してやるためにも頑張りましょうね顔痩せは、ポリバケツって大きく口をあけて言うと良いっていいますょ

１０日朝
昨日は腹筋２０回、ｽﾄﾚｯﾁをやりました(*^_^*)でも、夜にｶﾅﾘ食べてしまいました今日は食べないようにしたぃです！
では、仕事頑張ってきます☆

１１日朝
昨日はｽﾄﾚｯﾁとふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞくらいしかやらずに夜もお菓子ばかり食べてしまったので反省して、朝太もも上げ５０回やりました！
さやかさんはどうですか？(*^_^*)順調ですか？
では、仕事頑張ってきます！！

みんな太ってる(^-^)仲間だね。

�J日09:00
ﾎﾟﾘﾊﾞｹﾂ聞ぃたｺﾄぁりﾏｽﾘとｹの時に首のｪﾗが張るからいぃのかな明日から朝夕と大型犬の散歩をします今日試しに1回したけどﾎﾝﾄ疲れた犬の力が強すぎて引っ張られて大変でもいぃ運動になると思ぃます昨日は腹筋50回しました
49.6�`(−0.2�`)
21.3�l(＋0.1�l)
10.6�`(±0.0�`)

１１日夜
さやかさん、犬のぉ散歩は良さそうですね
ｶﾅﾘの運動になると思いますよ！
ゎたしは今夜は何も食べずに疲れたのでもぅ寝たいと思います(*^_^*)
では、ぉゃすみなさぃ☆

�J日22:00
今日はかなり汗をかいたので体脂肪が減ると期待していたのに最悪です時間がもぅﾅｨので無理矢理でもﾀﾞｨｪｯﾄします
49.4�`(−0.2�`)
22.5�l(＋1.2�l)
11.1�`(＋0.5�`)

１２日☆夜
昨日はぁれから起きてしまい、結局食べてしまいましたしかもｶﾅﾘの量
今日は昨日よりは抑えられましたがやはり食べてしまいました
でもｽﾄﾚｯﾁと太もも上げ１００回しました！！腹筋も少しやって寝たいと思います(*^_^*)

１３日夜
今日、生理がきました
お腹が痛いのでｽﾄﾚｯﾁくらぃしかやりませんでしたが暴食もしなかったので良しとします
さやかさん、頑張ってますかぁ？(*^_^*)
ゎたしはぁまり無理をせずに頑張っていきたいと思います！！早く生理終わらないかなぁ？終わったら気合い入れていきたいと思います！

�L日22:00
生理��は無理せずに頑張って��さぃねさゃは生理前で体全体がむくみｨﾗｨﾗが多くｽﾄﾚｽでぉ菓子をｨｯﾊﾟｲ食べてしまいました体重ゃ体脂肪も同じところを行ったり来たりで一向に減りませんｸﾞﾁになってしまってｺﾞﾒﾝなさぃ今からｼｬﾜｰを浴びて今日の測定します。↓昨日の測定。腕立て30回腹筋30回犬の運動ストレッチ49.4�`(±0.0�`)
21.5�l(−1.0�l)
10.6�`(−0.5�`)

デデデデーブデーブ

１４日朝
ゎたしも最近体重が0.5〜1�`をいったりきたりしてるって感じです
今朝はダィエットを始めてから‐3.5ｷﾛでした！
さやかさんは体脂肪が減ってるじゃないですか(*^_^*)順調ですょ！！
お互い無理せず少しずつ頑張りましょうね☆

三ヵ月ぶりに会った人にｬｾたねって言ゎれましたこれからも頑張ろぅと思いましたでも今日はかなりﾃﾞﾌﾞって自分に腹が立ちますｷｯﾄｶｯﾄさんの励ましはかなり嬉しぃです
50.0�`(＋0.4�`)
22.5�l(＋0.5�l)
11.3�`(＋0.4�`)

１６日朝
昨日ｩｪｽﾄを計ってみたらかなり細くなっててﾋﾞｯｸﾘしました！でも油断をしてしまって結構食べてしまったので反省です
昨日は太もも上げ５０回に浴槽のへりにつかまって腕立てふせをするみたいに体を浮かせたり沈めたりして二の腕を鍛えました！
これからも毎日、お風呂に入ったらやるようにしたぃです☆
さやかさん、お友達に痩せたねって言われるってことは確実に引き締まってきているってことですよ頑張りましょうね

ｩｪｽﾄぉめでとうｺﾞｻﾞｨﾏｽいぃなぁ嬉しくなって食べてしまぃますょねﾀﾞﾒﾀﾞﾒ�Bヵ月ぶりの人とは�Cヵ月後にまた会ぅのでそれまでには、絶対目標達成できるょーにしたぃです！やっぱり明日から本気で頑張りﾏｽ体脂肪23.0�l11.6�`

１７日昼
今日から２５日までぉ仕事がお休みです(*^_^*)
ｶﾅﾘ嬉しいのですが、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてしまいそうで少し恐いです
そろそろ生理も終わるので気合いを入れて頑張りたいと思います☆
さやかさんも４ｹ月後に向けて頑張ってくださぃね

デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ

↑あなたが？笑

コピー貼り付けご苦労

主はデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ

ぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶた

↑あなたが？(笑)

コピー貼り付けご苦労

同じコメントご苦労

ありがとうね

いえいえどうしたしまして

１８日夕方
今日はｶﾅﾘ暑かったですねぇ
彼氏とﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごしてしまい何にもしていないのですが、あまり食べなかったからか体重は少し減っていてダィェットを始めた時の体重‐４�`でした
生理も終わったみたぃなので運動のほうを頑張りたいと思います(*^_^*)

１９日夜
今日は音楽を聴きながら体を動かしたり、お風呂に長めに入ったりしました
体重はかわらず‐４�`を保っています(^^)v
明日も気を抜かずに頑張るぞ

２１日夜
昨日から彼氏と一緒に居るので何にもしていませんが昨日は買い物でけっこぅ歩きました
夜、筋肉痛になってしまって改めて運動不足を感じました
今日はDVDを２本も観てしまいましたまぁ、ずっとでｺﾞﾛｺﾞﾛしていた訳ですが
でもあんまりも食べてないのでお腹はﾍﾟｯﾀﾝｺです
さやかさんは順調ですかぁ？
これから夕飯なのですがよく噛んで食べて少ない量にしたぃと思います(*^_^*)

２３日午前２時
さっきまで彼氏の家に居て今日はｽﾄﾚｯﾁくらぃしか出来ませんでしたが、電気屋さんのﾏｯｻｰｼﾞ器に座って下半身をﾏｯｻｰｼﾞしました(*^_^*)脚の疲れが取れて少し細くなったょぅな気がしました！
さっき体重を計ったら‐４ｷﾛをｷｰﾌﾟしていたので嬉しかったです
明日はなわとびをしたぃと思います☆では、ぉゃすみなさぃm(__)m

はい、おやすみなさい

２６日夜
夏休みも終わり、今日からまた仕事が始まりました朝体重を計ったら少し痩せていました(*^_^*)ダィェットを始めてから‐４.５�`‐４�`からずっと止まっていたので嬉しかったですo(>∀
今日はｽﾄﾚｯﾁと腹筋をやります！！

勝手にしてください

２７日夜★
今日はｽﾄﾚｯﾁを長めにやりました(･ω･)ﾉ
最近、一人で淋しいです
さやかさんは忙しいのかな？時間に余裕ができたらぃつでも遊びにきてくださぃね(*^_^*)待ってます
また、一緒にダィェットを頑張ってくださる方がいましたらお願いしますm(__)m

42.8�`

毎日このスレ見るの楽しみにしてます♪♪ぁたしも今ダイエット中で、最近一週間くらぃでめちゃ�A頑張って�A3キロ落ちましたがお菓子我慢してたのが爆発してドカ食いしてしまったらプラス1キロに…(;へ;)！今ゎ食事制限しすぎずｽﾄﾚｯﾁ頑張ってます☆ゃっぱり腹筋ゃｽﾄﾚｯﾁってする、しなぃ、でだぃぶ変わりますね(〃^¬^)v♪腹と太もも痩せてきました☆またここ覗きにきまぁすv(ﾟ∀ﾟ)v〃頑張りましょうね(^-^)

３１日★夜☆
91さん、ｶｷｺしてぃただきぁりがとぅございます(*^_^*)また遊びにきてくださぃね・゜゜・（≧∀≦）・゜゜・。
ゎたしは今日もｽﾄﾚｯﾁ、腹筋を頑張りたぃと思います(･ω･)ﾉ

勝手にしてくれ

１日☆夜
今日はｽﾄﾚｯﾁを頑張っています(*ﾟ-ﾟ)ﾉ〃
最近、夜に食べ過ぎてしまいますダメダメですね暑くてあまりやる気がしませんが腹筋も頑張りたいと思いますo(>∀
毎日ｻﾗﾀﾞと豆乳は続いています
では、またm(__)m

もう来るなよ