ｳｹの仕方

はじめまして！ ｳｹの方に、質問なのですが、久々にｳｹする時って、やっぱ痛いですか？ やる前に、拡張とかしといたほうがいいですか？ 気になる人がいて、その人がいれたいっていうから、してあげたいんだけど、ﾉﾝｹよりなんで、自分ﾘｰﾄﾞしないといけないんですが、まだ慣れてなくて、よければ、参考にどういうことしたら、いいのか教えていただけますか？