1 せーる
誰か教えてちょピンチッ
薬とか使わないお腹がキレイにヤセル方法教えてっあと、２ヶ月でスキー研修旅行があるのっヤバすぎっどうしょーあと、太らずウマく冬を過ごせる方法&アドバイスも伝授してくださぁーい
お腹痩せにはもやしダイエットがオススメで～す 私は約二週間でウエスト5.8cm減したよ あと、ひねり体操もすれば、更に効果あるかもよ
3 のぁ
もやしﾀﾞｨｪｯﾄってもゃし食べ続ければぃぃのぉ？
4 せーる→主
ひねり体操って、何ですかぁ？どんな風にしたらいいんですかぁ？大変なんでしょうか…？
5 ともたん
座ってひねる 1.片膝を立てて足を交差する 2.膝に反対側の肘をかけてひねる 腹式呼吸10回分(約30秒)ｷｰﾌﾟ 左右で1ｾｯﾄ、1日3ｾｯﾄ 寝てひねる 1.頭の後ろで手を組み、肘と反対の膝をくっつけるようにする 2.さらにもう一方の足を上げる 腹式呼吸5回分(約15秒)ｷｰﾌﾟ 左右で1ｾｯﾄ、1日3ｾｯﾄ
6 ともたん
立ってひねる 1.足を肩幅に開いて、爪先を正面に向けたまま、腰だけをひねって前屈する 腹式呼吸10回分(約30秒)ｷｰﾌﾟしてから、反対側に ※ﾎﾟｲﾝﾄ:足をひねらず、腰だけひねる 2.さらに呼吸10回分、この姿勢をｷｰﾌﾟして正面に戻り、ゆっくり腰を伸ばす 左右で1ｾｯﾄ、1日3ｾｯﾄ おまけ→黒豆は下っ腹の脂肪に直接効果あり 煮豆なら1日20g食べるとよい