ぃぃﾀﾞｨｪｯﾄ法

今162/54ですめんどくさがり＆根性なぃんでなかﾀﾞｨｪｯﾄ成功しません誰か運動以外(できれば食事制限)でぉすすめﾀﾞｨｪｯﾄ法教ぇて下さぃ一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾚる人もぉ願ぃします