―５キロ頑張ろうっ パート２

100いってしまったので前と同じタイトルでみぃさんの名前おかりしてつくりました。同じじゃないとわからないと思ったので…すみませんm(_ _)m

よかったあ終わるのかと思っちゃいましたまたパート�Aでもがんばりましょうね

私勝手に作っちゃったんですけど大丈夫でしょうか？(>_<)
私リバウンドして６２、８キロになっちゃいました(ToT)なんかなにやっても痩せられないよな気がしてきました(;_;)生理も来ないし…悲しいです(T_T)

パート２できてるw(☆o◎)w　みぃちゃん・あみちゃん・♪く♪み♪み♪ちゃん　また一緒に頑張ろうネＯ(≧▽≦)Ｏ

半身浴してきました(>_<)暑い↓
いつも生理１３日に来るのに胸すら張らない…妊娠したのかな？テスト前なのに不安で…もう妊娠検査五回くらいしたことあるんですけどいつもちがくて(-.-;)今回もなのかなぁ…体重も増えていいこと一つもありません(ToT)
みなさんょろしくね（ё∀ё）ν

かおりさんまたアドバイスいろいろお願いしまっす(●^∇^●)あたしも増えちゃった62.0んで今日すごいお菓子とかぱくぱく食べてその上晩ご飯たべちゃった(￣□￣;)!!自分の意志の弱さにウンザリだわっでもおいしかったあぁ(゜∇^*)♪♪久々のお菓子最高だったあ(^＿^;)明日からまた頑張ろッく♪み♪みさん十代だから生理がくるのとかまだバラバラじゃないんですか(``?うちもむっちゃ不定期なんです

名前の♪じゃかしいので減らしました(^_^;)
私生理必ず１３日に来てたんです(-o-;)一週間くらい前から胸がはって…（笑）早く生理になって痩せたいです(∋_∈)
６２、８
夕食は中華料理を食べました。ぬいてた夜の炭水化物も最近とってるし…自分何ものなんでっしゃろ。自分に甘すぎます(T_T)
あみさん着実に痩せてきてるから少しのお菓子なら気晴らしになると思うよo(^-^)o

ヤッター♪(ﾉ^∇^)ﾉ　生理中なのに痩せてるしッ！　私、生理中って食欲激減するんだよね・・・だからかな？　今日ゎむくみも無いし生理痛も無いし快適♪(*^-^)
５３ｋｇ→５２kg

☆ダイエットにお薦めの食材☆　○魚・できればサンマなどの青魚（魚の脂が中性脂肪を減らす　青魚の成分ヒスタミンは食欲抑制効果がある)○豚肉・ウナギ・玄米（糖質をエネルギーに変換させ糖質を体脂肪にせず代謝させる働きのあるを促進するビタミンＢ１が豊富）○海草（余分な脂肪を抱き込む食物繊維とカルシウムが豊富、ノンカロリー）○豆腐、納豆、枝豆、大豆加工品（大豆サポニンはダイエット効果あり、高タンパク低カロリー）○乳製品（ダイエット中のイライラを防ぎ、骨を強くするカルシウム豊富　特にヨーグルトは太りにくいお薦めおやつ）○ナッツ類アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツ（取りすぎなければ脂肪の燃焼を助けるマグネシウムが豊富）○野菜（カルシウム、ビタミンなどの栄養価も高い　カロリーが少なく繊維質が多いので脂肪を抱き込んで排出させる効果もあり　噛むことで満腹中枢も刺激）○きのこ類（おかずに混ぜるとノーカロリーでかさが増える　繊維質豊富・便秘にも効果的）○お酢、梅干し（酸を食事と一緒に取ると食事の中の糖質の吸収を押さえる働きがある・また唾液が多く分泌されるために噛む回数が増え満腹中枢を刺激する）　これを参考に栄養バランスのとれた食事にしてね♪

だめだぁ…最近むっちゃ甘えてしまってるしだめだめ食べ過ぎやしいいなあかおりさんは羨ましいしかも今日また太ったとか聞かれたし(;＿;)ツライなりい

あみちゃん＆♪くみみ♪ちゃん→ダイエットとは自己との戦い！(笑)(ﾟo(●==(｀οﾟ)o　誘惑が多いけど、頑張ろうＯ(≧▽≦)Ｏ
ここで諦めたらﾀﾞｧﾒX(ﾟﾛﾟ 三 ﾟﾛﾟ)Xﾀﾞｧﾒ

まだみぃさんが来てないようですが…どうかしたのでしょうか？心配です(>_<)
最近ストッパーがはずれたみたいになんでも食べてます(^_^;)けど胸が張ってきたので生理前だと思うので無理せず頑張ります！誘惑には人一倍弱いですが(-o-;)かぉりさんその通りですよね！私は食欲に理性が負けてます(∋_∈)
６２、６

ですね…！あたしも人一倍誘惑弱いんです(>＿<)自分の食欲に負けない様にしなきゃ！がんばりましょうね☆★くみみさん生理きそうでよかったですねぇ(^∀^)これすぎたら痩せ時ですねぇ(*^3^)きれいになるまであきらめないぞ！確かにみぃさんこないですね…どぉしたんでしょうか(`＿`,)？むっちゃ不安ι

今日わぁ間食ぬいてお野菜たっくさあん食べましたうれしいッ運動も体育ではりきってやりまくりました笑 ちょっと細なったってゆわれたよもっともっと頑張ろぉ

生理来そうで来なくて胸が痛い(T_T)はぁ…生理終わったら頑張ろう…だからせめて、せめて今は…食べさせて…

♪くみみ♪ちゃん→「せめて今は…食べさせて…」って笑っちゃったよ(;^_^A　ごめんねm(_ _)m　生理が来そうで来ないのって心配になるけど、なにか自分の好きな事をして気を紛らわせたりして♪d(-_☆)リラックスも必要よ(^ー^* )
あみちゃん→間食を我慢して、お野菜を沢山食べたんだ♪エライッ！　やっぱり、誰かに「痩せた？」って聞かれると嬉しいし、ヤル気も出るよね♪Ｏ(≧▽≦)Ｏ　あみちゃんも頑張り屋さんだもんね！~( *￣▽￣)σﾂﾝﾂﾝ...

是非仲間に入れてほしぃです！m(u_u)m

かおりさんそんなんゆわれると照れちゃいますよぉ(゜∇^*)☆笑 今日はすごい量のう○こがたくさんでましたw(ﾟoﾟ)w笑 ばりスッキリ♪♪笑 運動本格的に最近しだしたからかなあ(``?くみみさんとりあえず好きなもの食べてその次がんばったら良いと思います！あたしも今ようやく間食生活脱出できましたから(^O^)/あやゃさんこんにちわあ♪♪一緒に頑張りましょうねぇ(*^＿^*)

お初です☆あたしもいれてください(≧∀≦)150�a45�`です。今ダイエット２日目でやっと−１�`＞＜気長に頑張りますッ！あたしの食事は野菜ジュース＋朝ゎフルーツグラノーラであとはとにかくひたすら走ってます！！(笑)昨日ゎ大好きなミスドのポンデリング食べちゃいました…(反省↓)けど最近生理が近いのか便秘ぎみで困ってます；；

ありがとぉござぃます(+^∪^+)わたしゎ152�p5.16�`です(TοT)まずは頑張って45�`にはしたぃです★足痩せとかぃぃﾀﾞｲｴｯﾄ法あったら教えてほしぃです★最近ゎ豆乳飲むようにしてご飯きちんとかんで半身浴たまにストレッチしてます★豆乳ってﾀﾞｲｴｯﾄにいいのかなぁ？？

フルーツｸﾞﾗﾉｰラって何ですか？教えてくださぃ(^з^)-☆

昨日晩ご飯ゎ中華風野菜スープ(野菜嫌ぃやけどスープくらぃならなんとか飲めたぁ#)を飲んで我慢して今日昼にカレーラィス食べちゃぃましたぁιけどおいしかったぁ★飲むヨーグルトも飲んだょぉ!今日から体重グラフもつける事にしたし夏までに頑張るぞぉ★オ→(^▽^)v~また夜体重とか報告しまぁす◎あっ質問なんですけど-5�`達成したらみなさんここやめちゃぅんですか??

あゃやさん＞カレーライス&ヨーグルトはあんまりよくないと思いますよ☆どちらもタンパク質があまりなく炭水化物がおおいですから。。。(とくにカレーはルウにもご飯にも炭水化物おおいし(*_*))突然の割り込みですみませんm(u_u)m

にぃなさんへ☆そぅなんですかっ(TοT)カレーラィスゎダメってわかってたんですけどヨーグルトがダメってゆうのは知りませんでしたぁ(*_*)ありがとぅござぃますm(u_u)m

ヨーグルトってたんぱく質すくないんですか？たんぱく質が多い食べ物ってなんですか？

ずいぶんメンバー増えましたね（ё∀ё）
たんぱく質が多いと言えば納豆や豆腐など大豆系のものぢゃないでしょうか(?_?)
生理前なのに体重減りました…なんでだろ…（@_@；）
かぉりさん笑っちゃっても全然ぉっけぇですょ★☆
６２、０

155センチ49キロ★目標は40キロだよ★仲間にいれて(^O^)明日日曜からダイエット開始★まずは一週間後に2キロ減らします(*^_^*)

3時にもみじ饅頭1コ間食しちゃったぁぁ(+_+;)誘惑に負けたァι間食なるべくせんとこぅと思ってんのにぃ(>_<:)晩ご飯ゎ納豆キムチ.白魚煮.韓国のり.チーズ1粒50.8�`(-0.8�`)やっぱり仲間いるっていーですね☆やる気でます(+^∪^+)

タンパク質は肉、魚、大豆、などに多いんですよo(^-^)oただ同じ大豆からできたものでもみそやしょうゆはあんま良くないんです(^_^)v

生理になって腹痛と貧血でテスト中なのに集中できない…しかもこの前海に行った時の写真見てビックリ！！ちびでぶが写ってました(T_T)テスト終わったらバトミントン行かなきゃ(>_<)頑張ります！彼氏とも喧嘩してかなりブルーだょ(-.-;)

こんばんわあ(*^＿^*)仲間が増えてるう♪♪うれしいなあ(o'∀^o)なんかカラダがだるいよぉもぉすぐ生理かもι☆ダイエットみなさんどぉですかあm(__)mあたしは今やる気ナッシングなんですよぉ(;＿;)

彼氏とさらに喧嘩になったょ(>_<)一応仲直りしたけど理由は私が「痩せるとか言いながらちっとも痩せてない」から…頑張る気ないなら最初から言うなって…明日でテスト終わるからそしたらまた頑張ろうって思ってたのに(;_;)とにかく５キロ痩せるため続けて見ます。

くみみさんそんな事があったんですね…(;＿;)！彼氏さんのタメにも頑張りましょうね!!あたしも決意を新たに頑張ります(>＿<)

ぁみさんぁりがとぅござぃます(>_<)励ましてもらって。そうですね。決意を新たにします(∋_∈)

よかったら私も仲間にいれてください☆皆さんと一緒に頑張りたいです^.^

♪くみみ♪さんはいつもがんばってるんで逆にあたしも励まされるんですよぉ(゜∇^*)かよこさん一緒に頑張りましょうねー(^3^)/〜☆

ぁみさん→私あせってるんですよね(>_<)学校でデブキャラにされてるしむかつくやつを見返したいです(;_;)それにアパレルの仕事がやりたいんで痩せなきゃなれないし…いつも６１、８まで痩せて戻っての繰り返しです…頑張る意味あるのかなって(∋_∈)
かょこさんょろぴく★

わーい♪ありがとーございます！ヨロシクー！私は１６６、５１で目標は４７デス。皆さんは何でダイエット始められたんですか？私は、実はモデルになりたいってゆう夢があるんです！アトは自己満と彼のためかな…

人数が増えてぅれしぃです(^o^)／けどみぃさんはまだ来てないですね…
私がダイエットする理由はショップ店員になりたいのと、ビジュアル的にですかね！
今日は公園で一時間バトミントンしてきました。明日は町のバトミントンに二時間行ってきます。なんか生理終わったんですけど太って６３くらいになっちゃった…せっかく少し痩せたのに(>_<)けど生理終わったんだから今日から頑張りたいと思います☆テスト終わったし（＞∀＜）

くみみさん→リバ悲しいですよねっ。けど生理後は１番痩せやすいし、これからの頑張りですよ！応援しますー☆私は今日バイトで時間なくてサラダしか食べてなくて…けど７時以降食べないって決めてるんで、朝までキツイですー＞＜あ、私来週フアスティングダイエットに挑戦してみます！

生理って本当ゥザぃ(-"-;)６３ってダイエット初めたころと変わってないし(-.-;)今月の目標は６０きることだったけど無理そぅ…本当にむかつく(｀ε´)
夕食は豆腐、わかめスープ、プリン１個でしたぁ(>_<)
が…頑張るぞぉ（｀皿´）ゞ

私は生理前が最悪ですぅ食欲増進して冷蔵庫から離れられなくなりますってか冷蔵庫の前で食ってますうまくいってたのになぁ‥

あたしがダイエット始めた理由は元の体重戻したいのときれいになりたいためです(o'∀^o)はあぁーっιくみみさん…あたしもちっとも始めた頃から変わらず!!やんなるよおぉm(__)mでもテスト終わってこれから露出の季節だし!!笑がんばるぞ!!あと文化祭でミニスカはくことなって無理むりムリ!!ほんとやばいから文化祭まであと一ヶ月切ったんで頑張ります!!かよこさんファスティングダイエットってなんですか(``?かなさんわかります!!あたしもどぉしてもたべてしまうんですよぉ(>＿<)!!そぉゆうときは違う部屋に行って音楽聞いて気紛らわしています

あみさんファスティングダイエットっていうのは、今結構話題になってる３日間の断食っぽいやつです！ダイエットだけじゃなく体の中も綺麗にしてくれるみたいなんでオススメですよ☆本屋に行けば詳しい本があると思います（　＾ｏ＾）ｂこれからストレッチと筋トレ頑張りますー！私もどーしても食べたくなったら、大好きなダイエットコーラレモン飲みます ＞ν＜

なんか男友達に身長と体重言ったら「マヂ！？俺の彼女155で44なんだけど」とか笑われてマヂどたまかちわるとこだった…人と比べられんのが一番むかつくんだけど！そんなん体質とかもあるしこっちは必死でがんばってるのに痩せないのにさ…今日二時間バトミントンしてきたのに６３、２になってるし…もう泣きたいよ

あっその断食みたいなの聞いた事あります(゜∇^*)今日から雑誌で乗ってたプチ断食みたいなのに挑戦してみます♪♪くみみさんわかります!!人と比べられるんほんまムカつきますよね!!!!あたしも凄いゆわれるんですよ(;＿;)しかも今日クラブで先輩が引退するからジャージくれたらそれをみたこがあんたがきたらピチ�Aやって！とかゆうてきて黙れって感じ(｀´)しかもそのこもたいてい太ってるのに…はらたつ!!だから冬にはほっそりやから！怒 ってゆうたらふーん…頑張れとか適当でおまえにはムリみたいな言い方してほんま悔しい!!絶対やせたんねん!!

ぁみさω→→ぃゃみとか本当ぅざぃょね〜(-"-;)怒るのもなωだから我慢しちゃうωだょね(>_<)マヂ見ろょって感じ（｀皿´）＜そゃろぅだょ！ぃゃ、クソだね(-.-)ほっとぃて焦らずに頑張ろぅ(^o^)／ここのみωながぃるからそぅ思ぇるょ！
今日も一時間バトミントン行ってきまυたぁ（＞∀＜）御飯も減らυたυた！なωだかωだ昨日のことが悔υ＜て(-"-;)けど生理前に戻った＜らぃで６２、２です(>_<)でも戻ったからぅれυぃ♪♪今月の目標は６１きることです(>_<)／
最近かぉりさω来てませωょね？心配です(∋_∈)

ほんとそれですよねっ(>＿<)なんもゆえないから悔しい…(-＿-;)でもここのみんなはわかってくれてるからもぉほっときます(｀´)くみみさんすごいがんばってますねえ!!あたしもみらなわないとぉ(^＿^;)一応間食なくしてます!!今プチ断食実行してまっす♪♪

ぁみさω→そぅですょ！！ほっとくのが一番(`ヘ´)見返してゃりましょぉ(`o´)
今日は食事の時間が開いちゃって夜はぁまり食べませωでした(>_<)ぉ風呂の後ストレッチしました。
６１、８
なωかまた戻りそぅで怖ぃです(>_<)

確かに維持もどらない様に落としていくのってほんま大変ですよね(^＿^;)最近体重計のってないし…でも最近運動頑張って続けてスリムに見えるようにがんばるぞ！笑 でもほんま食生活に気をつけないとm(__)m最近かおりさんどぉしたんですかね…(``?

本当にどぅしたんでしょう…かぉりさん(>_<)寂しいです(;_;)みぃさんも来てないし…
これからバトミントン行ってきます☆お腹を冷やしてしまい夜中に何回か激痛で起きちゃって朝体重計ったら６１、２になってました（@_@；）

ほんと寂しいです(;＿;)忙しいんかなあぁ…ιわぉっ♪♪くみみさん減ってるじゃないですか(゜∇^*)いいなあ♪そろそろうちも明日久々に測ってみようかなあ(>＿<)今日朝はしょうが紅茶☆昼は普通の手作り弁当☆夜は切り干し大根,かぼちゃ二個,スパゲッティほんまちょっと,とうもろこしでした☆

忙しいんですかね…心配(>_<)
やっぱり体重戻りました(T_T)６２、２です。けど続けなきゃ効果なんてでないですよね…頑張ります！運動も続けてるし夕食の量減らして夕食は炭水化物抜いてます。いまのまま一か月続けてみます。
ぁみさんも頑張り屋さんなんできっと痩せる時期まで頑張ればどんどん減ってきますよ（ё∀ё）ν

ですかね…でもとりあえずプチ断食続けます!!くみみさんすごい頑張ってますよね☆食事の面でも運動でも!!これやったらすぐ結果でますよぉ(>＿<)!!今日から生理なっちゃった…(>＿<)!!さいあくぅうι汗 でもこれすぎたらやせどきやから頑張ります(゜∇^*)今塾の先生と喋っててダイエットはムリせずカラダがしたい事をすればいいってゆわれたんです☆だからムリせず運動はストレッチだけにしてみようと思います(●^∇^●)

今日もバトミントンしてきました。そしたら変なばばぁが飛び入り参加してきて犬の散歩させられたぁ(-"-;)マヂむかっく！！
ぁみさん→頑張れば痩せるよ☆そぅ思ってなきゃつらくて…(T_T)一緒に頑張りましょぅ(>_<)
６１、６

くみみさん→ですね(｀Д´)!!やっぱ頑張らないと意味ナッシングでしもんね(￣□￣;)!!ガンバろ!!今日は生理痛がひどくて体育のテニスは見学しちゃいました(-＿-;)生理ほんまだるい!!怒 朝☆しょうが紅茶とヨーグルト　昼★手作り弁当　夜魚と野菜と納豆キムチとご飯(^∀^)

なんか最近私とぁみさんしか書いてないような…寂しいです(;_;)
ぁみさん→私も体育テニスですよ。テニスとサッカーと女子野球（名前忘れちゃった）で週３ぁります。昨日のテニスで右肩壊しました…痛い(>_<)
生理って本当にぅざぃですょね！体重減らないしめんどくさぃし！けど終わったら痩せやすくなるしがんばって（ё∀ё）ν
私は今日友達からミ・ジェーンとアルバとティアラまとめ買いしたんだけどかなり小さい(-.-;)１５着くらぃ買って着れるの６着くらぃでした…がんばって５０キロ代にもってきたいけど６１、８からまったく減りません(;_;)この前体重が軽かった頃のダイエット日記が出てきて「贅沢言ってんじゃないよ」って思いました(-o-;)
ぉ風呂の後にストレッチと床に座って両足を延ばし４０°ぁげて下ろしてを片足ずつ１０×３ゃるとひきしまりますよ！足が…

ァドのせてぉくんで私の巨大な体具合を見てアドバイスくれる方はメール下さいね(^_^;)このスレのメンバーの方のみで。なんかぁったらでもぃぃんでメール適当にしてください。もしメールする時は題に名前いれてください。

最近みなさんどぉしたんですかね…(`＿`,)寂しいです…(>＿<)!!最近すぐ眠くなって運動ぜんぜんしてない!!やばいよぉう(;＿;)今日はほんまお菓子を食べ過ぎました…ι反省風呂を長くしてみます(゜∇^*)

ぁ！お風呂前にァミノ酸系の飲み物を飲んで入るとぃぃですょ☆それで３分入って五分休憩って一時間繰り返すとすごい汗かいて代謝がよくなります。三十分でも400キロカロリー消費されるらしいです(^_^)vお湯は熱めで。私の場合一回で200から400グラム体重が減ります。朝には戻りますが(^_^;)
今日は食べ過ぎたので夕食を抜きました。

久々です！昨日anan買いました☆結構ヤル気でてきて、話題のピラティス挑戦しました！筋トレと合わせて頑張ります☆生理中はなにしても痩せないかわりに、太りもしないって聞いたんですけどホントですかね？最近は現状維持って感じです。。皆さんはどうですか？

生理中はホルモンのせいで痩せにくいみたいですょ(>_<)だから生理中は無理せずストレッチをしたり、食欲が増すので食べ過ぎないように気をつければ平気ですょ〜(^_^)v

太らないてのがホントなら、今のうちに食べまくりたいってのが本音です笑 パン、チョコ、ケーキ＞。＜我慢が一杯ですー！

生理中は痩せにくいけど太りやすくもぁります(>_<)だから食べたい気持ちもわかりますが食べ過ぎちゃダメですよ！食べるならカロリーの少ないものを選んで少し食べましょう(^o^)／

今日も夕食の量を減らしました(>_<)なんだかんだ言って一番食事制限がやせるんですよね。でも早く痩せた場合その分早く戻るっていいますもんね！地道に頑張ります（＞∀＜）
かぉりさん、みぃさんどぅしちゃったんですか？ダイエットやめちゃったのかな？すごい寂しい気持ちです(;_;)ずっと今まで一緒にがんばってきたので…いつになってもぃぃのでカキコ待ってます♪６１、４

最近だめだめですねぇ(>＿<)生理なんもあるけどあたし食事制限やるやるゆうて全然できてない…でもそんなんじゃだめやから頑張ります(>＿<)かよこさんピラティスってなんなんですか(``?くみみさん順調ですね(o'∀^o)あたしも食事制限頑張るぞ!! あたしもみぃさんとかおりさんほんまにこなくなってしまって寂しいです!!いつでもいいんで待ってます(●^∇^●)また頑張りましょぉねぇ

あみさん☆ピラティスは簡単にゆうと、ヨガっぽいエクサで、骨盤回りなどの筋肉を鍛えて、体の内側から引き締める方法です！きつくないし、リラックスできるのでおすすめですよ♪やり方は、ananにものってるし、専門の本も出てると思います☆

かよこさん☆ありがとぉございます(゜∇^*)ananにでてるんですよねっ♪♪ちょっとコンビニいった時とか見てみますねぇ(^∀^)今日の夜☆餃子に肉じゃがちょっとと納豆です♪初心に戻って間食抜きから始めます(゜∇^*)

間食抜きってツラいですよね〜、なかなか出来ないですよー。頑張りたいですけど…大好きなアップルパイを食べるのが辞められません…(´_ゝ`)

間食抜きってツライですけどでも一回どんなに好きなもんでも一回抜いてみると平気になりますよっ(゜∇^*)

甘いものってやめられませんよね(>_<)けど毎日食べてたら太ると思います！週１にするとか運動をする。それかカロリーのないものを選んで食べるとか…ヨーグルトやこんにゃくゼリーとか☆
私は体重落ちません〜今日はバトミントン二時間してきました！便秘なので下剤飲んで寝ます…

今日は大学見学に行ってきます(>_<)下剤はあんま効きませんでした(-.-;)けどぁみさんのァドバィスを聞いて体重をあまり意識しないようになりました(^_^)vありがとう☆やっぱり焦って痩せられてもすぐ戻っちゃう気がするし体重の減りは悪いですが続けてみることにします♪毎月言ってますが今月は６０きるのが目標です！便秘を改善することから始めて、今まで量ばかり気にしてた食事をヘルシーなものにしていこうと思いますo(^-^)o

よかったあ♪♪くみみさんが元気になってくれて(゜∇^*)あたしも便秘がちだけど水分たくさんとりながら改善していきまっす♪♪ヘルシーなものなら味が薄いし結構すぐおなかいっぱいになりますよね(o'∀^o)最初に味噌汁飲むのがいいみたいですよっ(o'∀^o)

ヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ

↑絵文字おもしろい(笑)きもくて一人で笑っちゃいました☆みんなダイエット頑張ろうね★

今日は朝から食べまくりです(>_<)朝はぅどん、昼は長崎ちゃんぽん、夕食はモスチーズバーガーとモスチキン、帰ってきて鉄火丼食べちゃいました↓一週間の間に調節します(^_^;)

今日ひさびさに体重測りました!!61.4でした…!!増えてそぉ(>＿<)って思ってたケドちょっと減っててよかったあ(゜∇^*)色んなスレ見てきたけどやっぱし適度な食事制限と適度な運動が必要があるってわかりました☆とりあえず晩飯は炭水化物やめてみました(^∀^)

　

そぅですね！やっぱり体重を減らすならどっちかがかけてもダメですよね(>_<)私は２、３日暴飲暴食です…顔がでかくなった気が…けど続けることに意味があるんですよね（｀皿´）ゞ頑張りま〜す！彼氏に腹の肉にぎられてしつこく「なにこれ」って聞かれました(ToT)
あと今野菜ジュースだけ飲んで断食って流行ってるみたいですけど、友達がやって、断食中はげっそり不健康にこけてたんですがやめたとたん顔が真ん丸になってリバウンドしてました(^_^;)やっぱ時間かけなきゃダメですね…楽な話はないって感じ(∋_∈)

お久です★おぼぇてもらってるかわかんなぃけどιあゃや４７�`になりました★リバしなぃようにダイエット続けていきます(+^∪^+)

断食はさすがにキツイですよねぇっ…ιリバってほんま恐ろしい…(>＿<)あややさんおひさしぶりでっす(^O^)/前49でしたよねぇ(``?どぉやって痩せたんですかあ!?ちっとも変わらなくて…(;＿;)涙

本当にリバウンドはこわぃですよね(>_<)
２�`痩せぉめでとぅ♪ぁゃゃさん☆維持するの頑張ってね(^_^)
最近暴飲暴食とまりません（泣）６２．６になってしまいました(∋_∈)今週には戻します！

きゃー

あみちゃん くみみちゃんおぼぇてくれててうれしぃっ(+^∪^+)それが二人が話題にしてたプチ断食なんですぅ(*_*)リバしなぃかちょっと不安だぁ(*_*)

そぉなんだっw(ﾟoﾟ)w!!断食した後維持するん大変やけど頑張って下さい!!せっかく落としたのに戻ったら悲しいですもんね☆何か便秘気味だよぉ(>＿<)腹筋鍛えて強くしなくちゃあι

　

最近毎日ヨーグルト食べてるせいか便秘よくなりました(^o^)／先月の生理前に比べて体重減ってるので少しやる気でました♪頑張ります(>_<)
ぁゃゃさん維持するの頑張って☆運動を忘れずに〜(^_^)v
ぁみさん、お腹を引き締めるなら腹筋よりお風呂の中でウエストをひねるといいらしいですょん◎

くみみさんよかったですねぇ(^O^)/生理前減ってたらほんまやせてきてますよ(*^3^)このチャンスがんばってください♪♪あたしも毎日納豆キムチ食べてたら便秘なおりました(*^＿^*)スッキリ〜♪ヨーグルトもプラスしたら乳酸菌でいいんですよね(o'∀^o)お風呂の中でひねるんいいんだあ♪♪何かひねるのって下腹もへっこむんですよね(*^＿^*)がんばろ!!

今バトミントン中です。暑くてゆううつ(^_^;)休みまくってます(>_<)今月中に６０きれるといいな！けど今日は食べ過ぎました(;_;)明日から気をつけます（｀皿´）ゞ

ぁみさん早く元気になってくださぃね(>_<)私は食欲増進でかなり食べまくってます(-.-;)６３くらぃになっちゃってるかな…昼お寿司食べ過ぎたし…意志弱すぎだぁ(∋_∈)

くみみさんありがとぉ(*^＿^*)だいぶよくなりましたっ♪後は下痢だけっ(゜∇^*)でも胃腸炎で体重が減りましたι60.4
くみみさん昼ならまだマシだよ♪♪生理前だし☆体調に気をつけてねっ!!

体重減ってうらやましいけどそれは体を治さないとダメですょぉ(;_;)いきなりどうしたんだろね…胃腸炎って原因がいろいろあるんだょね…私は寒さでなったょ(>_<)治るのに一週間くらいかかったょ↓友達はお腹に菌が入ったらしくて繰り返してなってるょ(>_<)

生理前って本当むくむし体重増えるし最悪〜６２、４になってる…明日は休みだから食べ物少しひかえます(>_<)

えぇっι菌とか繰り返すとか怖いなあ(>＿<)汗 確かにあの時寒そぉなかっこしてたんだなあιあと毎日納豆キムチ食べてたカラかなあ(￣□￣;)!!寒さ＆刺激でダブルパンチって感じだよぉ(-＿-;) 確かにこんな痩せ方してもちっとも嬉しくないよぉιくみみさん心配してくれてありがとぉ(^∀^)一週間かあ…長いなあm(__)m
生理前はちょっとヘルシィなものがいいね(^O^)カラダにくれぐれもきをつけてっ☆あとむくむからゴキブリたいそうやったら解消されますカラっ☆

確かに辛いもの食べ過ぎるといけないみたいですよね(>_<)なんか腸の壁が刺激されてバランス崩すとか肝臓が悪くなるとか…でもぁみさん食べ過ぎてはないですょ〜きっと体調の悪いときと重なっちゃって一気に来ちゃったんですね(-o-;)けどヨーグルトとかバランス整えてくれるからヨーグルトを食べたり牛乳を飲んで胃にまくをつくったりすればすぐ治りますよ〜(^o^)／

そぅいぇば最近なまけててストレッチとかしてない(￣○￣;)明日から復活させます(>_<)ありがとう♪

そぉなんだあw(ﾟoﾟ)w最近キムチやたら食いすぎてたんだよぉ(>＿<)やばいわあιほっとミルクとかで膜作ります(^O^)/くみみさんありがとー☆早く治すぞぉっo(^o^)oでも実際すごい食べ過ぎ多かったんだあ(-＿-;)カラダがリセットする合図だったのカモ…☆
ストレッチはどんな運動より気持ちよくなるカラいいですよね♪♪今は無理にカラダ動かさない様にしてるケド…(^＿^;)汗

今日は下剤パワーで朝６１、２でした(>_<)けど朝ごはんと納豆、たまご豆腐、杏ニン豆腐食べて昼ラーメン食べたからすごいことになってそう…（泣）
ぁみさん☆彼氏に会えました〜よかったo(^-^)o

今日は朝カラガッコウ行って踊ってきましたあ(o'∀^o)ちょくちょく食べてマス♪なんだか復活してきましたあ♪かれしと会えたんだあ(*^＿^*)よかったねぇえ(^3^)/〜☆

もう動いて平気なんですか？無理しないで下さいね(>_<)
私は間食にサラダとキムチ食べたあげく夕食にねぎとろ丼、コロッケ、味噌汁に炒め物食べちゃいました↓体重こわくてはかれません(ToT)

今日は体育してきたけどあんま動かなかったよ(>_<)生理になりそうでならなくて腹たっぅ〜

ありがとぉ(^―^)もぉほんま大丈夫だよぉ♪♪ストレッチしても痛くないし☆食欲満開だし(゜∇^*)笑　でも前よりは明らかに食べる量は少なくなった(^O^)前とかほんまくいすぎなんがよくわかったょ(-＿-;)笑
くみみさん大丈夫だよぉ☆全然普通だよ(o'∀^o)野菜とるのいいことだし(^O^)食べ過ぎたら食事調整とか次の日したらいいし♪♪