食事制限と運動で痩せよう��

私は約三ヶ月前までは58.4ｷﾛありました。 昨日⇒153cm・47.8kg。 ここまで減るとなかなか簡単には体重減らないけど、1月の誕生日までに43ｷﾛになれたらいいなって思ってるんで、 今日から毎日カキコします。一緒に頑張ってくれる子も募集中だよ��

私は160で49あります�咥｣気になるﾄｺは太ももとオナカです�､パンツ派だからどうしても太ももやせたい�ｩともたんｻﾝはどんな食事制限してますか？よかったら書き込み待ってﾏｽ��

すごいうらやましい(>_<)りんなんか159の50もあってヤバイよ！どんな運動したんですか？

のんは160で54ｷﾛ�･前は51ｷﾛから46ｷﾛになったんだけどｽﾄﾚｽとﾘﾊﾞで8ｷﾛ戻っちゃって�ｫ今は45ｷﾛになるまで引きこもり�捧ｫ�ｫ

みんな�wありがとねっ�� 昨日の体重間違えてた�ｫ 47.6ｷﾛでした�ｬ 華ちゃんへ⇒ダイエット始めたころは間食完全にやめて、珈琲はﾌﾞﾗｯｸで飲むようにして、ご飯の時はﾌﾟｰｱｰﾙ茶を飲んで、脂っこいものは控えて、野菜をたくさんとるように心掛けたり、ワカメや納豆やささみをよく食べてたよ�ﾐ あと、昼だけ置き換えやってた�ﾑ りんちゃんへ⇒��でやってたストレッチとかを毎日じゃないけど、やってたよ。 のんちゃんへ⇒やっぱり無理なダイエットするとリバしちゃうよね�･ だから、私は無理しない程度にダイエットしてます��

私はパンツ派なんですが太ももが太いせいで格好悪い��
足痩せしたいです�ｩ
でも三ヶ月で
そんだけ痩せれるなんてスゴイですね��
私も一月までに痩せたいので一緒に頑張ります��

教えてくれてありがとうV(^-^)Vりんも今日からがんばるよ♪４６キロまで落としたいんだよぉ。ホント三か月でそんなに痩せてすごい！

(^O^)ちゃん�wありがと�� 一緒に頑張ろー�｢ りんちゃんとのんちゃんは何処が一番痩せたいの？

ともﾀﾝお返事ありがとです�� ﾌﾟｰｱｰﾙ茶は薬局とかで売ってるんですか？華はとにかく食べる量が多いんです��夕飯もバイト終わってから食べるから22時過ぎるし…やっぱり食生活きちんとした方がｲｲですよねッ�負ｽか、�怩ﾅやる太ももｽﾄﾚｯﾁ とか知りませんか？？頑張ってやせたいなぁ��

12/5(木) 今日の体重47.8kg 体脂肪25.5％ 朝⇒トースト1、ゆで玉子、ヨーグルト、珈琲 昼⇒プチチャウダー、お茶 3時⇒珈琲 夜⇒インスタントラーメン塩味(もやし1袋、カニカマ1、玉子1、椎茸2、ネギとメンマ少々)プーアール茶 間食⇒チョコ3粒、珈琲 最近47〜48ｷﾛの間を増減してるよ。でも、これを乗り越えればまた痩せるから、今からストレッチがんばろーっと。

のんは腰周りから下が痩せたい�ｩウエストは腹筋すればすぐ痩せてくるんだけど下半身は本当痩せにくくて�･あと顔もビミョーに痩せにくいかも�ｬ

薬局でもプーアール茶売ってるはずだよ。 そっかぁ、華ちゃんは食べる量が多いんだ�ｫ だったら、もやしダイエットやってみたら�� 食物繊維が豊富だから、食事の量も自然と減るし、ウエスト痩せと体脂肪減らすのに効果があるらしいよ�� 私は二週間でウエスト−5.8cm痩せたよ�� ウエスト痩せのストレッチもしてたから、もやしダイエットだけでここまでウエスト細くなったとは言いきれないけど、かなりオススメ�ｩ やってみる価値あると思うよ�� �怩ﾅやる太股ストレッチは知らないなぁ。普通にやる太股ストレッチなら知ってるけど…。

おはようございﾏｽ�漱� もやしﾀﾞｲｴｯﾄですかぁ�氓烽竄ｵはただ炒めるだけで�ｰですか？今日さっそくやってみたいと思いﾏｽ�舞ｼに一緒に食べる物のｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらお願いしますッ�� あと、華は珈琲が飲めないからいつも緑茶か午後ﾃｨｰｽﾄﾚｰﾄ飲んでます�ﾑ またﾌﾟｰｱｰﾙ茶探してみます�､

のんは今日から国立病院？ダイエットです�ｩまだ１食しか食ってないけど思ったより満腹になるよ�捧氈{運動や半身浴取り入れて頑張るつもり��

おはようございますo(^-^)oりんは、とにかく足やせしたいんです☆お風呂でやるストレッチはまずお風呂の中で片足を直角にまげて前に蹴りだしたりまたもどしたり☆30回やったら交替みたいな感じでやるといいですよ☆水圧でかなりききます

みんな足が痩せたいんだねー。足はなかなか痩せないよね�･ りんちゃんはそのストレッチ毎日やってるの？ どれくらい効果出た？ �氓烽竄ｵダイエット�泱�日、三食のうち一食だけ普段の食事にもやし200gをとりいれます。 ◎夜に食べるのが一番効果的らしい。 ◎もやしの根はつけたまま食べてね�ｧ ﾏﾖﾈｰｽﾞや油の使いすぎは× ﾏﾖﾈｰｽﾞはもやし200gに対して大さじ1。油はｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを使った方がいいみたいだけど、私は普通の使ってるよ�ｬ

りんｻﾝありがとぅです�氓ｻのストレッチ、今日から実行してみます�ｩ�怩ﾍ、やっぱ半身浴のようにぬるま湯の方がｲｲんでしょうか？半身浴は効果ｱﾘみたいですよね�､
ともﾀﾝまたまたありがとデス��200gって多く感じるけど、炒めたらそんなでもなさそう��あ、みなさん、ご飯とパンどちらがカロリー高いか知ってますか�ｨ

お風呂ストレッチ毎日やってます(^O^)一週間くらい続けたら太股にすきまができました☆あと同じ座ったまま足を少しあげてひらいたりとじたりもやってるよ☆セットでやるのオススメです

華ちゃんゴメーン�･どっちがカロリー高いか私もわかんないよ�ｫ 1週間で太股にすきまが出来るくらい効果あるんだ�ｨ すごいねっ�ｩ 私も今日から�怎Xトレッチやってみる�� りんちゃん良いこと教えてくれてありがとねっ��

12月6日(金) 今日の体重は47.2kg(0.6kg減) 体脂肪は25.5%(±0%) 　朝⇒トースト1、ゆで玉子1、ヨーグルト、珈琲　昼⇒プチシリアル3枚、珈琲　3時⇒珈琲　夜⇒野菜炒め（もやし1袋、キャベツ3枚、メンマ、椎茸1つ）、キムチ、納豆、プーアール茶　間食⇒チョコ3粒、珈琲 今日は�怎Xトレッチしかやらなかった。 さっき、初めて半身浴してみたけど、寒すぎて鳥肌たつし風邪ひきそう�･

半身浴はあまりぬるいと風邪ひいちゃうｶﾓしれないから、適度に温かい方がｲｲですよッ�汢ﾘは昨日、久しぶりにすんごい運動したから二の腕筋肉痛だし、指や足がむくんでて最悪です…�傚･
ｽﾄﾚｽたまると自然に甘い物とか食べてしまうし、どうしたらｲｲのかなぁ�･日に日に太ももが太くなってる気がします��

12月7日(土) 今日の体重は47.6kg(0.4kg増) 体脂肪は27%(2%増) 　朝⇒トースト1、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、珈琲　間食⇒珈琲、チョコ3粒　昼⇒インスタントラーメン塩味（もやし1袋、椎茸1、カニカマ1）、プーアール茶　間食⇒珈琲、チョコ3粒、大福1つ　夜⇒てんぷら（エビ大1、ブロッコリー2、椎茸1）、大根サラダ（大根1/6、カニカマ2）キムチ、納豆、プーアール茶　間食⇒珈琲、チョコ3粒、えびせん少々 今日は休みだったから�ﾄでゴロゴロしてて、ちょっと間食しすぎました�ｬ 明日は間食控えるぞ�ｩ

国立病院ダイエットはぜったいダメだよ�ｫなんかテレビとかでもあれは最悪の方法だってゆってたし、実際あたしもやりました。一週間ともたないし、ぜったいリバウンドします。食べたいものが食べれないからやめた時に今まで以上に食欲が出てばか食いしてしまい、始める前より太りました。いくら根性がある人でもあれはだめですね�･あたしは運動と食事制限と半身浴で二週間で-4ｷﾛできました��

�蛯ｳんへ⇒国立病院…ってほんとによくないの？ 病院って名前がついてるくらいだから、安全で効果的な気もするんだけど。 二週間で4ｷﾛはすごいね�� どんな運動してたんですか？食事制限は量を少なめで好きな物を食べてたの？

12月8日(日) 今日の体重は47.4kg(0.2kg減) 体脂肪は27%(0.5%増) 　朝⇒トースト1、大根サラダ（大根1/6、カニカマ2）、ヨーグルト、珈琲　昼⇒トースト1、豚キムチ、プーアール茶、珈琲　夜⇒豚キムチ、納豆、豚肉ともやしの炒めもの、プーアール茶 今日はシャワーで済ませたので、�怎Xトレッチはやりませんでした。 �ｳ⇒普通のストレッチのみ

あたしも今ダイエット中�ｫ今は155-57でヤバすぎなんでとりあえず50kgはきれるように頑張ります�ｧ今は�怎Xトレッチと腹筋とウエスト痩せに効く体操してて食事は朝・昼は普通に食べて夜は野菜食べてるんだけどともたんの言ってたもやしを明日から食べようと思います。何かオススメのダイエット法あったら知りたいデス��

私もダイエットしたいです�ｫ163で最近太って55キロになってしまいました�ｬマズイです��目標48で、頑張ります�汕ﾈ前食事制限で60から49までダイエットしました。リバウンドのない、健康的なダイエットがいいですね��私は特に下半身がヤバイのですが、太ももの他に腰回りが痩せるストレッチなどはないですか？

国立病院？今日で４日目だけど平気だよ！＋２時間以上休憩しながら運動してるけど全然大丈夫！あたしの場合は�ﾄから完璧出ない生活だからあんま腹減らなくていいのかもね�捧ｫもう１キロ減ったよ。メニュー決まってるからめんどくないし��

あたしも２年前からダイエットしてる�ｧ半年で157ｾﾝﾁ･53ｷﾛ⇒43ｷﾛになったよ�ｧ今は少し戻っちゃったからまた頑張らる�｢でも10キロ痩せるとホント違う�ｩあたしは痩せて人生が変わったって言ってもいいかも。一気に友達増えたし彼氏もすぐできたし明るくなったし頑張ってよかった�捧氓ﾝんなで頑張ろうね�､

のんちゃん国立病院ダイエット効果出てるみたいだね�� １ｷﾛ減おめでとー��

のんc国立病院ダイエットしてるんだぁ�ｮやっぱ向いてる人と向いてない人いるよね�ｫ友達はやつれてリバしてた�翌閧ｳcどんなダイエット方で痩せたんですか�ｨ半年で10kgすごい��

私は約三ヶ月で１０キロ減ったけど、会社の人は一人も気付いてくれないよ�･ 毎日会ってるから気付かないのかなぁ？

国立病院りんもリバしたよぉ(;_;)ホント人それぞれって感じだね。寒くて運動できないよぉ。

ともたん>ありがとぉ�� りんちゃん>運動しないとやっぱリバしちゃうのはしかたないかも�ｫ寒いならこたつに足いれながら腹筋するのはどう？こたつに入ってるとこが特に汗かいて いいよ�氓�とゆっくりやるのが◎

頭痛いから熱計ったら36.8度だったよ�･ 平熱が35.5度前後だから、かなり辛い�･ 今日は半身浴やめて、運動だけにするよ。

31のミーナちゃんへ！リサは最初は国立病院とかやったけどすぐもどっちゃうし一生あんな食事食べてるわけにはいかないなぁって思って止めて食事は少し気にするぐらいにして毎日１時間ぐらい歩いたよー。あとはストレッチかな。食事はよく豆腐とかこんにゃくとか低カロリーモノ中心にしてた！でも栄養バランス悪くて髪が細くなったり肌荒れたりしたから本とかで栄養について知ってカロリーだけじゃなくて栄養バランスにも気をつけるようにしたらキレイにやせれたよ！これがキッカケで今は大学で栄養士になる勉強してるんだ。やせる！ってゆうよりキレイになるって意気込んでみて！！頑張ってキレイになろう☆

今日の体重は47.8ｷﾛ(0.4ｷﾛ増)、体脂肪26.5％(0.5％減)でした。

のんさんありがとう(^o^)／寒いけど今日からがんばって運動しますっ☆まだ全然減ってないからがんばらなきゃ(>_<)

今日の体重は47ｷﾛ(0.8ｷﾛ減)、体脂肪は26％(0.5％減)でした。もう風邪回復したから、今日は半身浴と�怎Xトレッチと運動やったよ��

私、157センチ、38キロだけど、半年で45キロからこんなに痩せたよ。

りんも0．3だけど減りました(^。^;)減ったうちにははいらないけど。。まだまだがんばります！

今日の体重は47ｷﾛ(±0)、体脂肪は24％(2％減)でした。

今日の体重は47kg(±0kg)、体脂肪は25.5％(1.5％増)でした。

今日の体重は47kg(±0kg)、体脂肪は24％(1.5％減)でした。 最近みんな来ないけど、ダイエット頑張ってるのかなぁ？

携帯変えててあんまこれなかったぁ�･ってかね�ｯ最近バリ間食多くてさー�ｫやっぱ意思弱いからメニューは守ってんだけど間食がね�捧ｬでも本当に少しずつだけど何故か確実に減ってるよ�ｧ

じゃあ、まだ順調に続いてるんだね�浮ｻっかぁ、間食が少なくなればもっと痩せるだろうね。のんちゃん頑張れ�� 今日の体重は47.2kg(0.2kg増)、体脂肪は25.5％(1.5％増)でした。外食＋ﾁｮｺｹｰｷ食べたから、体重が少し増えちゃった�ｫ 今日からゴロ寝ダイエットも始めました�� いい結果が出たら報告するね。

今日の体重は47kg(0.2kg減)、体脂肪は26.5％(1％増)だった。早く46kg台になりたいよー

ストレスでリバしちゃったぁ�･だから今日は腹筋２００回と腕立て、太ももの運動、顔の運動、半身浴したけど全然ダメだから明日からはもっと動いて間食もキシリトールガムでのりきるよ�ｩ

腹筋200回も�ｨのんちゃん凄い頑張ってるね。私も見習わなきゃなぁ。 今日は体重47.2kg(0.2kg増)、体脂肪23.5%(3%減)だった。

昨日はカキした後にもう５０回したよ！けど親がケーキかってきちゃってさー。食ったから今日は変わらなかった�･今日は腹筋１００回以外はしなかった�ﾐ

生理始まっちゃった�･ でも、今日やっと46kg台になったよ�� 今日の体重は46.6kg(0.8kg減)、体脂肪は24％(0.5％増)でした。

あたしは生理ちゃんときて昨日終わったよ！生理後って痩せやすいって聞くから今日は腹筋３００回がんばったぁ�｢��

生理後って痩せやすいんですか�ｨあたしも最近生理終わったってかんじで…��

今日の体重は46.4kg(0.2kg減)、体脂肪は24.5％(0.5％増)だった。また、少しずつ体重減りだしたよ�父Sロ寝ダイエットが効いてるのかなぁ。

あたしも今日は体重０．２キロ体脂肪０．２％へったよぉ�氓ﾆもたんごろ寝ダイエット教えてぇ�ｩ�ﾏ無名さん生理後３日間が痩せやすいって�抱�

昨日は忘年会だったから、食べたり飲んだりで体重少し増えちゃった�ｫ 昨日の体重は46.8kg(0.4kg増)、体脂肪は23.5％(1％減)だった�ｬ のんちゃんへ⇒ゴロ寝ﾀﾞｲｴｯﾄ説明するとかなり長文になっちゃうし、ここだと結構パケ代かかるから、出来れば直�wで教えたいんだけど…無理だったら仕方ないけどね。 あと、ゴロ寝ﾀﾞｲｴｯﾄの�苳рﾁてるよ。

今日の体重は46.2kg(0.6kg減)、体脂肪は24％(0.5％増)だった。 夜、ショートケーキ2つ食べたけど、体重増えてなくて良かった�撫�調×��

今日の体重は46.4kg(0.2kg増)、体脂肪は24.5％(0.5％増)だった。

朝食�ﾐ昨日の残り物の手作り餃子9つ・ゆでもやし1袋�ﾑﾌﾟｰｱｰﾙ茶 昼食�ﾐチョコ生ケーキ1/6�ﾑ珈琲2杯 夕食�ﾐあんかけそば・納豆・キムチ・秋刀魚1/2匹�ﾑﾌﾟｰｱｰﾙ茶・珈琲 �芻｡日の体重は46.2kg(−0.2kg)だった��

朝�ﾐトースト・ヨーグルト・グレープフルーツ1/2�ﾑ珈琲 昼�ﾐケーキ(L)1/6・ラーメン�ﾑ珈琲 夜�ﾐ鍋(白菜4枚・椎茸2つ・えのき1/2・豚肉少々)・納豆・キムチ�ﾑﾌﾟｰｱｰﾙ茶・チョコ生ケーキ(L)1/12�ﾑ珈琲 �莓{日の体重は46.2kg(±0)だった。もっと頑張らなきゃなぁ。

今日は睡魔にかなり襲われているので運動はお休みです�･いつもよりいろいろ食ったから本当は動きたいとこなんだけどね�捧ｬ明日はケーキを確実に食うから朝から気合い入れて食事にきおつけて運動も今日やすんだ分頑張るよ��

朝�ﾐプリン1個�ﾑ珈琲 昼�ﾑ玄米茶のみ　夜�ﾐかしわもも肉1本・すし6つ�ﾒシャンパン�ﾑ珈琲 �莓{日の体重は46.4kg(＋0.4)だった。 今日は朝昼共に食欲なかったのに、なぜか体重増えてるよ�･

今日の体重46.6kg。体重減らないし、最近やる気がなくなって運動何にもしてない�･ ヤバい�ｫ あと1週間半出来る限り頑張って目標の43kgに近付くぞ�｢ と言う訳で今からストレッチやろっと。

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今日で4ヶ月、合計12.2kg減。今日の体重は46.2kg(−0.4kg)だった。

初めまして☆由香と言います。私は157cm67kgあります(T_T)かなりヤバいです。だからマジダイエットしたいと思います！！よかったら、ともたんさんのダイエット法やコツを是非教えていただきたいです！！どうかお願いしますm(_ _)m

あたしは最近かなりマジにちゃんと初めた�ｧ国立病院の時は間食あったからダメだった�･今ははきたいパンツがあってはいてみたらお尻ですとっぷ�咬ｬだったからそれ目標に頑張ってる�ｧおかげで��週間で��キロちょい減ったぁ�捧�

12/28(土)の体重46.2kg(±0kg)でした。

由香さんへ⇒食べ物は野菜をたくさんとるようにして、最初のうちは鶏ささみ・椎茸・ワカメ・豆腐・納豆とかカロリーが低そうなものを多く食べてたよ。 あと間食は完全にやめて、食事の時はﾌﾟｰｱｰﾙ茶を飲んでるよ。 運動とかは��で見たストレッチなどを一日おきくらいにやってたよ。

のんちゃんへ⇒国立病院Dietやめたんだね。 はきたいパンツがはいらないのかぁ�･ 私も下半身が太いからだいたい太ももかヒップでストップしちゃうよ�ｬ だから、ヒップとかに合わすウエストかなりゆるゆるなんだよね�･ 1キロ減おめでとー�� その調子で頑張ってね��

12/29(日)の体重46.4kg(＋0.2kg)だった。

体脂肪減らしたいなら毎日食事にお肉を食べると普通にﾀﾞｲｴｯﾄした時よりも体脂肪減るし《ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない》らしいよ�浮ｱの前��でやってて1週間の食事で肉料理を1品とり入れる人と肉料理を全くとり入れない人でﾄﾞｯﾁが痩せるか�ｨってやってて2人共1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞはかかさずやらなければならなくてそれで1週間後どうなるか?ってので�阜級ﾊ体重は同じように‐4ｷﾛ減だったけど肉を食べた人は体脂肪が食べなかった人より6ﾊﾟｰｾﾝﾄも低かった�氓ｱれには私もﾋﾞｯｸﾘしました☆肉には脂肪を燃やす何とか（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ忘れﾏｼﾀ）が含まれているらしいﾃﾞｽ��1度試してみては?��

無名ｻﾝ情報ありがとうございます�� でも、私はｳｫｰｷﾝｸﾞしてないから肉食べ過ぎると逆に体脂肪増えるかもしれないですね�ｫ 無名ｻﾝは試しましたか？体脂肪どのくらいですか？

運動しなかったら確に増えるかもしれないですね�捧ｫ私は毎日とってもﾊｰﾄﾞなﾊﾞｽｹｯﾄを何時間とやっているから筋肉質なせいかいつも12か13くらいです�浮ﾅも肉を食べながらのおかげかもしれませんね�ﾐ�氓竄ﾁぱりﾀﾞｲｴｯﾄには毎日の運動が大切でしょうね�侮яﾌ脂肪は普通なのに体重はあるんですよ�凾ｨ互いがんばりましょう�漱ｩ

12か13ですか�ｩ凄いですね�ｫ 私はその倍くらいです�ｬ 私はｳｫｰｷﾝｸﾞをしてないだけで、軽い運動やｽﾄﾚｯﾁなどはしてますよ。 肉ってどれくらい食べた方がいいんですかねー？ 少しは食べてるんだけど、少しでも毎日食べると効果ありますか？ 私は体脂肪があるせいか太って見えます��

効果あるとかは分かりませんね�･�凾�っそういやその��で以外にも『牛肉』�ｩが普段私達が食べる肉の中で鶏肉とかよりｽﾞﾊﾞ抜けて体脂肪を燃やす何とかが多かったんですよ�ｩこれには驚きﾏｼﾀ�附Xに�A�ｩ牛肉をｸﾞ�壥�ｩっと上回るのが何と�ｩ『羊肉』らしいﾃﾞｽ�ｪﾏｽﾞｸはﾅｲらしいﾃﾞｽ�氓ｽだ臭いがｷﾂｲってゆってたんですよ�･�凾ｻれを上手く調理すれば体脂肪はぐんと減るはず�ｩ…って��ではしてたんですけど私も詳しく試した事がないので分かりません��私がこうゆう事教えたせいでともたんさんが太ってしまったら今までの努力が水の泡になってしまうからやるかどう

かはともたんさんが決めたらいいと思いますよ�舞揩ｦるのが心配なら今までどうりにやっていけばともたんさんならきっと大丈夫ですよ�捧泊ﾌ脂肪多くて太って見えるんですか�･�剋рﾆ逆ですね�ｫ私は体重を減らしたいんですけど筋肉がついてても体重を減らす方法とかともたんさんは知ってますか�捧ｨ見た目をすっきりさせたいなら部分痩せの運動を毎日ｺﾂｺﾂやっていけば細くなってきますょ�搬ﾞｲｴｯﾄは気長に地道にですよね�侮р烽ｪんばりますんで体重を減らす方法何かあったら教えてください��

161で44は普通ですよね？

無名ｻﾝへ⇒運動しなくなれば筋肉は脂肪に変わるらしいけど…筋肉ついたたまででの体重の減らし方わからないです。ごめんね<(_ _)> なえさんへ⇒それはヤセ過ぎではないですか�咬ｫ 12/30(月)の体重47kg(＋0.6kg)だった(>_<) 休みに入ってから、増えてきてるヤバい�ｫ

しばらく来ない間に結構カキ増えたねー�ｧあたしはなんか栄養バランスが悪いみたいで熱でちゃった�･しかも栄養バランスが悪いのに運動とか毎日こつこつしてるから熱でたのかも�ｬ午前中寝てたら熱は下がったけど頭が痛い�ｪけど運動しなきゃー��

そうっすか‥。
大体ﾅﾝｷﾛくらいがいいのですか？

なえちんへ�氓�たしは160で53なんだけど今40〜41を目標にしてるよ�ｧ雑誌のモデルの人たちも痩せてる子はあたしの目標の体型ぐらいだし�浮ｾからなえちんはあたし的には普通だよ�ｧ体脂肪りつにもよるけどね�ｧ

＞のんちゃん
体脂肪率はﾔﾊﾞｲっすよ〜多分22位あると思う(´・ω・｀)
体脂肪率落としたい〜
今ね、風邪で寝てる。今年の風邪はﾋﾄﾞｲよね。皆もお気をつけて！

12/31(火)の体重47.2kg(＋0.2kg)だった(>_<) やっぱり、日に日に増えてきてる�刄сoすぎ�ｫ 元旦の朝から食事に気をつけなきゃ�ｫ

あけおめー�ｧあたしは今日計ったら52.4キロで‐1.6になったぁ�捧宸ｯど今日結構食ったし正月は食うよね�ｬ

あけおめ�� 今日もまた早く目覚めちゃった�ｬ �Eの散歩行ってこよっと。 のんちゃん順調に体重減ってて羨ましいなぁ�� 誕生日まであと1週間しかないから、残り4kg減は無理そう�･ 遅くとも1月末までを目標にします。

皆ダイエット頑張ってるね〜☆私もここ見ると頑張る気になるよ。ストレッチ頑張ろう♪あと３ｷﾛは減らさなければ…。私の好きなﾋﾄ、痩せてる子が好きらしくて少しでも理想に近付けたらいいなぁ…( *´ー ')

あたし毎日腹筋とかやってんだけど体重は減るのに体脂肪は減らないんだよね�･なんでだろぉ？

1/1(水)体重47.4kg(＋0.2kg) 結局今日も食事制限できなかった(>_<) 最近、親が私の分までご飯作るから、どうしても残せなくて、お腹いっぱいになりながらも無理して食べてるから、かなりヤバくなってきたよ�･ いつもより多めに運動して、とりあえず休み前の体重まで戻さなくちゃ�ｫ

＞のんちゃん
体脂肪ってなかなか減らないよね〜。私も元々運動とかしてなかったからかなりﾔﾊﾞｲよ。今までのが蓄積されてたｶﾝｼﾞ。中学の時は38ｷﾛだったんだけど、多分その時も体脂肪率は結構あったと思う。隠れ肥満って奴だな…ιｽﾄﾚｯﾁは続ける事に効果があるみたいだから取り敢えず続けよう…(´ー｀)ﾄﾎﾎ…

1/2(木)体重46.6kg(−0.8kg) 今日は久しぶりに体重減ったよ(^-^) 明日もこの調子でがんばります�｢

痩せたいなら食うなよﾊﾞｰｶﾃﾞﾌﾞ

上の奴ガキすぎ

前にもやし料理の話題でてたよね�ｨ私はゆでたもやしにゆかりふりかけをかけて、よく混ぜて食べるのが好き☆一切油を使ってないし、さっぱりしてるからいっぱい食べれるよ！変な料理でごめんなさい�ｫ

ゆかりかぁ�� 美味しいし、合うかもね��

ホタテがいいよ☆

95.無名ｻﾝへ⇒ホタテが良いって、Dietに良いと言うことですか？それとも、もやしとホタテを混ぜて食べるのが良いってことですか？

1/3(金)体重46.6kg(±0kg) 今日は体重減らなかったけど、運動頑張ったから体脂肪減ってたよ(^-^) 明日もこの調子で頑張るぞ�｢

やっと42ｷﾛだ…(苦)
あと２ｷﾛ(つД｀)

1/4(土)体重47.2kg(＋0.6kg) 運動してるせいか、体重が増えてきてる�･ そのかわり体脂肪は順調に減ってる�� 嬉しいような悲しいような…。 やっぱり体重減らすより体脂肪減らした方が引き締まって見えるからいいのかなぁ。

ここの人ってダイエット下手だね〜
体重減ってないし…
むしろ増えてんじゃんか
デブって大変だねｖ