質問です。

今、Diet中ですが、体重は落ちても体脂肪率がなかなか落ちないんです逆に運動してるとなんだか足に筋肉がついたような気が…あと食事は、朝たくさん食べて、昼はご飯と冷凍食品とみそ汁で夜はあまり食べてなくて、スープだけとか、果物だけなんですが…七時に食べたりしてそのあと、運動をしているんですが…どうしたら体脂肪おとす事できますかね？？