1 筋骨男◆ZJlp

筋トレを始めよう！

さぁ！そこのお腹の弛んできたアナタ！
もうすぐ夏ですよ！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやｼﾞﾑ通いも良いですが、皆で気軽にできる筋トレを始めましょう☆
夏に向けて頑張るぞ～～ぃ＼(^O^)／

5/28 12:55

40 キン肉マン◆3kwI

連スレで失礼…

皮下脂肪は筋トレ→◎

内蔵脂肪は食事と適度な運動→◎

※運動は心拍数を１６０－（引く）年齢以上にして、２０分以上運動する事で、脂肪が燃焼し始めます。
又、運動をする前に柔軟体操（運動）をすると、脂肪燃焼に効果的です。

7/14 11:35

39 キン肉マン◆3kwI

理想的に筋肉を付ける方法…

◎→良い ×→悪い

【例：腕立て】
１日の回数×日数
①１００回を１年間
【×】
② ２０回を５年間
【◎】

※重要なのは、１日の回数ではなく、長い期間やるか、やらないか…
【回数より期間】

例えて言えば…
１年かけて付けた筋肉は、筋トレを止めたら１年で筋肉が落ちると仮定します。
しかし…
５年かけて付けた筋肉は、筋トレを止めても１年では筋肉は落ちません。

以上を参考に…

皆さん、頑張って肥満とサヨナラしましょう。

7/14 11:23

38 和哉

肩はば、はどうやったら大きくなりますか？

7/14 2:08

37 1

腹筋だけメチャメチャやって、足かなり速くなったよv(｀∀´v)

6/23 7:14

36 あ

腕の筋肉はダンベルだと腕立てより比較的早く筋肉が付きますが、落ちる速度も早いらしいです。
ちなみに、筋トレは全身の筋肉をバランス良く鍛えないと、足が遅くなります。

6/22 20:48

35 たか

筋肉から脂肪にはなりませんよ。
運動しなくなると筋肉が細くなって、まわりの脂肪が増えるだけです。筋肉が脂肪に変わるのはありえない話。

6/21 18:14

34 おい

忍耐力じゃね？

6/21 16:58

33 ところが

>>31さん、それはマジですよ。中年になってくるとそれが顕著に表れてきます

6/21 16:40

32 あ

耐久力？持久力？

6/21 16:13

31 がんばる

筋肉が脂肪に変わることはないですよ～。

6/21 15:53

30 タコ

筋トレやるの良いけど、やめたら筋肉が脂肪に変わるよ。
耐久力ないひとはやめた方がいいよ。

6/21 14:02

29 ライト

お願いします。

6/16 19:03

28 ライト

腕ぶっとくするにはどんなトレーニングがいいっすかね？ダンベル？

6/14 0:44

27 筋トレしたくなった

広背筋が必要！けんすいでつくよ～

6/13 19:07

26 やっぱり

逆三角はかっこいいですよね。逆三角にするには胸筋が重要ですか？

6/13 0:43

25 たか

ジョギングするのは筋肉痛にならないためだけど、背伸びる人は伸びるんじゃないですか？
小中学生でいっぱりやりすぎると確かになりますね。

6/12 23:40

24 実際

筋トレしたあとはジョギングしないと筋肉が固まって背が伸びなくなるというのは本当ですか？

6/12 23:33

23 たか

ウエスト細くするのは、エアロビ、ヨガ、ジョギング、腹筋、背筋、するといいです。
腹筋は出来たら、足上げて腹筋すると効果あります。50回インターバル10秒40回インターバル10秒30回。
これが、出来れば良いですね。なるべくお腹に意識もたないとダメですけどね。呼吸も大事。

6/12 18:13

22 マイチーム

ウエストを細くするにはどうすれば？

6/12 16:34

21 ハ・デス

>>20、ダンベルに紐を結び付けて、それをチンコに巻く。そして立ったままチンコを勃起させる。最高潮に達したら今度はチンコを元に戻す。これを数十回繰り返す。これを一週間休まずやる。すると…

6/10 23:04

20 男根

チン肉はどうしたら鍛えられますか？

6/10 22:32

19 収容所

ダンベルを使って胸筋を鍛えるいい方法ありますか？

6/10 21:41

18 ライヤライヤ

ストレートです。
それは思ってました。力だけではダメなこと。
腰、腕の捻りを加えるといいと聞いたのですが、そのための筋肉を鍛えようと思ってて…

6/9 22:53

17 たか

パンチ力とは？ストレート？ジャブ？
きちんとした打ち方しないと力合っても無理だよ。
瞬発力だから、鍛えるときは連続で早く、インターバル短くすればいいのでは？ストレートは踏み出しとコンパクトに動かさないと、ジャブは引く力がないとだめだよ。

6/9 21:00

16 ライヤライヤ

ありがとうございます。
ちょっと主旨がずれてしまうかもしれないですが、パンチ力を上げるにはどこを鍛えればいいでしょうか？

6/9 19:18

15 たか

首太くするなら、ブリッジが一番かな？
それかスクワットベンチプレスか、タンベルをタオルかなんかで縛り、口にくわえ、上下運動だね。顔だけ動かす事。

6/9 13:12

14 ライヤライヤ

首太くしたい。どうすれば…

6/9 12:49

13 ガガガ

みんな何にもわかってない。
月ボ読め！ジム行け！

5/31 23:44

12 ◆jBki

あげます

5/30 23:20

11 俺流◆5Qnr

筋ﾄﾚのｽﾚがあったので。おすすめはﾊﾟﾝｸﾗｽの船木誠勝氏が出してるﾊｲﾌﾞﾘｯﾄﾞ肉体改造法２がお勧め。自分はこれを六年間やってます。ﾒﾆｭｰ的には一般向けなので畳一枚で出来るﾒﾆｭｰなどや食事のｱﾄﾞﾊﾞｲｽもあります。みなさん頑張りましょ。

5/29 7:14

10 EMS

腹斜筋は横腹のことです。何かいい方法ないですかねぇ？

5/29 3:40

9 非難じゃないよ

毎年夏前になると筋トレスレができるなぁ

5/29 1:28

8 ｱﾊﾟ◆EGBZ

お腹の肉をへっこませるには、どのような筋トレがいいでしょうか？？
自分は体重は平均的なんですが、最近腹が出て来て仕方ないのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！

5/28 23:53

7 筋骨男◆ZJlp

>>5さん
確かに体操選手の体は凄いですね！
でも自分は逆立ちが苦手なもので(;^_^A
ケンスイじゃダメですかね？

>>6さん
腹斜筋ってどのあたりですかね？

5/28 23:11

6 EMS

腹斜筋鍛える方法って何がありますか？

5/28 18:42

5 たか

一番いいのは逆立ちでしょう？重心が逆になるのだからたいへんだよ。
体操選手みればわかるよ。

5/28 18:07

4 筋骨男◆ZJlp

>>3さん
ありがとうございます！
試しにやってみます(^-^)

5/28 15:33

腕立て伏せ。
足を高い位置に置くと腹筋・背筋も使う。

5/28 13:31

2 筋骨男◆ZJlp

腕や胸の筋肉を付けるには、どの筋トレが一番効果的ですか？

5/28 13:02