目標40�`＆�ｇA

１００達成
したので、また新しくﾄﾋﾟ立てました(^∀^)ﾉ彼氏の為☆自分の為にも絶対痩せて綺麗に
なってやる−ぅ！
現在の体重⇒46�`
あと−6�`目指して
頑張りますρ('∀'＊)※一緒に頑張ってくれる方の…ｶｷ�Aφ(.. *)待ってま−す

ネ兄１００　　　みゅちん！これからが厳しぃから、がんばろぅv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪　豆腐ハンバーグうまいっしょ？(笑)

ついにパート２ですね(*^∀^*)これからも仲良くしてくださいてか今日は仕事が休みだから夕食がぬけるかと思ったら‥親がご丁寧に肉料理を作ってくれました(T∀T)ﾍﾍ…

初めまして☆_(._.)_

マキといいます('-'*)もし良かったら仲間に入れて下さぃ☆
今体重53.5�`でﾔﾊﾞｨです(´∩`)これでも4�`減らしましたが、最終目標43�`です☆皆ｻﾝと頑張りたぃですっﾖﾛｼｸお願いします(*ﾟεﾟ*)

マキさんはじめまして☆よろしくお願いします♪既に４キロ減らしているんですか！？すごい‥(>д<)/あたしも頑張ります！改めてみんなで頑張りましょう！(≧∀≦)ゞ

ゅりさん→おはようございます
１００達成です(^□^)v {ｨｪ-ｨ
これからが
勝負ですね！！
気合いを入れて
頑張るぞ−ぉ
(★頑張りましょう☆)豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞうまかったｯｽ(●´∀`●)ｱﾊｯ

みほさん→おはようございます
ついにﾊﾟ-ﾄ�A
これから
もっと�A頑張らないとですo(^∀^)o
こちらこそ
これからも仲良くしてやって下さい！！
m(__)mﾍﾟｺﾘ
それと昨日の夜
肉料理出されたんですか(ノﾟOﾟ)ノｨｬ-ｧ
って実は私のも
昨日の夜ごはん…
肉料理の予定だったんですが無理矢理
豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞを作ってもらったんですよ(笑)でも肉団子(1個&半分)食べちゃったんですけどね

マキさん→初めまして☆★＼^∀^／★☆仲間が増えて嬉しいです(T^T)←嬉し泣き (笑)
これから
一緒に頑張りましょう(*^∀^)ﾉ {ﾖﾛｼｸ−ｩ

みゆさん→おはようございます豆腐ハンバーグのカキコを見て、食べたくなってしまい今買ってきちゃいました(笑)今日時間があるときに作って食べてみます(*^∀^*)

初めまして★めめといいます！良かったら私も仲間に入れてくださーい！目標体重は４０キロです。頑張りまーす！！今日からよろしくお願いしまーす。毎日カキコしに来ますね♪♪

はじめまして、みなさま☆よかったら仲間にいれてくださいm(__)m151センチ50キロ弱です。目標は42キロなので8キロ減ですっ！

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ!　ぃつのまにかぃっぱぃになってるぅ〜(笑)　　　みなさんょろしくねぇみんなに話してたら、豆腐はんばぁーぐ食べたくなったから作りました！(笑)ぅまぃっすо(▽≦)〇〃

みゆｻﾝ、みほｻﾝ、ゅりｻﾝ、めめｻﾝ、あっこｻﾝ宜しくお願ぃします☆('-'*)ﾏｷです。

みほｻﾝ→こちらこそ☆2月頃から始めてます。4�`減らしてもこの体重なんで、理想まで遠い道のりです(;>д<)
みゆｻﾝ→ﾏｷも歓迎してもらえて嬉しいですよ(≧≦)こちらこそ一緒に頑張りましょうです☆(^∪^)☆
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞって何ですか？��(ﾟдﾟ)なんか美味しそう☆

みほさん→こんばんゎ★☆★o(^-^)o★☆★ 豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ是非作ってみて下さい
ゅりさんに
教えてもらって食べたら本当に美味しかったので(●´∀`)ﾉ
めめさん→初めまして♪♪♪＼^∀^／♪♪♪また仲間が増えた−☆あっ！
目標体重→私と一緒ですね(@ 'з^)b
これから
一緒に頑張りましょう◎こちらこそ
よろしくお願いしますm(__)m ﾍﾟｺｯ

∈主ｻﾝへ∋
どうゆうﾓﾉなんでしょぅか？('-'?)過去ﾛｸﾞに出てるのかな？だったら御免なさい(>_<;)作り方判らなくて｡｡｡前ｽﾚじっくり読んでみます〜(`´)ゞ

あっこさん→初めましてo(^∀^)o♪
是非仲間に
なって下さい(≧∀≦)一緒に頑張りましょうp(^^)q {ｶﾞﾝﾊﾞﾛ-☆
ﾖﾛｼｸね(^−^*)
ゅりさん→こんばんゎ(*^-^)ﾉ
豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ美味しいですよね(*^□^*)って聞いて下さい今日、食欲が抑えられず？食べ過ぎってしまったんです(TдT;) そのせいで
体重が＋1�`増え
47�`になってしまいました(>_<;)
最近順調に
体重落ちてたのに
最悪です

ゅりも一緒！カレーの日(笑)ちょっと気をぬくとだめだねぇ(笑)がんばろぅ(・ω・)b゛

マキさん→こんばんゎ(@ ^з^)ﾉ
豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞは
肉を使わず豆腐だけで作るﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞの事です(そのまま？(笑))作り方は豆腐を潰してその中に具(素？)を
入れて混ぜて焼いて
出来上がりだったと思います！
私の、親の作り方(↑)です(笑)皆さんの
作り方と違うかも？
しれませんが…でも
簡単だと思うので
是非作ってみて下さいo(^∀^)o
美味しい＆ﾍﾙｼ-なので最高です(@ '∀^)b (私の説明分かりづらいと思うのでもしｱﾚだったら、ゅりさんに聞いたら詳しく教えてくれるかと思います私も、ゅりさんに
教えてもらったので…(^^ゞ)

↑説明下手で
御免なさい(>д<;)

ゅりさん→やっぱり
気を抜くと駄目ですね(>_<;)
明日から
また頑張ります

4月21日(月)→2週間目朝⇒未測定夜⇒47�`(初日から−2�`減)
昨日から＋1�`増えました(T^T;)
【食事ﾒﾆｭ-】
朝…ｸﾛﾜｯｻﾝ2個牛乳 昼…抹茶まんじゅう半分冷やし中華1人前の半分ﾀﾞｲｴｯﾄ茶
夜…焼き肉丼ｻﾗﾀﾞ
☆★栄養剤…４つ★☆【その他】
ﾂｲｽﾀ-(運動器具)150回ｽﾊﾟ�Aでやっていた体操
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑ
【(@ 'з')y━*~~】15本

お肉抜きってのはやめた方がいいよ☆美肌には、タンパク質＆ビタミンCなので！おすすめは、あっこ風野菜スープ（肉入り）がおすすめ！肉はヘルシーに鳥肉で！もちろん骨付き☆骨付きは、食べる時間がかかって、満腹感がでやすい＆骨からいいダシが出る＆軟骨には美肌のコラーゲンがたっぷり＆ももにくとかより価格が安いなどなどいいことづくめだよ(o^o^o) 主サン→炭水化物が多いかも減らしてみてわあとたばこもねっ☆あたしも昔吸ってたからつらさはとってもよくわかるよ！がんばれっ☆

そぅ�A豆腐ハンバーグの素って売ってるのсм見たことなぃかなぁ？＼(∩_∩*) 二種類ぁるから【ひじき入り】ぉすすめ　安ぃ時ゎ￥１００で売ってるよ安上がりで旨ぃ(笑)

あっこさん→おはようございます
あっこさん風野菜ｽ-ﾌﾟの作り方、詳しく教えてもらえませんか？鳥肉は
から揚げなどに使う骨付きを使えば良いんですか？？
(早く食べた−い！！)(●´∀`)ﾉ
ゅりさん→おはようございます
聞いて下さい
朝、体重計ったら
0.5�`だけですが減っていましたo(^∀^)o少しﾎｯとしました(笑)あっ
話変わりますが
ひじき入り美味しいですよね(＊^∀')b☆

あっこさん→有難うございます
煙草止めれるように頑張りたいと思いますｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ-ｫ

今実習でカンジタの菌を顕微鏡で見てますぅ〜！野菜スープは、沸騰したお湯に骨付き鳥肉とショウガを厚めに切ったものをほりこんで、しばらくダシをとります☆そのあと、だいこんと調味料をいれてやわらかくなるまで煮ます！調味料は、中華スープのもと、ショウユ・酒・みりん少々です。 最後に塩、こしょうして味をととのえます☆分量は適当だから味見しながら作ってみてね！しょうががポイントだよ☆

みなさんおはようございますあたしもあっこさん風野菜スープ作って食べてみまぁすてか昨日豆腐ハンバーグ食べましたポン酢かけてサッパリでうまかった‥(´∀｀*)また近いうちに買ってきて食べます(⌒∀⌒*)っと、忘れない内にあっこさん風野菜スープをメモ�Aφ(.. )

ゅりもつくろっ(笑)あっこさん！カンジタって…看護婦さん？産婦人科の？(×｡×)すごぅぃぁ、お肉でも昼ご飯の方のがいぃですょね？(・ω・?)

あっこさん→こんばんゎ(*^∀^)ﾉ☆★☆
有難うございます
あっこさん風野菜ｽ-ﾌﾟの作り方ﾒﾓりましたまた作って食べてみたいと思いますo(^∀^)o

みほさん→こんばんゎ(^-^)
豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸ美味しいですよね−ぇ
ｺﾚゎﾊﾏﾘますね(^∀^*)

4月22日(火)→15日目 朝⇒46.5�`夜⇒46.5 �`
(初日から−2.5�`減) 【食事ﾒﾆｭ-】
朝…ｼｭｶﾞ-ﾛ-ﾙ？5個入り→1個牛乳
昼…そうめん(熱)ﾀﾞｲｴｯﾄ茶
夜…そうめん(熱)ｲﾁｺﾞﾖ-ｸﾞﾙﾄ
☆★栄養剤…４つ★☆★☆ﾋﾞﾀﾐﾝCの粉末☆★【その他】
ﾂｲｽﾀ-(運動器具)160回ｽﾊﾟ�Aでやっていた 体操
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑ
【(@ 'з')y━*~~】15本

こんばんわー！あっこは看護婦じゃなくて、医学生だよ☆大学生なのーん♪今日は友達の誕生日会だったから、ケーキたべちゃった…体重はかるのがこわいよぉ(*_*)豆腐ハンバーグつくってみるぅ！！食べたら報告しまっす！中華スープの元はウェイパーがおすすめだよ☆またみんなで低カロリー＆うまい料理教えあいっこしよーねみんなでやせるのだぁー！！

豆腐ハンバーグ気になりまぁーす♪私も作ってみようっと(^O^)／最近ダイエット頑張ってまぁーす目標まで頑張りたぁーい！！でもまだお腹たぷたぷです・・・明日もガンバルぞー！！

おはようございまーす。なんか昨日はあまり食べてないのに、顔が丸いのはなんでだろ〜なんでだろ〜♪この間本で見てたら代謝が悪いと痩せずらくて代謝がいいと痩せやすいみたい。最近私は代謝が良くなるサプリを飲み始めたよ。まだ効果は見られないけど、効果出てきたらおしえますね★私の低カロリー料理はもやしと明太子を炒めてしょうゆや塩こしょうで味付け。けっこうはまりました。あとはコンソメスープにキャベツをいっぱい入れて塩こしょうで味付け。これも食べるとくせになるよ★では今日も頑張りまーす！

禁止わーどって何だろ？カキコしにくくなってなぃ？

あっこさん！医学生なんだぁ〜すごぅ〜い|(￣д￣;)|{ﾋｪ〜ｯ！ がんばってねそして私たちに適切な栄養指導ょろしくぅ(vﾟｰﾟ)☆★☆★☆★☆★☆★今更みゅちん(笑)！ﾂｲｽﾀｰって効く？食事制限してると分かりにくぃかなぁ？

やっと学校おわったぁ＾＾んでスーパー行って豆腐ハンバーグのもと（ひじきなかったので根野菜の）買ったよ♪楽しみぃ☆プラスもやし蒸し☆ゆでるより蒸しとほうが栄養が逃げないからいいのよん♪
あっこはしょぼ学生よ…ダイエットに役立つ知識の授業だったらいいのにの何度思ったことか…でもあっこは自称美容マニア（笑）なのでいろいろ知識カキコするね(知ってるんばっかだったらゴメンネ)☆知識あるけど実行にうつしてないから意味ないよね（＊＿＊）

みなさんおはよーです♪さっきさっそくスーパーで材料を買ってきてあっこさん風野菜スープ作っちゃいましたうまいっす(ﾟ∀ﾟ)／でも‥作りすぎましたァ一体これ何人分なんでしょ‥？(笑)てかあっこさん美容マニアですかщ(ФдΦ)щ色々ご伝授お願いしますm(u_u)m

とうふハンバーグつくりました！感想は…うーん‥なんかユルくてポロポロこぼれる(@_@;)作り方が下手なのかしら？？でもおいしかった！豆腐があんま好きじゃないのでハンバーグにしたら食べれる◎今日はとりあえずポン酢で食べたけどイマイチなのよ(*_*)みんな何つけてる？ めめサン→もやし明太子おいしそぉ☆食べてみますっ！ みほサン→つくってみたんだっ☆ありがと〜！あたしもいっつも作りすぎるよ次の日も同じメニュー（笑）うどん入れてもおいしいよ◎ 美容マニアってのもあくまで自称だからねっ

あっこさんへ→ぽろぽろくずれるってのは、たぶん豆腐の量が多いか水切りがきちんとできてないのではないでしょうか(・・?)あたしもポン酢で食べてますよ☆野菜スープはうどん入れてもおいしいんですね★明日やってみます(⌒∀⌒*)てかあたしも美容マニアめざしてるんですけど、そうゆう情報がなかなかなくって(yT□T)yｴｴｴﾝ

☆皆さん★
こんばんゎ−ぁ(^-^)ﾉあっこさん→医学生…ｽｯｽｺﾞｲ(ノﾟOﾟ)ノ しかも
美容ﾏﾆｱとゎ
また色々教えて下さいね(>_<)
よろしくです
ゅりさん→ﾂｲｽﾀ-効いてるのかな？(笑)
でも
ｳｴｽﾄゎﾍﾟﾀﾝｺまで
いかないけど細く？なりました！！
でも�A
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑも使っているから、どっちが効いてのかゎ…？です

あっこさん！水切りだと思ぅょ！てかひじきじゃないのが痛い(笑)２つとも食べたけど、ひじきです(∩.∩)

なるほどーあっこさん、もやしは炒めるより蒸した方がいいのですね★さっそく朝作ってみまーす♪♪もやしおいしいから最近はまってます。今日はついつい食べ過ぎてしまったでした。明日からまた頑張りまーす！！

おはよぉ☆やっぱ水切りかぁ。水切りうまくできないのでコツ教えてっ★今日の朝はあいかわらずユルい豆腐ハンバーグと牛乳とコントレックス（水）です。あたしどーもコントレックスの味がすきじゃなくて…でも箱買いしちゃったからがんばって飲みます！！ ひじき味の方、他のスーパーに行って探してみるね(^O^) そーいやあたしの友達の彼氏、浪人時代一人暮らしでお金もないから毎日もやしいため丼（焼肉のたれ味）でめちゃやせたらしい！栄養偏りそうやけど、ちょっぴりためしてみたい☆

主さん→お腹細くなったんですかいいなァてかﾂｲｽﾀｰとｱｰﾄﾘﾌﾞﾌｧｰﾑってなんですか？試してみたいですッゆりさん→ひじきの方がなんですか昨日根野菜の方買ってみようかと思ってました‥(笑)
めめさん→もやし明太子作って食べましたうまいっす！(д)あっこさん→コントレックス‥ってなんですか？(みほ無知識すぎ？笑)あと‥今日はスープにうどん入れて食べようと思って鍋のふたを開けたら‥スッカラカンでした(yT□T)y居間に骨の残骸があったからきっと家族の誰かに全部食われちゃいました↓(悲)

水切りゎですね、説明どぅりにすればいぃかと(笑)キッチンペーパーに巻いて何秒かチンでだったと思ぃます☆―(ゝ_∂) ☆★☆★☆★☆★☆★みゅちんレス増えて忙しぃね(笑)あっとゆぅ間に１００いっちゃぅね(笑)

今日のごはん何にしよ〜☆今日で間食やめて二日目。甘いものがこいしいわー(T_T)　　みほサン→コントレックスは硬水だよ！モデルも飲んでるらしいとゆううわさも…お通じがよくなるらしー☆ ゅりサン→うん、キッチンペーパー巻いてチンしたんだぁ。。おもしとかのせるべきかな？それか豆腐の量多すぎとか？かな… てかおもいきってホムペつくっちゃう？！(^O^)

私もコントレックスの味かなり苦手です。なんかくせがあって飲みにくいですよね。でも痩せるためならまた飲もうかなー♪本当あっというまに１００いきそうですね★

昨日、彼氏と居て書けなかったので…
4月23日(木)→17日目 朝⇒46.5�`夜⇒47�`【食事ﾒﾆｭ-】
朝…ﾎｯﾄｹ-ｷ牛乳
昼…ﾀｺ焼き8個入りﾀﾞｲｴｯﾄ茶
夜…かつおのﾀﾀｷ5切れｺﾛｯｹ2つもやしのみそ汁
☆★栄養剤…４つ★☆★☆ﾋﾞﾀﾐﾝCの粉末☆★【その他】
ﾂｲｽﾀ-(運動器具)150回ｽﾊﾟ�Aでやっていた 体操
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑ
【(@ 'з')y━*~~】14本

↑(木)じゃなくて
(水)でした(>_<)
あと【その他】の所にｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑっと
書きましたが、昨日ゎやっていません

★皆さん☆
こんばんゎで−す
なんかいつの間にか
こんなに沢山のﾚｽが…(ノﾟOﾟ)ノ
また�A１００達成しちゃいそうですねみほさん→ｳｴｽﾄ細くなってってゆっても
まだ�Aです(>_<;)
まだ少しﾎﾟｯｺﾘとしているので…
ﾂｲｽﾀ-とゎ→ひねり運動する器具？みたいのです
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑゎ→塗ってﾗｯﾌﾟみたいので巻くやつです(説明下手でｺﾞﾒﾝなさい(>д<))ちなみに私ゎ両方とも通販で買いました
(別々の所ですが)

また�A訂正です！
昨日ゎ17日目じゃなく16日目でした↑
4月24日(木)→17日目 朝⇒未測定夜⇒47�`(初日から−2�`減) 【食事ﾒﾆｭ-】
朝…おにぎり2つ干し魚？
昼…ﾗ-ﾒﾝ半分
夜…はる巻1つｶﾆ＆玉子のみそ汁大根＆竹の子＆ごぼ天の煮物少々冷たい茶碗蒸し2〜3口程
☆★栄養剤…４つ★☆★☆ﾋﾞﾀﾐﾝCの粉末☆★【その他】
ｽﾊﾟ�Aでやっていた体操
【(@ 'з')y━*~~】11本
【反省】
今日ゎ朝から
おにぎり食べちゃうし運動全然だし
気が抜けまくってました(>_<;)

皆さん
おはようございます今日も
1日頑張りましょ−ぅ ＼＾o＾／

4月25日(金)→18日目 朝→47�`夜→47�`
(初日から−2�`減)
変化なし
【食事ﾒﾆｭ-】
朝…食ぱん(ﾁ-ｽﾞ＆ｿ-ｾ-ｼﾞ付き)牛乳
昼…そうめん(熱)
夜…ﾚﾝｺﾝ揚げ1つﾎﾟﾃﾄ3〜4個ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁少々ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
☆★栄養剤…４つ★☆★☆ﾋﾞﾀﾐﾝCの粉末☆★運動などしていませんが…ちょっと風邪を
ひいたみたいで体が
ﾀﾞﾙｲので、今日ゎもう寝ます(×д×;)
早いですが
皆さん！！
おやすみなさい(××)

こんばんわ☆突然ですが…主さんの食事チェーック！！主さんの食事ってすっごい少ないけど、一つ一つが高カロリーだと思うんだよね！揚げ物とかポテトとか。量減らすダイエットはリバウンドしやすいよ！少々多くてもいいから質を変えた方がいいと思う。 風邪大丈夫？ビタミンCをいっぱい摂って、消化のいいもの（おかゆ、うどんなど）を食べてゆっくり寝てください★

あっこさん→おはようございます
今、朝の6時半なんですが目覚めてしまいました
あっこさん心配してくれて有難うございます(T^T)
風邪の方ゎ
昨日早く寝たおかげか良くなりました(^-^) って一つ�Aが
高ｶﾛﾘ-
そう言われてみれば…(ノﾟOﾟ)ノ
油ものとか
全然良くないですよね
これじゃ−
量減らしても意味ない＝だからなか�A痩せない？
もう風邪良くなったし＆仕事休みなので
あっこさん風野菜ｽ-ﾌﾟの材料買いに行って
作ってみたいと思いますo(^∀^)o
これゎ
夜食べてなんですよね？

あと
食事の事とか
詳しく教えて下さい！どうゆう物を
食べて良いのか全然分からないので(TдT)
前に
ゅりさんみほさん達にも注意されて…
牛乳もなるべく止めた方が良いと教えてくれたのですが朝の牛乳ゎ止められなくて
あと野菜も良いって
教えてもらって食べるようになったんですが野菜食べてても油ものなどを食べてたら
一緒ですよね(>_<;)(反省です…)
それから�A
炭水化物の取り過ぎゎﾀﾞｲｴｯﾄに良くない！
みたいなんですが
炭水化物とゎ
どんなものなんですか？白ごはんゎそうですよね？
質問ばかりで本当に
すみません

↑(何も知らなさ過ぎて…恥かしいです… (´`；))
あっ！そうゆう料理の事とか書いた本とかって売ってるのかな？今日、買い物行くついでに本屋に行って
自分でも調べてみます(>_<)！！
人に頼ってばかりでゎ駄目ですよね
でも�A
分からない事ゎ
教えてやって下さい！お願いします！！！

主さん。初めまして☆アートリブファームって効きますか？

主さんっ風邪よくなってよかったね☆スープは夜OKよ！そのかわり炭水化物（ごはん、パン、うどん、パスタ、そば、そうめん、など）はダメよ〜。炭水化物は体のいろんなところで分解されて糖に変わるの。（口の中でごはんずーっと噛んでると甘くなるでしょ★）つまり体からしてみれば糖分をいっぱいとってるってなるワケ。今のうちから糖分を控えるのは、痩せるし将来の糖尿病の予防にも繋がるんだよ☆朝は仕事＆勉強で頭つかうから糖分をとった方がいい！夜は糖の使い道がないから、体に蓄積されるだからダメ☆昼は少なめORナシがダイエッターには理想

つづき〜。 かな♪あと、油物の摂りすぎは良くない！けど全く摂らないのもダメ！お肌に悪いし。揚げ物じゃなくて（まわりに小麦粉ついてる＝炭水化物）野菜いためなどで油を摂ってみよう☆下に食事の献立を書いてみるから、参考にしてみて＆アレンジしてみてね☆ 朝：おにぎり二個 みそしる一杯（みそしるは一日一杯までにしないと塩分とりすぎになるよ）：野菜いため ひややっこ 夜:野菜スープ（肉なし） これだけでは決して理想的な食事とはいえないからあとは栄養を考えてサプリなどを摂って補ってみては？

ななさん→初めまして(^-^)
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑですが
使い始めて
あまり日にちがたっていないのもあるかもですが、私の場合→ｳｴｽﾄ以外、今のとこ変化ゎありません(>_<)
あっこさん→有難うございます
詳しく教えてくれたうえに献立まで考えてくれるなんて…(T^T) 本当に有難うございますm(__)m
参考にさせて頂きますo(^∀^)o
私も自分で
調べてみようと思って今日、本屋に行ったんですがﾀﾞｲｴｯﾄの料理本？みたいの置いていませんでした(>_<;)
ﾀﾞｲｴｯﾄの本(運動など)は置いてたんですが小さい本屋だったせいかな？

↑それと
今日の夜ごはんゎ
あっこさん風野菜ｽ-ﾌﾟを作って食べました！かなり美味し−ぃ
かったです(@ '∀^)b 4月26日(土)→19日目 朝⇒47�`夜⇒46.5�`(初日から−2.5�`減) 【食事ﾒﾆｭ-】
朝…ｱﾛｴﾖ-ｸﾞﾙﾄ玉子焼き塩味(卵1個使用) 昼…ｺﾞ-ﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙちくわ1つﾘﾝｺﾞ1つ(1切れ？)
夜…あっこさん風野菜ｽ-ﾌﾟｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ1個 ☆★栄養剤…４つ★☆【その他】
ﾂｲｽﾀ-(運動器具)100回ｽﾊﾟ�Aでやっていた体操
ｱ-ﾄﾘﾌﾞﾌｧ-ﾑ

4月27日(日)→20日目 朝⇒46.2�`夜⇒47�`(初日から−2�`減)
【食事ﾒﾆｭ-】
朝…食ぱん(砂糖を使っていないﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ｼﾞｬﾑ付き)牛乳
昼…外食→もだん焼き半分塩そば(小)半分
夜…外食→焼肉
※今日ゎ外食ばかり！しかも高ｶﾛﾘ-のもの…(>д<;)
☆★栄養剤…４つ★☆

こんにちは。アートリブファームと似た商品でラブスキットってゆう商品があって試してみるか迷ってます。それも包帯みやいのをジェル塗って巻くみたいなんですが、わりと高価なものなんで期待薄だとショックだし・・・。アートリブファームっておいくらぐらいですか？あと、あっこさんに相談なんですが、朝抜くとよくないみたいじゃないですか？私は今のとこ昼、夜の食事生活なんですがまずいですか？

ぉ久ですぅ〜♪
ゅりの事忘れてぃただろぅ？！(笑)
風邪ひぃて寝込んでぃましたぁぉじや食べてましたぁ。体重ゎ減らなぃ‥ﾟ｡(*^▽^*)ゞ☆★☆★☆★☆★☆★ゅりゎ事故２回してて首、肩、腰痛‥なんで新陳代謝悪ぃと思ぅんだぁ
運動が一番かなぁ？他にいぃ方法ぁったら教えてねぇ☆―(ゝ_∂)

ななサン→一日２食は絶対ダメですよ！ダイエットは三食きちんと食べることが基本☆あたしはサラダ、おにぎり、牛乳などを食べています。 主サン→牛乳は一日コップ一杯程度摂ってもいいと思うよ☆あたしあんまり牛乳好きじゃないけどむりやり飲んでるし（笑）炭水化物カットダイエットなら、低脂肪乳より普通のやつの方が良いよ◎普通の方がカロリー高いけど、低脂肪の方が糖分が多い！！(^o^; ゅりサン→久々です☆最近来ないから心配だったぁ〜笑）風邪ダイジョブ？怪我してたからあんま激しい運動はできないよね。ヨガとかどうかな？

あっこさん！ななの場合仕事のせいでねるのがだいたい深夜なんです。朝はだいたい１１時おきなんですがこういう場合はどうしたらいいのでしょう？

朝、昼、夜ごはんの食べる時間をずらしたらいいのでは？何時頃寝るのですか？

だいたい３時前後です。でもあんまり夜にご飯たべるのも気が引けて・・・。

うーん。むずかしいなぁ。。朝11時昼2時夜9時に食事してみたらどう？一番働く時間帯 に一番重い食事にしてみたらどうかな☆

やっぱり昼前に起きてごはんたべてその後は夜になってしまうんです。夜はだいた７時くらい。こんな感じで１日２食なんです。夜早く寝れる日もあったりして・・・。まじですかね？夏までに痩せたーい！

スレ主〜来てないんじゃなーい？！　　　　(≧▽≦)ノ〃ぉーぃっあっこさん！ヨガですねっいぃかもぉ太極拳とか　　　　(*≧m≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ　　みゅちんがんばってんのかぁ？

今日からジム行きはじめた☆しんどい‥

おーい、主さぁーん。。。来ないね…スレめちゃ下がってるし‥

たぶんＧＷめちゃぐいしてるっす(＞ω＜)

ここに書き込んだことはないけど、実は毎日みなさんのやりとり見てました(>_<) どうしたんだろ主さん

ねぇ〜どぅしたんだろぅ？心配ぃ(×｡×) ただ、食べ過ぎてこれなぃならいぃけど。
なんかあってならって思っちゃぅから…。
元気ならカキコしてねまたがんばりゃいぃじゃんねっ
o(・ω・)/〃ﾌｧｲﾄｫ

わぁい★２キロ痩せました！！

アミノ酸系ドリンクって何がありますか？？？？？

バーム、アミノサプリ、アミノ式とか？

皆さん
お久しぶりです(>_<) 実ゎﾄﾞｺﾓ料金案内で
今いくらだろって
調べたらﾊﾟｹ代が
とんでもない事に
なっていて…
それで支払い済むまで来れなかったです
でも支払い済んだら
来るつもりだったんですが、そのあと仕事�Aになってしまたうえに風邪をひいてしまってでも仕事ゎあんまり休めないから毎日仕事が終わったあとﾊﾞﾃて
即ﾀﾞｳﾝしてて
それで今日まで
来れませんでした(＊д＊;)
一言言えば良かったんですが(>_<)
本当に皆さん
心配かけて、すみませんでした(T^T)
ゅりさん
ごめんなさい(TдT;)

でも仕事�A＆風邪の
おかげか体重45�`に
なりました
それから
今日ゎ久しぶりの
休みなので家でゆっくり体休めたいと思いますo(^-^)o
あとこれから
ﾊﾟｹ代(代)節約しようと思うので
週1のﾍﾟ-ｽでｶｷｺ(報告)しに来るようにします(>_<)
最初に毎日報告するとか言っておきながら
ﾎﾝﾄ勝手ですみません m(__)m

元気ならよかったよぉ☆―(ゝ_∂)　　　　心配したょでもパケだとゎ…笑　ゅりもきつぃょぉ４万て！やっとれやんゎ！！　　ＦＯＭＡがいぃかなぁ〜

あっこさんありがとう♪ｱﾐﾉ酸を運動の前に飲んだらいいって聞いたんだけど効果あるのかなぁ？わかる人いますか？

あと主さんへ、ﾀﾞｲｴｯﾄと関係ないんだけど、ﾊﾟｿｺﾝからならお金かからないし文字打つのも楽だからｵｽｽﾒです。あたしは毎月携帯代は5000円いきませんよ。ﾊﾟｹ代はﾒｰﾙだけだから。

あたしも運動前にバームのんでるよ！

バームは硬水で薄めるといいってほんとですか？