ダイエットに成功した人

僕は160後半の71ｷﾛの20だい前半でマジ10ｷﾛ体重を落としたいのですが、ダイエットの秘訣を教えて下さい！どんなことでも構いません！よろしくお願いしますm(__)m

数年前ﾀﾞｲｴｯﾄしました。高校3年で106kで今は、74kの28才です。まず食べる量をかなり減らしました、毎日ｻｳﾅに通いました。食事は主を納豆にし、米飯は軽く一杯と言う感じでした！昼食は小さいオニギリ二ヶです 運動は好きで無いのであまりしませんでした｡ で、食事は押さえているとストレスになったので、一週間に一回決めて好きな物を食べる様にしたです 半年間位でしたが徐々に減っていきました。いっきに106kから76kではないですが!今リバウンドなく74k前後を保ってます。 P.S早く寝ることです、食べたくなるので（笑 長くなってしまいすみません。

俺筋肉つけるタメに筋トレしまくって食べまくったら大きくなりすぎて今戻してるけどやっぱ食べないに限りますね。
あとは空腹を刺激しすぎない適度な運動かな。

一ヵ月で１２Ｋ痩せました、リバウンドなしです。とにかく食事です、最初の一週間は好きな物食べるけど量は今までの半分、次の週はカロリーダウンのメニューで、次はカロリーダウンしたメニューで量を半分に、次は更に半分って感じで。空腹に堪え難い場合リンゴをかじって飢えをしのぎました。たまにフラッとしたけど空腹感と共に痩せるシグナルに思えて頑張れました。

男は絶対肉付きよくて少し太ってるくらいがいいぜ！痩せてる男に俺は魅力を感じないな！

ダイエットではありませんが、太ってる人を見てると、よくかまずに食事してます。
かむ事を心がけてみては、どうですか？
早食いは良くないですよ！

８２→６５ｷﾛに５ヶ月でダイエットしました。
出来るだけ脂肪は採らないように油料理はさけてました。
それと、サプリメントとしてアルファリポ酸を毎日欠かさず食前に服用しましたね。
あとは、時間が許す限り海に行って泳いだりサーフィンして適度に運動をして痩せたかな。