肩甲骨ﾕﾙﾕﾙ体操始めました

http://bbsp.net/?f=BC2F9CEE

ﾋﾞﾘｰもｺｱﾘｽﾞﾑも
チラ見しただけで
断念したけど・・・

３日坊主ドコロか
３日続くとか奇跡やけど

マンスレまでに
腹筋割るぜ(ゝω・´★)
(ちなみに今日は２日目)

3月7日
試しに夜だけ
基本の運動をやってみる

3月8日朝
ベッドの上で基本の運動。
関節痛い(´;ﾟ;ё;ﾟ;)
頭がクラクラ(´;ﾟ;ё;ﾟ;)

3月8日夜
本に「一生使えるのでぜひﾖｶﾞﾏｯﾄを買ってください」
って書いてたけど
一生捨てれないゴミに
なるコト確実なため
お客様用の布団を
リビングに敷きました。

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)邪魔‥

でもかなりやりやすい。

ﾕﾙﾕﾙ？


(*´д`*)ｱﾊｧ

(*;´Д`) ｱﾊｧ

Ｔバックでﾕﾙﾕﾙ体操


(*´д`*)ｱﾊｧ

コアリズムさ。
ルーがあたしの為に焼いてもらって来たんだけどさ。
あたしがせず一緒にやってもらう始末ｗｗｗしかも一回きりでおわた(^o^)／ｗｗｗｗ

あんなもん出来んわｗｗｗｗ

>>6
(´;ﾟ;Ж;ﾟ;)……

>>3-5
なんだおまえら(゜Д゜；)

>>6
あたしはｵﾋｮｲに焼いてもらいました

以下同文

>>7
(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ごめんなさい

ﾕﾙﾕﾙは昨夜も今日も
しました＼(^o^)／

５つの基本体操があるんやけど
そのうち３つのやり方が
わかりません＼(^o^)／

でもしてるとだんだん
吐き気がしてくるから
多分どっかに効いてます

>>10
吐き気(´;ﾟ;ё;ﾟ;)
大丈夫？(´;ﾟ;ё;ﾟ;)

これ肩こりにも効果ある？(´･ω･｀)

>>9
(;゜Д゜)･∵; ﾍﾟｯ!ﾍﾟｯ!!

>>10
(´∀`)なんでもそうだけど続けるコツは適当にやることです。
本やDVD通り…なんてやろうとしてはいけません。
あと週に4日くらいにしといてとにかく続けて習慣化するのが一番大事です。

>>11
(*´艸`*)肩こり・腰痛も治るらしいよ♪

でも凝りすぎなんか
運動すら困難・・・

筋肉を鍛えないトレーニングみたく書いてるけど
筋肉痛です(´ﾟωﾟ`)

>>12
(ノ∀`＊)ｱﾊｧ

>>13
基本と目的別があるんやけど
とりあえず基本しか
してません(´・ω・`)

20回とか書いてるの
10回しか出来なくても
大丈夫ですか？

運動の効果ってだいたい
どれぐらいの期間で
あらわれますか？

３日目にして
見た目は変わらんけど、なんとなく締まったような気分になるのは
やっぱり気のせいですか？

((((;ﾟдﾟ)))

気のせいです

>>16
ﾁｯ(゜д゜)､

一週間ぐらいしたら
効果表れますか？

(;´Д`)Д`)Д`)Дﾟ)
　ﾊｧﾊｧ ﾊｧﾊｧ ﾊｧﾊｧ ﾊｧ?

>>15
回数は出来るだけ、無理したらだめです。
続きません。
一ヶ月後に15回、次の月に20回出来てればいいです。
効果が表れるのは早いと二週間くらい…けど数字(体重、ウエスト)には表れません。
多分…。
ここで大事なのが妄想です。
二週間やったら確実鏡見て締まったような気がします。
締まったと思い込みましょう。
数字にでだすのは三ヶ月とかかかるかもしれません。
妄想で乗りきりましょう!!

>>19 (*´Д`)=3 ﾊｧﾊｧﾊｧ…
ﾊ？

|￣￣￣￣￣￣￣￣|
|∧_∧　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
|´Д`)(;´Д`) ﾊｧﾊｧ
|_∧　/⌒　 ∧＿∧
|Д`)∧＿∧(;´Д`)
|_∧(;´Д`) ∧＿∧
|Д`) ∧＿∧(;´Д`)
|　丶(;´Д`) ﾊｧﾊｧ丶
| | /⌒　　丶　　｜|
| |｜｜　 ｜|＼／｜|
| / ＼＼／｜|＼＼｜|
|/　　＼＼｜|＼し(ノ
| ／⌒＼し(ノ　>　)
|/　　　>　)　/ ／
|　　　/ ／　(＿つ
|　　 (＿つ　　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>20
(´･Д･`)ｵﾋｮｲほど妄想癖ないし

２週間かぁぁ〜

とりあえず昨夜も
今朝もやった(°∀°)

ﾕﾙﾕﾙ


ﾕﾙﾕﾙ


ﾆﾔｰ

>>24
ﾕﾙﾕﾙっつっても
結構痛いんす(艸д･`｡)

ついでに股開く練習も
してます(*´∀`*)

正常位とかｾｸｰｽどころちゃうぐらい痛かったりするんで
(´;ﾟ;ё;ﾟ;)

>>25
そういやココのウラル
知らないや

(*´σｰ`)駆除成功♪

昨夜も今朝もやりました

５日も続いてるとか
偉いよね？？？

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)褒めろやぁぁぁ

股開く練習？


もうすぐ一週間

頑張ってくだちい

さやちゃんひさしぶりだね

>>28 (´∀`)頑張れー！偉いぞー沙耶!!

週に2日は休みいれたほうがいいよ。
毎日やると途切れたら一気にやるきなくなるからｗ

>>29
ε=

>>28
(´∀`)b　ｲｴｽ!ｳｨｰｷｬﾝ!!

(;´Д`)旬なうちに言ってみたかっ…

おひょいもひさしぶりだね

>>29
そう
健全なｾｸｽﾗｲﾌの為に

ありがとう(艸д･`｡)

>>31
休んだら効果なくなるってか
イチからやり直しみたいな
気分になるから怖いねん
(´;ω;｀)


休んだら永久に休んでまうよね

(´ﾟωﾟ`)いつものパターン

>>32
(;´ﾟдﾟ)ﾞちがっ・・・

>>33-34
(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

(*;´Д`)ちょっ…///

>>40
スベらしてみました♪ﾃﾍ

ちなみに、まだ続いてます

５つの動きするだけで
所要時間、計５分なんで
ナメてるぐらい
楽チンなんですが‥‥‥

肉は減ってないけど
お腹の張りがマシに
なった気がする(°∀°)

まだまだがんばりますっっ

パンチュのゴムが

ﾕﾙﾕﾙ

捨てるタイミングが分からん(._.)

>>42
(´∀｀)カレンダーに○つけてくと○貯まるとうれしいよ。

>>43
(ﾟДﾟ)今だろう？

>>43
けちゃまんの日に履いて
真っ赤にして捨てる
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉ ＼

>>44
(*ﾟ∀ﾟ)それｲｲ!!!!!

そろそろ種類
増やそうと思う

メタボ腹と垂れ尻と
乳デカ体操

どれがイチバン大事か
悩む(´ﾟωﾟ`)

けちゃまん…


((((;ﾟдﾟ)))

>>45
それがさぁ〜

今回履いたら捨てようトカ
思いつつナカナカ
捨てれへんねんなｰ‥

んで履く頻度増えるから
余計ボロボロ(´･Д･`)

>>48
(；ﾟдﾟ)えっ‥男の子でしたか

そっかぁ〜

そっかぁ〜

うんこ漏らすとか
難しいもんね〜

(;´Д｀)困った‥

沙耶ちんの
おまたユルユル コーナー
（　´∀｀）

女優体型になりましたか？

ﾕﾙﾕﾙ姉さん♪

>>52
３日前からお腹引き締め体操も始めたけど

肉ヽ(o｀Д´o)ﾉ取れねｰ

ﾕﾙﾕﾙ♪

ﾕﾙﾕﾙ♪

ﾕﾙﾕﾙ♪


(._.)

>>1
(´∀`)どーよ？

>>54
(;'A`)わっ‥忘れてたわけちゃうからね

>>55
朝晩まだ毎日休まず
続いてます(´ω｀)

腹は出てるねんけど
出方？が変わった気が‥

ンで、胸の上あたりが
膨らんできた気が‥‥‥

って思って、半年以上
乗ってなかった体重計に
勇気出して乗ってみたら

２キロちょっと太ってた━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

(´･Д･`)いつ太ったんかもわからんっていう‥

>>56
(゜Д゜)すげーぢゃん!!
ニキロ増えたんは始めるだいぶ前っしょｗｗｗ
気にすんな！

胸の上…大胸筋だね！
筋肉締まると基礎代謝ふえるから痩せるよ。
あと体重はビビらずに毎日同じ時間に乗ったほうがいいよ。
前の日食ったｶﾛﾘが把握出来るし自然に控えがちになるよ。


(´∀`)がんば♪

俺さー、172センチで66キロで体脂肪率11％以下なんだけど二年前とか78キロ体脂肪率26％とかあったんだよね。
実は…。

>>58
体脂肪率24％て
ヤバイよね((((；ﾟёﾟ))))
もう、いっそのコト
このまま暴飲暴食して
爆乳目指そうか思案中
(´ﾟωﾟ`)

ンでも１ヶ月続いたら
ヨガマット買おうかと(ﾉ∀`)

>>59
(οдО;)＜マジ!?

なんで痩せたん？
空手？？？
断食とかした？？？

俺は昔ランニングしたりして五キロ痩せ飯を小さい茶碗にしたりした
一年半年位で二十キロ痩せた^^
無理せず体動かしたほうが健康的に痩せれるし少しずつならリバウンドもないから(俺の場合)頑張ってｱﾅﾙｾｯｸｽしてね

>>62
(´･∀･)いい話やん

て思ったら
最後の一行ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アナル姉さぁ〜ん

>>62
(´・ω・`)食事減らせる気がしないねんけど、２ヶ月ぐらいで３キロ痩せたいです


何故にｱﾅﾙｾｯｸｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや‥確かに翌々日
ウンコは大量放出やけども///

ｱﾅﾙ兄さんなら居ます
(￣┏∞┓￣)

　 ∧__∧
　(´∀｀)
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノω丶_)

>>67
入れられる方ですかｗｗｗｗｗ

_(._.)_

ありちゃん＼(^O^)／

さやたん＼(^O^)／
ダーリンｱﾅﾙやりたがってんで＼(^O^)／

>>61
きっかけは空手だね。
つか元々今くらいの体してて結婚して太ったもんね。
空手はじめる一年前からこれではいかん…とダンベルでダンベル体操してて脂肪の下の筋肉は引き締まってたから楽だったね。

空手の試合でわざと軽量の部(〜70キロ)に試合申し込んで、1ヶ月−8キロ。
ギリ間に合わせた！
まあ日課のダンベル体操は続けてそれ以外は毎日4キロ走ったね。
あと断食はしてないけど飯の量を普通に一人前にした。
そんだけ。

それまで二人前食ってたから(笑)

>>66

>>67 ←(;´∀`)こいつの事かぁ…

>>70
(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｱﾅﾙは‥ダメ‥あの激痛と、肛門開きっぱなし感覚が‥ｏｒｚ

>>71
あの‥

もともと体育会系
なんですよね？

走るとか‥‥‥

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ムリムリムリムリムリムリムリムリムリムリ

(´ー`)ダンベルなんてインテリアやん

(´・ω・`)よいしょ

http://u.pic.to/xyzwn
http://f.pic.to/w4gu0

(´・ω・`)こんなん運動ぢゃないっす‥

(´・ω・`)瑠奈さんも出来るお

(´・ω・`)まなぇも出来るお

(´・ω・`)仕事‥


ﾉｼ

私運動苦手だよ

さゃ仕事頑張って

>>74
(;´∀`)そうね…。
中3ときブルワーカー買って筋トレ始めたし(笑)
男のお洒落は重ね着より分厚くて割れた胸板、アクセより他を圧倒する太い腕…て信じて筋トレを始めた中3の夏…

>>75
ギターとダンベルとアメリカンバイクは男の三種の神器ですｗｗｗ

>>76
(´∀`)立派な運動だよ。
5分でもやったなら1年後3年後…積み重ねたもんが沙耶にはあるじゃん。
なんもしなけりゃ今のまんまぢゃん。

>>82-83
上半身裸で鏡の前で
ポーズ決めちゃってた系？

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｰ‥

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)晒しあげ

>>84
一年後‥だと‥(；ﾟДﾟ)？

>>80
(´・д・`)瑠奈さんも一緒にやろうよぅ〜

>>85-86
(;ﾟДﾟ)･∵；ﾍﾟｯ!

>>87
(´∀`)うん…

>>89
まさかの図星(；ﾟдﾟ)

>>90
(´・д・`)メニュー少々増やします‥

サウナスーツ着て犬の散歩して庭の草刈ったらバテた(´〜`)

埋め魔がいるぞ！

(;´∀`)今度こそ…

>>93
(;`∀´)うひょひょ…

>>92
(´∀`)ｵﾏｲもダイエットしてんの？

やめなさい

>>91
(´∀`)がんばれ!!

コラ