ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ

かなり古いけどﾊﾟﾗﾊﾟﾗのﾋﾞﾃﾞｵを発見したのでさっそく明日から１時間やりたいと思います★あと、今まで朝→パン１枚（ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰたっぷり）とｺｰﾝﾌﾚｰｸ皿１杯・昼→適当に冷蔵庫にある食材・夜→ごはんとおかず。にしてたのを、朝→パン１枚（ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ）・昼→ｺｰﾝﾌﾚｰｸ・夜→おかずのみでどれほど痩せるか試してみます★ここにｶｷｺしていくので宜しくお願いします。今日の体重５０ｷﾛ

７月１８日
今朝の体重４９・９ｷﾛ 眠い〜

ゎたしもﾊﾟﾗﾋﾞほしぃ二の腕に効きそうですね
どこに売ってますか〜？

ｹﾞｵとかなら安く売ってますよp(^^)qﾊﾟﾗﾊﾟﾗは上半身が痩せるらしいです★

ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ踊ってみたいｹﾄﾞあたしどぅも踊れないなんかついてけない音楽ゎよく聞くｹﾄﾞ…練習したら踊れますかね？？初心者でも踊れやすいのゎ何ですか？？

ゲォ？
ぃくらぐらぃですか〜？(*^_^*)

たぶんｹﾞｵとかなら２千円くらいかな？あと、本やﾋﾞﾃﾞｵなどを安く売ってるとこならもっと安いかもです★ ﾊﾟﾗﾊﾟﾗは私的には覚えやすいですよ(^-^)何回も見てるうちに曲も覚えるし、見ながら一緒に手を動かせば自然に覚えられると思います★いろいろ種類出てるので古いものから見てくといいですよ)^o^(

簡単でおすすめの物はないですか〜？私もしてみようかな・・・

ﾊﾟﾗﾊﾟﾗｽﾀｼﾞｱﾑってたぶん１番最初に出たやつなんだけど、簡単だよ〜☆

あたしもﾊﾟﾗﾊﾟﾗｽﾀｼﾞｱﾑとﾊﾟﾗﾊﾟﾗ教典持ってる〜。昔いっぱい踊れたけど今じゃﾅｲﾄｵﾌﾞﾌｧｲﾔｰとﾐｯｷｰﾏｳｽﾏｰﾁしか踊れないなぁ〜

しばらくやってないと忘れちゃいますよね(・・;)私も今日思い出すのに一苦労でした＼(~o~)／

７月２８日（日）
朝パン１枚（ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ） 昼ｺｰﾝﾌﾚｰｸ１皿分 夜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと豚肉の炒め物 飲み物・牛乳と麦茶
体重４９・１ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ約１ｷﾛ減っててﾋﾞｯｸﾘ〜今まで５０〜５１ｷﾛさまよってたのに１日で効果出た明日もがんばろっと

運動するのにいい時間帯ってあるのかなぁ〜？よくお風呂上がりにストレッチするとｨｨって言うけどわかる方いたらﾚｽください

７月１９日（月）
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 昼卵めんつゆ雑炊 夜鳥肉ﾁｰｽﾞ　飲み物・牛乳と麦茶
体重４９・２
ｺﾒﾝﾄ
体重は昨日と変わらず３０分しかﾊﾟﾗﾊﾟﾗやってないし、便秘だし、牛乳飲みすぎたかな

３年くらい前にパラパラダイエットして夏バテもあってか？夏休みだけで７�`痩せました★おかげで？３００曲くらい覚えたなぁ…リバウンドはしてません☆がんばってください^―^♪

１５さんﾚｽありがとうございます★p(^^)q★とりあえず５０ｷﾛ代を切っただけでもｶﾅﾘの進歩です(^.^)b恭もがんばります♪

↑恭じゃなくて、今日ですm(__)m

７月２０日（火）
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 昼めんつゆ卵雑炊 夜じゃがいものバター煮　飲み物・麦茶と牛乳　間食ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ２枚とｺｰﾝﾌﾚｰｸぼりぼり
体重４８・９ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
今日はﾀﾞｲｴｯﾄ開始して初めて間食してしまったぁしかもだるくてﾊﾟﾗﾊﾟﾗやってない…それでも体重増えてなくて安心夜の米抜くだけでだいぶ違うんだなぁ〜と実感

緑黄色野菜足りなくない？ビタミンのバランスも大事だよ。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！買い物行けなくて、残り物で作ってるんです(@_@;)

もやしを茹でてｺﾞﾏ油で食べるといいよ〜。ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞはﾄﾏﾄ。安上がりだしﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰに書いてたよ！

２１さんありがとうございます☆さっそく明日やってみますね！鍋ﾀﾞｲｴｯﾄってｨｨのかなぁ〜？高くつくかな……

７月２１日（水）
朝なし　昼煮込みうどん 夜さばの味噌煮 飲み物・麦茶 間食ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ２枚
体重４９・０ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
体重なかなか減らないよぅ便秘が…ぅぅ〜水分もっと摂らなきゃなっいろんな人がｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれて嬉しいかぎりです

ﾊﾟﾗﾋﾞまだ買ってないのでとりぁぇず、音楽聴きながら体動かしたりしてみました
もやしは良さそうですね☆ゎたしは茹でたもやしにポン酢をかけて食べるのが好きです(*^_^*)

友達がパラパラしまくって、ダンベル運動しまくって、食事はコッペパン（？）とヨーグルトで期間は分からないですが、１５キロぐらい落としたみたいです！みなさん頑張ってくださ〜い（＾０＾）

今日買い物に行ってきましたぁ★鍋ﾀﾞｲｴｯﾄとゅぅのをやってみよぅｶﾅと思って野菜てんこ盛りに買ってきました★

食物繊維もいっぱいとれて便秘も解消するかもね☆ゴマ油って便秘にいーんだょね

ｺﾞﾏ油って便秘にｨｨんですか？初めて聞いたぁ〜★今日食べたから治るかな〜(^-^)

７月２２日（木）
朝ﾁｬｰﾊﾝ 昼もやしｻﾗﾀﾞ 夜キムチ鍋 飲み物・麦茶と牛乳
体重４８・９ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
なんだか最初に１ｷﾛ減っただけでなかなか減らないけどみなさんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらってるのでやめるヮｹにゎいきませんねがんばります

ｶﾞﾝﾊﾞﾚ☆ｽﾄﾚｯﾁとか腹式呼吸するだけでも結構違うよ☆

ありがとうございます☆ｽﾄﾚｯﾁゎお風呂上がりにたまにですがやってますp(^^)q今日朝一で体重計乗ったら、４８・０ｷﾛでした！でもｺﾞﾊﾝ食べたらまた増えてた(;^_^Aがんばります！

７月２３日（金）
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸとﾊﾟﾝ 昼カツ丼 夜焼肉 飲み物・麦茶・烏龍茶・牛乳・C.C.ﾚﾓﾝ 間食ﾃｨﾗﾐｽ・ｺﾞﾏ団子２個
体重４９・２ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
今日は昼から友達と遊びに行って、昼・夜共に外食してしまった(￣□￣;)!!しかも夜は焼肉…ｺﾞﾊﾝはさすがに食べなかったけどでも思ってたより体重増えてなくてﾎｯ明日は１日中ﾊﾟﾗﾊﾟﾗに燃えるぞぉ誰かが来ても居留守するいきおい

７月２４日（土）
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸとﾊﾟﾝ 昼キムチ鍋 夜水炊き 飲み物・麦茶と牛乳
体重４８・９ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
今日ゎｶﾅﾘﾊﾟﾗﾊﾟﾗがんばった！ﾃﾞﾓ昨日食い過ぎたから体重ゎ相変わらずとりあえず目標まであと５ｷﾛよっしゃ

７月２５日（日）
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸとﾊﾟﾝ 昼ｸﾞﾗﾀﾝともやしｻﾗﾀﾞ 夜キムチ鍋とﾊﾟﾝ 飲み物・麦茶と牛乳
体重４９・０ｷﾛ
ｺﾒﾝﾄ
今日ゎめっちゃ食い過ぎちゃった（反省）明日ｶﾗ豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄしようかな昼ゎ鍋であとゎ豆乳バナナがんばりまぁす

ﾊﾞﾗﾊﾞﾗですか？

てか主、ここ来るの間違えてないか？カツ丼や焼肉や鍋物にパン、痩せる気あんのかっちゅーメシばっか。てか何で毎朝コーンフレークとパンがセットなんパンは余計だよ

上の奴うるせーなぁ。鍋は太らないんだよ食べ過ぎなければな 応援してくれた方々ありがとうございます！＆すいませんm(__)m終わりにします(^-^)

えっおわっちゃうの

きっとダイエットに挫折したんだよ

だよね焼肉とか食ってるし

ああ〜主さんやめちゃったぁ 一緒にがんばろうと思ったのに

３６のせいだね