生理が怖い

今生理中です。毎回生理痛が辛くて、いつも精神的にかなり落ち込みます。あと高校生のときに大出血したことがあってまた同じことが起こったらと不安になっちゃいます。元々性格的に情緒不安定なとこがあって、生理ってだけでもう何も手につかないくらい沈んでます。でも生理とはこれからずっとつき合っていかなきゃいけません。生理があっても気分が落ち込まないようにするにはどうしたらいいでしょうか？