睡眠が浅くて

悩んでます。寝付きも悪くて。何か良い方法ないですか？

眠りが浅いときはHOTMILKが１番じゃないかしら〜。あとはﾒﾝｽﾞたちに添い寝してもらうか王様ｹﾞｰﾑで汗をかくか…ねぇ〜美香さん？

そうですね〜姉のおっしゃる事は半分常識からｽﾞﾚた部分もあるかとは思いますけれど。

んー、じゃあｱﾚはどうかしら？美香さん。市販で売っている〜ｱﾚよｱﾚ、錠剤で寝付きの悪いときの睡眠補助剤。ｱﾚなら庶民のみなさんでもおてごろに買えるんじゃないかしら〜。

そうですね〜、あまり薬には頼りたくないのですが、ｱﾚは結構効きますし、それに飲んだという安心感も得られて眠りやすくなるのではないでしょうか。

眠れない時季ってありますよね。
僕の場合、日光浴(散歩など)をした日の夜なんか、よく眠れるような気がします。
あと、ベッドの周りにはなるべく余分なものは置かないとか。
ベッドの頭の方を壁に付けて置くと安定感があるようにも思います。
あくまで僕の経験談ですけどね。
レタスの芯は天然睡眠誘導剤だとテレビでやってました。効くのかな？
一番いいのはやっぱ規則的な就寝時間を身につけることかも知れませんね。

原因が何か有りますか？精神的な不安やストレス等の。それとコーヒーやお茶を愛飲していませんか？

市販の睡眠導入剤でドリエルってあるけど、あれよく効いたよ。　一度試してみたら。

返事遅れてすみません。皆さん有難うございます。全部試してみます。原因はわかりませんが、少し神経質なのはあります。何かふと頭によぎると、もう考え出して眠れなくなります。

眠ろう、眠ろう、と、そればかり考えているとよけい眠れないことって多いと思います。リラックスして眠る１番の方法は、自分の好きなことをすることです。好きなスポーツでも、好きな音楽でも、なんでも。あとは、香りのいいハーブティーなどを飲むのもいいと思います。それでもダメならお薬のチカラを借りましょう。

仰向けに寝てお腹をふくらめるように鼻から息を吸って口からゆっくり吐くをくり返してみて下さい。