不眠性で悩んでます…

前は寝れたのに最近なかなか寝れないのに朝は早く目覚めちゃって辛いです…(;_;)頭冷やすとよく寝れるって聞いた枕は中に冷却ジェルがはいってる枕に替えて少しはよくなりましたが他に何かないかなって思って書き込みさせてもらいました！薬には頼りたくないので何かいい方法あれば教えて下さい☆抱き枕とかいいのかな？

私も以前不眠症でしたが仕事を始めて疲れるようになったら自然と寝つけるようになりました。主さんは疲れる事をしてますか？

あと寝る前にはあまり食べない事！食べると脳が働き出して休めないんだって。それと寝る時は思考ｾﾞﾛでね。私はよく妄想しながら寝る癖があっていろんな事を考えてるからなかなか寝れないって事　よくありました。

ありがとうございます☆確かに今仕事してなくて疲れるような事は殆どしてません…以前は仕事してたし、学校行っててきちんと寝れてたからそれが原因かも後妄想もしてしまいます…寝れても彼氏が浮気する夢みたりして目覚めちゃったりして最近本当に辛いです(;_;)

寝る前に軽くｽﾄﾚｯﾁしたり、無理に寝ようとせずﾋﾞﾃﾞｵ見たり、本読んだりしてみてはどうでしょう？私ﾏﾝｶﾞ読みながらだとすぐ寝ちゃいます

私は十数年間寝つきが悪かったのですが脱肉食をしたらすぐに眠れるようになりました一体今までの不眠症気味はなんだったのでしょう特に不眠を直そうと思って脱肉食をした理由ではないのですが不思議です

肉をまったくたべないって意味？どいこと？脱肉食？