健康な食事について

食事するとき、前に比べて、健康の事を考えるようになりました。スナック菓子やジュースなど、学生の頃はよく食べてたけど、現在はほとんど食べなくなりました。あと、ヨーグルトなどの乳酸菌が入った発酵食品をよくとるようにしています。皆さんが、健康の為にしてること、気をつけることあったら教えてください。

三食きっちりと摂取しますね。朝が多めで、晩は少なめに。1日の摂取総calを2500kcal以内に抑えています。それにﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙを摂取して、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10を摂ります。それに朝晩の黒酢は欠かしません(^-^)。代謝を落とさない為と便秘予防の為に、水分を多めに摂って、筋ﾄﾚは週3でやるようにはしています(^-^)。結構習慣化してから疲れにくくなりましたよ。仕事中も楽になりました(^-^)

野菜と肉などバランスももちろんですが、なんと言っても　塩分と油分と糖分のとりすぎに注意してます。醤油ソースケチャップなどはごく少量。味付けも薄味。加工品の取り過ぎにも気をつけてます。惣菜は味付けが濃いので、１回に食べるのは少量。コンビニ弁当、外食なんて、もっての他。みんなと食べに行く時は、野菜サラダ、後はみんなに合わせて注文しても殆ど食べないようにします。あと、マヨネーズは肝臓に物凄い負担になり、肝臓を疲れさせるので全く取りません。自炊して粗食が１番です。

野菜ジュースをがぶ飲みする！

間食や空腹を満たす時は寒天やところ天で。砂糖が含まれている飲み物は飲まない。外食でわ殆んど生物を食べて家では梅干し、納豆を食べインスタントは食べないようにしてます。お茶は熱いハ一ブティを飲み冷たい物は飲まないです。

レス頂いた方々、ありがとうございます。それぞれ参考にさせて頂きます。引き続き、レスありましたらお願いします。

昼飯お肉で、晩飯は魚。一日一回はラッキョや梅干しを三個位たべて、お菓子は本当は食べない方がいいけど、二日に一回少し食べてしまってまーす。（笑）炭酸は飲まずに、お茶や烏龍茶を飲んでいます。そんなとこかな？！