肉体改造

163*48のスリムな奴です。体重を増やして、今より、体格が良くなりたいと思っています。今まで、食事に対して無頓着だした。まずはしっかり食べて健康的に体重を増やしていこうと思っています。多分、基礎代謝が良いので、食べたものがすぐにエネルギーになってると思います。食事中や食後は、身体があつく感じるし。健康的に太るのに、何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

プロテインなんていかがかしら〜、ドラッグストア等にも色んな種類のプロテインがあってよ。筋肉をつけるものから健康食品のサプリメント的なものから。

レスありがとうございます。ネットでいろいろ調べてみました。プロテイン、試してみようと思います。

プロテインは、ただやみくもに飲むのであれば、脂肪に変わるだけですよ。筋力トレーニングを週3位で一日置きくらいにやって、トレーニング直後にプロテインを摂取して下さい。筋トレはやりすぎない様に。
『栄養』『休息』『トレーニング』を基本にしなければ、綺麗に体重は増えないですよ。スポーツショップへ行けば、店員さんがどのプロテインがいいのか？どのアミノ酸がいいのか教えてくれますよ！
頑張って下さいね