睡眠

今日はAM7:00前からPM5:30まで寝てた。途中起きるんだけど、眠くてズルズルと寝てしまう ちゃんとした時間に寝れるように、一日徹夜しても夜なかなか寝付けなくて、朝方寝てしまって治らないし、お酒も効果なし ちゃんとした睡眠生活ができるために、何かいい方法知りませんか？

昼間よく動く！昼寝しない！