体重増加予防について

今７ヵ月に入ったところなんですが先生に体重を言われてしまいましたできるだけ味も薄めにして飲み物もお湯とかｳｰﾛﾝにしているのですが、ご飯をいっぱい食べてもやっぱり昼間お腹が空いてしまいお菓子を食べてしまうんですみなさんはどのようなものを食べていますか？