★小尻になる★

ﾔﾝﾋｰ３週間目で11ｷﾛ減りました(*^∨^)g毎日ちょこっと腹筋ﾅﾄﾞのｽﾄﾚｯﾁしてます☆
飲食店で働いていて､店が暇な時は立ちっぱで何もする事がなくてﾎﾞ〜っとしてるので､店の音楽のﾘｽﾞﾑに合わせてお尻の穴を思いっきり閉める感じでお尻に力を入れたり､ゆるめたりを繰り返してﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟのつもりでやってるんです｡ｺﾚって効果ありますかねぇ？逆に筋肉ついて前よりﾃﾞｶくなったりしませんよね？(+_+;)どなたかﾀﾞｲｴｯﾄに詳しい方､体操に詳しい方教えて下さいませませm(u_u)m
ﾔﾝﾋｰ仲間も募集中なのでﾒｰﾙ下さい(^O^)/