スーパー三穀米

９月１８日にすぱすぱ人間学でやっていたスーパー三穀米のレシピ・炊き方分かる方ぜひ教えて下さい(*^_^*) 血圧も下がり代謝もよくなりダイエット効果もあるスーパー三穀米です！宜しくお願いします。

雑穀の割合は黒米1/4、ｷﾉｱ1/4、大麦１で、白米１:雑穀３になるように。水は二割増し、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ小さじ1/2と塩ひとつまみ、つぶしたｼｮｳｶﾞひとつを入れて炊くだけ雑穀は洗わなくてOKだよ

本当にありがとうございます！(*^_^*) 明日、雑穀買ってやってみます＼(^O^)／

黒米1/4、ｷﾉｱ1/4、大麦１で、白米１だと２合にならなくないですか？？

そーですよね。材料買ったのですが私も割合が考えても分からず…まだ炊いてないです(^o^; 分かる方、よかったら詳しく教えて下さい。

ごめん、雑穀の方に合付けるの忘れてた具体的に言うと白米1/2合､大麦を1合､黒米&ｷﾉｱを1/4合ずつで合計2合｡ﾓﾁﾓﾁして結構おいしいよ肌の調子もよくなってきた

ありがとうございます！ 肌も良くなるんですね＼(^O^)／ いいですよねダイエット効果もありますし長期でやってみます