夜10時に就寝しなさい。

夜１０時に就寝しなさい。

起床は早朝６時に起床しなさい。

１日のサイクルのメリハリある仕事する時間と休憩する時間の

けじめ

をつけなさい。

昼御飯食べる時はよく噛んで余裕をもって午後１３時までに腹八分目まで食べ終えるようにしなさい。

夜働いてる人間はどうなんだ。融通利かせろ。