不眠症‥改善方法�ｦ

毎日寝れなくて悩んでます�来ﾈ前は、布団に入ればすぐ寝れたのに今は朝にならなきゃ寝れないんです�ｬ同じ様になかなか寝付けない方いますか??ぐっすり寝れるいい方法あったら教えて下さい。
m(__)m

足が冷たいと眠りに入りづらいそうだよ。私は足を暖めてホットミルク1杯飲んで檜のお香たいて耳栓して寝てます。半分趣味でやってます�W

まじっすか��あたしは超冷え性で今も眠れません�剋獅ｵてみます��

りおこｻﾝ有難うございます。m(__)m
今日湯たんぽを買いに行ってきました。靴下履いて足を温めて布団に入ります。ﾎｯﾄﾐﾙｸ�ﾑも試してみまぁ〜す��