-5ｷﾛ痩せるぞっ

この前彼氏としてて痩せたらみたいな感じになりました… なので５月いっぱいまでに-5ｷﾛします 毎日来ますのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽなどお願いします!

本日の体重54ｷﾛ
朝ﾂﾅ ご飯一杯 お味噌汁 卵焼き
昼お弁当(手作り)
夜なし
間食ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動腹筋50 ｽｸﾜｯﾄ30お腹空いたよぉ 我慢ってつらい…でも頑張らな

みぃちゃん頑張ってるね
ちょっとアドバイスですゴハンゎきちんと３食たべないとダメだよ
１日２食ゎ「お相撲さん」が太るための食生活だから、逆に栄養を吸収しすぎて太る可能性があるよ
だから、きちんと３食食べてね
運動の前にアミノ酸系の飲み物を摂ってからだと、脂肪の燃焼を助けるそうです
ツライかもだけど、私も毎日カキコするから頑張ってね
Fight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

かおりさん→ありがとぅございますぅそぉなんだ…(汗)お相撲さんにゎなりたくないよぅ 夜ゎ少なめに食べようと思います これから全身浴に行ってきます

まだ間に合うかな？
お風呂の前にもアミノ酸系の飲み物を摂るといいよ〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ

５／１朝の体重53.2今日も１日間食抜きで頑張るぞ 昨日ゎ出来なかったアミノ酸を今日ゎの前に飲もうと思いマス とりあえず、行ってきます

少しだけど減ってるじゃん
紅茶にショウガのすりおろしと蜂蜜を入れて飲むのも発汗作用を促すのでオススメ
お風呂上がりにストレッチするのもいいみたいよむくみも取れてスッキリ
あといきなり腹筋５０回とかやらないで、最初ゎ１０回くらいから始めて、慣れてきたら徐々に増やしていく方が負担があまりかからないそうです
ダイエットすると肌も荒れがちになるから、気を付けて頑張ろうね(*^-^)

５／１夜体重52.8kgふぅお腹空いたぁ腹筋ゎ前から結構やってるんで大丈夫デスアミノ酸飲んで入りました　
朝卵ｻﾝﾄﾞ４個
昼塩ﾗｰﾒﾝ普通の1/4夜おでん(ｺﾝﾆｬｸ1個･ﾊﾝﾍﾟﾝ1個)
間食ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 運動腹筋50 ｽｸﾜｯﾄ30足の運動などなど ｾﾙﾗｲﾄってどぉやったら減るの…？(ﾉTдT)ﾉ

すっごい１.２�`も減ってる
セルライトに効果のある食べ物って、確かあったような・・・（微妙）　セラシーンってサプリもセルライトに効くらしいよ　
あと新陳代謝を良くするために、体を冷やしちゃダメだよ　根菜系ゎ体を温めてくれるからオススメ　キャベツ・長ネギ・ニンジン・鷹の爪を入れた中華風スープなんかどうかな？おいしいし、体も温まって、満腹になるし、カロリー控えめだし今度ためしてみて
あと、胸が無くなると悲しくなっちゃうからイソフラボンたっぷりの「豆乳」を飲んだり、納豆を食べたりしてね(*^-^)　便秘も解消するし、お肌にもGOODだし、バストアップにもなるからオススメ
・・・って、私食べ物の事ばっかりじゃん(;^_^A
むくみゎストレッチでほぐしてね！むくみを放っておくと、そのままの太さになるから・・・

私ね、仕事が夜だから朝とか日中はレスしてあげられないんだごめんね
ところでッみぃちゃんって何歳ですか？私ゎ２５歳です　
体重を減らす事よりも、健康的に引き締めよッ　ついでに体重が減ったら「もうけた」ぐらいの気持ちで気楽に頑張ろうね
何気に私もダイエットしてるんだ　ちょっとした事から始めてみてる
あッ！あと、みぃちゃんゎから？私ゎパソからだから、気になる事ゎ何でも言って　できる限りだけど、インターネットで調べてあげられるから

カオリさん色々詳しいですね、あのヨカッタラ顔痩せに１番効くの知りたいです!!顔につきやすくって落ちない(≧ｍ≦*)ココに違うレス書いちゃってスイマセン

かおりさんいつもありがとぅございますぅ みぃゎ17デス
レスゎいっつもからなんです今日も１日頑張らなきゃ 何かかおりさんがレスしてくれるんで心強いですぅｾﾗｼｰﾝですかよくCMでやってますよね 安そうなら買ってみたいです 今、生理終わったとこなんで痩せやすいみたいでうれしいケド調子に乗らないで頑張らなきゃって感じですネ 今から行ってきます

私運動も始めたし御飯も三食普通の食事をしています。ストレッチもしてるし半身浴とかもしてます。なのに痩せるどころか増えちゃうんです(>_<)目標は５キロ痩せることなんですけど効果的に痩せる方法ないですか？二か月くらいで…主さんすごい減ってますね☆私生活のどんなところを変えて痩せられたんですかぁ？

りんちゃんぇ→私ゎ顔痩せに資生堂の「ロスタ・ロット」だったかな？（汗）使ってますよ(*^-^)　むくみが取れてスッキリします敏感肌だったりすると合わない可能性があるので、店頭で試してからの購入をオススメしま〜す　あとはリンパの流れを良くするマッサージとかかな？チカラをいれずに優しくやるのがいいみたい

♪く♪み♪み♪ちゃんぇ→「痩せなきゃ！」って思いすぎてると、それがかえってストレスになって痩せにくくなってしまいますよ　運動してるのに体重が増えるって事ゎ脂肪から筋肉になってきてる・・・って事でゎないでしょうか？脂肪より筋肉の方が重いですからね　

みぃちゃんぇ→高校生なんだね若いなぁ〜
壁に手をあててお尻に力を入れてカカトの上げ下げすると、足首ほっそりふくらはぎ締まるよお尻もキュッっとしてくるし

☆二重あご解消＆あごの下のたるみを取る方法

鎖骨の突起の骨下あたりに両手を重ねて置く
手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら顔は上を向く
顔を上に向けたままゆっくりと「いーっいーっ」とゆっくり10回繰り返す
これを気づいたときに何度もやります

やるのを忘れそう〜という人はトイレに行くたびにやる、とか寝る前にやる、とか決めるといいかも知れません。

りんちゃん調べてみました

○顔の歪みを取って小顔、シワ、たるみを解消

顔の歪みを矯正すると顔の筋肉が正しい位置に戻るために、顔の余分な脂肪が燃焼し、張りが出て顔や瞼の気になるたるみが解消され、小ジワまでもが目立たなくなります
それによって顔が引き締まって見えるようになり、瞼のたるみ等もなくなって目の印象などもかなり変わることが期待できます。
顔の歪み矯正運動は3つ。

○手のひらを両耳の前の頬の部分に当て、右の手は頬を後ろ方向にねじり、左は前方向にねじりながら口を5回開いたり閉じたりする（左右のねじる方向を変えて同じく口を5回開いたり閉じたりする）
○右手はおでこに当て、左手は顔の正面から両頬骨を掴む
そのまま右手は右方向におでこを引っ張り、左手は頬骨を左方向に引っ張りながら5回口を開いたり閉じたりする
（手を入れ替えて反対方向も同じく）
○右のこめかみの所を境にして右手は耳の前の頬に手を当て下方向に引っ張り、左手はこめかみを引っ張りあげるように手を当てる
そのまま上下に引っ張り合いながら5回口を開いたり閉じたりする
（左のこめかみも同じように）

わずか数秒でできる矯正法ですが、1通りやっただけで速攻で効果が現れます
1週間も続ければ頬、アゴの余分な脂肪は取れ、目の回りのむくみが解消されるので目がぱっちりになることも期待できます。
また目の回りの小ジワの解消にもつながります

みぃちゃん調べてみたよあるある大辞典でやってたらしいこれで、セルライト撃退頑張れ

セルライトが出来やすい体質

○冷え性体質・・・低血圧など全身的な血流の低下は血管と細胞間の水分調節を滞らせ脂肪細胞が血管から遊離する
○むくみ体質・・・体内の余分な水分が上手く排出されず老廃物が溜まりやすくセルライトを大きくしやすい

解消法→冷え性＆むくみの体質改善が大切

セルライト予防法

１、お風呂での温冷入浴
　　40℃のお風呂で10分間半身浴
　　20℃の冷水シャワー2分間
　　40℃のお風呂で5分間半身浴
　　20℃の冷水シャワー2分間
　　40℃のお風呂で5分間半身浴

２、リンパマッサージ

�@太ももの筋肉をもみほぐし血流・リンパの流れを上昇させる
　　　太ももの中心の表と裏を両手の親指で膝から上に順に押すようにする（2〜3分）
　　
�A足を組み、上になった足のスネのすぐ外側を5秒ほど強めに押しながら足首を上下に動かす
　　　押す位置を足首から徐々に上に移動する
　　　ふくらはぎの裏側も同様に（膝の裏はリンパ節があるので特に念入りに）

セルライト撃退法

１、太ももの外側を膝の横から両手の親指で押しながら指で押した時に足に力を入れて足の筋肉と指でセルライトの部分を圧迫するようにする
徐々に足の付け根まで上がっていき、内側も同様に行う

２、セルライトの残骸を血管・リンパで流してやることが必要
温冷浴＋リンパマッサージ（予防法と同じ）

○超音波マシン、ＥＭＳマシン等の筋肉に振動を与える器具は上の筋肉マッサージの代わりになるが、その後に温冷浴＋リンパマッサージを怠らずにやることが必要（そうしないとせっかく脂肪細胞が遊離脂肪酸になっても代謝されずに再び脂肪細胞になってしまう）

○セルライト対策用サプリ･･･血流を改善し、血液循環をうながすもの
　　　　　　　　　　　　　 食品で同じ効果を期待するなら「アシタバ」がお薦め

○水分の排出を助けるカリウムを積極的に取る
カリウムの多い食品＝さつまいも、ほうれん草、豆類、ナッツ、玄米、キャベツ、海草、バナナ、キウイ、プルーン、ひじき、切り干し大根、干しシイタケなど

ぁりがとぅござぃます（ё∀ё）そぅですね…かなりストレスになってるかも(-.-;)今も下剤飲んじゃったし…減るのは一時的だってわかってるんですが気になっちゃって(>_<)
ところが体脂肪率も変わってないみたいなんです(ToT)
彼氏もいきなり冷たくなって痩せろって言ってたからなかなか痩せないからかなぁって思ったり学校でデブキャラにされたり…早く痩せたいです

♪く♪み♪み♪ちゃん(ﾉ^∇^)ﾉやほ〜！　
ちょっと思ったんだけど、体重・サイズをこまめに計りすぎじゃないかなぁ・・・
毎日毎日「減ってない」「増えてる」「痩せない」って思ってると自分にプレッシャーを与えるだけだよ（..�G_�G..）
ちょっと「のん気」になって、一緒に頑張ろう♪Fight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

ぁりがとぅござぃますm(_ _)mそうかもしれない…一日１０回くらい体重計ってます(-.-;)二日に一回夜だけとかにしてみます☆

昨日ゎレス忘れてごめんなさいm(__)m体重ゎ52.5です生理終わったとこなんで痩せやすいみたいです
これからゎだんだん痩せにくくなると思いﾏｽ
かおりさん→いつもレスありがとぅございますぅすっごいためになる今日からでも試してみたいと思いﾏｽ早く痩せて彼氏とﾗﾌﾞになるぞ
♪く♪み♪み♪さんみぃも本当ゎ痩せにくいﾃﾞｽ生理後だから痩せやすいダケなんですとりあえず食べる量をいつもより大分減らしてます…(泣)
ｽﾄﾚｽ溜まりますよねなので、一週間に一回ゎ好きなものをﾁｮｯﾄでも食べますお互い頑張です

みぃさんぁりがとぅござぃます(^o^)／私はショップ店員になるのが夢なので痩せてアルバきまくりたいです(ToT)今はのばしまくってきてます↓５キロ頑張ります(>_<)みぃさんやっぱり食べる量減らさなきゃ減りませんか？

みぃちゃんぇ→生理が終わった後って痩せやすいよね　セルライト撃退の為に毎日続けようね　夜ゎサラダとかで満腹にさせてみたら？レタス・千切りキャベツ・スライスした玉ねぎ・ワカメ・豆腐に鰹節と、和風ノンオイルドレッシングすっごい美味しいし、ヘルシーだし、セルライトに効く食べ物が入っててお得でしょ？　♪く♪み♪み♪ちゃんも試してみてね

かぉりさんぁりがとぅござぃます（ё∀ё）私移動するものがないんで買い物や友達と遊ぶ時は歩きなんです。なんかもったいない気がしてお茶からアミノ酸系飲み物に変えてみました。一か月前に体重の折れ線グラフをつけ初めたので一か月前のと今日の体重比べてみました。そしたらなんとっ！！！…２百グラム増えてました(-o-;)２か月毎日続けるって期間決めてそのかわり必ず守ることを決めて守ろうと思うんですが何をすればいいですかね…

くみみちゃんぇ→飲み物ゎお茶もいいんだよ(*^-^)　運動したり、お風呂の前だけアミノ酸系の飲み物にしてみたら？　あと、よく歩いてるみたいだからお風呂に入った時にマッサージしてね(*^▽^*)ﾉ　必ず守ることかぁ〜・・・そうだなぁ♪運動ゎ毎日２回（朝夕）やる！とか、お風呂ゎ１時間かけて入る！とか、ちょっとしたことでいいと思うよ♪
Fight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

かぉりさんありがとう(*^_^*)ちゃんと運動とお風呂の前にアミノ酸系の飲み物を飲むようにしました★★ぁとはぉ茶ゃ水にしてみます(^_^)マッサージはどんな風にしたらいいのでしょうか？私、もみすぎてあおなじみできちゃうんですf^_^;頑張って続けてみます♪♪食事は制限しなくていいのでしょうか？

♪く♪み♪み♪ちゃんぇ→セルライト撃退法をカキコしてあるから、それを参考にしてみてね(^ー^* )♪　
食事ゎ絶対に３食食べるコト！夕食ゎ軽めのメニューにした方が胃に負担がかからないよ♪Ｏ(≧▽≦)Ｏ例えば温野菜サラダとか冷シャブサラダとかスープとかね(-_☆)

かぉりさんありがとうございますo(^-^)o食事も気をつけてみますね★

みぃちゃん&♪く♪み♪み♪ちゃんぇ→炭水化物（ごはん・パン・うどん等）を朝ゎエネルギーになるから普通の量☆お昼ゎ朝の半分☆夜ゎ抜きにして、オカズだけ☆みたいな感じにするといいみたい♪(*^▽^*)　あと、ノンカロリー・低カロリー（こんにゃく・春雨・キノコ類等)の食材で満腹感を出してみたり♪方法ゎいっぱいあるからね(-_☆)　色々試してみて自分に合ったダイエットが早く見つかるとい〜ねＯ(≧▽≦)Ｏ
甘いものが食べたくなったら、シュガーーレスのガムを噛んだり・便秘予防にもなるヨーグルトを食べたり・量を決めてお菓子を食べたり・・・我慢ばかりじゃ挫折しちゃうから息抜きしながら頑張ろうねFight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

５／４かおりさん→今日の夜ご飯ゎサラダにしてみましたぁ☆体重はいつもお風呂の前に測ってるんでまだです(笑)昨日はオールで遊んでたから太ってないか心配です。。。
♪く♪み♪み♪さん→みぃも何か段々痩せにくくなってきましたぁ(; ;)イヤですぅ★早く痩せたい一心でストレス溜まります。かおりさんのアドバイスゎすっごくタメになるんで一緒に頑張りましょうネ!!
また後で来ます(＾＾)

はぃo(^-^)o頑張ります★
朝は五目ピラフと昼は塩バターラーメンとぎょうざ、昼が遅かったので夕食は食べません(>_<)
今日彼氏に辻に似てるって言われて傷つきました…

今日ゎ仕事やすみです♪ずっと寝てました(;^_^A
みぃちゃん→オールで遊んじゃったんだ！？w(☆o◎)w　オールするとむくむよね・・(。-ω-)　ちゃんと、むくみゎ解消させようね(^ー^* )　痩せにくくなってきちゃっても、絶対諦めちゃダメだよ！エクササイズ・ストレッチを続けていれば、体重にあまり変化がなくても、体ゎ引き締まってきてるはずだからね♪(*^-ﾟ)
♪く♪み♪み♪ちゃん→辻なんかに似てるって言われても、嬉しくないよね・・��(｀□´/)/ 彼氏に「アルバ超似合うね♪かわいい♪」と言わせよう！o(^-^)o　挫折しそうになったら、痩せた自分を想像して「喝」を入れよう♪(ﾉ^∇^)ﾉ
ところで・・・２人の身長ゎいくつなの？

みぃさん一緒に乗り越えましょう(^o^)／
なんか中島みかにも似てるって言われて辻と中島全然違うぢゃん！！って感じで意味わかりません(>_<)中島はうれしいけど辻は死にたい…アルバ似合うように頑張るぞぉ！
私の身長は157です。しかもズルしてジャージふんで身体測定したので実際は156くらい！？

♪く♪み♪み♪ちゃんの身長ゎ１５６〜７位なんだ♪体重をどの位に減らしたいのかな？あんまり減らしすぎても心配だから、ちゃんと教えてね♪(^ー^* )　あと、貧血が心配だから鉄分ゎちゃんと摂るようにね！レバーがダメだったら、ほうれん草で補給できるし、サプリメントもあるから平気かな？

5/4本日の体重53.3また来ましたぁふっ増えてるやっぱり規則正しい生活って必要ですネ…
もぉｵｰﾙゎしばらくしないゾっと
みぃゎ身長160ですヤバいんです…分かってます…(笑)明日からまた気合いを入れ直して頑張るゾ
今日ゎ昨日寝てない分今から寝ます
朝?→ﾊﾟﾝ　昼→目玉焼き　夜→ｻﾗﾀﾞ
腹筋50・かおりさんに教えてもらった半身浴・足の運動・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ以上です
おやすみなさい

私も仲間にいれてもらえませんか(''?153/50ｷﾛでヤバイぐらい太ももとケツがふといんです(*_*)私もあと五ｷﾛは痩せたいんです〜。

私はリバウンド大魔王なので９キロ増えて今日６２、４です(・_・;)５８くらぃになれれば…せめて人間に見えるかななんて！今日は昼ポテトを食べようとしたら彼氏にキレられ我慢して三時間カラオケで死にかかりました(T_T)なれるものなら５５くらいになりたいんですが目標が大きいと不安なので…

みぃちゃん→オールしたコトゎ褒められないけどちゃんと運動してるし明日から頑張るって言ってくれて嬉しいな　ここで諦めたら努力が無駄になっちゃうもんね　身長が１６０なら、体重ゎ５０くらいで丁度いいと思う　あと少しだから全然痩せられるよ
また明日から頑張ろうねFight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

アップルちゃん→みんなで励まし合いながら一緒に頑張りましょうＯ(≧▽≦)Ｏ 一人でやるよりみんなでキレイになろう♪

私ゎ身長１６５・体重５３です( p_q)　あと３kg減らしたい　夜型の生活しながらだから、なかなか痩せられない(/TДT)/　でも地道に頑張ってるよ　みんなと一緒だと励みになるからね♪

♪く♪み♪み♪ちゃん→リバウンドかぁ(;^_^A　よしッ！じゃあ目標ゎ５８kgにしよう！それを達成したら、次の目標ゎ５５kgってカンジにしていこうね(^ー^* )　私も心を鬼にして（笑）アドバイスするから♪　絶対にキレイになろうねFight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

はじめまして〜♪〃よかったら私も仲間に入れてくださ〜い(≧∀≦)ﾉ〃私は夏に水着を着るためにダイエットを決意しましたっ(○дο)！！とりあえず−３キロめざして頑張るので、みなさんよろしくおねがいしま〜すm(__)m

はじめましてぇうちも仲間に入れてくださぁいッうちもとうとう62,3�`なってしまったんです…涙 やばいです夏までには55ｷﾛなれる様に奮闘中です今間食抜かしてたべたら罰金ってがんばってます

かぉりさんぁりがとぅ★頑張ります(>_<)みなさんょろしくね♪みんなできれいに痩せましょう！！
朝は納豆とごはんとサラダ、昼は安楽亭の200グラムランチ(-.-;)夜は天心御飯５口くらぃで〜す…
日サロ行く約束しちゃったので痩せなきゃ…６２、４

みかんちゃん♪あみちゃん♪こんにちゎ(｡･ω･)ﾉﾞ　一緒に頑張りましょう！
く♪み♪み♪ちゃん→納豆ゴハンって美味しいよね☆工夫すれば、もっと美味しく出来るからいいよね！私ゎ納豆にキムチを入れて食べるのが好き♪キムチゎ便秘にもいいし、脂肪も燃えやすいからオススメ(*^-ﾟ)　焼肉だって食べて大丈夫！我慢し過ぎるのゎかえってストレスになるからね♪その代わり、運動して脂肪を燃やそう！Fight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ

ぁ！ぃぃですね☆ぃろ２工夫して食べてみます(^_^)運動は移動教室ばっかなのでしてると思います…たぶん(^_^;)五月中に６０キロになりたいな！

仲間にいれてもらえてどうもです(>_<)今日は朝からお茶二杯と昼は彼氏の家に行って冷やし中華とお菓子を少々食べてしまいましたp(.. )なので反省して家に帰って晩ご飯をダイエットコカ・コーラ500とグレープフルーツまるごと一つ食べました!!今生理終わりかけなんで生理終わったら30分ぐらいの運動を毎日しようと思ってます(^_^)v

☆ダイエットの基本☆【基礎代謝を上げる方法】
１体温を上げる　２筋肉をつける　３肺活量を増やす（心肺機能を高める）　４血行を良くする　５適度に体を動かす　６塩分を控えたりカリウムを取る　７マグネシウムを取る　８カフェインを取る（コーヒー、紅茶、緑茶など）　９カプサイシンを取る（唐辛子、キムチなど）　１０青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を取る　１１運動後に高たんぱく質食品を取る　１２冬場の室温は20〜22度くらいに設定する（室温を高くしすぎると体が熱を作らす基礎代謝が低下する）　１３気温の変化に対応できる体になる（夏場なら冷房の効いた部屋にずっといる、冬場なら暖房の効いた部屋にずっといるということは避け、窓を開け放して掃除をするなど、時には冷暖房を止めて外気温を感じる機会を多く作ること　１４ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする（筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する）　１５柑橘系の香りを嗅ぐ（特にグレープフルーツのエッセンシャルオイルなどがお薦め）→自律神経の働きを良くすることにより代謝が向上　１６ロースマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲む
有酸素運動などで直接脂肪を燃やさなくても普段の姿勢や歩き方を少し変えるだけで地道にコツコツ筋力をアップさせることが出来ますし、辛い運動をしなくてもストレッチ（筋肉を活性化させてやること）やアイソメトリックス（筋肉緊張ダイエットや7秒体操といわれるもの）を続ければ今まで眠っていた筋肉を呼び覚まし、今までよりも安静時の基礎代謝量をアップさせることに充分可能になるはずです。

今日間食しなかってんけど晩飯食べ過ぎちゃったこれからはきをつけよぉうぅ…ビックリく♪み♪みさんとおんなじ体重五月中に60キレる様にがんばりましょうね

かおりさんっあのぅ…なにかおなかをすっきりさせる運動とかありますか

あみちゃんぇ→おなかをスッキリさせる運動っていえば「腹筋」が一番手っ取り早いと思います♪膝を曲げて、左右にひねりながら（ボクサーみたいに！笑）するとウエストほっそり・お腹ゎペタンコになってくると思う♪　最初ゎ少ない回数から始めて、だんだん増やしていってね☆

ｱｯﾌﾟﾙさんみかんさんあみさんよろぺこりんみんなで一緒に目標達成したいですねぇ頑張ろっ5/5本日の体重53ｷﾛ朝卵焼き、ご飯、ﾜｶﾒ、白菜のぉ漬物
昼ご飯、色んなおかず(野菜中心)
夜ｻﾗﾀﾞ
運動腹筋50 足の運動 ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 全身浴
段々ｽﾄﾚｽ溜まってくのが分かるよぅ
彼氏のためっって言い聞かせてます(笑)けっこう人数増えてきたネ嬉しいです
早く痩せたいなぁ… 明日からだぁ
もっと痩せてみんなに気付いてもらいたいはりきって頑張るゾ

姿勢を良くするのもダイエット効果あり！猫背でいると、脂肪がお腹回りに流れて大変なコトになります(/TДT)/　背筋を伸ばし・胸を張り・顎を引く。これだけで背筋・腹筋の筋力UP↑　姿勢も正されて一石二鳥(ﾉ^∇^)ﾉ

最近ちょっと食べ過ぎてるので少し減った体重が元どおり６２、８に…(ToT)体重維持されてはいるけどまったく減らない(>_<)夜減らした方がいいのかなぁ…ヨーグルトだけとかじゃリバウンドしますか？どぅしても元の５８くらぃに戻したいです(∋_∈)
ぁみさん今月中に６０きれるように頑張りましょう！！

主さん炭水化物太るよ

かおりさんありがとぉございますがんばってやります(^∀^)最初は十回ぐらいから始めてみますあたし昨日間食しなかったのに…63なってた(;＿;)生理だからかなぁ体がとにかくむっちゃだるいッむくんでるしでも今日はらすきまくりながらもがんばってお菓子の誘惑に耐えたヨッ(^＿^;)く♪み♪みさんヨーグルトだけはだめですよぉあたしもやったりしてたんですけどやっぱりものたりなくなるから逆に続けれなくなってドカって食べてリバウンドしちゃいました(;＿;)だからおかずとかをたくさん食べた方がいいですよッ

ぁみさんそれは生理だからですょ！私も生理前から終わるまでは１キロくらい増えて終わったら戻りますよ(^_^;) 私も６３くらいですょ(T_T)けど今月中に３キロが目標なので頑張ります！夕食はどんなものをどのくらい食べればいいんでしょうか？

無名さん→たしかに炭水化物ゎ太りますね！朝・昼・晩と全然食べなければ、痩せるでしょう！でも、キレイな痩せ方しないと思うし、貧血も心配です。あと、ダイエットを止めてからのリバウンドも予想できます。太ると言われていても、後々の事を考えて私ゎみんなにアドバイスしているつもりです。

あみちゃんぇ→最初ゎ１０回くらいから始めて、慣れてきたら増やしていってね(^ー^* )　毎日がんばれば絶対に効果が表れるはずだから♪日課にしてね！Fight!!(ｏ^-^)尸~☆ミ
♪くみ♪み♪ちゃんぇ→夜ゎ炭水化物を摂らずにオカズとかちゃんと食べて♪あとお母さんに協力してもらってダイエット・メニューを作ってもらったりしたらどぅかな？

かぉりさんぁりがとぅ(^o^)／けどうちの母はかなりいい加減だし夜は買ったもの食わせるし太らせようとしてるから役たたずなんです(>_<)
ぢゃ明日から夕食の炭水化物だけ抜いてみます(^o^)／

♪く♪み♪み♪ちゃんぇ→じゃあ自分で自炊しちゃえＯ(≧▽≦)Ｏ ついでに家族の分も作ってあげれば、喜んでもらえるよ(*^-^)　料理の腕も上がるし一石二鳥♪　彼氏も喜ぶしね(-_☆)

無名さん→夜ゎ炭水化物ゎやめてるんです朝ゎ食べなきゃ力がでないし‥
今日ゎ52･9でした
減らないにゃぁ朝おにぎり 卵焼き味噌汁 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(すっげ小さい)
昼昆布おにぎり
夜竹の子 こんにゃく わかめ 味噌汁
運動腹筋50 ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 半身浴 ｽｸﾜｯﾄ今日ゎ嬉しいことに彼氏に足痩せたって言われました
かおりさんゃみなさんのおかげですありがとぅございますぅやる気が出てきたぞ明日も頑張ろみなさんに質問です吸ってますかみぃゎﾀﾞｲｴｯﾄしてから口が淋しくて増えましたこんな人います？

みぃちゃんぇ→やったネ(^-^)v　やっぱり彼氏の一言がヤル気を起こしてくれるちゅーもんだよ笑　みぃちゃんの努力の結果を彼氏が気付くって事ゎちゃんと見ててくれてる証拠だよ　彼氏のためにもっとキレイになろう
私ゎタバコ吸ってる歴約１０年だからなかなか止められない　昔に比べて吸う本数ゎ減らしたけど

かぉりさんぁりがとぅ(^_^)vけど私料理かなりできないんだ(>_<)ゃばぃできなぃ…バレンタイン彼氏にあげるお弁当も親に作らせたくらぃ（汗）
私もう５８から６３くらいになって七か月もたつのに痩せる２言ってて１キロも痩せてない…なんか自分に腹が立つ(-"-;)自分の言ってることとやってることちがくて…一生夢も叶わないでみにくいままかも…みなさんは少しずつ痩せてきてるのに(;_;)

♪く♪み♪み♪ちゃんぇ→できなくても大丈夫(^-^)最初から料理上手な人って居ないと思う！練習して上手になっていけばいいと思うよ♪私も全然できなかったけど、お母さんの料理してるとこを見て練習したんだ(u_u*)
私も彼氏に痩せるから！って宣言してから１年くらい経つよ(;^_^A　彼にゎ３日坊主って言われてる・・・( p_q)　でも、あんまり気にしないで自分のペースでやったりしてる♪「継続は力なり」ってホントだよ(/TДT)/

かぉりさんぁりがとぅ(^o^)／頑張ってみます！今日の夜はサラダとバナナマフィンにしようと思います。お昼残しちゃったので太ると思いますが腐る前に食べたいので(>_<)体育でバレーとテニス二時間したので汗まみれです。痩せないかなぁ？
今日尿検査のステッカーをなくしてしまい担任に言ったら、女子で私が一番目つけられてるのでクラス全員分の尿を一人でチェックさせられたした。髪の毛しばれとか化粧してないかとかののしられ家に電話するぞとかおどされました。うざいにもほどがある！

ふぅ
今日も疲れた今日ゎさっきお菓子食べましたダメだって分かってるのに…だからその分夜ご飯ゎなしにしよぉと思いマス 好きなものいっぱい食べたいよぅ 朝おにぎり２こ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２こ 肉じゃが昼おにぎり１こ
夜なし
間食ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ小さいｻｲｽﾞ１缶
やばいですねみなさん頑張ってるのにごめんなさいm(__)m
今からお風呂にでも入ってこよーっと
ΡМ7:00

みぃちゃん＆♪く♪み♪み♪ちゃん→栄養のバランスを考えた食事になる様に気を付けて(^ー^* )

く♪み♪みさんぇ→まじですか！だいぶそんなんうざいですよねぇしかも尿検査一人一人とか…うざすぎ学校でうちもやたら担任に目ェつけられてるし…化粧とかにもやたらゆうてくるしうざすぎですよねダイエットと関係ない話でごめんなさいみぃさんお疲れさまどうしても間食したくなったら水とか牛乳飲むといいですよ(^O^)/かおりさん腹筋生理がおわるころから始めてみようと思いますすごい生理痛重くてツライよぅ

かおりさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぅございますこんなんじゃせっかく頑張って減らした体重元に戻っちゃいますよねっ
あみさんありがとぅございますぅお腹弱いから牛乳飲みすぎる事ゎナイので間食ゎ牛乳にしてみよっかな　栄養もありそうで、運動前や前ゎアミノ酸の入った飲み物で…
くみみさんみぃも目付けられてるよっ反省文とか書かされる(笑)あと２年もあるよぅくみみさん＆あみさんゎ今何年ですか

あみちゃんぇ→生理痛がヒドイ時って何もする気が起きないよねεﾐ(ο_ _)ο ﾄﾞﾃｯ…　湯船にゆっくり浸かってリラックスしてね♪(ﾟ-^*)　あとゎやっぱり体を冷やさないこと！冷えると、もっと痛くなっちゃうから(;^_^A　生理が終わったら、また一緒に頑張ろうね(*^▽^*)ﾉ

みぃちゃん・♪く♪み♪み♪ちゃん・あみちゃんって３人共高校生！？w(☆o◎)w　ガーンΣ( ﾟﾛﾟ)！？おばやん私だけじゃん( p_q)ｴ-ﾝ　笑

私は高３です☆マヂ先公ぅざぃっすょね！私なんか近寄るだけでばかやろうとか言われます(;_;)えこひぃきすさまぢぃし…
私って太りすぎ…体育してるとき恥ずかしかったです(>_<)

今日も１日頑張るゾみぃゎ私立なんですっごい校則厳しいんですよいやになっちゃいます…早く卒業して自由になりたいょぅって感じです
5/8朝体重52.5

あみは高二ですよぉ☆あたしも体育の時ほんま恥ずかしい…周り細い子ばっかでもっとがんばらないと学校だるい最近厳しくなりすぎやからやんなるよみぃさんへ→牛乳はいいですよ(^O^)/きなこ混ぜてあたしは飲んだりしてたんですけど便ピの時とか効きますよかおりさんへ→いつもありがとぉございますもぉすぐ終わりかけなんでちょっとずつやり始めます(*^＿^*)いやいやかおりさんはおばやんじゃないですよっ！！いいアドバイスたくさんくれる頼れるお姉さんって感じです♪♪生理もぉすぐ終わりかけで体重が減ってきました62.2(^∀^)

ぁみさん生理終わってょかったですねo(^-^)o生理中ってホルモンがなんかなって体重増えるんですよね(>_<)私今月生理になる気配ぁりません…いつもならそろそろなるのに…まさか！なんて思ってます(-.-;)
みぃさん学校って大変ですよね(T_T)私なんか担任見てただけなのに「なんかあんのか」って怒られました(*_*)ぁと一年頑張ります(∋_∈)みぃさんも頑張って下さい☆
少し痩せました(・_・;)なんでだろ…こわぃ！！けど今月中には６０きるのが目標だから頑張ります(^o^)／

みぃちゃん・♪く♪み♪み♪ちゃん・あみちゃん→３人いっぺんに妹ができたみたいで嬉しいなぁ〜♪(u_u*)　
あみちゃん→生理の終わりかけって痩せ始めるチャンス☆まず、基礎代謝を上げて痩せるきっかけを作ってね(ﾟ-^*)
♪くみ♪み♪ちゃん→痩せ始めてるのゎ基礎代謝が上がって、ダイエットする土台が出来たってコトじゃないかな？(-_☆)このまま続けてね♪('-'*)
みぃちゃん→溜まったストレスゎちゃんと解消させてね♪私ゎ文句言いながら、クッションをボスボス殴って解消させてる（笑）(;^_^A　でもオススメ☆

かぉりさん私もぉ姉さんができたみたいでぅれしぃです(^o^)／
頑張って痩せてアルバきまくれるようになるぞぉ(>_<)もぅ年てきにアルバ限界だし…
基礎代謝あがったんでしょうか？うれしいな(*^_^*)最近全身浴で汗たれながしだからかな？少し痩せたからやるきがでたぞぉ☆１キロくらいしか痩せてませんが…

かおりさんみぃもｽﾄﾚｽ溜まったときゎ何か殴ります(笑)でも手痛くなるからやわらかいモノを…(´з｀)ﾉやっぱｽﾄﾚｽ溜めすぎゎよくないですよねみぃからもかおりさんゎ頼れるお姉さま的存在ﾃﾞｽこれからもｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします
あみさん同い年なんですネ嬉しい
きなこ混ぜても飲めますかぁやったことないから恐いなぁ…最近牛乳飲んでないからお腹壊しそうで張り切って飲めない笑
くみみさん学校ｲﾔですよねとくにくみみさんのとこゎ最悪な担任ですよねｽﾄﾚｽ溜めすぎないようにして下さい体重減ってきて良かったですネ!

みなさんで途中経過みたいな事しません

ここで１つ提案！みぃちゃん・♪く♪み♪み♪ちゃん・あみちゃんゎ野菜ジュース飲めるかな？　毎日コップ１杯必ず飲む事にするってのゎどぅかな？　野菜ジュースが無理だったら、牛乳にするとか・・・　私ゎ毎日必ず豆乳をコップ１杯飲むようにしたよ(^ー^* )　飲み始めてから、便秘しなくなったし♪肌もキレイになったし♪イイコトずくし！

途中経過・・・？　現在体重に変化なし（５３kg）　でもストレッチ＆リンパマッサージでむくみゎ解消　運動して少し引き締まってきたかな・・・？

あっいいですね♪♪途中経過どぉやるんですか(``?みぃさん同じ年なんだぁ(^∀^)あたしも嬉しいぃデス(゜∇^)きなこ始めはうちも絶句って感じでしたけどなれたらなか�Aおいしい!?ですよ笑でもお腹壊すのわちょっとって感じですよね少しづつならしていくといですよくみみさんよかったですねいいなあこのまま60きれる様に頑張りましょうねかおりさんへ→野菜ジュース飲めますよ(^^)便秘治るなら毎日飲んでみマス基礎体射あげる為に風呂あがりにストレッチして腹筋します頑張るぞ今日もお菓子の誘惑に勝てたあ

そぅなんですょ…ぅちの学校ラリちぃのなんです(;_;)先公の真ん前の席だしご指名率高くてゃばぃょ！担任死に腐れって感じだょ(>_<)
ぁ！ビール酵母（スーパーで三百円くらい）を味がついてるヨーグルトにまぜて一日一回食べると便秘解消でしたょo(^-^)o
私は６３から６１、８に微妙減りました(^_^;)けどなんで減ったかわからないしこれからどうやって減らしていいのかもわかりません(>_<)

みぃの途中経過 身長160�a(変わったら恐いか)
体重55→52.5〜53�`さまよってる
別名ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの女王気を付けなきゃ
野菜ｼﾞｭｰｽﾀﾞｲｴｯﾄして嫌いになっちゃいました豆乳飲んでみたいですどんな味です

63から62.2です(-＿-;)そんな変わらないけど嬉しいところですあっビール酵母母さんがやってるんですよあたしもしてみよう(o^o^o)まずくないですかあ

みぃちゃん→豆乳ゎねぇ〜♪・・・何てゆぅのかなぁ？牛乳みたいなカンジなんだけど、ちょっと違うんだよねぇ・・・(;^_^A　砂糖が少し入ってるから甘いんだよ(^ー^* )　砂糖って太る原因だけど、豆乳で適度に摂ってる(^-^)v　私ゎオイシイと思うんだけど・・・　コンビニにも売ってるから試してみて

ビール酵母はゃばぃっすょ(^_^;)ブルガリアヨーグルトみたいに粉砂糖いれるやつは駄目！百グラムづつ入っててレモンの味がしたりいちごの味がするやつなら普通に気になりませんよ(^o^)／もちプレーンでもにおいさえ気にしなきゃ平気です☆私の場合毎日でるようになりましたよ！学校でもらしそうになるので（下品）やめましたが…効き目すごすぎっすよぉ(^。^;)

まじですか(>＿<)うちのとこの母さんも確かにゲロまず！ってゆうてるんですよね…でも毎日出るとかむっちゃ健康ですよね(o'∀^o)もらしそぉになるくらい…笑 憧れ笑てかほんま便秘ひどいからヤバメく♪み♪みさんはビール酵母朝昼晩どぉやって食べてましたか

かおりさんそ〜なんですかぁ一回飲んでみよーっと
コンビニにあるんですか今日の帰りにでも寄って買ってきますで、また報告しま〜す(´∪｀)♪

私は気がついたら食べてましたよo(^-^)oおやつがわりにとか朝ごはんと一緒にとか☆ぁと私ウーロン茶好きなんでよく飲むんですけどまぜてみたら一口しか無理でした…失神寸前ですよ！あめもあるんですよ！ビール酵母キャンディーってのが。友達にもらってくそまずいあめだなぁ思って見たらビール酵母って書いてあって学校のトイレに捨てました(ToT)汗
今日痩せたと言われてうれしいです(^o^)／

んがッ(￣□￣;)!!　生理になっちゃったよ…　むくんでるハズだ(/TДT)/　腹痛ぇよぉ憂鬱だぁ　友達ゎ毎週・毎週飲み誘ってくるしダイエットしてんだッっつーの　酒飲みたいぃ酒飲ませろぉ
ε=(｡・д・｡)ふぅ　スッキリした笑

私はお母さんが入ってるバトミントン同好会みたいなやつに参加してきたよ(^_^)v中学ばっかやけどめんどうみてもらてなにげ楽しかったわぁ☆痩せてはないですが…
酒かぁ！！少し飲んだほうがストレスにならんし一週間で調節すれば大丈夫（ё∀ё）νストレスはなるべくさけませう！痩せてみんな見返してやんねや(-"-;)

こんばんゎ★はじめまして
今ﾀﾞｲｴｯﾄ中で、生理になってしまったんです 生理中っていつもより体重増えますよね、いつも通りの食生活でｲｲのかなよかったらアドバイスください(>_<)

昨日ゎ寝てしまってﾚｽ出来ませんでした体重52.6
豆乳入りのｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ飲んでみました結構おいしかったです今のお気に入りゎｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽです　吸ってるからﾋﾞﾀﾐﾝс取ろうと思って…
生理中ゎ普通に食べますょで、終わりかけに減らしていきます

たくさんビール酵母のやつあるんですねぇっしかもまずいんだあぁっ(^＿^;)汗 でも昨日ビール酵母の入ってる豆乳のスリムの味方ってやつ買いましたなかなかおいしかったですよん(o'∀^o)はあぁm(__)m昨日せっかく61.8なったのに昨日夜たべすぎて62なってしまったよぉ反省しなきゃっっ汗汗アセロラってすんごいお肌にいいんですよねあたしもスキッかおりさん生理なったんですかあでもこれすぎたらやせどきなんですよねっ過ぎるまでちょくちょくお酒飲みながら頑張りましょうねぇよっしまた改めて頑張るぞぉ

今日は食べまくりでした(-.-;)朝はおにぎり小さいの三つ、中華くらげ、ヨーグルト二つ(^_^;)昼はアイスクリーム、寿司４皿半(-o-;)夜はステーキ、サラダ、あじの竜田あげ、ホウレン草でした(￣○￣;)
けどそこまで増えてなくてよかったです(>_<)６１、８

みぃちゃん→何気に豆乳ってオイシイよね♪あとアセロラってビタミンCたっぷりで肌にもいいしオイシイから毎日飲んでキレイになろう
あみちゃん→生理痛つらくてぶっ倒れるでも耐えて頑張ってるよ　お酒ゎねぇ〜生理中に飲むと出血激しくなるんだよ　しかも私ハンパなく飲むから我慢してる　生理早く終わらないかなぁ〜♪
♪く♪み♪み♪ちゃん→そんなに食べ過ぎてないと思うよ〜(*^-^)　何気に減ってきてるじゃん！羨ましいよぉ〜(/TДT)/　努力の結果が出てるんだよ！♪く♪み♪み♪ちゃんって頑張り屋さんだもんね~( *￣▽￣)σ

今日も食べ過ぎだよぉ朝あんぱん,フルーツグラノーラ昼でお豆腐バーガー,サラダ,ウーロン茶夜フルーツグラノーラ、ぱん一枚、肉じゃがほんま少し もぉだめだわっ気がゆるんできちゃったよ61.6生理の後がチャンスやのにい無駄にしんように頑張ろ

かぉりさんありがとう(^o^)／頑張るのは苦手ですが努力してみます(^_^;)
ぁみさん痩せてきてるぢゃないですか★☆食べ過ぎてませんよ(^_^)vその調子で頑張って！むし食い過ぎは私ですよ(￣○￣;)今日は彼氏と映画に行ったんですが常に食べてました(-.-;)朝は総菜パン昼はビックリドンキーの和風ハンバーグ、夕方は彼氏の家のキムチ一パックと杏仁豆腐、夕食は海鮮丼、唐揚げ、枝豆です。６２、４運動なし
彼氏に自慢げに「痩せたでしょ？」って聞いたら「全然」って言われました…６０代の時点で痩せてないって…なんか頑張ったのにってゃる気が少しなくなりました(;_;)だから今日は毎日一時間入ってる半身浴もしませんでした…明日から気を引き締め直して頑張ります(>_<)

でもまた戻ってるかも…明日の体重怖いよぉm(__)mく♪み♪みさんそんな時ありますよねやたら食べてしまっちゃう時とか…(^＿^;)むっちゃ食べてしまった時は後悔せずおいしかったあ(●^∇^●)って思うべきですよね☆ストレスためないようにく♪み♪みさんにとってがんばったごほうびとして考えて又頑張りましょう(*^＿^*)うちも食べ過ぎたらストレスためずこうゆう風に考えることにしてるんで後悔するよりはマシですよね(*^3^)彼氏さぁんι頑張ってるのわかってよぉって感じですよねでもそれをバネに見返してやりましょうね!!

また今日から仕事かぁ・・・　昨日ゎ生理痛で死んでたし　あと２日で終わるから、そしたら気合で頑張るぞ〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ