不眠症

不眠症で悩んでﾏｽ‥

朝5:30過ぎ起きだったりするんですけど、夜テレビ見てるときなどは眠たくなるんﾃﾞｽ。だけど、いざお布団の中に入るとなかなか寝つけない、逆に冴えてしまいﾏｽ‥(∋_∈)
決まった時間に眠れるように癖つけたいけど、なかなかできない(>_<)
お風呂は寝る前に入っちゃいけないんですかね？あと、いざ寝る体勢に入ると、何故だか眠らせない自分がいるんﾃﾞｽ。なんだか寝るのがもったいないみたいな。それに、何もせずに眠りにつくのを待つのは余計に眠れなくて、音楽を音大きめに聴きながら寝ないと落ち着かない、みたいな。寝落ちるまで何かしてないと落ち着かないんです‥。

どなたか、不眠症を治すｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けないですか？(;_;)

あたしも主さんと似てるとこあります。
寝たいんだけど寝れないいざ眠たくなっても数分したら覚めてしまったり･･･ 寝れなくて朝になって寝なきゃって思って寝れても３、４時間で起きてしまう･･･ 本当に寝れるって思った時に限って仕事だったりでなかなか寝れません(>_<)

一時間くらい運動する時間を設けてみようかなと思います。思えば移動に歩いたりするくらいで運動はしてないので‥。

あー分かるわかる 普段12前に寝ることはまず無いね いつもﾃﾚﾋﾞ付けたまま寝る ｵﾌﾀｲﾏｰにしてね でもﾀｲﾏｰ切れたのにまだ眠れない時もある お風呂に入った時の方が眠れにくいってのもあるよね 12時前にﾃﾚﾋﾞ消して寝るぞって挑むと余計に2･3時間眠れなかったり 最近は無理だと分かってるからしないけどね 酒を飲むってのも不安で出来ない 飲み会だと結構飲んでも次の日仕事でも大丈夫だけど 家で一人だと350飲む前に寝てる(^_^;)だから逆に起きれるか不安 兎に角眠れない時は起きてる

↑あまりに長いので切った
人に聞いた話で"起きなきゃ"と思うと眠くなり､"寝なきゃ"と思うと起きれる‥って 確に! あまのじゃくだけど実際やってみる価値はあるよ ただ､続かないし根本的な解決にはならないだろうけど(^_^)v あとは､つまらない活字の本を読むと必然的に眠くなるでしょう(-.-)zzZZ

あたしも運動してない･･･移動は車か原付↓疲れたら寝れるかもしれない。あたしも試してみよ(^_^)

一時間くらいジョグや歩くことをして、ゆっくりストレッチに時間をかけたりする時間も大切な気がする。一日のリズムができそうじゃないですか？
やってみてその効果とか気持ち報告しますね。２さんも何かあったら気軽にカキコしてくださいね

やっぱ寝てない…
原因がわからないしね↓

やっぱ悩んでるからなんじゃないかな 休みの日とか逆に眠れない？
余談だが私は月曜の朝は殆んど頭痛です ツライまま仕事するよりはと思って薬飲む

運動してみたり努力してどうにもならなかったら病院に行って相談して薬もらって様子見てみたら?
睡眠不足って結構辛いもんね
体気を付けてね

皆さんレス＆気遣いまでｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
まだ運動も何も具体的なことは始めてなくて、不眠のままです‥(-.-;)
明日から一週間ほど休みになるので一時間運動取り入れようと思います。それか時間がない日には万歩計つけて一日一万歩とかよさそうだなと思いました。ｼﾞｼﾞ臭いけど見えないし、いっかなて思って。
あぁ規則正しい生活リズムが欲しい〜このままじゃ美容にも悪いし‥