快適な睡眠

最近熟睡ができません 一時間とか２時間で起きてこれを二回位続けるような睡眠です眠剤飲んでも同じです快適に眠りにつける方法教えてください サプリメントとかもあったら
教えて

眠導（薬）に頼らず環境を整えられては？
枕が適切な高さではない、掛け布団が軽過ぎるなども安眠妨害の要素です。
手足が冷えると熟睡出来ない場合があります。
温めのお風呂にゆっくり浸かって副交換神経を優先させると安眠出来るデータもあります

副交感神経の活動を促すには、アロマを使ってのぬるま湯の半身浴だよ(･∀･)

あとは適度な運動で疲労すれば眠れるよん（　´∀｀）

お風呂もいろいろやりました かなり生活環境はハｰドです ストレスも・・・せめて睡眠 リラックスのしかたがわからないって言うかちょい鬱なのかな きついです

自分、熟睡しすぎぎみなので夜中に何回も起きれるなんて羨ましいです。寝たらすぐ朝なんてつまらんよ　コントロールできたらいいのにね

困りましたね。それほど症状が強いものだと、サプリメントや半身浴のような、あくまでも正常な状態の方の予防措置的方法を、いくら取り入れても追い付かないのではないかと。やはり暫くは、きちんとお薬を服用して、体調と生活リズムを取り戻しましょう。一口に眠剤と言っても色々です。寝付きが悪い場合に服用すると瞬発的に効くハルシオンや、マイスリー、深い眠りに導入するベンザリンなど、それぞれに容量の種類などもあるので、医師とよく相談した上、うまくお薬と付き合ってみてはいかがですか。

ありがとうございますやっぱり病院ですかね・・この前 精神科に行ったんですけど 患者さん見たら余計具合悪くなって帰って来てしまいました

病院がいやならドラッグストアに行ってみたら？
ドリエルとか軽い精神安定剤とか売ってるから手軽に買えるし(･∀･)

精神科ではなく心療内科に行ってみたらどうですか？
安定剤を処方してくれると思いますよ

睡眠薬はやめた方がいいですね

安定剤でもぐっすり寝れます

俺は今でも寝つきが悪いと安定剤を飲んで寝たりします


寝不足が続くのは 精神的にも体にもよくないから一度 心療内科に行ってみてください

僕も以前、不眠で心療内科に通院した経験があります。僕の場合デパスなどの、安定剤を処方されましたが、まったく効き目が現れず、医師や従兄弟の薬剤師に相談した所、現在の睡眠薬一昔前と違い格段と臓器などへの負担もなくなり、効能も日進月歩で進んでいるとの事と聞き服用してみることにしました。今ではかなり寝付きが悪い時以外は眠剤を必要としなくなっています。こと心療内科系や神経内科系また精神科のお薬というのは、個人差が大きく難しい分野だと思います。

皆さんありがとうございます 診療内科ですね 行って見ます

そういや、ゴルフの試合中に相手に睡眠導入剤を飲ませて捕まったじいさんがいたなあ。。