目標☆−８ｷﾛ☆

今155ｾﾝﾁ⇔53ｷﾛ☆目標は45ｷﾛ前後です。
皆がやってるｽﾄﾚｯﾁとか教えて下さい☆☆彡
太股の引き締め､小尻､お腹の引き締め､胸などの情報下さい(*^-^)/
ﾀﾞｲｴｯﾄ友もぼしゅ→

みぃさん→初めまして私も今日からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました('∀' ＊) お互い目標に向かって頑張りましょう♪
それと【お尻太り】の原因のほとんどが骨盤のゆがみからくるらしいです(＊д＊;)
ちなみに私もその中の1人です(×ε×)
そこで役に立つかは
分かりませんが
自宅で簡単に出来る『ゆがみ矯正体操』を書いてφ(^∨^＊)おきますね♪
�@あおむけに寝て息を吸いながら右足をゆっくり床と70度の角度まであげる
�A上体を真上に向けたまま、右足だけを
ゆっくりと倒す(左足も同じように)
以上…です！⇒続く

⇒続き
あと『ﾋｯﾌﾟﾏｯｻ-ｼﾞ』もφ(^∨^＊)↓
ﾏｯｻ-ｼﾞは、お尻の輪郭にそって脂肪を持ち上げるように行います[1日5分]これを毎日
続けるとﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟは
もちろん、肌をすべ�Aにする効果があるそうです！
あんまり参考にならなかったらｺﾞﾒﾝなさい(×＿×)

ﾚｽ遅くなってごめんなさい(>_<)
ｍｉчцさん教えてくれてありがとぉ♪
今日から試してみるね☆☆

あっ！お互い頑張ろうねo(^-^)o

是非試してみて下さい(@ 'з^)ﾉ☆★☆″
お互い頑張りましょうねρ('∀'＊)