1 ひとみ

痩せたい

最近すごくお腹が気になります胸もないので横から見たら宇宙人みたいな体なんです下っ腹が出てて本当に痩せたいです顔ﾃﾞｶｲしﾀﾞｲｴｯﾄしようと思うのですがどういうのが効果的か誰か教えてくれませんかできれば食事制限がなく､1ヵ月で10ｷﾛ位落としたいです…

2 つぐよ

食事制限をせずにと
ゆうのなら入浴法を
[高温反復浴]にしてみたり運動をしてみたりしたら、どうでしょうか？
それと冷え症の場合は痩せにくいので、もし冷え症なら[半身浴]をしたら冷え症・むくみが改善されるみたいです(●^▽^●)
あと[温冷交代浴]も
冷え症に効果があるみたいです
私も
今日からﾀﾞｲｴｯﾄを始めたので[高温反復浴]を取り入れたいと思ってますp(^^)q

3 つぐよ

それから言い忘れましたが前にで下腹には[ひねり運動]が効果ありと言っていました↑日常生活に、ひねりを加えたりするだけでも、大分違うみたいです！

4 こと

つぐよさん詳しいですね 私もひねり運動で見たよ。私も反復浴やってます。ただ反復浴は心臓に負担がかかるから、あんまり長くやるのはよくないみたいですね。

5 ひとみ

つぐよさん､ことさんありがとうございますあの､反復浴･交代浴ってどうやるんですか??やっぱりお風呂は長い時間入ってる方が効果的なんですかね?私はあまりお湯につかってられないので頑張りたいと思いますひねる運動のやつ私もｽﾊﾟｽﾊﾟで見ました

6 こと

私は長い時間湯船につかっていられないので、半身浴をやめて反復浴を始めたよ 交代浴は知らないけど、反復浴のやり方は43度くらいの熱いお湯に1分ほど腰湯してから、2分全身浴→ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩(この間に頭または体を洗う)→ 3分全身浴→またと繰り返し、最後に手先に水をかける。入浴後は水分補給して、30～1時間休む。心臓に負担がかかるから、多くても1日2回までに抑えたほうがいいみたいです。

7 つぐよ

おはようございます[高温反復浴]は
ことさんが説明してくれた通りです(^^●)[温冷交代浴]ですが
交代浴とは⇒④③°のお湯に③分つかったあと冷たい水ｼｬﾜ-を足か手に⑩秒あてる！
これを⑤回くりかえすとゆう入浴法です
お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうねp(^^)q
また良い情報が
はいったらφ(.. )ｶｷしに来ますね