夜眠れない時の対策

最近夜直ぐに寝つけなくて困っています(泣)何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！

薬に頼る方法が一番簡単ですが…
体を疲れさせる方が健康的にもいいと思います！
仕事が終わって食事やお風呂の前に30分〜１時間程度のウォーキングをすれば体が疲れて自然に眠気が来ると思いますよ！
ただし…鬱やストレスの精神的な面の症状の時は心療内科等の受診をおすすめします。

ヘトヘトになるまで一生懸命仕事すれば嫌でも眠れるよ

仕事がデスクワークばかりだとヘトヘトにならないのでは？

主さんの日常が分からないと何とも言えません！病院に行けば薬貰えるし、本屋に行けば不眠克服する内容の書物が有りますよ。薬以外の物で寝付きたいならまずストレスを無くし日常を楽しむ事が先決かと。

ハーブ系のサプリメントなら副作用も低いようですよ。

俺は癒し系の音楽ですね。ENYAとかケルティックウーマン(荒川静香で話題になった)などが、アイルランドの音楽を取り入れていて、自然な眠りに導いてくれます

ＮＨＫの「数学高校講座」等を見れば秒殺！

オナニーしてスッキリする

眠れない原因にもよるよね。ストレスや悩み事なら、やっぱり病院に行って診察してもらって薬をもらうか。睡眠薬と安定剤が自分の時は出たよ。ストレスで呼吸困難になって、体中が痛くなって救急車で運ばれました（汗）今ではすっかり元気ですよ。あとは自分で自分をコントロールするしかないから気持ちに負けないようにね。
疲れていなくて眠れないなら、皆が言うように運動やお風呂や酒を飲んで休むってのがいいと思いますよ。

俺の場合はデスクワークで体が疲れないから週二回ジム

週三回彼氏とやりまくるか？オナニー五回位やり

週二回は休日なのでだいたい朝まで遊んでます。

オナニーやりまくるか！運動をやり体を疲れさせてはどうだろう

主さんの反応が無いけど眠り続けているのかしら？

疲れるのも、適度な疲労感だね。仕事で、めちゃくちゃ疲れたときなんか、逆に眠れないこともあるからね。