筋トレ

筋トレしてるかた いたら、書き込んでください!

いろいろ話しましょう

とりあえず食生活についてだけいうと、一回の食事を１０としたら肉３、野菜５、あとの２はタンパク質を豊富に取れるもの（牛乳、卵、大豆等）が良いと思いますよ。
肉は豚と鶏だけで、魚と１食交代で食べるのがいいと思います。

あと補足ですけど、鍛えれば確かに筋肉は付きます。しかし人にはそれぞれ限界値がありますから、ある一定に達してしまえばそこから先へいく事はありません。

腕細かったらダサィやろ(笑
男として情けないわ
あと今から鍛えよぅと思ってる奴へ
もぉ手遅れやで(笑

キン肉マン体型にしたいのですが、食生活はどのようにすれば良いのでしょうか？

筋肉トレーニングしてもある一定以上になりません。

鍛え方とかいっても結局は積み重ねだよ
俺は腕周り35�a？くらいにするのにコツコツと2年ほどかかったし

外人の様な身体になりたいが、なかなかなれねぇ。
食の文化の違いだな。

本当に鍛えたい人はジムに通うのが１番ですよ。

器具が揃ってますし、全身鍛えれます。

男としての本能的な物かと思うが、細いのは見るからに情けないし、弱そう。

日本人はあまりにも貧弱すぎるよね。

大胸筋を鍛えるなら、どう考えても腕立て伏せ以外考えられない。

ビーチで真っ先にレディー達の注目を集めるようなボディを手に入れるには、体幹筋の中でもどこを重点的に鍛えればいいでしょうか？
胸筋？大腿筋？上腕二等筋？三角筋？
あと前立腺の効果的な鍛え方も教えて！

アメフト野郎みたいな太さはいらんな
着れる服限られるし
もやしも嫌やけど

ウェイトトレーニング以外で胸筋を鍛える方法ありますか？

やっぱ１番効果的なのは握力を鍛えることだよ。懸垂、ボール握り、腕立て伏せ等…

>>3
細すぎもダメだしべつに太くてもいいんじゃW


太すぎ でなければ。

>>2
腕が太いと気持ち悪いからなんもしなくていいと思います

うでを太くしたいのですが毎日何すると効果的ですか？