水着の似合う体になりたいっ！！

ダイエット初めて１０日。１５１センチ４９．５キロが４８キロになりました！目標は４１．５キロで８キロ減です☆やってるダイエットはジム＆夜のみの炭水化物抜きダイエットです！あたしと一緒にがんばってくれる人探してます☆カキコよろしくおねがいします☆

今日ジムいってきました☆血圧が低すぎて…。明日から食事日記つけたいと思います☆

キキも今ダイエット中です！５月からがんばっております☆たまに間食したくなったり、甘いお菓子にまけたりしそうです・・・。だから一緒にがんばらせてくださいー！キキも身長は同じくらいかなぁ？最近はかってないからわからんけど、たぶん１５０〜１５１くらいのはずです。体重計がこわれてるから今の体重がいまいちわからないんです(＞＜;）はやめに体重計ゲットします！じゃないとへってもわかんないしね。たぶん４５キロぐらいです。がんばるぞー水着きたーい☆

キキちゃん書き込みありがとう！一緒にがんばろーね☆ 朝：寝坊のためナシ 昼：パスタ 彼氏とピノ半分こ 夜：鳥肉と大根の煮物サプリ　　　　　　　今日はレポートを書かなくちゃいけないのでジムにいけませんでした。土日になると彼氏が泊りにくるので、生活が不規則になっちゃう…また明日から一週間がんばるぞ☆

やっぱ朝ぬくのってまずいですよね・・・？最近２食の生活が多くて。サプリは何を飲んでるんですか？

朝はちゃんと食べないと！あたしも平日はちゃんと食べてるんだけど土日はちょっとね…(>_<)サプリはダイエットものじゃないよ！あーゆーのに頼ると気が抜けそうなので。肌のハリを守るため、ビタミンCとコラーゲン、最近ニキビがちょっとできてきたのでビタミンBとE の四つを飲んでます☆

キキはより寝るのが遅くて１２時頃起きます・たまに早くおきたりもするんだけど。で、夜８時以降はなるべく食べんようにしようと思ってます。昼１２時〜８時の間で３食たべればいいんですかね？たとえば１２時、４時、７時半みたいに。そうすると普通より短い時間で３食だからやばいんですかね？サプリっていいですか？キキも飲もうかまよってたんです。

早寝早起きはできない？？やっぱまずは生活習慣をきちっとしないといけないと思うんだ☆サプリはね、自分の体や肌、食生活の問題点などに合わせて飲めばいいとおもうよ！今何か体や肌で悩みある？あと食生活乱れてない？乱れてるようだったら、よく食べる食物と嫌いで食べないものを教えてほしいな★

だいたい寝るのが遅いので起きる時間はかえれなそうです。甘い物が好きですが、ダイエットを始めてから食べないようにしてます。野菜はすきです。きらいなものは生物。まぐろやとろが特に。何をよく食べればいいのでしょうか？アドバイスおねがいします！

朝：パン ブルガリア飲むヨーグルト 昼：サンドイッチ コーヒー カロリーオフの紅茶 夜：鳥肉と野菜の中華蒸し きゅうりの明太子マヨ和え少し バーム サプリ 運動：ジム ストレッチ 本日の体重（食後計ってる）48.3 今日はいつもよりたくさん運動できてよかった☆間食ナシでがんばりました♪

キキちゃん→あたしたまに間食するよ☆あんまり我慢したらストレスになるし！食べた日はエレベーター使わず階段を使ったりしてます☆ うーん。。何摂ればいいんだろ‥運動するなら蛋白質を多め、たばこを吸う人はビタミンC多めとか。生魚嫌いでも煮魚や焼き魚食べたらいいし♪肌とかには悩みはないの？

ビタミンＣが多いのはレモンとか？肌はニキビとかできないタイプだけどしみが最近気になります！あっこさんて栄養士さんかなんか？これから食事のこともカキコできる日はするんでアドバイスくれたらうれしー☆ちなみに今日は寝坊したから１３時パン、１６時カロリーメイト２本、２０時納豆、きゅうりレタス豆腐サラダ(ノンオイルごまドレッシング)、ヨーグルト、玄米の鮭リゾット風を少な目に。こんな感じでした。なるべくきづいたら腹筋とかストレッチは心がけてます

朝：寝坊のためナシ　昼：ナポリタン　コントレックス　夜：野菜スープ　サシミコンニャク　ピザ１切れ　さぷり
運動：ジム　ストレッチ
彼氏がピザ食べてて我慢できず…反省。
キキチャン→あっこは栄養士じゃなくただの自称美容マニアだよ(笑)シミが気になるなら、顔全体美白（部分にシミがある子は顔全体の皮膚のしたにメラニンが広がってるらしい）＋部分美白＋サプリで☆サプリはハイCビーメイトとかは？あと納豆は美白にいいらしいよ☆ビタミンCを摂るときの注意→果物で摂りすぎると太るよ！果汁は糖分が多いです。
ごはんチェック→カロリーメイトは量少ないわりにカロリー少ないので要注意！！！！
腹筋とかストレッチは寝る前にちょっとでもすることを習慣付けよう☆毎日することが大切☆

カロリーメイトってあんまよくないんですか？カロリー少ないの？あと、１日何キロカロリーまでＯＫでどのくらいが理想なんですかね？

まちがえたっ！『カロリーメイトは量少ないのにカロリー少ない→カロリーメイトは量少ないのにカロリー高い』のまちがいでした！一日の理想の摂取カロリーは身長、体重、生活強度、年令によって決まるので一概に何キロカロリーとはいえませんが、私はだいたい1000キロカロリー前後を目安にしています。

あっこさんはおいくつですか？あとごはんてだいたいお茶碗１杯でどのくらいのカロリーかわかります？あとおすすめのヘルシー料理あったら教えてくださぁい☆キキは豆腐ハンバーグつくってみようと思ってまぁす(^O^)

朝：野菜スープ 飲むヨーグルト 昼：トリゴボウのたきこみごはん コントレックス 夜：温野菜サラダ サプリ　　　　　　 今日から、もうすぐテストがあるのでジムはお休みです。

キキちゃん→おいくつて、年のこと？20さいだよ☆おちゃわん一杯は約160キロカロリーだよ！あたしも豆腐ハンバーグ作った☆ひじきがオススメだよ(o^o^o)ローカロリーごはんは…野菜スープ、温野菜サラダ、豆腐サラダとか？！またおもいついたらカキコしまっす☆

あたしと一緒にがんばってくれる子ボシューチューだよ☆みなしゃんどんどんカキコしてくださいっ(o^o^o)

もやしの何かいい食べ方しらないかしら？ゆでたほうがイイの？いためるの？何と一緒にしたらいいのでしょ？

ゆでたほうがいいよ。ほうれん草なんかと一緒に。あと少しだけﾍﾞｰｺﾝ入れたらおいしい♪