標準より痩せてる体になりたい

４月１日
今日から真剣にダイエットしますっd(≧ω≦)b夏に６�`落ちたのに、今年入ってから３�`戻ってしまいましたそしてこないだ夏に買ったデニムを無理矢理履いたらチャック部分が破れるという、デブならではの体験をしてしまいました160cm 47�`からスタートします目標は44�`『標準』じゃなくて、『痩せてる』体になりたいです
毎日レスしていきますので、一緒に頑張ってくれる方、どんどんレスください

昨日は朝47.4kg、20.5％
朝：卵サンド1こ
アボカドサラダ
昼：イクラ丼一口
イカ納豆
夜：ヨーグルト
間食；クッキー１枚

ストレッチを朝昼晩しました。
今朝は47.0kg、20.5％

こうやって毎日自己満足ですがレスしていきますアドバイスなどあったら教えてください

きついかもだけど慣れて来たら間食やめよっ一緒にがんばりましょう

３さんレスありがとうございますそうですね、やっぱり一番ムダなのは間食ですよね夕方になるとどうも口淋しくなって今日からぬきます
４月３日
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟﾝ半分
昼：焼そば、ﾐﾝﾁｶﾂ1こ
夜：白身魚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少し間食：ｷﾉｺﾉ山5つ
昨日の体重46.8キロ、体脂肪20.0％

昨日は残り物片付けてたら食べ過ぎました今日から間食ぬいてがんばりますあと、昨日あるあるでやってた二の腕のストレッチもやってみます21.5cmスタートです

あたしもさっき間食しちゃいましたしかもポテチだからこれから運動しまーす まだまだ始まったばかりですからがんばりましょう

ダイエットはなんとか続いてる？けど、レスが忘れがちで
今日は朝47.2ｷﾛ、20.0％増えてました
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾐﾆﾐﾆおにぎり1こ、卵焼き1こ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

後でまとめて…って思ったらいつも忘れちゃうから、そのつどレスするようにします
こないだからやってる二の腕のストレッチがなかなか効いてるみたいで少々筋肉痛です
３さん、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽおいしいですよねぇ私は一口食べたら一袋全部食べちゃうからあれだけは手をだせないよぉでも今冷蔵庫にあんみつやらケーキやら誘惑がたくさんあって必死でこらえてます

二の腕ストレッチのやり方教えていただけませんか？

４月６日
今朝の体重46.8ｷﾛ、体脂肪20.5％
昨日の晩はカニ玉スープでした。
７さんへ
二の腕ストレッチのやり方ですが、私がやってるのは両手をのばしたまま後ろにして、手を振るようにに手首をまわします。あるある命名『後ろでバイバイ』です。上腕三等筋が鍛えられます私も普段まったく使わない筋肉だから、一日しただけで筋肉痛になりました

４月７日
昨日の報告から
朝：なし
昼：花見に行ったのでお弁当
夜：豚の味噌焼き、ご飯一膳
今朝の体重47.2kg、体脂肪20.0％
やっぱり炭水化物は抜かないとダメなのかなぁ

４月12日
今朝の体重46.4ｷﾛ、体脂肪20.0％
一週間生理でダイエットさぼってました昨日からまた開始です生理後は痩せやすいみたいだからがんばります！

4月14日
今朝の体重46.2ｷﾛ、体脂肪20.0％
昨日の報告☆
朝・ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕方・たこ焼き5つくらい
以上。昨日から内もものｽﾄﾚｯﾁを始めました。

食が偏ってませんかぁ〜？

確かに、偏ってますね炭水化物はできるだけとらないようにしてるんですバランスよく食べてたらなかなか痩せないからつい無茶なダイエットしてしまいますやっぱりバランスよくが一番ですよね
今日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕方・ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ
間食・ﾘﾝｺﾞ酢寒天
以上
明日はもう少し栄養バランスを考えて食事します

４月15
今朝の体重46.0ｷﾛ、体脂肪20.0％
徐々に減ってきましたｽﾄﾚｯﾁも効いてるのか、内ももが若干筋肉痛です
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：卵焼き2ｺ、里芋の甘煮2ｺ、ﾌﾞﾘ塩焼き

夜は大根とホタテのサラダを食べる予定です

昨日の晩は、大根とﾎﾀﾃのｻﾗﾀﾞとまたまたﾌﾞﾘの塩焼きを食べました
今朝の体重45.8ｷﾛ、体脂肪19.5％
やっと46ｷﾛきりましたうちの体重計は200g単位で動くからあんまり正確ではないけど
今朝はかなりお腹減ってます

関係ないんですけど体重はかると体脂肪分かる体重計って身長を打たなくても体脂肪でますか�[

16さんへ
うちのは身長入れてからじゃないと計れませんよ。多分全部そうだと思います。

ですよね�ｿ今日友達の�рﾅはかったら 165 53なのに14%だったんですよ�ﾑ

朝…食パン(マーガリン&苺ジャム)
昼…ラーメン
夜…ご飯1杯、豚肉ともやし炒め
間食…チョコファッション・ハニーチュロ・チョコのお菓子2個・小さい桜餅2個・饅頭3個
これってかしょくしょうかなァ？？(:_;)涙

16さんへ
私も服着たまま計ったり、時間帯によってはたまにとんでもない数字になったりします私は基本的に毎朝ご飯食べる前にパン一で計っています
19さん
初めまして初参加大歓迎です私もパン大好きで、ｼﾞｬﾑｱﾝﾄﾞﾏｰｶﾞﾘﾝにハマった時期あります最近は食ﾊﾟﾝにﾏｰｶﾞﾘﾝとﾊﾁﾐﾂをかけて食べるのにハマってたんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから我慢してます19さんのは過食性なのかなぁ過食性はｽﾄﾚｽが原因になることもあるみたいです。心当たりありますか？一緒にがんばってくれるとうれしいﾃﾞｽ
今日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
昼・ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺﾞﾏｼﾘｱﾙ
夜・ﾚﾀｽのｵｲｽﾀｰｿｰｽ和え、牛肉の筋煮込み
なんか今日は結構食べた気がする…

おはようございます昨日食べ過ぎた分、やっぱり今日は体重増えてました
体重46.2ｷﾛ、体脂肪18.5％
体脂肪は元に戻って一安心

４月18日
昨日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・カレー
夜・ﾁｬｰﾊﾝ2口
今朝の体重46.4ｷﾛ、体脂肪18.5％
体重がまた増えてました久々にがっつりお米を食べちゃいました。おいしかったぁ夜なんてほっとんどなんも食べてないのになんで増えるのかなぁ

今日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・なし
夜・牛すじ、ﾁｬｰﾊﾝ2〜3口間食・じゃがりこ5本くらい、その他子供のおやつをつまみ食い

今日はあんまりおなかが減らなかったのに、どうも口淋しくてタバコやめたら太るってゆうけど正にそれ状態

４月20日
今朝の体重46.0ｷﾛ、体脂肪19.5％
昨日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ｶﾆｶﾏ入り卵焼き、高野豆腐
夜・筑前煮の里芋、ｲﾝｹﾞﾝ
おなかは減らないけど、昨日もちょこちょこ間食してしまいましたｶｼｭｰﾅｯﾂ、みたらし団子、ｺﾞﾏｼﾘｱﾙ…今朝は体脂肪が増えてました

４月21日
今朝の体重46.4ｷﾛ、体脂肪18.0％
昨日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・焼そば
夜・寿司

一日出掛けてたので外食してしまいました今日炭水化物ぬくぞぉ

あたしは毎日キャベツ玉葱しか食べてない今日は豆腐、納豆だけ

４月22日
今朝の体重46.0ｷﾛ、体脂肪18.5％
昨日の報告
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬﾑｱﾝﾄﾞﾏｰｶﾞﾘﾝ半分
夜・ﾌﾞﾘ塩焼き
間食・ｶｼｭｰﾅｯﾂ

なんか口淋しくて間食してしまいました
ゆりさん、初めましてｷｬﾍﾞﾂと玉葱をどうやって食べてるんですか？よかったら教えてください豆腐と納豆は我が家でもﾀﾞｲｴｯﾄの定番ﾒﾆｭｰで、冷奴に納豆をかけて、ｵｸﾗや梅肉などをﾄｯﾋﾟﾝｸﾞして食べてます

主さんなかなか痩せないですね

そうですよね20日で−1.4ｷﾛじゃ、かなりローペースですよね真剣に…のつもりがついつい甘えてしまってました
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵焼き1、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ1、高野豆腐1
お昼は旦那のお弁当の余りを食べました。

私も今ﾀﾞｲｴｯﾄしていて彼氏と別れて三日で６ｷﾛ痩せてしまいそのままﾀﾞｲｴｯﾄする事にしました他ﾄピのｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄと組合せて朝昼ｽｰﾌﾟで夜味噌こんにゃくゃﾖｰｸﾞﾙﾄ、など食べていますでも最近はなかなか体重が落ちませんもっと気合ぃ入れて頑張らないとです主さんも頑張って下さい

主挫折?（笑）

偏りすぎじゃない？一時的に痩せてもまたﾘﾊﾞするし、筋肉量とかもないだろうし、やるならｽﾄﾚｯﾁとかバランスいい食事制限したほうがいいと思う。

朝ご飯ご飯、なめたけ、紅茶 昼ご飯みそラーメンにお野菜いっぱい 夜ご飯鍋野菜いっぱい食べたおうどんも あとは、コーヒー、ポテチぐらいかな にきびにはビタミンAが必要らしく苦手他な人参食べた 46.7�`でした、もどっちゃう