腹

毎晩ビールをかかさないせいか最近やばい腹が出てきた。腹を凹まして胸板を厚くしたいんですが、効果的なトレーニング法はないでしょか？

筋トレ。以上
やりかたは本買って下さい。
ストレッチも忘れずに

腹出てたけどブレイクダンス始めたら腹筋われたよ。肉体を酷使して頑張って下さい。