便秘について…

かなり以前から就寝前に下剤を飲まないとお通じがでません��胃も痛くなるし他によい方法があれば是非お伺いしたいです。母親なので下腹部のお肉も気になり、つい服用する日々です…繊維もかなり摂取しないとお通じまでいかないです。食事はなんでも食べています。宜しくお願い致します。

牛乳をいっぱいいぺんにのむ。
アロエの飲むヨーグルトもいいよ。

2の方��

2の方�苧L難うございます�曹ｳっそく飲んでみます。

朝空っぽのおなかで水をゴックゴク！本当は500mlなんだけど舞も少しずつ増やす予定。あと寝る前おなかに円をかくようになでなで。あとおへその左10cm辺りを指で押す。またそれで円をかくように押す。腸が動いて活発になるよ★整体の先生から教わりました！

あたしもかなり便秘してました�ｫわたしは一日に２リットル近く水を飲むそして、ヨーグルトを朝じゃなくて夜食べる�ﾐ食後がいいらしいよ�浮ｲ飯たべたらまずトイレに行きとりあえず座る。出なくても��便意やオナラをもよおしたらトイレへ。わたしはこれで何とかでるようになりましたよ��下剤は腸内の良い菌まで排泄されちゃうから飲まないほうがいいです。３、４日も出なかったら別ですが…後、腹筋も大事みたいです��頑張って快便目指してください��

水分は大切みたい。あと、私の場合バナナが効く��あと朝ご飯の時納豆食べるのも効くよ�ｩ私だけ�ｨ

みなさん有難うございます�装ﾗ強になりました�氓ｻぅいえば水分はあんまり摂らないので、さっそく飲みます�赴酷�やﾖｰｸﾞﾙﾄや納豆はなぜ効くのかご存じの方いらっしゃいますか？

ヨーグルトとか納豆って菌がイイらしい��

なるほど�曹艪ｩｻﾝいつも有難うございます����

牛乳とかバナナいいって聞くけど、あたしはだめ�刪齡ﾔイイのはセンナ茶ってゆうお茶�ｩ飲んでから半日で必ず出ます�氓ｻの時ちょっとおなか痛くなるけどあたしはいつもやってます�装£ﾊの薬局に売ってるし、安いですよ♪